认识自我-悦纳自我 完善自我 课件(共40张PPT)

资源下载
  1. 二一教育资源

认识自我-悦纳自我 完善自我 课件(共40张PPT)

资源简介

(共40张PPT)
认识自我,悦纳自我,完善自我
问题一:你非常认识或了解自己吗?
1、斯芬克斯之谜
神的箴言“人,认识你自己”
一、认识自我
作为神的使者,她是要通过这样一个谜语来告诫人们:作为人,你必须要认识你自己!
人有认识自己的需求,人有认识自己的能力,人有认识自己的使命。
2、“我”在哪里?
“包裹、雨伞、枷、文书、和尚、我 ”
“那么,我在哪里呢?”
一、认识自我
笑话的启迪???
现实生活中,的确有人会找不到自己或认不清自己。正确认识自己,是一件最重要又最困难的事情。
世上有一个人,离你最近也最远;世上有一个人,与你最亲也最疏;世上有一个人,你常常想起也最容易忘记。这个人,就是你自己。人,相遇最多的是自己,然而,最难认识的也是自己。
当我们避开外界的喧嚣,静下心来,常常发现让我们困惑最多的,不是别人而是自己。宁静的夜晚,仰望深邃的天空,我们会经常扪心自问:我究竟是怎样的一个人?我应当成为怎样一个人?我怎样改变现状成为理想中的那种人?
所谓自我意识,是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。包括三个层面的意识:
1、生理的自我
2、心理的自我
3、社会的自我
自我意识
“我”的坐标轴
一、透明的我
二、隐蔽的我
三、盲区的我
四、潜意识的我
“人,一半是天使,一半是魔鬼”??
精神分析学家的观点:
一、本我
二、自我
三、超我
“人,一半是天使,一半是魔鬼”??
重要性:
一、自我认识决定自我期望
二、自我认识引导自我行为
三、自我认识影响人格发展
为什么要认识自我?
小测验:“我是谁?”
请各位同学根据对自己的了解快速在纸上写上10个如下的句子。
我是…………………………………………
我是…………………………………………
你对自己了解有几分?
第一,明确认识自我的内容
1、认识自我的外在特点。
2、认识自我的认知特点。
3、认识自我的情感特点。
4、认识自我的意志特点。
5、认识自我的个性特点。
6、认识自我的人际特点。
怎样正确认识自我?
第二,遵循认识自我的原则
原则一,认识自我必须是辩证的,不能非此即彼。
原则二,认识自我必须是真实的,不能弄虚作假。。
原则三,认识自我必须是动态的,不能固步自封。
原则四,认识自我必须是实践的,不能闭门造车。
怎样正确认识自我?
第三,把握认识自我的途径
途径一,通过认识别人来认识自己
途径二,通过他人评价来认识自己。
途径三,通过自我活动来认识自己。
途径四,通过自我观察来认识自己。
途径五,通过自我意象来认识自己。
途径六,通过心理测验来认识自己。
怎样正确认识自我?
人们想象中的形象,往往具有象征意义,这种想象中有象征意义的形象,就是所谓的意象。反映一个人的心理容貌。
找一个安静的地方,闭上眼睛,平心静气,让心理的杂念减少。然后放松身体,调缓呼吸,想象自己沿着一个楼梯向下走,在楼梯拐角处有一面大镜子。在想象中,你在镜子中看到的不是你自己,而是另一个面目,另一种形态,不要想应该是什么样子,只要等着这个镜子中形象慢慢地清晰起来。这镜子出现的现象,就是自己心的形象容貌。
(动物,其他性别,植物……)
自我意象
1、九型人格测验
2、MBTI测验
3、气质类型测验
4、霍兰德职业兴趣量表 (HCIT)
5、罗夏墨迹测验
6、心理画测验
……
有助于了解自我的心理测验介绍
图画一:重重包裹中的自我
防御心理,缺乏安全感。对其朋友而言,要接受他热情外表下的谨慎和慎重。
图画二:“我曾希望下辈子是幅世界名画”
面对的成长命题是超越自我,积极进取。受信念束缚,有能力却总在等待别人来肯定。
图画三“我的工作都愁得越来越少啦”
人力资源部经理:焦虑
图画四:“我是一只飞鸟”
有点吃力
图画五:“不愿长大的成人们”
问题二:你喜欢现在的自己吗?
在心理学上,所谓自我接纳,是人对自身及自身所具特征的一种积极的态度,也就是能欣然接受现实自我的态度。
二、悦纳自己
借口一、“我身上有太多的缺点和失败,还怎么接纳自己? ”
借口二、“我身上没有另一面,我身上都是缺点,还怎么自我接纳? ”
借口三、“我这个人太渺小了,凭什么自我接纳?”
借口四、“我这个人一无所有,一无是处,还怎么自我接纳 ?”
不接纳自我的借口
理由一、自我接纳是人天生就拥有的权利,人无完人,人都具有两面性。
理由二、缺点,换个角度变优点。
理由三、每个人都如沧海一粟,渺小的每个生命都有意义。
理由四、看到自己所拥有的,没有人是一无所有的。
接纳自我的理由
1、无条件地面对和接受自己的一切。
2、获取积极的自我体验。
3、停止否认或逃避自己的负性情绪。
4、进行自我接纳的练习。
学会接纳自我
练习一:
每天对着镜子里的自己,看着自己的眼睛,叫自己的名字,反复地对自己说:“我爱你,接纳你。”
自我接纳的练习
练习二:
找一个安静的地方,深呼吸,放松。想象一个曾经是令自己不堪或沮丧的场面,看见那时候的自己就站在你的面前,你可以看到他的眼睛和表情。然后,从心里发出一束光送给他,再从心里送一些爱出去给他,这时候的他应该会显得比较自然和放松了。然后,你在心里对他说:“我接纳你。你是我生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助,从这次经验中我学到了很多,而且,无论你做过什么,我都会一直支持你,接纳你,我会把你放在我的心里并和我融为一体。”想象对面的自己一点点走近,直到两人心贴着心,最后完全合为一体。
自我接纳的练习
问题三:你希望做更好更理想的自己吗?
第一,跨越你的自我设障
第二,推动你的自我发展
三、完善自我
1、跳蚤和大象的故事(“玻璃罩”和“木栓”)
什么是自我设障?
所谓自我设障,就是面临被评价的威胁时,为了维护或提高自尊,而做出的对成功不利的行为或言辞,这就好比给成功预先设置了一个障碍。比如,临近考试了,有些学生却不努力学习而是四处游玩;在重要的比赛前,有的运动员却不认真训练,或者说身体不好……
什么是自我设障?
两组被试。
第一组:让他们相信他们在测验中很有可能会成功;
第二组:让他们相信成功可能性不大。
然后,两组被试同时被告知,实验是为了测试两种新药物在测验成绩上所起的作用,一种被认为能促进测验成绩;另一种可能削弱测验成绩。然后,让两组被试自由选择服用哪一种药物。
结果:哪种被试更可能选择削弱测验成绩的药物?为什么?
自我设障的心理学实验
第一,有目标就集中精力去做。
第二,不再说“不可能”。
第三,别再给自己上枷锁。
第四,进行行动练习。
怎样突破自我设障?
行动练习一:
完成一件自己认为根本不可能的小事,比如,起个大早看日出,给家人做一次饭等,不要事前就给自己设置障碍!你的目的就是完成它!然后,写下你的感受。
突破自我设障的行动练习
行动练习二:
今天,把自己多年来积压不敢说出来的意见,直接告诉你的家人、朋友或同学。怎么,你害怕?好吧,把你认为最坏的结果写出来。然后,你一定要真诚坦率地把自己的想法说出来,对照上面你自己预料的结果,请思考,真的有你想象中的那样糟糕吗?
突破自我设障的行动练习
行动练习三:
走到大街上,成功地向两个不同的陌生人各自索要一元钱。然后,写下你的感受,看看如何?一个亲自试过的人的感受是,当他放下一切担心向路人索要一元钱获得成功之后,他感到无比兴奋,以后他觉得再也没有不可能的事了。
突破自我设障的行动练习
1、神奇的潜能
心理学家赫伯特·奥托估测,一个人所发挥出来的能力,最多只是他全部潜力的4%。
自我发展的潜力
第一,明确自我目标。
第二,学会自我激励。
第三,推动自我行动。
第四,促进自我改变。
第五,管理自我时间。
第六,发挥自我优势。
发展策略
只要用力呼吸,就能看到奇迹,做最好的自己!
我的座佑铭

展开更多......

收起↑

资源预览