资源简介

高中羽毛球大单元教案
课时教案(第 1 课) 周次
课的主题 羽毛球握拍法、球感练习(执拍捡球) 场地
器材
1.了解羽毛球运动场地、器材基础知识；
2.学习正、反手握拍法和简单球感练习。
1.通过教师讲解示范，进行正反手握拍练习；
教学 练 2.执拍捡球练习提升球感和手指、手腕的灵活度；
方式 3.体能练习，增强速度、反应素质。
赛 执拍捡球接力赛
评 学生自评握拍掌握情况，教师点评执拍捡球掌握情况
教学 运动技能目标：了解羽毛球运动的基础知识，基本掌握正确的握拍方法与持拍捡球动作要领；
目标 健康行为目标：学习了解羽毛球场地、器材的正确使用方法，培养科学锻炼的好习惯；
体育品德目标：增强学生体质，培养其体育锻炼意识与相互沟通、探究学习的能力。
重点 重点：掌握正确的正、反手握拍方法；
难点 难点：通过持拍捡球练习提高学生球感。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：沿球场边线绕场慢跑
1.反应练习：绕两片羽毛球场地边线慢
准 跑，同时听哨声，做反应练习要求：一
备 声哨原地 180°，两声哨原地 360°，三部 声哨后退跑；
分
2.徒手操 4×8 拍
①头部运动
②手臂拉伸
③扩胸振臂运动
④膝关节运动
教法：教师讲解练习方法与注意事项；
要求：仔细听教师哨声，快速反应做相应动作。
⑤弓步压腿
⑥膝关节绕环
⑦跑跳运动
组织：体操队形
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
教法：教师领做，口令指挥；
要求：动作到位，充分热身。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、羽毛球基础知识讲解 组织：
1.场地器材简介； XXXXXXXX
2.单双打比赛规则介绍； XXXXXXXX
XXXXXXXX
二、正确的握拍法 XXXXXXXX
1.动作要领：
正手握拍：右手虎口对准拍柄斜棱上的 教法：教师利用视频讲解羽毛球场地器材与单双第二条棱线，用近似握手的方法握住拍 打比赛规则。
柄，从正面看，手与拍柄的结合部位成 要求：认真听老师讲解场地、器材、比赛规则等
v 形。无名指和小指握紧球拍，其余三 羽毛球基础知识。本 指自然放贴于拍柄。拍柄与掌心要留有
部 空隙，便于发力击球。图示： 组织：
分 X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
教法：教师讲解示范，通过正手握拍“三八”练
习，反手握拍弹动练习，引导学生掌握正确握拍
方法，增强手指、手腕灵活性。
反手握拍：在正手握拍的基础上，将球 要求：按老师要求积极练习，相互纠错，体会动拍柄稍向外旋，拇指上提，内侧顶贴在 作要领。拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将拇指
放在第一、二斜棱之间小窄面上。图示：
组织：
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
教法：教师讲解示范，启发学生联想舀水，体会捡球时手腕快速翻腕动作。
要求：按老师要求积极练习，相互纠错，体会动
2.练习方法 作要领。
①正手握拍：“三八”练习法
②反手握拍：执拍拇指碾压弹动练习
三、球感练习
“持拍捡球”
动作要领：正手持拍，拍面与地面的夹
角约 45°紧贴球面，迅速内旋转腕捡球，
可以想象用碗舀水的动作。
四、体能拓展 组织：
执拍捡球接力赛
方法：学生分成 4 组，以篮球场中线为
界，设置 4 个球筐每个筐边放 10 个羽毛
球，比赛开始后，小组每位同学要快速
跑到球筐边，运用正手执拍将地上的球
捡入筐中（不能用手捡球），让后快速
回到起点与下一位同学接力，直至最后
X X X X
一个同学跑完，最快完成组获胜，如有
球掉出筐则成绩无效。 X X X X
X X X X
教法：教师讲解规则，组织学生参与比赛，做好
比赛裁判，表扬优胜组，点评各组表现；
要求：认真聆听比赛规则，积极参与，在比赛中
巩固正手执拍捡球动作，同时发展速度、灵敏素
质，增强团队协作能力。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：手指、 X X X X X
束 手腕、手臂、腿部、躯干关节韧带拉伸。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见。 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
课后 负
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 2 课) 周次
课的主题 羽毛球握拍法复习与球感提升巩固(抛接球、颠球练习) 场地
器材
学 1.复习正、反手握拍法；
2.学习抛接球、颠球。
1.复习正反手握拍，固定执拍手型；
教学 练 2.抛接球、颠球练习提升球感和空间定向能力；
方式 3.体能练习，增强手臂和腿部力量。
赛 抛接球默契挑战赛
评 学生自评抛接球默契度，教师点评颠球掌握情况
教学 运动技能目标：熟练掌握正确的正、反手握拍方法，通过抛接球、颠球练习巩固提升球感；
健康行为目标：能够采用正确的练习方式进行球感提升练习，树立课后自主复习巩固的好习惯；
目标
体育品德目标：增强学生体质，培养学生高度专注与细致观察的能力。
重点 重点：熟练掌握正、反手握拍法；
难点 难点：抛接球、颠球练习，体会最佳击球时机与挥拍发力动作。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：体操队形
1.徒手操 4×8 拍 X X X X X X X X
准 ①头部运动 X X X X X X X X
备 ②手臂拉伸 X X X X X X X X
部 ③扩胸振臂运动 X X X X X X X X
分 ④膝关节运动
⑤弓步压腿 教法：教师领做，口令指挥；
⑥膝关节绕环 要求：动作到位，充分热身。
⑦跑跳运动 组织：
2.游戏“大渔网”
规则：在两片羽毛球场内，三名男生手
拉手充当渔网，其余同学在场地里自由
跑动躲避渔网，被网到的同学补充进渔
网，至没有漏网同学为止。
教法：教师口令指挥，做好游戏裁判。
要求：遵守游戏规则，在篮球场内自由散点跑动，
注意自我保护，避免意外伤害。通过游戏增强灵
敏、速度素质。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、基础握拍法 组织：
1.动作要领： X X X X X
正手握拍：与球拍握手，拍柄与掌心要 X X X X X
留有空隙，便于发力击球。图示：
X X X X X
X X X X X
教法：教师讲解示范，通过正手握拍“三八”练
习，反手握拍弹动练习，引导学生掌握正确握拍
方法，增强手指、手腕灵活性。
基 要求：按老师要求积极练习，相互纠错，体会动
本 作要领。
部
分 反手握拍：给球拍点赞，拇指上提，内 组织：散点练习
侧顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也 X X X X X
可将拇指放在第一、二斜棱之间小窄面 X X X X X
上。图示：
X X X X X
X X X X X
教法：
1.抛接球练习：教师讲解示范，启发学生拍随球
动，不要过早摆平拍面接球，防止球弹起。
2.颠球练习：教师讲解示范，提示学生正确挥拍
线路，击球前要充分引拍，正拍面击球。
要求：按老师要求积极练习，相互纠错，体会动
2.练习方法 作要领。
①正手握拍：“三八”练习法
②反手握拍：执拍拇指碾压弹动练习 组织：
X X X X X
二、球感练习
1.抛接球练习
动作要领：正手执拍将球抛起，主动举 X X X X X
拍迎球，拍随球动，前腰位置转腕带动
球拍将球接住。 教法：教师讲解示范，组织学生分组进行比赛，
2.颠球练习 做好裁判工作，提示学生牢记动作要领，增强相
动作要领：正手执拍连续向上击球，注 互间的配合默契。
意向后引拍，向上挥拍，击球点在体前 要求：按老师要求积极练习，控制好练习距离，
位置，小臂发力正拍面击球。 相互纠错，体会动作要领，注意安全。
3.抛接球默契挑战赛
比赛规则：组织学生分组，双人搭档进
行连续抛接球比赛，规定时间 3 分钟，
要求球不落地且完成回合最高组获胜。
三、体能拓展 组织：
波比跳练习 X X X X X
男生：10 个×3 组；女生：8 个×3 组 X X X X X
X X X X X
X X X X X
教法：教师讲解示范，提示体会手臂、腿部的协
调发力，标准完成动作。
要求：按老师要求积极练习，相互纠错，体会动
作要领。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：手臂、 X X X X X
束 腿部、躯干关节韧带拉伸。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见。 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
课后 负
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 3 课) 周次
课的主题 正手挑球技术 场地
器材
1.巩固正手颠球技术；
2.学习正手挑球技术。
1.复习巩固正手连续向上颠球动作，体会引拍和向前上方发力；教学 练 2.挥拍练习，掌握挥拍线路；多球练习，体会最佳击球点位置；
方式 3.体能练习，发展弹跳素质，增强踝关节力量。
赛 颠球记次赛
评 教师点评挑球击球点掌握情况
教学 运动技能目标：基本掌握颠球技术，初步掌握挑球挥拍线路与击球点位置；
健康行为目标：能够在正确的练习方法下完成颠球和挑球击球动作，培养积极热身与自我保护意识；
目标
体育品德目标：增强学生体质，发展学生相互学习、共同探究能力，养成团队合作，公平竞争品格。
重点 重点：巩固颠球技术，掌握击球时机与挥拍动作；
难点 难点：正手挑球时的小臂发力与拍面控制。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：体操队形
1.徒手操 4×8 拍 X X X X X X X X
准 ①头部运动 X X X X X X X X
备 ②手臂拉伸 X X X X X X X X
部 ③扩胸振臂运动 X X X X X X X X
分 ④膝关节运动
⑤弓步压腿 教法：教师领做，口令指挥；
⑥膝关节绕环 要求：动作到位，充分热身。
⑦跑跳运动 组织：
2.游戏“运球往返接力”
规则：将学生分成四组，成四路纵队站于
篮球场边线一端，学生持羽毛球拍将球至
于拍上，听到口令后持拍运球起跑，跑至
对面边线后返回，与下一队员交换，先跑
完一组获胜，跑动中球不准掉。
教法：教师口令指挥，做好游戏裁判。
要求：遵守游戏规则，积极参与游戏，增强球
感的同时，培养团队协作能力。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、球感练习 组织：散点练习
1.颠球练习 XX X X X
动作要领：正手执拍连续向上击球，注意 X X X X X
向后引拍，向上挥拍，击球点在体前位置，
小臂发力正拍面击球。 X X X X X
X X X X X
二、挑球技术学练 教法：
1.动过要领：正手握拍自然举在胸前，击 颠球练习：教师讲解示范，提示学生正确挥拍
球前前臂充分外旋引拍，手腕尽量后伸， 线路，击球前要充分引拍，正拍面击球。
基 右脚向右前方跨步，击球时以肘关节为 要求：按老师要求积极练习，相互纠错，体会
本 轴，屈臂内旋，利用小臂、手指、手腕的 动作要领。
部 力量，带动球拍由下往上，由后往前挥拍，
分 击球点在身体的右前下方。 组织：
图示： X X X X X
X X X X X
教法：教师讲解示范，组织学生模仿练习，提
2.练习方法： 示学生牢记动作要领，跨步练习注意蹬跨到
①跨步抛球练习 位，保持身体平衡；挥拍练习重点掌握挥拍线
练习方法：手拿羽毛球右脚向身体右前方 路；多球练习体会击球点和发力。
跨步，等跨到位后，将手中球由下向上抛 要求：按老师要求积极练习，控制好练习距离，
出，体会如何将球抛得更远。 注意安全，相互纠错，共同探讨。
②挑球挥拍模仿练习
练习方法：教师领做，做分解和连贯动作 组织：
的上步挥拍练习，体会挥拍线路与发力方 X X X X X
法。 X X X X X
③双人搭档多球练习
练习方法：两人一组搭档练习，一人抛球， X X X X X
一人上步挑球，尝试击球体会最佳击球点 X X X X X
与击球时的拍面控制。 教法：教师讲解示范，做好比赛计时工作，表
④颠球计次赛 扬获胜学生。提示学生通过比赛巩固颠球动
比赛规则：学生个人为单位，进行 3 分钟 作，强化向上挥拍发力，注意正拍面击球。
颠球计次赛，要求连续颠球计次（学生自 要求：按老师要求积极参与比赛，遵守比赛规
己计次），球落地则重数，规定时间内次 则，公平竞争。
数最多者获胜。
三、体能拓展 组织：散点练习
1 分钟跳绳练习（单摇） X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
教法：
教师讲解示范，组织学生开始练习，做好计时
工作。
要求：按老师要求积极练习，注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：腿部、 X X X X X
束 手腕踝关节韧带拉伸。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
负
课后
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 4 课) 周次
课的主题 正手挑球、发高远球技术 场地
器材
1.巩固正手挑球技术；
2.学习正手发高远球技术。
1.复习巩固正手挑球击球球动作，提高击球质量；
教学 练 2.发高远球挥拍练习，掌握挥拍线路；多球练习，体会最佳击球点位置；
方式 3.体能练习，增强往返跑动能力。
赛 挑球比准挑战赛
评 学生自评挑球击球质量，教师点评发高远球的挥拍和击球点掌握情况。
运动技能目标：通过三个正手击球技术的学练，逐步提升挑球击球质量，基本掌握发高远球的挥拍
教学 动作要领，促进力量、灵敏、协调等素质的全面发展；
目标 健康行为目标：掌握挑球、发球训练方法，提升安全意识，形成阳光自信、积极向上的健康心态；
体育品德目标：通过练习中体验成功乐趣，形成遵守规则、沟通合作、公平竞争的优秀品格。
重点 重点：巩固正手网前挑球技术动作。
难点 难点：掌握发高远球技术的挥拍线路与击球点位置。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：
1.行进间专项热身
准 ①小密步+快速跑；
备 ②垫步移动；
部 ③后背腿跑；
分
2.热身球拍操
①蹲跳+开合跳；
②体转体侧；
③腹背运动； 教法：教师口令指挥，做好线路提醒。
④交叉步+挑球动作； 要求：积极参与，动作标准，跑动到位。
⑤V 字步+挥拍动作； 组织：体操队形
⑥前后移动挥拍。 X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
教法：教师领做，口令指挥；
要求：动作到位，充分热身。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、正手颠球练习 组织：散点练习
技术要求： XX X X X
正手挥拍，能够连续向上颠球 8 次。 X X X X X
动作要领：
正拍面击球，充分引拍，由下向上挥拍， X X X X X
找准最佳击球点。 X X X X X
教法：
二、正手挑球练习 颠球练习：教师讲解示范，提示学生正确挥拍
技术要求： 线路，击球前要充分引拍，正拍面击球。
基 正手击球，通过正确的挥拍动作，准确打 要求：按老师要求积极练习，相互纠错，体会
本 中搭档抛过来的多球。 动作要领。
部 动作要领：
分 做到上步及时，击球点准确，引拍充分， 组织：
挥拍动作流畅，线路准确。 X X X X X
X X X X X
教法：教师讲解示范，组织学生分组比赛，提
练习方法： 示注意抛球高度，重点体会击球点和发力。
①挑球挥拍模仿练习方法：教师领做，做 要求：按老师要求积极练习和比赛，控制好练
分解和连贯动作的上步挥拍练习，体会挥 习距离，注意安全，相互纠错，共同探讨。
拍线路与发力方法。
②双人搭档挑球比准比赛：两人搭档比 组织：
赛，一人抛球，一人上步挑球，每人打 5
个球交换，相互纠错，看谁打得准。
三、正手发高远球练习
技术要求：
正手发球，能够完成正确的击球动作，找到合适的击球点位置。动作要领：
站位正确，挥拍动作流畅，击球点准确，
上、下肢的协调发力。
教法：教师讲解练习方法，提示学生相互探讨，选择合适练习方法进行自主练习，主要体会发高远球挥拍线路与最佳击球点位置。
要求：认真听讲，仔细观察，积极思考，记住练习要点；在练习中主动运用步法移动击球，发现问题与同学沟通，相互学习；积极请教，改进不足。
练习方法：分组讨论探究，根据各自己不 组织：
足，选择不同练习方式，相互纠错，共同
进步。可选练习方式推荐：徒手挥拍、吊
线球、多球练习等。
三、体能拓展
四点往返跑（也可以六点，根据学生体能
状态选择开展）
练习方法：学生分 4 组进行四点往返移动
练习，小组站位如图示。要求：每次移动
后都必须回中点位置。
移动步法：可选择并步或交叉步。 教法：
教师讲解示范，做好指挥引导，督促学生认真
练习，肯定学生表现。
要求：按老师要求积极练习，动作标准到位，
注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：手臂、 X X X X X
束 躯干、腿部、肌群韧带拉伸。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
课后 负
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 5 课) 周次
课的主题 正手发高远球技术 场地
器材
1.学习发高远球完整的挥拍动作；
2.学习发高远球小臂发力和下肢、髋关节的蹬转。
1.对墙击球练习，体会小臂、手腕的快速发力；
教学 练 2.挥拍练习，固定挥拍动作，增强上、下肢协调性；多球练习，体会击球时机；
方式 3.体能练习，发展上肢力量，增强自我保护意识。
赛 移动颠球接力赛
评 教师点评发高远球技术掌握情况
教学 运动技能目标：基本掌握羽毛球正手发后场高远球挥拍动作要领，能够挥拍击中球；
目标 健康行为目标：能够在正确的练习方法下完成挥拍动作，学会积极思考、及时纠错；
体育品德目标：增强学生体能，强化互助意识，培养学生爱护器材、主动回收整理器材的好习惯。
重点 重点：掌握发高远球的挥拍动作；
难点 难点：提高上、下肢的协调性，注意下肢与髋关节的蹬转。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：体操队形
1.徒手操 4×8 拍 X X X X X X X X
准 ①头部运动 X X X X X X X X
备 ②手臂拉伸 X X X X X X X X
部 ③扩胸振臂运动 X X X X X X X X
分 ④膝关节运动
⑤弓步压腿 教法：教师领做，口令指挥；
⑥膝关节绕环 要求：动作到位，充分热身。
⑦跑跳运动 组织：
2.游戏：推火车
20 米
方法：将学生分成四组，站在起跑线后，
后面同学抬前面同学的一只脚，同时将手
放在前面同学的肩上。听到口令发出后，
一起单脚跳到终点，先到队获胜，输队按
X X X X
胜负依次做腑卧撑 5、10、15 个。起动与
X X X X
终点间隔距离 20 米。
X X X X
教法：教师口令指挥，做好游戏裁判。
要求：遵守游戏规则，积极参与游戏，培养团
队协作能力。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、球感练习 组织：散点练习
1.对墙击球练习 X X X X X
动作要领：正手执拍连续对墙击球，小臂 X X X X X
和手腕快速发力击球，击球点在身体前下
方，注意要有明显的引拍动作。 X X X X X
X X X X X
二、发高远球技术学练 教法：
1.动过要领：距前发球线约 1 米位置站好， 对墙击球练习：教师讲解示范，提示学生引拍，
身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后， 正拍面击球，利用小臂和手腕快速发力。
基 重心在右脚上。右手持拍向右后侧举起， 要求：按老师要求积极练习，体会动作要领。
本 肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹
部 住球，举在胸腹前。挥拍线路由后往前、 组织：体操队形
分 由下向上挥拍，击球时大臂带动小臂发 X X X X X
力，触球的一刹那握紧球拍，手腕内旋转 X X X X X
腕，右脚随髋关节转动，注意击球后执拍
手随挥至左肩上方。 X X X X X
图示： X X X X X
教法：教师讲解示范领做，提示学生通过分解、
连贯挥拍，掌握正确的挥拍线路。
要求：按老师要求积极练习，调整好练习距离。
组织：
X X X X X
2.练习方法：
①挑球挥拍模仿练习 X X X X X
练习方法：教师领做，做分解和连贯动作 教法：教师讲解示范，组织学生分组练习，提
挥拍练习，体会挥拍线路与发力方法。 示学生运用所学挥拍动作尝试击球，体会击球
②双人搭档多球练习 时机。
练习方法：两人一组搭档，面对面发球， 要求：按老师要求积极练习，控制好练习距离，
尝试击球，体会击球时机。 注意安全，相互纠错，共同探讨。
③移动颠球接力赛
比赛规则：将学生分成 4 组，在指定距离 组织： X X X X
内，进行移动颠球迎面接力，球不能落地， X X X X
最先全员完成的小组获胜。
20 米
X X X X
X X X X
教法：教师做好比赛裁判，点评学生表现。
要求：遵守游戏规则，培养团队协作能力。
三、体能拓展 组织：散点练习
手臂支撑练习： X X X X X
男生 40 秒×3 组；女生 30 秒×3 组。 X X X X X
X X X X X
X X X X X
教法：
教师讲解示范，组织学生开始练习，做好计时
工作。
要求：按老师要求积极练习，注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：手臂、 X X X X X
束 手腕关节韧带拉伸。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
负
课后
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 6 课) 周次
课的主题 正手发高远球技术 场地
器材
1.巩固发高远球的挥拍动作；
2.掌握发高远球的击球点。
1.挥拍练习，掌握挥拍线路；多球练习，体会最佳击球点位置；
教学 练 2.体能练习，弹力带挥臂练习增强手臂力量。
方式
赛 发球比远挑战赛
评 学生互评发球质量。
教学 运动技能目标：熟练掌握羽毛球正手发后场高远球挥拍动作，能够找准最佳击球点位置；
目标 健康行为目标：能够在搭档练习中互帮互助，纠正自身不足，提高发球质量；
体育品德目标：增强学生体能，强化互助意识，培养学生爱护器材、主动回收整理器材的好习惯。
重点 重点：掌握最佳击球点；
难点 难点：上下肢的协调配合，小臂发力击球。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：体操队形
1.徒手操 4×8 拍 X X X X X X X X
准 ①头部运动 X X X X X X X X
备 ②手臂拉伸 X X X X X X X X
部 ③扩胸振臂运动 X X X X X X X X
分 ④膝关节运动
⑤弓步压腿 教法：教师领做，口令指挥；
⑥膝关节绕环 要求：动作到位，充分热身。
⑦跑跳运动 组织：
2.游戏：喊数抱团
方法：学生沿两片羽毛球场边线慢跑，根
据教师所报数字抱团，增强学生的快速反
应与专注力。掉单的同学，奖励蹲跳 3 次。
教法：教师口令指挥，做好游戏裁判。
要求：遵守游戏规则，积极参与游戏，增强快
速反应与专注力。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、球感练习 组织：散点练习
1.对墙击球练习 X X X X X
动作要领：正手执拍连续对墙击球，小臂 X X X X X
和手腕快速发力击球，击球点在身体前下
方，注意要有明显的引拍动作。 X X X X X
X X X X X
二、复习发高远球技术 教法：
1.动过要领：距前发球线约 1 米位置站好， 对墙击球练习：教师讲解示范，提示学生引拍，
身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后， 正拍面击球，利用小臂和手腕快速发力。
基 重心在右脚上。右手持拍向右后侧举起， 要求：按老师要求积极练习，体会动作要领。
本 肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹
部 住球，举在胸腹前。挥拍线路由后往前、 组织：体操队形
分 由下向上挥拍，击球时大臂带动小臂发 X X X X X
力，触球的一刹那握紧球拍，手腕内旋转 X X X X X
腕，右脚随髋关节转动，注意击球后执拍
手随挥至左肩上方。 X X X X X
图示： X X X X X
教法：教师讲解示范领做，提示学生通过分解、
连贯挥拍，巩固挥拍动作。
要求：按老师要求积极练习，调整好练习距离。
组织：
X X X X X
2.练习方法：
①挑球挥拍模仿练习 X X X X X
练习方法：教师领做，做分解和连贯动作 教法：教师讲解示范，组织学生分组多球练习，
挥拍练习，体会挥拍线路与发力方法。 重点体会击球点位置。
②双人搭档多球练习（基础较弱学生可进 要求：按老师要求积极练习，控制好练习距离，
行固定球练习） 注意安全。
练习方法：两人一组搭档，面对面发球，
尝试击球，体会击球时机。 组织：
固定球练习方法：一人手执吊线球，一人
挥拍击球，通过调整吊线球高度，帮助学
生体会最佳击球点位置。
③发球比准挑战赛
比赛规则：两人一组，面对面发球比赛，
要求将球打入指定区域，每人打 5 个球看
落点，区域内球多者获胜，相互纠错，共
同进步。 教法：教师做好讲解示范，点评学生表现。
要求：遵守比赛规则，将球打入指定区域内，
提高发高远球的实践运用能力。
三、体能拓展 组织：散点练习
弹力带挥臂练习： X X X X X
练习方法：每人一条弹力带，双手分别拿 X X X X X
住弹力带两端，快速挥臂 10-15 次一组，
每次练习 3 组。 X X X X X
X X X X X
教法：
教师讲解示范，组织学生练习，做好提醒纠错。
要求：按老师要求积极练习，注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部肌群韧带。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
负
课后
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 7 课) 周次
课的主题 正手发高远球技术 场地
器材
1.熟练掌握完整连贯的发球挥拍；
2.能够发出较高质量的高远球。
1.挥拍练习，强化挥拍动作，提高动作连贯性；多球练习，提高发球质量，要求又高又远；
教学 练 2.体能练习，增强往返跑动能力。
方式
赛 发球比准挑战赛
评 教师点评发球质量。
教学 运动技能目标：熟练掌握羽毛球正手发后场高远球技术，发球质量又高又远，落点准确；
健康行为目标：通过练习培养学生的观察能力，能够发现掌握技术的关键，逐步提升技术水平；
目标
体育品德目标：增强学生体能，提高往返快速跑动能力，帮助学生养成团队合作、公平竞争品质。
重点 重点：提高动作连贯性、一致性；
难点 难点：发球质量又高又远，落点精准。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：体操队形
1.徒手操 4×8 拍 X X X X X X X X
准 ①头部运动 X X X X X X X X
备 ②手臂拉伸 X X X X X X X X
部 ③扩胸振臂运动 X X X X X X X X
分 ④膝关节运动
⑤弓步压腿 教法：教师领做，口令指挥；
⑥膝关节绕环 要求：动作到位，充分热身。
⑦跑跳运动
2.游戏：运球接龙 组织：
方法：组织学生分成四个小组，沿球场边
线站好，比赛开始后，学生用球拍连续颠
球将球送至对面边线球筐中再返还与下
一名同学接力，最先全员完成一队获胜。
教法：教师口令指挥，做好线路提醒。
要求：积极参与，动作标准，跑动到位。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、球感练习 组织：散点练习
连续向上颠球 X X X X X
技术要求：正手挥拍，能够连续向上颠球 X X X X X
15-20 次。
动作要领：正拍面击球，充分引拍，由下 X X X X X
向上挥拍，找准最佳击球点。 X X X X X
教法：
二、复习发高远球技术 颠球练习：教师讲解示范，提示学生由下向上
1.动过要领：距前发球线约 1 米位置站好， 挥拍，体前位置击球，小臂和手腕快速发力。
基 身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后， 要求：按老师要求积极练习，体会动作要领。
本 重心在右脚上。右手持拍向右后侧举起，
部 肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹 组织：体操队形
分 住球，举在胸腹前。挥拍线路由后往前、 X X X X X
由下向上挥拍，击球时大臂带动小臂发 X X X X X
力，触球的一刹那握紧球拍，手腕内旋转
腕，右脚随髋关节转动，注意击球后执拍 X X X X X
手随挥至左肩上方。 X X X X X
图示： 教法：教师讲解示范领做，提示学生通过分解、
连贯挥拍，巩固挥拍动作。
要求：按老师要求积极练习，调整好练习距离。
组织：
X X X X X
2.练习方法： X X X X X
①挑球挥拍模仿练习 教法：教师讲解示范，组织学生分组多球练习，
练习方法：教师领做，做分解和连贯动作 重点体会击球点位置。
挥拍练习，体会挥拍线路与发力方法。 要求：按老师要求积极练习，控制好练习距离，
②双人搭档多球练习（基础较弱学生可进 注意安全。
行固定球练习）
练习方法：两人一组搭档，面对面发球， 组织：
尝试击球，体会击球时机。
固定球练习方法：一人手执吊线球，一人
挥拍击球，通过调整吊线球高度，帮助学
生体会最佳击球点位置。
③发球比准挑战赛
比赛规则：两人一组，面对面发球比赛，
要求将球打入指定区域，每人打 5 个球看
落点，区域内球多者获胜，相互纠错，共 教法：教师做好讲解示范，点评学生表现。
同进步。 要求：遵守比赛规则，将球打入指定区域内，
提高发高远球的实践运用能力。
三、体能拓展 组织：
体能练习：四点往返跑（也可以六点，根据学生体能状态选择开展）
练习方法：学生分 4 组进行四点往返移动练习，小组站位如图示。要求：每次移动后都必须回中点位置。
移动步法：可选择并步或交叉步。
教法：
教师讲解示范，做好指挥引导，督促学生认真
练习，肯定学生表现。
要求：按老师要求积极练习，动作标准到位，
注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部肌群韧带。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
课后 负
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 8 课) 周次
课的主题 正手放网技术、第一阶段技术考核 场地
器材
1.学习正手放网技术；
2.考核正手挑球、发高远球。
1.原地放网、移动放网技术学练；
教学 练 2.挑球、发高远球技术考核。
方式
赛 挑球、发高远球比准赛
评 教师考评挑球、发高远球技术掌握情况。
教学 运动技能目标：基本掌握羽毛球正手网前放网动作要领，完成挑球、发高远球技术考核；
健康行为目标：能够运用正确的练习方法进行正手放网技术学练，遵守考核标准，完成阶段考核；
目标
体育品德目标：培养学生公平竞争、积极进取精神，养成主动爱护器材、回收整理器材的好习惯。
重点 重点：基本掌握放网技术，全员完成阶段考核；
难点 难点：在阶段考核中打出高质量的挑球和发高远球。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：
1.行进间专项热身
准 ①小密步+快速跑；
备 ②垫步移动；
部 ③后背腿跑；
分
2.热身球拍操
①蹲跳+开合跳；
②体转体侧；
③腹背运动； 教法：教师口令指挥，做好线路提醒。
④交叉步+挑球动作； 要求：积极参与，动作标准，跑动到位。
⑤V 字步+挥拍动作； 组织：体操队形
⑥前后移动挥拍。
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
教法：教师领做，口令指挥；
要求：动作到位，充分热身。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、正手放网技术学练 组织：体操队形
1.正手放网技术 X X X X X
动作要领：执拍手向身体右前上方举拍迎 X X X X X
球，击球时手腕由外向内收闪腕发力，手
指带动球拍，切击球托右下底部，使球旋 X X X X X
转翻过球网。图示： X X X X X
教法：教师讲解示范领做，通过分解、连贯挥
拍，巩固放网手型，体会手指、手腕发力。
要求：按老师要求积极练习，调整好练习距离。
基
本
部 组织：
分 X X X X X
X X X X X
练习方法： 教法：教师讲解示范，组织学生分组多球练习，
①徒手模仿练习：教师领做分解、连贯的 重点体会手腕转动与控拍切击动作。
放网动作，要求学生上步挥拍，手脚协调 要求：按老师要求积极练习，控制好练习距离，
配合； 注意安全。
②双人搭档练习：一人网前抛球，一人进
行放网练习，可先从原地放网开始，技术
熟练后加入上步击球动作，上步距离由近
到远。 组织：
二、第一阶段考核
1.正手网前挑球技术考核
考核办法：两人一组进行考试，提前设置
好落点区域，一人网前抛球，一人上步挑
球，每人挑球 5 个，根据挑球落点与飞行
的高度判定得分，满分 10 分，6 分则算考
核通过。
教法：教师做好讲解示范，明确考核标准，组
2.正手发高远球技术考核 织学生有序参加考核，并对学生表现进行评价
考核办法：个人为单位进行考核，在设置 打分。
好落点区域的场地内进行发球，每人发球 要求：积极参与考核，按照考核标准，将球打
5 个，落点与飞行高度判定得分，满分 10 入指定区域内，提高挑球、发高远球技术水平。
分，6 分则算考核通过。
注：两项考核结束后，根据学生的两项总
分排出前 10 名，予以表扬肯定，鼓励分
数落后学生，帮助其纠正错误动作。
三、体能拓展 组织：散点练习
1 分钟跳绳练习（单摇） X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
教法：
教师讲解示范，组织学生练习，做好提醒纠错。
要求：按老师要求积极练习，注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部肌群韧带。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
负
课后
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 9 课) 周次
课的主题 正手平抽技术 场地
器材
1.学习正手平抽球击球发力；
2.强化上步跟进击球意识。
1.不同位置的点腕挥拍，增强手腕灵活性，体会闪腕发力要领；搭档练习，提高击球质量；
教学 练 2.体能练习，下肢素质练习，提高腿部力量与移动速度。
方式
赛 对墙击球计次赛
评 学生互评抽球质量。
教学 运动技能目标：基本掌握羽毛球正手平抽球动作要领，形成迎球举拍、跟进击球意识；
健康行为目标：能够在搭档练习中互帮互助，纠正自身不足，提高配合默契与练习效率；
目标
体育品德目标：增强学生体能，强化互助意识，培养学生爱护器材、主动回收整理器材的好习惯。
重点 重点：掌握正手平抽球动作要领；
难点 难点：形成迎球举拍、跟进击球意识；。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：沿篮球场边线绕场慢跑
1.反应练习：绕两片羽毛球场边线慢跑，
准 同时听哨声，做反应练习要求：一声哨原
备 地 180°，两声哨原地 360°，三声哨后
部 退跑；
分
2.徒手操 4×8 拍
①头部运动
②手臂拉伸
③扩胸振臂运动 教法：教师讲解练习方法与注意事项；
④膝关节运动 要求：仔细听教师哨声，快速反应做相应动作。
⑤弓步压腿
⑥膝关节绕环 组织：体操队形
⑦跑跳运动 X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
教法：教师领做，口令指挥；
要求：动作到位，充分热身。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、球感练习 组织：散点练习
1.对墙击球练习 X X X X X
动作要领：正手执拍连续对墙击球，小臂 X X X X X
和手腕快速发力击球，击球点在身体前下
方，注意要有明显的引拍动作。 X X X X X
X X X X X
二、学习正手平抽球技术 教法：
1.动过要领：运用正手中场移动步法，向 对墙击球练习：教师讲解示范，提示学生引拍，
身体右侧跨步，充分侧身，曲肘引拍。大 正拍面击球，利用小臂和手腕快速发力。
基 臂带动小臂内旋，利用手腕快速展腕闪动 要求：按老师要求积极练习，体会动作要领。
本 发力。注意拍面朝向球网，击球后马上回
部 位，举拍准备。图示： 组织：体操队形
分 X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
教法：教师讲解示范领做，提示学生通过分解、
连贯挥拍，巩固挥拍动作。
要求：按老师要求积极练习，调整好练习距离。
组织：
X X X X X
X X X X X
教法：教师讲解示范，组织学生分组多球练习，
重点体会击球点位置。
要求：按老师要求积极练习，控制好练习距离，
2.练习方法： 注意安全。
①不同位置点腕挥拍练习
练习方法：教师领做点腕挥拍，体会上、 组织：
中、下三个位置的闪腕发力。 X X X X X ②双人搭档多球练习
练习方法：两人一组搭档，一人抛球、一
人平抽球，体会上步（跨步）击球跟进。
③对墙连续抽球计次赛
比赛规则：两人一组，对强连续对墙抽球，
要求球不落地，连续击球次数多者获胜， 教法：教师做好讲解示范，点评学生表现。
比赛时注意观察，赛后相互纠错。 要求：遵守比赛规则，小臂发力闪腕击球，击球时注意脚步灵活移动，不要原地等球。
三、体能拓展 组织：散点练习
下肢力量练习： X X X X X
1.蹲跳转髋步：10 次/组×3 组； X X X X X
2.并步折返跑：6 个来回一组×3 组。
X X X X X
X X X X X
教法：
教师讲解示范，组织学生练习，做好提醒纠错。
要求：按老师要求积极练习，注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部肌群韧带。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
课后 负
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 10 课) 周次
课的主题 正手挡网球技术 场地
器材
学 1.学习正手挡网技术；
2.体会挡网时借力、卸力动作。
教学 练 1.动作模仿练习，树立挡网时举拍意识，体会借力、卸力；搭档练习，提高击球质量；
2.体能练习，增强腰腹核心肌群力量。
方式
赛 3 分钟跳绳计次赛
评 教师点评学生搭档练习效果。
教学 运动技能目标：基本掌握羽毛球正手挡网技术动作要领，体会借力、卸力，挡球线路变化；
健康行为目标：能够在搭档练习中互帮互助，纠正自身不足，提高配合默契与练习效率；
目标
体育品德目标：增强学生体能，强化互助意识，培养学生爱护器材、主动回收整理器材的好习惯。
重点 重点：掌握正手挡网球动作要领；
难点 难点：体会挡网借力、卸力动作，以及挡球时线路的变化。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：
1.专项步法移动
准 在羽毛球场地内，进行后场移动练习：
备 ①后退跑；
②侧并步跑；
分 ③转髋跳；
2.徒手操 4×8 拍
①头部运动 教法：教师讲解练习方法与注意事项；
②手臂拉伸 要求：仔细听教师哨声，快速反应做相应动作。
③扩胸振臂运动
④膝关节运动 组织：体操队形
⑤弓步压腿 X X X X X X X X
⑥膝关节绕环 X X X X X X X X
⑦跑跳运动 X X X X X X X X
X X X X X X X X
教法：教师领做，口令指挥；
要求：动作到位，充分热身。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、学习正手挡网球技术 组织：体操队形
1.动过要领：双脚左右开立，半蹲屈膝， X X X X X
击球前右脚向右或向前跨步，执拍手向右 X X X X X
自然伸出，拍面稍向后仰迎球，借助来球
力量，利用球拍卸力将球挡过球网，挡网 X X X X X
球尽量往左右两侧挡，避免对手抓二次进 X X X X X
攻机会。图示： 教法：教师讲解示范领做，提示学生通过分解、
连贯挥拍，巩固挥拍动作。
要求：按老师要求积极练习，调整好练习距离。
基
本
部 组织：
分 X X X X X
教法：教师做好讲解示范，点评学生表现。
要求：遵守比赛规则，小臂发力闪腕击球，击
球时注意脚步灵活移动，不要原地等球。
2.练习方法：
①徒手模仿练习
练习方法：教师领做挡网动作，体会上、
中、下三个位置的举拍动作。： 组织：
②对墙抽挡练习 X X X X X
练习方法：正手执拍连续对墙击球，小臂
和手腕快速发力击球，击球点在身体前下
方，注意要有明显的引拍动作。注意控制 X X X X X
抽挡球力度与站位距离。 教法：教师讲解示范，组织学生分组多球练习，
③双人搭档多球练习 重点体会击球点位置。
练习方法：两人一组搭档，一人抽球、一 要求：按老师要求积极练习，控制好练习距离，
人挡球，体会举拍击球、快速发力与移动 注意安全。
跟进。
三、体能拓展 组织：散点练习
核心力量练习： X X X X X
1.平板支撑：30 秒/组×3 组； X X X X X
可根据学情加入单手、单脚支撑动作。
X X X X X
X X X X X
教法：
教师讲解示范，组织学生练习，做好提醒纠错
和比赛裁判。
2.3 分钟跳绳比赛 要求：按老师要求积极练习，注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部肌群韧带。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
负
课后
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 11 课) 周次
课的主题 平抽挡组合练习、第二阶段技术考核 场地
器材
1.平抽挡组合技术学练；
2.完成阶段考核。
1.搭档练习平抽当对打，培养攻防意识；
教学 练 2.平抽当对打考核。
方式
赛 平抽挡攻防对抗赛
评 教师点评学生技术掌握情况。
教学 运动技能目标：熟练掌握羽毛球平抽挡技术，搭档间相互配合，完成考核；
目标 健康行为目标：在考核中遵守考核标准，互帮互助，共同进步；
体育品德目标：树立学生公平竞争意识，鼓励学生大胆尝试，勇于挑战。
重点 重点：全员完成第二阶段考核；
难点 难点：搭档间平抽当互有攻守，配合默契。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：
1.游戏“运球往返接力”
准 规则：将学生分成四组，成四路纵队站于
备 羽毛球场边线一端，学生持羽毛球拍将球
部 至于拍上，听到口令后持拍运球起跑，跑
分 至对面边线后返回，下一队员交换，先跑
完一组获胜，跑动中球不准掉。
2.徒手操 4×8 拍
①头部运动
②手臂拉伸 教法：教师讲解游戏方法与注意事项；
③扩胸振臂运动 要求：遵守游戏规则，积极参与游戏，增强球
④膝关节运动 感的同时，培养团队协作能力。
⑤弓步压腿
⑥膝关节绕环 组织：体操队形
⑦跑跳运动 X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
教法：教师领做，口令指挥；
要求：动作到位，充分热身。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、平抽挡攻防对抗练习 组织：
1.平抽挡攻防练习方法：两人搭档，一人 X X X X X
进攻抽球、一人防守挡球，对打过程中要
求攻守随机转化，脚步移动灵活，保证击
球质量，动作熟练后可加入回合要求，过 X X X X X
度球不计入回合中。图示： 教法：教师讲解示范，组织学生分组多球练习，
重点体会击球点位置。
要求：按老师要求积极练习，控制好练习距离，
注意安全。
基
本 组织：
部
分
二、平抽挡对打考核
1.考核办法：两人一组进行考试，一人进
攻抽球、一人防守挡球，攻守回合 10 次
为满分，6 次可算通过考核，每组 2 次机
会，取最好成绩。
教法：教师做好讲解示范，明确考核标准，组
织学生有序参加考核，评价学生表现。
要求：积极参与考核，按照考核标准，提高平
抽挡攻防意识与击球质量。
三、体能拓展
下肢力量练习： 组织：散点练习
1.四角跳：10 次/组×3 组； XX X X X
2.并步折返跑：6 个来回一组×3 组。 X X X X X
X X X X X
X X X X X
教法：
教师讲解示范，组织学生练习，做好提醒纠错。
要求：按老师要求积极练习，注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部肌群韧带。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
负
课后
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 12 课) 周次
课的主题 正手打后场高远球 场地
器材
1.学习打后场高远球的挥拍动作；
2.体会打高远球上、下肢的协调发力。
1.分解、完整的挥拍练习掌握鞭打发力与蹬地转髋；
教学 练 2.体能练习，上肢素质练习，提高手臂力量。
方式
赛 高远球比远挑战赛
评 学生互评击球质量。
教学 运动技能目标：基本掌握羽毛球正手打高远球动作要领，能够做出完整连贯的挥拍动作；
目标 健康行为目标：能够运用正确的练习方法进行练习，养成科学锻炼、自我保护意识；
体育品德目标：增强学生体能，强化互助意识，培养学生爱护器材、主动回收整理器材的好习惯。
重点 重点：掌握正手击高远球的挥拍动作；
难点 难点：小臂鞭打发力，上下肢的协调配合。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：体操队形
1.徒手操 4×8 拍 X X X X X X X X
准 ①头部运动 X X X X X X X X
备 ②手臂拉伸 X X X X X X X X
部 ③扩胸振臂运动 X X X X X X X X
分 ④膝关节运动
⑤弓步压腿 教法：教师领做，口令指挥；
⑥膝关节绕环 要求：动作到位，充分热身。
⑦跑跳运动 组织：
2.游戏“大渔网”
规则：在两片羽毛球场内，三名男生手拉
手充当渔网，其余同学在场地里自由跑动
躲避渔网，被网到的同学补充进渔网，至
没有漏网同学为止。
教法：教师口令指挥，做好游戏裁判。
要求：遵守游戏规则，在篮球场内自由散点跑
动，注意自我保护，避免意外伤害。通过游戏
增强灵敏、速度素质。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、球感练习 组织：散点练习
1.颠球练习 X X X X X
动作要领：正手执拍连续向上击球，注意 X X X X X
向后引拍，向上挥拍，击球点在体前位置，
小臂发力正拍面击球。 X X X X X
X X X X X
二、学习正手打高远球技术 教法：
1.动过要领：击球前，前脚掌着地右脚在 颠球练习：教师讲解示范，提示学生由下向上
前半步，身体重心降低呈半蹲姿势，持拍 挥拍，体前位置击球，小臂和手腕快速发力。
基 手置于胸前。击球动作结构： 要求：按老师要求积极练习，体会动作要领。
本 ①侧身架拍：左脚在前，侧身对网，左手
部 屈肘自然上举，右手上臂与前臂间夹角小 组织：体操队形
分 于 90 度； X X X X X
②引拍抬肘：右脚蹬地同时转髋、转肩， X X X X X
身体面向正前方右臂抬肘沉肩手腕后伸；
③鞭打击球：前臂带动手腕向前上方挥 X X X X X
动，屈指发力做鞭打动作以正拍面击球。 XXXXX
④随挥左下：击球后身体随惯性向左前方 教法：教师讲解示范领做，提示学生通过分解、
转体，身体重心前移至左脚，右脚向前跨 连贯挥拍，巩固挥拍动作。
步，同时举拍至体前。图示： 要求：按老师要求积极练习，调整好练习距离。
组织：
2.练习方法：
①分解、连贯挥拍练习
练习方法：教师口令指挥，分解动作 5 次，
连贯动作 10 次。掌握完整的挥拍动作，
重点体会鞭打发力。
②双人击球比远挑战赛 教法：教师做好讲解示范，明确比赛规则，组
比赛规则：在场地内设置好不同距离的标 织学生有序比赛，鼓励学生互评。
记线，两人一组，一人发球，一人打高远 要求：积极参与比赛，遵守比赛规则，提高击
球，每人打 5 个球，根据落点远近计分比 球质量。
赛，赛后相互纠错。
三、体能拓展 组织：散点练习
手臂支撑练习： X X X X X
男生 40 秒×3 组；女生 30 秒×3 组。 X X X X X
X X X X X
X X X X X
教法：
教师讲解示范，组织学生练习，做好计时与动
作纠错。
要求：按老师要求积极练习，注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部肌群韧带。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
课后 负
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 13 课) 周次
课的主题 正手打后场高远球 场地
器材
1.巩固打后场高远球的挥拍动作；
2.掌握打高远球击球点位置与鞭打发力。
1.完整挥拍练习巩固手臂动作；吊线球练习掌握击球时机；
教学 练 2.体能练习，上肢素质练习，提高手臂力量。
方式
赛 高远球比准挑战赛
评 学生互评击球质量，教师纠错。
教学 运动技能目标：熟练掌握羽毛球正手打高远球挥拍动作，通过练习体会最佳击球点位置；
健康行为目标：能够通过正确的练习方法提高击球水平，注意做好自我保护，预防运动损伤；
目标
体育品德目标：增强学生体能，强化互助意识，培养学生爱护器材、主动回收整理器材的好习惯。
重点 重点：掌握正手击高远球的挥拍动作；
难点 难点：小臂鞭打发力，上下肢的协调配合。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：
1.行进间专项热身
准 ①小密步+快速跑；
备 ②垫步移动；
部 ③后背腿跑；
分
2.热身球拍操
①蹲跳+开合跳；
②体转体侧；
③腹背运动； 教法：教师口令指挥，做好线路提醒。
④交叉步+挑球动作；
要求：积极参与，动作标准，跑动到位。
⑤V 字步+挥拍动作；
⑥前后移动挥拍。 组织：体操队形
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
教法：教师领做，口令指挥；
要求：动作到位，充分热身。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、学习正手打高远球技术 组织：体操队形
1.动过要领：击球前，前脚掌着地右脚在 X X X X X
前半步，身体重心降低呈半蹲姿势，持拍 X X X X X
手置于胸前。击球动作结构：
①侧身架拍：左脚在前，侧身对网，左手 X X X X X
屈肘自然上举，右手上臂与前臂间夹角小 X X X X X
于 90 度； 教法：教师讲解示范领做，提示学生通过完整
②引拍抬肘：右脚蹬地同时转髋、转肩， 挥拍练习，提升动作连贯性与一致性。
身体面向正前方右臂抬肘沉肩手腕后伸； 要求：按老师要求积极练习，调整好练习距离。
基 ③鞭打击球：前臂带动手腕向前上方挥
本 动，屈指发力做鞭打动作以正拍面击球。 组织：
部 ④随挥左下：击球后身体随惯性向左前方 X X X X X
分 转体，身体重心前移至左脚，右脚向前跨
X X X X X
步，同时举拍至体前。图示：
X X X X X
X X X X X
教法：教师做好讲解示范，组织学生有序练习，
鼓励学生互评。
要求：按老师要求进行击吊线球练习，体会最
佳击球点位置。
2.练习方法： 组织：
①完整挥拍练习
练习方法：教师口令指挥，完整动作 10
次一组做 3-4 组。提高挥拍动作连贯性与
一致性，重点体会鞭打发力。
②击吊线球练习：用细线拴住羽毛球并将
其固定在高处，球托高度以练习者后场正
手击球动作挥拍至右肩前上方最高点为
准，注意男女区别。组织学生分组练习，
四人一组，要求原地用正手击后场高远球
动作，挥拍击打悬挂在空中的球托，每人
击球两次轮流交替进行。
③双人击球比准挑战赛
比赛规则：在场地内设置好落点区域，两 教法：教师做好讲解示范，明确比赛规则，组
人一组，一人发球，一人打高远球，每人 织学生有序比赛，鼓励学生互评。
5 个球，每个球 2 分，根据落点区域内 要求：积极参与比赛，遵守比赛规则，提高击
的球计分比赛，赛后相互纠错。球质量。
二、体能拓展 组织：散点练习
波比跳练习 X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
男生：10 个×3 组；女生：8 个×3 组。 教法：
教师讲解示范，组织学生练习，做好计时与动
作纠错。
要求：按老师要求积极练习，注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部肌群韧带。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
课后 负
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 14 课) 周次
课的主题 正手后场高远球对打组合练习 场地
器材
1.巩固高远球击球发力；
2.双人对打练习提高击球质量和技术运用能力。
1.吊线球练习强化击球发力与击球时机；对打练习提高技术运用能力。
教学 练 2.体能练习，四点往返移动练习，提高快速反应与移动速度。
方式
赛 高远球对打积分赛。
评 教师点评击球质量。
教学 运动技能目标：熟练掌握羽毛球正手打高远球技术，能够与练习搭档形成默契，完成对打组合练习；
目标 健康行为目标：能够运用正确的练习方法进行练习，养成科学锻炼、自我保护意识；
体育品德目标：增强学生体能，强化互助意识，培养学生爱护器材、主动回收整理器材的好习惯。
重点 重点：能够打出高质量的后场高远球；
难点 难点：搭档配合默契，能够打出多拍回合。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：
1.追逐跑游戏：
准 组织学生绕两片羽毛球场地边线慢跑，注
备 意听哨声，一声哨男生追女生，两声哨女
部 生追男生。
分
2.徒手操 4×8 拍
①头部运动
②手臂拉伸 教法：教师口令指挥，做好游戏裁判。
③扩胸振臂运动
要求：遵守游戏规则，在球场内自由散点跑动，
④膝关节运动
注意自我保护，避免意外伤害。通过游戏增强
⑤弓步压腿
灵敏、速度素质。
⑥膝关节绕环
⑦跑跳运动 组织：体操队形
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
教法：教师领做，口令指挥；
要求：动作到位，充分热身。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、巩固正手打高远球技术 组织：
1.动过要领：击球前，前脚掌着地右脚在 X X X X X
前半步，身体重心降低呈半蹲姿势，持拍
X X X X X
手置于胸前。击球动作结构：
①侧身架拍：左脚在前，侧身对网，左手
屈肘自然上举，右手上臂与前臂间夹角小
于 90 度； X X X X X
引拍抬肘：右脚蹬地同时转髋、转肩，身
体面向正前方右臂抬肘沉肩手腕后伸； X X X X X
基 ③鞭打击球：前臂带动手腕向前上方挥
本 动，屈指发力做鞭打动作以正拍面击球。 教法：教师做好讲解示范，组织学生有序练习，
部 ④随挥左下：击球后身体随惯性向左前方 鼓励学生互评。
分 转体，身体重心前移至左脚，右脚向前跨 要求：按老师要求进行击吊线球练习，体会最
步，同时举拍至体前。图示： 佳击球点位置。
组织：
2.练习方法：
①击吊线球练习：用细线拴住羽毛球并将
其固定在高处，球托高度以练习者后场正
手击球动作挥拍至右肩前上方最高点为
准，注意男女区别。组织学生分组练习，
四人一组，要求原地用正手击后场高远球
动作，挥拍击打悬挂在空中的球托，每人
击球两次轮流交替进行。 教法：教师做好讲解示范，明确比赛规则，组
②高球对打组合练习：双人搭档练习，对 织学生有序比赛，鼓励学生互评。
击高远球，要求击球质量又高又远，逐步 要求：积极参与比赛，遵守比赛规则，提高击
提高练习默契，增加对击回合。 球质量。
二、体能拓展 组织：
四点往返跑（也可以六点，根据学生体能状态选择开展）
练习方法：学生分 4 组进行四点往返移动练习，小组站位如图示。要求：每次移动后都必须回中点位置。
移动步法：可选择并步或交叉步。
教法：
教师讲解示范，做好指挥引导，督促学生认真
练习，肯定学生表现。
要求：按老师要求积极练习，动作标准到位，
注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部肌群韧带。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
课后 负
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 15 课) 周次
课的主题 正手后场吊球 场地
器材
1.学习正手吊球技术的挥拍与发力；
2.掌握吊球技术的拍面控制。
1.抛击球练习，体会击球发力；吊线球练习掌握击球点
教学 练 2.体能练习，发展腿部肌肉力量。
方式
赛 吊球比准挑战赛
评 学生互评击球质量，教师纠错。
教学 运动技能目标：熟练掌握羽毛球正手吊球技术的挥拍与发力，通过练习体会最佳击球点位置；
目标 健康行为目标：能够通过正确的练习方法提高击球水平，注意做好自我保护，预防运动损伤；
体育品德目标：增强学生体能，强化互助意识，培养学生爱护器材、主动回收整理器材的好习惯。
重点 重点：掌握正手吊球的挥拍与发力；
难点 难点：拍面控制，掌握最佳击球点。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：体操队形
1.徒手操 4×8 拍 X X X X X X X X
准 ①头部运动 X X X X X X X X
备 ②手臂拉伸 X X X X X X X X
部 ③扩胸振臂运动 X X X X X X X X
分 ④膝关节运动
⑤弓步压腿 教法：教师领做，口令指挥；
⑥膝关节绕环 要求：动作到位，充分热身。
⑦跑跳运动 组织：
2.游戏：推火车
20 米
方法：将学生分成四组，站在起跑线后，
后面同学抬前面同学的一只脚，同时将手
放在前面同学的肩上。听到口令发出后，
一起单脚跳到终点，先到队获胜，输队按
X X X X
胜负依次做腑卧撑 5、10、15 个。起动与
X X X X
终点间隔距离 20 米。
X X X X
教法：教师口令指挥，做好游戏裁判。
要求：遵守游戏规则，积极参与游戏，培养团
队协作能力。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、学习正手吊球技术 组织：散点练习
1.动作要领：击球时手腕由外展到内收带 X X X X X
动手指捻动发力，使球拍由外向内旋转， X X X X X
利用正拍面切击球托。击球点位置： 右
肩前上方较高远球稍前一点位置。手、脚 X X X X X
动作协调侧身架拍，运用正手并步或后交 X X X X X
叉步移动至正手后场区域，执拍手快速引 教法：
拍击球并随挥，同时后脚蹬地转髋上步回 抛击球练习：教师讲解示范，提示学生鞭打发
位，举拍准备。图示： 力挥拍，抢高点击球，小臂和手腕快速发力。
基 要求：按老师要求积极练习，体会动作要领。
本
部 组织：
分 X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
教法：教师做好讲解示范，组织学生有序练习，
鼓励学生互评。
要求：按老师要求进行击吊线球练习，体会最
佳击球点位置。
2.练习方法：
①抛击球练习 组织：
练习方法：学生自抛自击球练习。（也可
以做颠球后击球练习），体会击球发力。
②击吊线球练习：用细线拴住羽毛球并将
其固定在高处，球托高度以练习者后场正
手击球动作挥拍至右肩前上方最高点为
准，注意男女区别。组织学生分组练习，
四人一组，要求原地用正手吊球动作，挥
拍击打悬挂在空中的球托，每人击球两次
轮流交替进行。
③双人吊球比准挑战赛
比赛规则：在场地内设置好落点区域，两
人一组，一人发球，一人打高远球，每人 教法：教师做好讲解示范，明确比赛规则，组
打 5 个球，每个球 2 分，根据落点区域内 织学生有序比赛，鼓励学生互评。
的球计分比赛，赛后相互纠错。 要求：积极参与比赛，遵守比赛规则，提高击
球质量。
二、体能拓展
蹬山跑练习： 组织：散点练习
男生 40 秒×3 组；女生 30 秒×3 组。 XX X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
教法：
教师讲解示范，组织学生练习，做好计时与动
作纠错。
要求：按老师要求积极练习，注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部、手腕、脚踝关节韧带。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
课后 负
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 16 课) 周次
课的主题 正手杀球、第三阶段考核 场地
器材
1.学习正手杀球技术；
2.完成第三阶段技术考核。
1.蹬地转髋跳练习体会杀球腾空转体动作；杀球打点练习提高击球质量。
教学 练 2.第三阶段高远球对打考核。
方式
赛 高远球对打比赛
评 学生互评技术动作，教师考核学生掌握情况。
教学 运动技能目标：初步掌握羽毛球正手杀球技术的腾空转体与发力动作，完成第三阶段技术考核；
目标 健康行为目标：掌握正确的杀球练习方法，遵守考试规则，做好自我保护，预防运动损伤；
体育品德目标：培养学生互助意识，合作探究、共同进步，养成爱护、及时回收整理器材的好习惯。
重点 重点：学习杀球技术动作；
难点 难点：完成高远球对打考核。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：
1.专项步法移动
准 在羽毛球场地内，进行后场移动练习：
备 ①后退跑；
部 ②侧并步跑；
分 ③转髋跳；
2.徒手操 4×8 拍
①头部运动 教法：教师讲解练习方法与注意事项；
②手臂拉伸 要求：仔细听教师哨声，快速反应做相应动作。
③扩胸振臂运动
④膝关节运动 组织：体操队形
⑤弓步压腿 X X X X X X X X
⑥膝关节绕环 X X X X X X X X
⑦跑跳运动 X X X X X X X X
X X X X X X X X
教法：教师领做，口令指挥；
要求：动作到位，充分热身。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、学习正手杀球技术 组织：散点练习
1.动作要领：运用正手中场移动步法，向 X X X X X
身体右侧跨步，充分侧身，曲肘引拍。 X X X XX
击球发力：大臂带动小臂快速鞭打发力下
压击球，如果是起跳杀球，双脚蹬地起跳 X X X X X
同时收腰腹成反弓型。注意手脚协调发 XXXXX
力，击球后迅速上步回位。 击球点位置： 教法：
右肩前上方最高点（尽可能高）图示： 蹬地转髋跳练习：教师讲解示范，提示学生双
脚起跳，空中收腹转体，快速鞭打挥拍，小臂
基 和手腕快速发力。
本 要求：按老师要求积极练习，体会动作要领。
部
分 组织：
2.练习方法：
①蹬地转髋跳练习
练习方法：学生进行原地蹬地转髋跳 10
次一组，做 3 组。重点体会双脚起跳，空
中收腹转体，手臂做击球挥拍动作，注意 教法：教师做好讲解示范，组织学生有序练习，
相比与高远球的挥拍，杀球时击球点更 鼓励学生互评。
高、挥拍下压动作更明显。 要求：按老师要求进行杀球打点练习，体会击
②双人搭档杀球比准练习 球发力。
练习方法：在场地内设置好落点区域，两
人一组，一人发球，一人跳起向标记区域 组织：
杀球，每人打 5 个球，轮流练习，相互纠
错，提高杀球质量。
二、第三阶段技术考核
1.高远球对打考核：双人搭档对击高远球，每组有两次测试机会，取最好成绩。要求击球质量又高又远。考核标准：对打回合 10 个及格、30 个满分。
教法：教师做好讲解示范，明确比赛规则，组
织学生有序参加考核，鼓励学生互评。
要求：认真参加考核，遵守测试标准，提高击
球质量。
三、体能拓展 组织：散点练习
核心力量练习： X X X X X
1.平板支撑：30 秒/组×3 组； X X X X X
可根据学情加入单手、单脚支撑动作。
X X X X X
X X X X X
教法：
教师讲解示范，组织学生练习，做好计时与动
作纠错。
要求：按老师要求积极练习，注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部、手腕、脚踝关节韧带。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现； X X X X X
2.布置课后任务，要求巩固复习；
3.组织回收器材，师生再见 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
课后 负
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 17 课) 周次
课的主题 全场移动步法 场地
器材
1.学习羽毛球全场移动步法；
1.全场移动步法练习，提高移动速度，养成积极回动意识；
教学 练 2.体能练习，发展手臂肌肉力量。
方式
赛 吊球比准挑战赛
评 学生互评击球质量，教师纠错。
教学 运动技能目标：掌握全场移动步法，能够在重心平稳的基础上做到启动迅速、移动到位、回动积极，
目标 健康行为目标：能够通过正确的练习方法提高移动速度，注意做好自我保护，预防运动损伤；
体育品德目标：增强学生体能，强化互助意识，培养学生爱护器材、主动回收整理器材的好习惯。
重点 重点：掌握全场并步、交叉步步法；
难点 难点：移动中身体重心的控制以及跟进回位意识的提高。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：体操队形
1.徒手操 4×8 拍 X X X X X X X X
准 ①头部运动 X X X X X X X X
备 ②手臂拉伸 X X X X X X X X
部 ③扩胸振臂运动 X X X X X X X X
分 ④膝关节运动
⑤弓步压腿 教法：教师领做，口令指挥；
⑥膝关节绕环 要求：动作到位，充分热身。
⑦跑跳运动 组织：
2.游戏：喊数抱团
方法：学生沿两片羽毛球场边线慢跑，根
据教师所报数字抱团，增强学生的快速反
应与专注力。掉单的同学，奖励蹲跳 3 次。
教法：教师口令指挥，做好游戏裁判。
要求：遵守游戏规则，积极参与游戏，增强快
速反应与专注力。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、学习全场移动步法 组织：散点练习
1.正手上网：起动后右脚迅速向身体右侧 X X X X X
前方迈出一小步，左脚向前垫第二步并至 X X X X X
右脚后跟处，左脚蹬地右脚再跨出第三大
步击球，回动时右脚向中心退回一小步， X X X X X
左脚交叉退回第二步，双脚同时小跳步回 X X X X X
位； 教法：
2.反手上网：起动后右脚迅速向身体左侧 颠球练习：教师讲解示范，提示学生由下向上
前方迈出第一小步，左脚向前交叉迈出第 挥拍，体前位置击球，小臂和手腕快速发力。
基 二小步，同时左前脚掌蹬地，右脚向前跨 要求：按老师要求积极练习，体会动作要领。
本 出第三步击球，击球后右脚向中心位置撤
部 回第一步，左脚紧跟退回第二步，两脚再
分 向中心位置迈回最后一小跳步回位。
组织：
3.正手区后场后退步法：起动后右脚向来球落点方向后退第一小步，左脚经右脚往后交叉退第二步。右脚再交叉退第三步，身体重心放在右脚上，向左后方向斜步起跳，准备击球。击球后，右脚迅速向中心位置迈回第一步，左脚交叉迈回第二步，双脚再接一跳步完成回位；
4.正手头顶区后退步法：起动后，右脚蹬地，转体，向身体左后侧区域的来球落点方向后退第一小步，左脚后交叉退第二步，右脚再向后交叉退第三步，身体重心在右脚上，交叉步起跳，准备击球。击球后，迅速向中心位置蹬地交叉步回位。图示：
教法：教师做好讲解示范，明确练习要求，鼓励学生互评。
要求：积极参与练习，遵守规则，提移动速度。
练习方法：
1.信号指示练习：教师运用球拍指向前场、
后场方向，学生根据球拍的指向，做相应
的步法移动练习；
2.全场步法练习：教师组织学生从羽毛球
场地中心位置开始，运用所学步法进行前 组织：散点练习
场、后场四点移动练习，要求移动到位， X X X X X
动作标准。 X X X X X
二、体能拓展 X X X X X
手臂支撑练习： X X X X X
男生 40 秒×3 组；女生 30 秒×3 组。
教法：
教师讲解示范，组织学生练习，做好计时与动
作纠错。
要求：按老师要求积极练习，注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部、手腕、脚踝关节韧带。（主要 X X X X X
部 拉伸腿部） X X X X X
分 二、课堂点评 X X X X X
1.师生点评课堂学习表现；
2.布置课后任务，要求巩固复习； 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
3.组织回收器材，师生再见 要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
负
课后
荷
小结
曲
线
图
高中羽毛球“正手晋级”大单元教案
课时教案(第 18 课) 周次
课的主题 大单元考核 场地
器材
学 1.单、双打比赛裁判知识；
2.双打实践比赛。
教学 练 1.双打比赛裁判实践；
2.男双、女双淘汰赛。
方式
赛 11 分制双打淘汰赛
评 师生共同执裁，给男、女生前三名颁奖。
教学 运动技能目标：学习羽毛球单、双打比赛规则和裁判知识，在实践运比赛中运用所学正手击球技术；
健康行为目标：能够公平公正的协助老师执裁比赛，比赛中注意做好自我保护，预防运动损伤；
目标
体育品德目标：树立团结协作和公平竞争意识，比赛中遵守规则，友谊第一，比赛第二。
重点 重点：掌握羽毛球比赛规则和裁判知识；
难点 难点：双打比赛中能够灵活运用所学的正手击球技术。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
组织：四列横队
开 一、课堂常规： XXXXXXXX
1.集合整队，师生问好，考勤； XXXXXXXX
始
2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律； XXXXXXXX
部
分 3.做好安全提醒，安排见习生。 XXXXXXXX
要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。
一、热身练习 组织：体操队形
1.徒手操 4×8 拍 X X X X X X X X
准 ①头部运动 X X X X X X X X
备 ②手臂拉伸 X X X X X X X X
部 ③扩胸振臂运动 X X X X X X X X
分 ④膝关节运动
⑤弓步压腿 教法：教师领做，口令指挥；
⑥膝关节绕环 要求：动作到位，充分热身。
⑦跑跳运动 组织：
2.游戏：变向跑
规则：四列横排，根据老师要求，向指定
方向跑步移动；听老师喊数，单数做一小
跳，继续沿原方向跑动，双数做原地转一
圈反方向跑动；跑错方向的同学接受惩
罚，原地蹲起三次。
教法：教师口令指挥，做好游戏裁判。
要求：遵守游戏规则，积极参与游戏，培养团
队协作能力。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、学习羽毛球比赛规则和裁判知识 组织：体操队形
帮助学生区分单、双打边线，明确比 X X X X X
赛时发球违例、二次击球、过网击球、球 X X X X X
界内、球出界等执裁手势、并鼓励学生大
胆尝试，自主练习。图示： X X X X X
X X X X X
教法：教师讲解示范，提示学生注意裁判员手
势要到位，判断要准确。
要求：认真听老师老师讲解，模仿执裁动作。
基
本
部
分
组织：
教法：教师做好规则讲解，明确比赛纪律，组织学生有序比赛，鼓励学生互评。
要求：积极参与比赛，遵守比赛规则，实践运
二、11 分制双打淘汰赛： 用正手击球技术。
组织学生分男、女进行 11 分制单局
淘汰赛，将男、女生经抽签后，各分成 8
个队，然后依次淘汰取最终前三名，比赛
由师生共同执裁，鼓励学生通过比赛实践
所学正手击球技术，培养战术配合意识。
三、体能拓展 组织：
体能练习：四点往返跑（也可以六点，根据学生体能状态选择开展）
练习方法：学生分 4 组进行四点往返移动练习，小组站位如图示。要求：每次移动后都必须回中点位置。
移动步法：可选择并步或交叉步。
教法：
教师讲解示范，做好指挥引导，督促学生认真
练习，肯定学生表现。
要求：按老师要求积极练习，动作标准到位，
注意安全。
课的 学习内容 组织教法与要求 时 强
结构 间 度
一、放松练习 组织：
结 1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手 X X X X X
束 臂、腿部、手腕、脚踝关节韧带。 X X X X X
部 二、课堂点评 X X X X X
分 1.师生点评课堂学习表现，为比赛前三名 X X X X X
的同学颁发纪念品；
2.布置课后任务，要求巩固复习； 教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；
3.组织回收器材，师生再见 要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。
练习密度：45％-50％
心率（次数）
运
动
课后 负
荷
小结
曲
线
图

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