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第5章 提升职业心理素质
目 录
ONTENTS
职 业 角 色
职 业 压 力
认 识 职 业
职 业 倦 怠
职 业 适 应
创业与创新
第三节　职 业 压 力
压力太大，这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大，担心公司倒闭、裁员、减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压。严重者可导致出现精神问题。
一、压力的来源
第三节　职 业 压 力
找出产生压力的原因是减轻或解决职场压力的第一步。导致职场压力的因素是多方面的。
一、压力的来源
第三节　职 业 压 力
人际关系
2
环境压力
4
职位升迁
3
3
工作负荷
3
1
一、压力的来源
第三节　职 业 压 力
长年累月的工作及新知识的飞速更新，要求你不断应对、尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时候；抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的精力时；当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候。在这些叠加的压力下，你将如何选择？又将如何调适你的心情？
1. 工作负荷
第三节　职 业 压 力
每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解、同事之间互不信赖、领导方式偏误引起工作氛围不和睦等。身在其中，只觉得心理疲劳，特别是在应对这些关系过程中，不得已的行为和自己的价值系统发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫？
2. 人际关系
第三节　职 业 压 力
当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心理负担的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重；另一种可能是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视，对工作目标充满迷惘。
3. 职位升迁
第三节　职 业 压 力
许多学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实，办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成紧张和不适。
4. 环境压力
第三节　职 业 压 力
导致职场压力的因素大致可以分为职场因素和个体主观因素两大类。职场因素主要指产生压力的客观因素，包括工作任务过重、工作难度较大、竞争激烈、预期的目标久久不能实现、工作前景不好、人际关系紧张、员工与工作要求不匹配、工作环境对顺利开展工作不利，等等。　　
二、压力的影响因素及调适
第三节　职 业 压 力
（1）不同的员工对上面这些职场因素的感觉、解释和评价是不一样的。员工的个体主观因素（如年龄、性别、动机、意志、能力等）将决定职场因素是否成为压力源和感觉到的压力的大小。
二、压力的影响因素及调适
第三节　职 业 压 力
（2）挖掘工作中有意义的方面，培养自己对工作的兴趣。做自己喜欢的、感兴趣的工作，愿意投入更多的时间和精力而不会感到辛苦和压力。
二、压力的影响因素及调适
第三节　职 业 压 力
（3）不断摸索适合自己的有效工作方式，尽快熟悉自己的业务、提高自己的业务能力。当然，如果自己清楚地知道压力是因为工作任务重、工作环境不利造成的，要敢于告诉领导，要求重新分配工作任务并改善工作条件和环境。
二、压力的影响因素及调适
第三节　职 业 压 力
如果产生压力是因为自己能力不够或不适合做，而不是自己不愿做，也不要羞于告诉领导安排他人协助完成或给自己调整工作。毕竟，强迫自己做不能做或不适合做的工作，痛苦的是自己，影响的是工作。
二、压力的影响因素及调适
第三节　职 业 压 力
（4）发展一些个人的爱好。学会分解、传递压力。要学会把压力分解、传递到你所在的团队的其他人身上。这不是推诿，什么事都是你一人做、一人担，别人也只好袖手旁观了，形成习惯后你的压力会更大。合理安排时间，分清不同工作的轻重缓急，有效分配不同工作所占的比例。学会休息和放松，掌握一定的减压技巧，适当参加体育运动。
二、压力的影响因素及调适

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