第二章田径-中长跑- 教案(表格式) 人教版初中体育与健康八年级全一册

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第二章田径-中长跑- 教案(表格式) 人教版初中体育与健康八年级全一册

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教学内容 中长跑
教学 目标 1、认知目标:通过中长跑学习,使学生掌握中长跑技术的动作要领。 2、技能目标:通过中长跑学习,使学生能做出正确动作、动作协调。 3、情感目标:通过中长跑学习,培养学生吃苦耐劳的精神。
重点 起跑后的加速跑,途中跑的方法。 难点 帮助学生克服“极点”现象。
课的结构 教学内容组织教法及要求 时间 次数
教学内容 教 师 指 导 学 生 活 动 组织与要求
开始部分 1、体育委员整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本课任务 4、安排见习生活动 5、检查服装 6、安全宣教(对于运动前、中、后身体存在或出现的不适及时跟老师反映) 1、教师提前到场,准备好场地器材 2、接受体育委员报告,向学生问号 3、宣布本课内容、要求,体育活动量力而行,安全为主。 1.服从体育委员指令 2.遵守课堂纪律 3.集合整队做到前后对正,左右看齐 4.向老师问好 组织: 要求:精神饱满,快、静、齐 课堂纪律良好 5 分钟 1
准备部分 1、慢跑800米 2、徒手操4×8: a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 K、体前屈 L、原地纵跳、高抬腿 L、原地小碎步 Y、50m加速跑 1、目视监督学生跑步 2、组织练习 3、口令指挥 4、语言提示 5、准备活动充分合理 1.动作协调有力、到位 2.学生积极参与 3.学生遵守课堂纪律。全程服从老师指挥 4.认真做开始前的准备活动 组织: 要求:学生积极参与,做好每一个动作,认真热身,将身体调整到最佳状态。课堂纪律良好 8分钟 1
基本部分 1、中长跑(800米及以上距离)分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑。 ①中长跑采用站立式起跑。动作要点:走或慢跑到起跑线,两脚前后开立,有力腿在前且紧靠起跑线后沿;上体前倾,重心往前落在前脚上;听到起跑指令后,两腿迅速用力蹬地,两臂随之快而有力地摆动,使身体快速向前冲出。 ②起跑后的加速跑能帮助我们快速进入跑步状态。动作要点:上体前倾, 摆臂、摆腿和后蹬迅速而积极,上体逐渐抬起,步幅逐渐加大,步频逐渐加快,按跑道内突沿的切线方向和有利跑进的位置迅速切入跑道。 途中跑作为中长跑的主要阶段,是考验跑步者训练水平的过程。后蹬是途中跑技术的主要环节,后蹬动作应该迅速而积极,依次伸展髋、膝、踝三关节,积极送髋,上体要接近垂直或稍前倾,保持高重心;摆臂时,肩部放松,两臂弯曲。同时辅以适当深度的呼吸,使呼吸频次配合好步伐。 ④临近终点时的终点跑。动作要点:根据我们自身的特点,安排好冲刺距离后,加快摆臂速度、幅度和腿部蹬摆,加快步频直至跑到终点。 2、男生跑1000米,女生跑800米 3、讲述运动中腹痛的原因及解决办法 4、发展中长跑:定时、定距变速跑、越野跑 1、教师引导学生思考讨论教师做途中跑示范动作, 讲解呼吸方法与步伐配合的要领。(分成四组、利用挂图,展示动作要领和动作重难点) 2、教师引导思考, 做练习示范,组织学生完成练习。 3、老师认真观察, 巡回指导并对个别学生纠错。 4、组织学生分组练习,注意跑动安全。 5、明确跑动路径及变速跑的要求。 6、播放音乐,激发运动兴趣 7、要求学生继续练习, 语言激励学生。 1、思考并积极分享运动感受 2、踊跃参与、仔细观察, 带着困惑进入本课 3、认真听老师讲解、观察示范动作。积极参与、体验。 1、学生听老师要求认真练习。 2、学生按要求分组练习, 结合要点, 在跑动中调节呼吸节奏,注意跑动间距。 3、认真聆听老师的语言提醒, 并积极改正动作。 4、学生相互鼓励、完成比赛。 组织: 要求:队形整齐,学生课堂纪律良好,积极性高,参与性强,学生之间竞争激烈。 组织: 要求:队形整齐,学生课堂纪律良好,积极性高,参与性强,学生之间竞争激烈,注意保护。 25分钟 1
结束部分 1.放松活动 2.整理器材 3.学生总结 4.教师总结 5.宣布下课 1.教师带领做放松,示范位置好。 2.总结讲评上课情况 3.收拾器材,师生再见。 1.成四列横队 2.充分放松 3.注意听讲 4.课下积极复习 组织:成四列横队 要求:遵守纪律 7分钟 1
场地器材 1.田径场 2.秒表1个 3.标志杆1个 4.口哨1个 5.海绵垫4个 练习密度 预计练习密度:55% 生理曲线预计 预计平均心率:140次/分钟
课后小结

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