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2015年中考思品知识点复习26. 理智面对学习压力
一、填空
1. 学习生活中有压力是____的，来自学习的种种压力需要我们_____的从容应对。
2. 学习压力给我们带来的影响，既有____的一面，也有_____的一面。适度的学习压力可以激发我们的_____和_____，使我们表现得更积极。
3. 学习需要适度的压力，我们要在_____的基础上给自己提出_____的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
4. 学习压力常常与我们_____的____和有关。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的____。我们要正确对待压力，学会将压力化为动力
5. 面临的_____很重要，或者考试_____过大；他人、自己的_____超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们陷入______。
6. 要树立正确的____，考试是学习过程的一个______，是督促我们总结学习收获的_____，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的_____。
7. 要实事求是地调整_______,根据自己的实际能力，对考试的结果期望进行适当调整。
8. 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强______，是获得____的重要途径。
答案
1.正常 理智2. 积极 消极 干劲 潜能 3. 现有 更高4. 内心感受 体验 有效方法
5. 考试 难度 过高要求 考试焦虑6. 考试观念 重要环节 手段 标准7. 自我期望 8. 自身实力 成功
二、简答
6.学习压力会给我们带来哪些影响？
答：（1）积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。（2）消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥。
7.如何正确认识学习压力？
答：（1）适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现的更积极。（2）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（3）学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。
8.缓解学习压力的有效方法是什么？
答：明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。
9.什么是考试焦虑？
答：考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。它包含三种成分：一是知识方面，二是生理方面，三是行为方面。
10.导致考试焦虑的原因有哪些？
答：（1）面临的考试很重要。（2）考试难度过大。（3）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力。（4）仅以考试的成绩来判断个人的价值等。
11.考试焦虑会带来哪些影响？
答：适度的焦虑体现了我们对考试的积极态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。
12.如何克服考试焦虑？
答：（1）要树立正确的考试观念。（2）要实事求是的调整自我期望。（3）要增强自身实力。
13.如何树立正确的考试观念？
答：考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习的一个手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不能决定一个人的命运。
14.面对考试，为什么要实事求是的调整自我期望？
答：如果对考试的结果期望值过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，是自己的水平得以正常发挥。
15.面对考试为什么要增强自身实力？
答：考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。
三、温馨提示
考试焦虑是一种正常的现象，要正确对待，掌握一些适合自己的客服考试焦虑的方法，积极主动地去克服它。
四、新题演练
1.“中考日益临近了，我的心理压力撼来越大，还时常被父母‘监视’．他们频繁地给老师打电话，了解我的学习状态．稍有不满就对我唠叨不止．我感觉快要崩溃了。 " 假如你是这位同学的好明友，你会这样开导她（ ）
①要理解父母的这片爱心．多和他们沟通交流②“不放手的爱不是真爱”， ③学习上还要不断自我加压．压力越大，动力越足④要正确看待考试．学会调节过度的考试焦虑
A . ①③B ．② ④ C ①④ D ②③
2.下列对学习压力认识和处理正确的是 （ ）
①有学习压力是正常的，而且学习需要适度的压力 ②学习压力有积极作用，适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能 ③学习压力总是消极的，它只会使人感到紧张和焦虑 ④明确学习的意义，将学习压力化为学习动力
A.①②③④ B.①②④
C.①③④ D.②③④
3.右边的漫画告诉我们( )
①学习生活中难免有压力②过度的学习压力不利于青少年的健康成长③学习生活中不应该有压力④消除一切学习压力是当务之急。
A.①② B.①④
C.③④ D.②③
4.我们缓解学习压力的有效方法有（ ）
①明确学习意义 ②培养学习兴趣
③放弃学习 ④加强体育锻炼
A．①② B．③④ C．①③ D．②④
5.九年纪学生燕丽这次期末考试考砸后，心情一直不好。每逢单元测验，她就想着测验结果，想着想着就心烦意乱，什么也答不出来。这表明 （ ）
A.她出现了考试焦虑现象 B.她平时学习不认真
C.她缺乏自强不息的精神 D.她有不可治愈的心理疾病
6.考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。导致同学们产生考试焦虑的原因一般有（ ）
①考试很重要 ②考试难度过大 ③父母对自己的要求和自己的实际能力相符 ④仅以考试的成绩来判断个人的价值
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
7.当你在考场上感到紧张、焦虑时，正确的做法是（ ）
A．拒绝考试，出门旅游
B．当场哭诉，转移注意
C．大声喊叫，合理宣泄
D．自我暗示，相信自己
8.进入九年级后，学习任务进一步加重，不少同学因升学压力大、父母和老师的期望高，出现了焦虑、易怒、疲乏、记忆力减退等状况。下列同学的做法正确的有（ ）
①同学甲：客观分析成功失败，正确对待自身优缺点 ②同学乙：回家后尽情宣泄，以缓解过度的学习压力 ③同学丙：适当休息，劳逸结合，提高学习效率 ④同学丁：无限延长学习时间，以增强自身实力
A.①③ B.②④ C.②③ D.③④
9.考试前出现焦虑现象是中学生常见的问题。中学生要克服过度焦虑，从容面对考试应该（ ）
①认识到考试不是目的，只是检测学习效果的手段
②根据自己的实力，适当调整自己的目标
③平时注重学习积累，独立完成作业，及时预习复习
④意识到考试的重要性，一次考试将决定人的一生
A．①③④ B．①②③ C．①②④ D．②③④
10.面对中考，小华担心考不好，复习时效率很低。小明有条不紊地复习，对自己充满信心。这给我们的启示是（ ）
A．应该消除学习上的一切压力
B．只要正确认识学习压力，就能取得好成绩
C．有压力，才有动力，学习压力越大越好
D．学会正确对待压力，将压力化为动力
11.右图反映了学习效率与焦虑程度的关系。这对我们中学生的正确启示是（ ）
①要正确对待学习压力，培养正确的学习观念
②要克服厌学情绪和过度的学习焦虑
③适度的焦虑有利于提高学习效率
④焦虑程度越高，学习效率就会越高
A.①③④ B.①②③ C.①②④ D.②③④
12.当你在考场上感到紧张、焦虑时，正确的做法是（ ）
A．听听音乐，放松心情 B．找人倾诉，注意转移
C．自我暗示，相信自己 D．摔打物品，合理宣泄
13.小光每到考试就过度紧张，心虚气短、记忆空白、大脑不听使唤。请你帮助小光克服考试焦虑的心理。下列做法可取的是 （ ）
①采取自我激励的方法来调节和控制自己的情绪②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心③做好充分准备，胸有成竹地参加考试④要认识到考试成绩是检验我们学习成果的唯一标准
A. ①② B. ②③ C. ③④ D. ①③
14.有些同学进人初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，产生了考试焦虑现象。下列对学习压力和考试焦虑的理解不正确的是（ ）
A．学习活动不可能没有压力
B．适度的学习压力有利于提高学习效率
C．考试焦虑有利于考试水平的发挥
D．要将考试焦虑维持在适度的水平上
15.情景分析：小丽是某初中应届毕业生，近半年来她的心情一直很烦：妈妈希望她考上重点高中，老师希望她中考考第一；在与同学相处时，自己的作业没完成，其他同学又来找她帮忙……小丽的精神几乎崩溃，她感觉“太累了，太累了!”
(1)你认为小丽感觉“太累了”的主要原因是什么
(2)假如你是小丽的好友，你打算给小丽提出哪些建议，让她从“累”中解脱出来
16.材料：心理学家发现，学习压力和学习效率的关系是“倒U形曲线”(如右图)。
根据以上材料和图示，结合所学知识回答：
(1)A处和C处说明，过低或过高的学习压力会导致学习效率______。
(2)B处说明，适当的学习压力，学习效率才会_____。
(3)依据以上分析，共同说明青少年学生承受适当的学习压力是_______的必要内容。
参考答案
1.C2.B 3.A 4.A 5. A 6.C7.D 8.A 9.B 10.D 11.B 12.C13.D14. C　
15. (1)①来自家庭、学校的学习压力大；②作业负担过重；③同学交往带来的烦恼；④精神压力大。(答出三个方面即可)
(2)①确立切合实际的学习目标；②多与父母、老师、同学沟通，寻求帮助；③学会在困境中调整心态，缓解来自各方面的压力；④正确处理同学关系，发展同学友谊等。(答出三个方面即可)
16. (1)低(差)。
(2)高(好)。
(3)我们快乐学习。

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