资源简介

教学内容 中长跑
教学 目标 1、认知目标：通过中长跑学习，使学生掌握中长跑技术的动作要领。 2、技能目标：通过中长跑学习，使学生能做出正确动作、动作协调。 3、情感目标：通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。
重点 起跑后的加速跑，途中跑的方法。 难点 帮助学生克服“极点”现象。
课的结构 教学内容组织教法及要求 时间 次数
教学内容 教 师 指 导 学 生 活 动 组织与要求
开始部分 1、体育委员整队，报告人数 2、师生问好 3、宣布本课任务 4、安排见习生活动 5、检查服装 6、安全宣教（对于运动前、中、后身体存在或出现的不适及时跟老师反映） 1、教师提前到场，准备好场地器材 2、接受体育委员报告，向学生问号 3、宣布本课内容、要求，体育活动量力而行，安全为主。 1.服从体育委员指令 2.遵守课堂纪律 3.集合整队做到前后对正，左右看齐 4.向老师问好 组织： 要求：精神饱满，快、静、齐 课堂纪律良好 5 分钟 1
准备部分 1、慢跑800米 2、徒手操4×8： a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 K、体前屈 L、原地纵跳、高抬腿 L、原地小碎步 Y、50m加速跑 1、目视监督学生跑步 2、组织练习 3、口令指挥 4、语言提示 5、准备活动充分合理 1.动作协调有力、到位 2.学生积极参与 3.学生遵守课堂纪律。全程服从老师指挥 4.认真做开始前的准备活动 组织： 要求：学生积极参与，做好每一个动作，认真热身，将身体调整到最佳状态。课堂纪律良好 8分钟 1
基本部分 1、中长跑（800米及以上距离）分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑。 ①中长跑采用站立式起跑。动作要点：走或慢跑到起跑线，两脚前后开立，有力腿在前且紧靠起跑线后沿；上体前倾，重心往前落在前脚上；听到起跑指令后，两腿迅速用力蹬地，两臂随之快而有力地摆动，使身体快速向前冲出。 ②起跑后的加速跑能帮助我们快速进入跑步状态。动作要点：上体前倾， 摆臂、摆腿和后蹬迅速而积极，上体逐渐抬起，步幅逐渐加大，步频逐渐加快，按跑道内突沿的切线方向和有利跑进的位置迅速切入跑道。 途中跑作为中长跑的主要阶段，是考验跑步者训练水平的过程。后蹬是途中跑技术的主要环节，后蹬动作应该迅速而积极，依次伸展髋、膝、踝三关节，积极送髋，上体要接近垂直或稍前倾，保持高重心；摆臂时，肩部放松，两臂弯曲。同时辅以适当深度的呼吸，使呼吸频次配合好步伐。 ④临近终点时的终点跑。动作要点：根据我们自身的特点，安排好冲刺距离后，加快摆臂速度、幅度和腿部蹬摆，加快步频直至跑到终点。 2、男生跑1000米，女生跑800米 3、讲述运动中腹痛的原因及解决办法 4、发展中长跑：定时、定距变速跑、越野跑 1、教师引导学生思考讨论教师做途中跑示范动作， 讲解呼吸方法与步伐配合的要领。（分成四组、利用挂图，展示动作要领和动作重难点） 2、教师引导思考， 做练习示范，组织学生完成练习。 3、老师认真观察， 巡回指导并对个别学生纠错。 4、组织学生分组练习，注意跑动安全。 5、明确跑动路径及变速跑的要求。 6、播放音乐，激发运动兴趣 7、要求学生继续练习， 语言激励学生。 1、思考并积极分享运动感受 2、踊跃参与、仔细观察， 带着困惑进入本课 3、认真听老师讲解、观察示范动作。积极参与、体验。 1、学生听老师要求认真练习。 2、学生按要求分组练习， 结合要点， 在跑动中调节呼吸节奏，注意跑动间距。 3、认真聆听老师的语言提醒， 并积极改正动作。 4、学生相互鼓励、完成比赛。 组织： 要求：队形整齐，学生课堂纪律良好，积极性高，参与性强，学生之间竞争激烈。 组织： 要求：队形整齐，学生课堂纪律良好，积极性高，参与性强，学生之间竞争激烈，注意保护。 25分钟 1
结束部分 1.放松活动 2.整理器材 3.学生总结 4.教师总结 5.宣布下课 1.教师带领做放松，示范位置好。 2.总结讲评上课情况 3.收拾器材，师生再见。 1.成四列横队 2.充分放松 3.注意听讲 4.课下积极复习 组织：成四列横队 要求：遵守纪律 7分钟 1
场地器材 1.田径场 2.秒表1个 3.标志杆1个 4.口哨1个 5.海绵垫4个 练习密度 预计练习密度：55% 生理曲线预计 预计平均心率：140次/分钟
课后小结

展开更多......

收起↑