资源简介

《运动中肌肉痉挛的处理与预防》教学设计
一、指导思想与理论依据
本课以“健康第一”为指导思想，以课程标准为理论依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学理念，教学中采用循序渐进、层层深入的教学方法，让每位学生主动参与，使学生在认识上、情感上和技能得到积极发展。通过对运动中肌肉痉挛的处理与预防基本理论和处理方法的学习，增强学生体育运动安全意识，学会安全锻炼的方法，促进学生体育意识的形成，为终身体育打下坚实基础。培养学生勇于面对困难，挑战自我，战胜自我的信心和勇气。
二、教学背景分析
（一）、教材分析
新课程一“健康第一”为宗旨，本课运动中肌肉痉挛的处理与预防正是把学生的健康放在首位，掌握和使用本教材的思想和方法，能进一步提升运动安全意识，保障体育课中学生的运动安全，对于学生的终身体育意识有着积极的作用。
（二）学情分析
在本节课之前，通过问卷调查的方式了解到，同学们在平时的运动中常有肌肉痉挛的出现，特别在冬季最多，而同学们在发生肌肉痉挛后绝大部分同需要靠老师处理，自己无法应对，也没办法帮助其他同学处理，所以上一节系统的运动中肌肉痉挛的处理与预防很有必要。
三、教学目标
认知目标：了解肌肉痉挛的原因及预防。
技能目标：掌握运动中发生肌肉痉挛的处理方法。
情感目标：培养健康行为和团结协作精神。
四、教学的重点与难点
1、教学重点：肌肉痉挛的预防与处理
2、教学难点：肌肉痉挛正确的处理方法
五、教学方法：
教法：采用直观教学法、讲授法、演示法
学法：徒手练习、合作练习、自我评价、相互评价。
六、教学资源：
多媒体、教学课件、教材
七、教学评价：
运动中肌肉痉挛的处理与预防
评价等 级 评价标 准 发生肌肉痉挛原因 肌肉痉挛的处理方法 肌肉痉挛的预防
优秀 认真听讲并思考，能够讲出更多原因 动作标准并且可以帮助别人处理，做足练习时间 认真听讲并思考，能讲出更多预防方法
良好 清楚知道 规定动作能标准完成，做足练习时间 能够掌握所学预防知识
合格 基本掌握 规定动作不够标准，动作基本完成 预防知识基本掌握
八、教学过程
（一）、课的导入
同学们在运动中发生过肌肉痉挛吗？那你们又是如何处理的呢？学生回答，教师小结。
视频导入，通过刚才的视频我们可以看到，在运动中发生肌肉痉挛是非常痛苦的，它能直接让人丧失运动能力，从而影响运动成绩或继续工作，导入新课。
（二）、肌肉痉挛
肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
（三）、运动中常见的发生肌肉痉挛的部位
师提问，生回答，教师总结：主要有小腿、大腿、手指、手掌、手臂以及我们的腹部。
（四）、造成运动中肌肉痉挛的原因是什么？
同学们结合生活经验讨论，谈谈有哪些主要因素。
教师归纳总结并播放ppt:运动中发生肌肉痉挛的原因主要有以下几个：
1.全身性原因：如高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。
2.局部性原因：常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起
3.寒冷刺激：温差较大，突然的寒冷刺激造成。
4.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多：导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
5.身体姿势：如长时间仰卧，或长时间俯卧，迫使某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
（五）、同学们刚才总结了运动中发生肌肉痉挛的原因，那同学们知道肌肉痉挛有哪些危害吗？借助课件讲解归纳。
1、阻断运动、短暂丧失运动能力。
2、严重时危及生命。
3、阻碍呼吸。
4、影响睡眠、精神等。
（六）、知道了原因我们来学习一下处理的方法，播放ppt，主要的处理方法呢有热敷、拉伸、按摩、补充盐和电解质等。
（七）、运动中常见易发生抽筋的部位进行处理方法。播放ppt，师讲解，生仔细听认真观看，模仿练习、操作。
1、手指抽筋：将手用力握成拳头，然后用力伸展开，快速连续重复，直至恢复。
2、手掌抽筋：两手交叉，掌心向外，用力伸展，反复多次，直至恢复。
3、手臂抽筋：握拳并尽量屈肘关节，然后用力伸直并打开手掌，反复多次，直至恢复。
4脚趾抽筋：坐姿伸直小腿勾脚尖，用手向自身方向拉脚趾，亦可用没有抽筋的脚后跟压、拉抽筋脚趾。
5、小腿抽筋：两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时抽筋腿用力抬伸，亦可将脚掌抵于墙角用力压，一次不行可反复多次，直到恢复。
6、大腿前侧抽筋：侧躺或扶墙站立，勾小腿贴紧大腿后侧绷脚尖，用手向后拉伸，同时加以震颤动作。
7、大腿后侧抽筋：坐姿使抽筋腿屈曲，后用手抱住小腿用力，使其紧贴大腿，同时加以震颤动作。
学生展示，错误动作纠正，点评。
（八）、学习了身体各部位肌肉痉挛的处理方法，接下来我们看看该如何预防肌肉痉挛呢？
1、平时也要注意加强身体的锻炼，增强身体的耐寒能力以及耐疲劳能力。
2、不要突然之间进行剧烈的运动，做运动之前还需要先进行热身，这样就可以避免肌肉痉挛的出现。
3、平时也要注意饮食健康，可以多吃一些含矿物质以及电解质丰富的食物。
4、在进行长时间运动之前，一定要注意做好补水的工作，在运动中以及运动后也需要及时补充水分，这样能够避免体液流失以后出现脱水和肌肉痉挛的现象。
（九）、技术总结与归纳：肌肉痉挛的部位及处理方法，手指握掌张开，手掌交叉外撑，手臂握拳曲收开掌伸直，脚趾向内扳，小腿勾脚向内拉抬小腿，大腿反方向拉伸，腹部热敷按摩等。
（十）、课堂小测：
1、长时间运动脱水失盐易造成肌肉痉挛（正确）
2、大腿前侧抽筋可采用坐姿用手抱腿向内拉伸？（错误，向后拉伸）
3、运动前做好拉伸和热身准备能有效预防肌肉痉挛（正确）
4、严重的肌肉痉挛只需按摩和拉伸即可？（错误，应及时就医）
5、小腿抽筋的处理方法演示（实践操作）
（十一）、自我评价
知识点 很好 较好 一般 较差 很差
肌肉痉挛的原因
常见的肌肉痉挛的部位
各部位肌肉痉挛的处理方法
肌肉痉挛的预防
总评

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