资源简介

(共17张PPT)
双手头上前掷实心球
一、实心球概念
二、指导思想
三、教学目标
四、教学内容
五、教材分析
六、教学重点与难点
一、实心球的概念
实心球是一项力量性和动作速
度项目，是一种体育器材，实心材
质，呈球形，故称作实心球。是以
力量为基础，以动作速度为核心的
投掷项目。影响实心球成绩有三个
因素，实心球的出手初速度、出手
角度及出手高度，其中出手初速度
是最重要的因素。
二、指导思想
本节课以“健康第一”为指导思想，面向全体学生，
关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，以培养学生
自主参与活动为重点，从培养学生身体健康和心理健康的
实际出发采用游戏、竞赛等多种教学方法，启发学生自主
学习、探究学习和合作学习，充分调动学生的参与性、积
极性和主动性，使每个学生都能在体育活动中体验到主动
参与并获得成功的乐趣，从而学会学习、学会合作、学会
创新。
三、教学目标
1.让学生了解影响掷实心球成绩的因素，能正确阐述掷实心球
的动作要领和技术特点。
学会掷实心球的出手动作和全身协调性。
2. 通过游戏教学，培养学生的组织性、纪律性，培养学生积
极参与，学会合作，学会竟争，积极向上的团队精神。
四、教学流程
课堂常规
准备活动
尝试练习
专项练习
放松评价
完整练习
五、教材分析
投掷是人体的基本活动能力之一，正面双手前掷实心球是投
掷类的重点教材，是广大学生喜爱的运动项目，在体育教学和历
年的体育中考中占有重要的地位。本堂课的教学重点是手臂鞭打
用力、身体满弓姿势，难点是出手角度40度。正面双手前掷实心
球技术动作主要让学生学会手臂最后出手的鞭打用力、身体满弓
姿势和出手角度40度，为下一步深化学习投掷类各个动作技能打
好基础。
六、教学重点与难点
教学重点：连贯动作。
教学难点：身体协调用力，有高度。
准备部分
一、教学常规：
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1、集合整队
2、师生问好
3、宣布学习内容与要求
4、安排见习生
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二、热身准备
←
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1、绕操场热身慢跑
2、热身活动(徒手操）
1.头部运动
2.扩胸运动
3.绕肩运动
4.弓步压腿
基本部分
二、双手头上掷实心球
1、讲解动作要领
用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两
臂用力挥出掷球。
站位：双脚前后站立，有力腿在后，两腿弯曲。
持球：双手拇指呈八字，十指向后托住球的后下部，使腕
关节高于肘关节，肘关节高于肩关节，上体后仰（尽力成
满弓）。
用力：双腿用力蹬地，调动全身力量，送髋展胸、发挥双
臂力量、用力将球掷出。
2、专项练习
分组练习
专项练习：
1.跪垫拉力带练习
2.站立拉力带练习
3.教师示范指导练习
4.完整动作练习
双手头上前抛实心球的徒手练习
男女分组练习

4m 6m 8m 10m
双手头上抛
双手胯下向后抛
×
×
×
×
×
×
原地侧向推实心球
×
×
×
×

10m 8m 6m 4m
基本部分
易犯错误
1、投掷实心球时腕指无用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意
发展手指、手腕力量
2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
基本部分
三、游戏：折返跑
游戏方法：
1.每人手持一球在标注的起点处跑步将手中的实心球送到每组
对面的球框里
2.迅速跑回与下一个队友击掌，下一个队友继续，以此类推。
3.听哨音，游戏开始
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结束部分
1、放松活动
2、总结本次课的内容，并提问引出下节课。
3、整理器材
4、下课
Thanks!

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