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第3章 人的健康
第5节 人的运动系统和保健
学习目标
1.了解人体运动系统的组成。
2.说出人体骨骼的组成和作用。
3.认识骨的主要结构，了解骨的结构与功能的相适应的特点。
4.说出骨的成分，自觉养成坐、立、行、卧的正确姿势。
5.认识关节的结构和特点。
知识点1 人体的骨骼
1.人体的运动系统
人体的运动系统是由骨、骨连结和骨骼肌组成的。骨骼肌在神经系统的支配下，能够收缩，牵引所附着的骨，使人体产生各种动作。
人和脊椎动物具有运动系统，且运动系统由骨、骨连结和骨骼肌组成，但有些无脊椎动物，如腔肠动物、线形动物、环节动物、软体动物等则不具有运动系统。
2.人体的骨骼（含教材第102页思考与讨论答案）
组成 人体的骨骼共有206块骨，它们彼此通过骨连结构成一个完整的骨架
分类 根据位置的不同，骨骼分为头骨（保护脑，又称颅骨）、躯干骨和四
肢骨三部分
图示
作用 维持体形、支持体重和保护内部器官等
3.人体的脊柱
组成 人体的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎组成
生理弯 曲 人体的脊柱从侧面看有四个生理弯曲，
从上到下依次是颈曲、胸曲、腰曲和骶
曲，如右图
作用 脊柱的生理弯曲使人体能处于直立状态，并使脊柱像弹簧一样富有弹性。
这使得人体在站立、行走和运动时，增加了身体的稳定性，减轻了对脑的
震荡，有利于保持身体平衡。脊柱的这种特点与人类的直立行走相适应
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各种形态骨的分布及功能
长骨 主要分布于人体四肢，如股骨和肱骨，起到重要的支持作用
短骨 主要位于连接牢固并有一定灵活性的部位，如手的腕骨和足的跗骨
扁骨 主要构成容纳重要器官的腔壁，如颅盖骨、肋骨
不规则骨 功能各异，如椎骨
典例1 人体运动系统主要由( )
A
A.骨、骨骼肌和骨连结（如关节）组成
B.骨和骨骼肌组成
C.骨和骨连结（如关节）组成
D.骨骼肌和骨连结（如关节）组成
知识点2 骨的结构和成分
1.骨的种类：人体内的骨按形态不同分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨等，具体如下。
骨 特点 举例
长骨 多为管状，中间的骨干稍细， 两端的骨骺膨大 肱骨、股骨
短骨 一般为较大的颗粒状 腕骨
扁骨 呈板状 肩胛骨（骨坚而不重，硬而不脆，
与其形状、结构、成分有关）
不规则骨 形状不规则 椎骨
2.长骨的结构
名称 骨膜 骨质 骨髓
骨松质 骨密质 位置 骨的表面 主要分布在长 骨的两端 大部分集中在 长骨的骨干 骨髓腔和骨松质的空隙
内
结构特 点 由结缔组织构成，内有血管和神经，还有成骨细胞 结构疏松，呈蜂窝状，充满红骨髓 致密坚硬 幼年时期骨髓腔内全为红骨髓，随着年龄的增长，逐渐变为黄骨髓；长骨两端、短骨和扁骨的骨松质内终生具有红骨髓
名称 骨膜 骨质 骨髓
骨松质 骨密质 功能 对骨有营养作 用，成骨细胞 对骨的加粗和 骨折后骨的愈 合起重要作用 是红骨髓存在 的场所，有缓 冲和支持作用 支持作用 红骨髓具有造血功能，
当大量失血时，黄骨髓
也可转变为红骨髓，暂
时恢复造血功能
3.骨的生长：骨的生长包括骨的增长和加粗两方面，具体如下。
增长 幼年时，骨端和骨干之间有软骨层，软骨层的细胞不断分裂、生长，形成新
的骨组织，使骨增长；成年后，骨不再增长
加粗 骨膜内的成骨细胞不断分裂、生长，产生新的骨组织，使骨表面增厚，骨加
粗。伴随着骨的长粗，骨髓腔也增大，这与成骨细胞有关
典例2 下面关于人的骨骼与直立行走相适应的结构特点的叙述，错误的是( )
C
A.脊柱有4个生理弯曲 B.下肢骨粗壮
C.长骨呈管状，轻且坚固 D.足底有足弓
[解析] 人体脊柱的4个生理弯曲（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲）可缓冲震荡，维持平衡，有利于直立行走，A不合题意；下肢骨粗壮，是人直立行走的有力保障，B不合题意；长骨呈管状，轻且坚固，适于运动，不是与直立行走相适应的特点，C符合题意；足弓能增强人身体的稳定性，减轻对脑的震荡，减小对足底神经、血管的压迫，有利于直立行走，D不合题意。
4.骨的成分和特性
（1）骨的成分：骨是由柔韧的有机物和脆硬的无机物组成的。骨质中的有机物主要是骨胶蛋白，它使骨具有韧性；骨质中的无机盐主要是钙盐，它使骨坚硬。因此，骨的物理特性主要表现在弹性和硬度两个方面。
（2）人一生中骨成分的变化
人的生长时期 骨成分的含量 骨的物理特性
无机物 有机物 儿童少年时期 不到 超过 硬度小，柔软，易变形
成年期 约为 约为 既坚固，又有弹性
老年期 超过 不到 硬而脆，弹性小，易骨折
拓展
骨折
1.含义：指骨结构部分或完全断裂。
2.急救措施：
骨折后，应尽量减少患处的活动，在简单处理完外伤后，要用木棍、木板条、树枝、手杖或硬纸板等进行简单固定，其长短以固定住骨折处上下两个关节为准，然后将伤员迅速、安全地转移到医院救治。
典例3 某同学进行了如下“探究骨的成分和特性”的实验。
①选取一根猪肋骨洗净晒干，称重为60克。
②将其放在火上烧至变黑后，称其质量为58克。
③计算该骨中无机物所占比例为 。
④由此判断该猪处于幼年期。
以上共有两处错误，请你找出并说明理由。
（1） 第____步，理由是__________________________________________________
_____。
②
将骨烧至变黑，此时剩余物除了无机物外还有残余的有机物
（2） 第____步，理由是_ _____________________________________。
④
无机物的含量大于 ，该猪处于老年期
知识点3 骨连结
1.骨连结
概念 骨与骨之间的连结叫做骨连结
类型 骨连结可以分为以下三种类型。
作用 不同形式的骨连结，使骨骼既能支撑身体，保护内脏，又适合运动
2.活动连结——关节
关节一般由关节面、关节腔、关节囊三部分构成，各结构的组成和功能特点如下图所示。
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关节的特点
（1）牢固：关节被关节囊包围，关节囊的外层有许多韧带，使关节非常牢固。
（2）灵活：关节面上具有光滑的关节软骨，可以减少运动时两骨关节面之间的摩擦和缓冲两骨的撞击；关节腔内有关节囊内层分泌的滑液，有润滑关节软骨的作用，可以减少关节面间的摩擦，使关节运动灵活。
典例4 如图是关节结构示意图，下列说法正确的是( )
D
A.1使关节灵活
B.4使关节牢固
C.3和5共同围成2
D.2内的滑液可减少骨与骨之间的摩擦
[解析] 从题图中可以看出，1是关节囊，2是关节腔，3是关节头，4是关节软骨，5是关节窝。关节的结构中，1关节囊使关节连接非常牢固，2关节腔是由1关节囊和4关节软骨所围成的密闭腔，2关节腔内的滑液可减少骨与骨之间的摩擦，滑液和4关节软骨使关节灵活。
知识点4 骨骼肌（属于器官）
1.骨骼肌的结构
人体的骨骼肌共有600多块。骨骼肌是肌肉的一种，由肌腱和肌腹两部分组成，并有丰富的血管和神经，具体如下。
图示 组成 肌腱 肌腹
是一种结缔组织， 位于骨骼肌两端， 呈白色，骨骼肌依 靠肌腱附着在相邻 的骨上 骨骼肌中间较粗的部分是
肌腹，主要由肌纤维（肌
细胞）构成，外面包有结
缔组织膜，里面有许多血
管和神经
2.骨骼肌在运动中的作用
骨骼肌具有受刺激而收缩的特性，人体内骨骼肌接受的刺激来自神经传来的兴奋。当骨骼肌接受神经传来的兴奋时，肌腹收缩，通过肌腱牵动骨围绕关节活动。当支配某些骨骼肌的神经受到损伤时，这些肌肉就可能麻痹或瘫痪，并可导致萎缩。小儿麻痹症引起的上、下肢残疾的原因就是如此。
科学与生活
不同情况下，肱二头肌和肱三头肌的活动状况
项目 肱二头肌 肱三头肌
直臂提重物 收缩 收缩
手臂自然下垂 舒张 舒张
屈前臂 收缩 舒张
伸前臂 舒张 收缩
举杠铃 收缩 收缩
3.动作的完成
人体的任何一个动作都不是由一块骨骼肌独立完成的，而是由多组骨骼肌肌群在神经系统的调节下，相互配合，共同完成的。以屈肘和伸肘时肱二头肌和肱三头肌的配合为例。
动作分类 屈肘动作 伸肘动作
肌肉活动情况 肱二头肌收缩，肱三头肌舒张 肱三头肌收缩，肱二头肌舒张
图示
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运动的形成条件
运动并不是仅靠运动系统来完成的，还需要其他系统如神经系统的调节。运动所需的能量，有赖于消化系统、呼吸系统、循环系统等系统的配合。
典例5 在日常生活中，我们做过许多次推门的动作，下列有关这个动作的分析正确
的是( )
D
A.推门动作很简单，不需要神经系统的协调
B.推门时肱二头肌收缩，肱三头肌舒张
C.完成这个动作时，相关的骨和关节都起杠杆的作用
D.完成这个动作所需能量有赖于消化系统、呼吸系统和循环系统等系统的配合
[解析] 人体完成运动需要神经系统调节，运动系统支持，消化系统、呼吸系统、循环系统等提供能量；运动中骨起杠杆作用，关节起支点作用，肌肉收缩提供动力；推门属于伸肘动作，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。故D正确。
知识点5 卫生与保健
1.不正确姿势的影响：青少年时期，骨弹性大，易变形，如果平时不注意坐、立、行、卧的正确姿势，久而久之，骨骼就会变形，如驼背、脊柱向一侧弯曲等，会使内脏受到压迫，影响健康。
2.经常参加体育锻炼的影响
（1）体育锻炼对关节的影响：体育锻炼可使关节囊增厚、韧带增粗，从而加强关节的牢固性。同时还能加强关节囊、韧带和关节周围肌肉的伸展性，从而使关节活动的幅度增大，更为灵活。
（2）促进生长发育：体育锻炼能促进身体的生长发育，使肌肉发达，骨骼粗壮，增强体质。青春期是青少年生长发育的高峰时期，经常参加体育锻炼，能刺激软骨层的细胞和成骨细胞分裂，促进骨增长、加粗。
3.脱臼：指关节头从关节窝里滑脱出来的现象。脱臼后要避免受伤关节的活动，尽快请医生治疗、复位。
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体育锻炼的益处
体育锻炼能促进血液循环，加强对骨骼肌的血液供应，从而使肌细胞获得更多的营养。经过长期的体育锻炼和体力劳动，呼吸肌的收缩力量得到加强，扩大了胸廓的活动范围，增加了参与气体交换的肺泡数量，其结果是肺活量增大，呼吸功能加强。经常参加体育锻炼的人，心肌发达，搏动有力，每搏输出的血量比一般人的大，在安静状态下的心率比一般人的慢。
典例6 “每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的目的是切实提高学生的健康水平，使
学生能更好地学习、生活。下列有关叙述错误的是( )
D
A.运动能使肌肉收缩和协调能力增强
B.运动能使呼吸系统得到锻炼,肺活量增大
C.运动能增强心脏的功能，促进血液循环
D.饭后立即运动能使消化系统得到充分锻炼，增强消化系统的功能
[解析] 饭后立即运动，会使肌肉内的血流量增大，流经消化器官的血液减少，导致胃、肠蠕动减弱，消化腺的分泌功能降低，从而影响食物的消化和吸收。
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