资源简介

教学内容 耐力素质训练（发展肌耐力、心肺功能）
教学 目标 认知目标：提高学生耐力素质和学生中长距离快速奔跑能力。 技能目标：发展学生灵敏、协调性，提高学生反应能力和综合素质。 情感目标：培养学生集体主义荣誉感、相互信任、团结协作行为习惯。
重点 引导培养学生顽强的意志力 难点 耐力跑摆臂与脚步的协调，跑步节奏的控制
课的结构 教学内容组织教法及要求 时间 次数
教学内容 教 师 指 导 学 生 活 动 组织与要求
开始部分 1、体育委员整队，报告人数 2、师生问好 3、宣布本课任务 4、安排见习生活动 5、检查服装 6、安全宣教（对于运动前、中、后身体存在或出现的不适及时跟老师反映） 1、教师提前到场，准备好场地器材 2、接受体育委员报告，向学生问号 3、宣布本课内容、要求，体育活动量力而行，安全为主。 1.服从体育委员指令 2.遵守课堂纪律 3.集合整队做到前后对正，左右看齐 4.向老师问好 组织： 要求：精神饱满，快、静、齐 课堂纪律良好 5 分钟 1
准备部分 1、慢跑800米 2、徒手操4×8： a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动、原地纵跳、高抬腿 K、胸式呼吸、腹式呼吸练习 L、原地小碎步 Y、50m加速跑 1.教师领操并口令指挥，领操位置好，动作优美，口令准确响亮。 2.教师指导学生正确完成热身活动，避免受伤以及不标准动作。 3.提示准备活动中的不安全因素。 4. 准备活动充分到位 1.学生认真慢跑，根据老师提示喊出相应口号 2.学生跟随教师指令认真做出热身操。 3.为接下来的课程做好充分的准备。 组织： 要求：学生积极参与，做好每一个动作，认真热身，将身体调整到最佳状态。课堂纪律良好 8分钟 1
基本部分 耐力跑： 女子 800m→600m→400m 男子 1000m→800m→400m 组间歇：5-10分钟，视情况而定。 耐力跑要求：心态放松，动作自然，上半身自然挺直或稍加前倾，前脚掌着地，拉大步长、摆臂协调舒适。 ▲根据实际情况适当调整运动强度与学生相适应 教师讲解训练要求。a、引导培养学生吃苦耐劳的精神和坚强的意志心态。b、耐力跑时，摆臂与脚步的协调，跑步节奏的控制。 1、服从安排，在跑动过程中体验技术动作 2、积极练习遵守课堂纪律 3、注意力集中，保护意识强烈。 组织： 要求：队形整齐，学生课堂纪律良好，积极性高，参与性强，学生之间竞争激烈，注意保护。 25分钟 1
结束部分 1.放松活动 2.整理器材 3.教师总结 4.宣布下课 1.教师带领做放松，示范位置好 2.总结上课情况 3.收拾器材 1.成四列横队 2.充分放松 3.注意听讲 4.课下积极复习 组织：成四列横队 要求：遵守纪律 7分钟 1
场地器材 1.田径场 2.秒表个 3.体操垫10个 练习密度 预计练习密度：60% 生理曲线预计 预计平均心率： 145次/分钟
课后小结

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