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第3章 人的健康
第1节 健康
学习目标
1.了解健康的概念。
2.认识影响人体健康的重要环境因素。
3.了解提高健康水平的措施。
知识点1 健康的含义
1.对健康的误解：长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。
2.健康的概念：健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。
3.健康的三个层次
层次 内涵 健康人的表现
生理 健康 身体状态良好，人体各器 官、系统的功能正常，没 有疾病和躯体残缺 不容易生病，体力充沛，有精力完成每天
的学习和工作
心理 健康 良好的个性，良好的处事 能力，良好的人际关系 能正确认识自己的优点和不足，能很好地
处理来自各方面的压力（心理健康的人，
自信、自尊，能应付生活的各种压力）
社会适 应健康 对周围环境、社会生活各 方面都能很好地适应 自己的思想、情感和行为能与社会环境的
要求保持一致，能适应社会生活的各种变
化（能与他人很好地相处）
4.影响健康的因素
健康是许多因素相互制约，相互作用的结果。一个人的机体机能和其生活、学习、工作环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。
加强体育锻炼，保持愉快的心情有利于身体健康。
典例1 （2023·临海期末）小科是同学们公认的真正健康的人，因为他有以下表现：
A.情绪常保持稳定；B.和任何人都相处得很好；C.身体的器官和系统能行使有效的
功能；D.能成功地调整日常生活中的压力，很好地适应生活环境； .流感爆发季，
很少被感染； .能长期维持班级整洁，争取班级的荣誉。在这些表现中，属于生理
健康的是____；属于心理健康的是____；属于社会关系健康的是____。（均填序号）



知识点2 提高健康水平
1.“生病—健康”连续区域
图示
含义 一个人的健康水平处于“生病—健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着
2.亚健康
概念 亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是“生病—健康”连续区
域中的一个特殊阶段。亚健康状态既可以向好的方向转化，即恢复到健康
状态，也可以向坏的方向转化，即引起各种疾病
表现 亚健康主要表现为心慌气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠多梦、食欲不
振、心烦意乱、体温异常、面色灰滞、免疫力下降等
治疗 治疗亚健康的关键在于“早发现，早预防，早治疗”，学习正确的健康知
识，养成良好的生活习惯，并定期体检
新世纪的“健康公式”
健康水平 （吃得合理 睡得香甜 动静适度 心境稳定 生活规律）/（不良生
活习惯 生活习惯病）
该健康公式的特点：
（1）列出了正面效应的“健康五大基石”，它们与健康成正比；
（2）列出了负面效应中的最关键因素——不良生活习惯和生活习惯病，它们与健康成反比。
3.健康生活的必备条件
典例2 下列行为不属于健康的生活方式的是( )
C
A.每天按时进餐
B.积极参加体育锻炼
C.借酒消愁
D.经常乐于助人
本节知识归纳

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