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考点2 调节情绪，战胜挫折
【考点说明】
考 点 内 容
课 标 要 求
能 级 要 求
识记
理解
运用
克服闭锁心理
认识闭锁心理的危害，掌握克服闭锁心理的方法。
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做情绪的主人
了解影响情绪的因素；学会辩证地分析情绪的影响；知道调节情绪的方法。
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正确对待学习压力
正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。
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战胜挫折
开拓进取
了解导致挫折的原因；辩证地分析挫折的影响；掌握战胜挫折的方法。
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【考点梳理】
（1）克服闭锁心理
青春期到来之际，有些人会出现心理闭锁，不愿与他人沟通，如果处理不当，会对身心健康产生不良影响，使心理上产生不同程度的孤独感，任其发展下去会形成有缺陷的人格。
走进青春期，青少年要养成热情、开朗的性格，积极与同学、朋友交往，相信父母何老师；有想不通的问题应大胆地向别人倾诉，不让某些问题长期困扰自己；要积极参加集体文娱活动，在集体的温暖中放松心情；也可以通过写日记的方式来倾吐、宣泄。
（2）做情绪的主人
每个人都有情绪，而且情绪不是一成不变的。不同的人，面对同一件事，往往会有不同的感觉。同一个人，面对同一件事，在不同的情况下，往往有不同的感受。人们的情绪是经常变化的，它随着个人境遇、社会生活和个人志趣的变化而变化。当我们所处的环境、地点以及兴趣、爱好变化时，我们的情绪也会随之变化。因此，影响情绪的因素很多。
在生活中，人们的情绪有积极情绪和消极情绪之分。凡是对人的行为起着促进、增力作用的情绪就叫积极情绪，这种情绪可以产生积极的结果；凡是对人的行为起着削弱、减力作用的情绪就叫消极情绪，这种情绪会产生不良的结果。积极情绪和消极情绪的划分是相对的。我们要尽量利用情绪的积极一面，克服情绪的消极一面，让情绪为我们服务，为我们的学习和生活增添一道亮丽的色彩。
要调节情绪，必须从提高整体心理活动水平做起。调节情绪的常见方法有：意志控制法、注意转移法、认识改变法、合理发泄法、尽情倾诉法、情绪升华法等。
（3）正确对待学习压力
学习，是一种有目的、有要求的活动，不可能没有压力。有压力才会有动力，关键是如何正确对待学习压力。适度的学习压力，有利于保持学习兴奋状态，提高学习效率；过重的学习压力，会造成过度紧张、焦虑，降低学习效率，甚至影响身心健康。
考试焦虑与能力水平、抱负水平、竞争水平、考试失败经历、心理、生理状态有关。我们要把握好焦虑的“度”，使它维持在适度的水平上。克服考试焦虑，首先应该正确对待考试。一方面，考试是人才培养、人才选拔和人才激励的重要手段，也是学校检查教学效果的方法之一。因此，考试是每个学生必须面对的。另一方面，一次考试成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，不必把考试看得太重。同时还应该认识到产生过度焦虑的根源不是考试本身，而是自身，相信自己可以用理智和意志来控制和调节情绪。
（4）战胜挫折，开拓进取
挫折，是人们在从事某种活动、追求某个目标时遇到的障碍或干扰。导致挫折的因素是多种多样的，但概括起来不外乎客观和主观两个方面。外在的客观因素通常难以控制，但内在的主观因素则多数可以控制。挫折的存在具有普遍性，人生道路上，每一个人都可能会遇到。
挫折往往会引起人们心理和行为上的一些消极反应：心理上一般表现为愤怒、焦虑、沮丧、悲痛等；行为上一般表现为无所适从、自暴自弃、埋怨他人、推卸责任等。但挫折也能磨练人的意志。在人生道路上，人们不可避免地会遇到这样或那样的困难和挫折。人们正是在不断克服困难、战胜挫折的过程中取得成功与进步的。挫折对人具有双重影响，或者会给人以打击，带来损失和痛苦；或者给人以一种教育和磨练，使人奋起和成熟。
不同的人，面对困难和挫折会有不同的反应。我们要以乐观的态度对待学习和生活中的困难，并以正确的方法克服困难，战胜挫折，这样才能健康成长。克服困难、战胜挫折需要我们增强自己的耐挫力；需要开拓进取，勇于创新。勇于创新是我们战胜困难和挫折的必由之路。
【经典试题】
1．【2014·资阳】据有关调查，在学习过程中，69.75%的初中生和67.84%的高中生表示心理上显得比较紧张，并产生焦虑情绪，甚至产生自卑、嫉妒、封闭心理。而导致他们紧张的因素，主要是学习压力大。面对学习压力，作为中学生应该
①有新的思维，理智地从容应对
②懂得学习需要适度的压力，才能激发我们的干劲和潜力
③在明确学习意义的基础上，积极培养学习的兴趣
④消除、逃避一切学习压力
A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④
2. 【2014·揭阳】漫画《两小孩学步》的寓意说明
A. 加强社会保护，注意人身的安全
B. 只要循序渐进，就一定实现目标
C. 要不怕挫折，自立自强，才能较快成长
D. 要虚心听取别人意见，通过他人了解自己
3. 【2014·崇左】7．“平沙莽莽黄入天，英雄埋名五十年。”感动中国人物林俊德入伍52年，
参加了我国全部核试验任务，先后获得30多项科技成果。在癌症晚期，他仍以超常的意志
工作到生命最后一刻。林俊德的事迹告诉我们
A．自信是人生道路上最宝贵的财富，拥有自信就能成功
B．坚强的意志是战胜挫折、实现人生目标的保障
C．人生难免有挫折，历经大挫必有大成就
D．只要有超常的意志，就一定能实现理想
4. 【2014·十堰】13.关于愤怒的情绪，下列说法不正确的是
A. 只要丧失理智，愤怒便充满活力 B. 愤怒是人的正常情感之一
C. 任何情况下，我们都应保持心平气和 D. 随便发威容易破坏人际关系
5. 【2013年泰州】材料一：前一段时间，重庆1号线列车内，一位农民工兄弟宁愿一直蹲着依偎在妻子的身旁，也不愿坐下，怕自己的衣服弄脏座椅。
有网友发帖：兄弟，累了就坐下吧，干净的城市有你的功劳。
【真情实感】（1）如果让你跟帖，你会说些什么？

材料二：泰州市民自立（化名）曾经是一名脑瘫患者，经过了35年的康复训练，他不仅能独立行走、写字，还有一份安稳的工作。去年年底他为市区24名脑瘫患儿捐款并告诉患儿及家长：“只要不放弃，生命同样精彩。”
【永不放弃】（2）请说说在面对逆境时，怎样才能磨砺坚强的意志？
【参考答案】
1、C 2、C 3、B 4、C
5、（1）因为你们，城市变得更美丽；因为你们，城市变得更繁华等。（2）①从小事做起，持之以恒，是磨砺意志的好方法；②主动迎接挑战，在实践中锻炼意志品质；③要做自己不感兴趣却有长远意义的事；④制定明确的目标和计划。
【考点分析】
（1）克服闭锁心理。青春期心理的发展，使中学生开始将关注的重点转向自身，但是他们的自我认识往往会出现偏差。认为自己不如别人，缺乏信心，也不愿别人了解自己，进而容易形成闭锁心理。因此，要克服闭锁心理，必须掌握其形成的原因以及这种心理的危害。
（2）做情绪的主人。人的情绪是复杂多样的，同时情绪本身也具有消极作用和积极作用，我们应学会调控情绪，做情绪的主人。调控情绪的方法是多种多样的，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用，但调控方法一定要正确、合理。在学习过程中，要结合所学知识，联系社会生活实际以及个人的思想和行为，学会调节情绪，让情绪积极的一面为自己服务。
（3）正确对待学习压力。该考点要求识记、理解学习压力及其影响，多以选择题的形式进行考查。对于学习压力的普遍存在较易理解掌握，而较难的是要以辩证思维的方式理解“适度”的学习压力及其影响。在复习中，要结合毕业班学习情况，分析自身的压力源及其影响，采取科学的方法合理减压，在灵活运用知识点的基础上，学会保持适度的学习压力。
考试焦虑也需要我们辩证地理解。首先要正确看待考试，理解考试的必要性，从容面对；其次，要了解产生过度焦虑的根源不是考试本身，而是自身，相信自己可以用理智和意志来控制和调节情绪；最后，师生之间、生生之间可以通过介绍、交流一些缓解过度焦虑的方法和应试技巧。
（4）战胜挫折，开拓进取。在学习过程中，可以结合相关的材料，如：美文、古今中外正确面对挫折的模范人物（无臂钢琴王子刘伟、感动中国的人物事迹、地震中失去双腿的舞蹈老师廖智……），理解挫折的双重影响，掌握战胜挫折的方法。
【随堂练习】
一、单项选择题：
题序
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
答案
1．英国有句谚语：“乐观者在一个灾难中能看到一个希望，悲观者与一个希望中看到一个灾难。”这句谚语主要说明了
A．灾难与希望是同时存在的 B. 保持乐观积极心态才能承受挫折
C．丰富的生活与经验能够避免灾难 D. 我们看事情要有预见性
2. 当你在考场上感到紧张、焦虑时，正确的做法是
A. 听听音乐，放松心情 B. 找人倾诉，注意转移
C. 自我暗示，相信自己 D. 摔打物品，合理发泄
3. 有位成功人士说，百分之九十的失败者其实不是被打败，而是自己放弃了成功的希望，能够获得成功的永远是那些能够全力以赴与挫折抗争的人。上述材料说明的道理是
A. 挫折必然会带来消极影响 B. 只要经历挫折就能成功
C. 挫折不利于人们磨练意志 D. 成功属于意志坚强的人
4．在我们的人生旅途中难免会遇到这样或那样的挫折。下列语句属于正确看待挫折的是
①挫折是把“双刃剑” ②不经风雨何以见彩虹
③胜败乃兵家常事 ④命运不济，老天不公
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
5. 通过他人和集体是了解自已的一个重要途径。下列选项中体现了这一途径的是
①我的同学都不愿意与我接近，说明我不能正确处理与他人的关系
②老师说我成绩进步很大，说明我现在学习比较认真
③我被同学们评为“助人为乐标兵”，说明我思想品德比较好
④我反思自己所做的班级工作，认为做得还是很好的
A．①②③ B. ②③④ C. ①③④ D. ①②③④
6. 小明被同学冤枉后，心里很郁闷。他来操场打了一会儿篮球，感觉心情好多了。小明这种调节情绪的方法是
尽情倾诉　 B. 注意转移　 C. 自我暗示　 D. 换位思考
7. 面对越来越大的学习压力，我们应有的认识是
A. 学习压力和学习动力没有任何关系 B. 学习压力越小，学习动力越强
C. 适度的学习压力有利于增强学习动力 D. 学习压力越大，学习动力越强
8. 许娜升入初中后，性格变得非常孤僻，整天独来独往。对此，错误的认识是
A. 进入青春期后，所有同学都会产生闭锁心理
B. 这是中学生从不成熟走向成熟中的正常心理反应
C. 这种心理如果任其发展下去，容易形成自我封闭、自我孤独的孤僻性格
D. 她应以积极开放的心态主动与他人沟通、交往
9. 克服闭锁心理要做到
①袒露自己的真实想法 ②大声说话
③积极参加集体文娱活动 ④对人时刻都要戒备
A. ①② B. ③④ C. ①③ D. ①④
10. 值日生不小心把小华的书包弄脏了，小华非常生气，转念一想自己做值日生也有不小心的时候，就不再生气了。小华调节情绪的方法是 （ ）
A. 认识改变法 B. 自我暗示法 C. 合理发泄法 D. 注意转移法
11. 周六是小林的生日，他决定把好友请到家里，但妈妈不太支持。生日当天，妈妈买回了一个蛋糕。小林一看就急了，冲妈妈大喊道：“这么小的蛋糕，我怎么请客，你太抠门了，让我多没面子。”妈妈解释道：“这是冰淇淋蛋糕，吃不了会浪费的。”他听不进去，领着同学摔门而去。小林的做法说明 （ ）
A. 情绪会影响人们的行为 B. 排解不良的情绪只能采取这样的处理方法
C. 人的情绪是无法控制的 D. 喜、怒、哀、惧是个人的选择，别人不能干涉
脚下风景无限，心中音乐如梦。相信自己，为梦想插上翅膀，努力就有可能——23岁的无臂钢琴师刘伟。在维也纳金色大厅的舞台上，用脚演奏了最动听的旋律，用事实让世界见证了中国男孩的奇迹。据此回答12—13题。
12. 刘伟的不幸与他的成功说明 （ ）
A. 挫折可以给人以教育和磨炼，使人奋起和成熟 B. 挫折在所难免
C. 挫折只会给人以打击，带来损失和痛苦 D. 挫折必定铸就成功
13. 刘伟的故事启示我们 （ ）
①要以乐观的心态对待生活
②理想是一成不变的，要为之献身
③主动迎接挑战，在克服困难的过程中锻炼意志品质
④理想的实现是一个艰苦奋斗的过程，需要脚踏实地，全力以赴
A. ①②③ B. ②③④ C. ①③④ D. ①②④
14. 坚强的意志是成功的保障。磨砺坚强的意志，我们可以尝试这样做 （ ）
①树立明确的目标 ②从细微处做起
③回避自身的弱点 ④善于管理自己
A. ②③④ B. ①②③ C. ①②④ D. ①③④
15. “情绪是奔腾的洪水，理智是坚固的闸门。”这句话给我们的启示是
A. 喜怒哀惧是人的基本情绪 B. 情绪具有多样性和复杂性
C. 情绪是无法调控的 D. 要用理智调控自己的情绪
二、非选择题：
16．请你运用心理健康教育的知识，对下图中的中学生进行一次心理辅导。
17. 小花是个聪明伶俐的女孩，她总是忙于学习，不愿与同学交往。一天，老师提醒她，要多与同学们进行交往。她心里想，与同学交往会影响学习，我才不干呢？但是，整天一个人独来独网，埋头于书本，小花也感到似乎缺少点什么。结合材料运用所学知识回答：
⑴ 简要分析小花不愿与同学交往的心理。
⑵ “与同学交往会影响学习”这种想法对吗？为什么？小花应该怎能么做才正确？
18.【阳光心灵】
世界上有一种永不凋谢的花朵，那就是微笑；微笑面对生活的人，失去的只是烦恼，得
到的是快乐。
进入初中后，小静变了。在校，她总感觉到自己处处不如别人，喜欢独来独往，不愿意
与他人交往，也不愿意参加集体活动，在家，她常常把自己关在房间，父母跟她讲话，也不愿意搭理……原本活泼阳光的小静成了一个典型的“闷葫芦”。
⑴ 心理判断，小静有哪些不良心理现象？
⑵ 心理疏导，请你为小静提供一些有效方法，让她重新阳光起来。（至少三种）

19. 材料一：2013年5月15日上午8时起，深圳航空、东方航空、吉祥航空三家公司的5个航班均遭遇炸弹恐吓威胁，造成航班迫降、返航或停止起飞。中国民航局稍后发布消息称，经查证，上述航班遭遇的电话威胁均为虚假恐怖信息。
材料二：近三年来，朝阳法院两个刑事法庭共审理11起有关首都机场及飞行器被虚假恐怖信息威胁的案件，二被告人都是生活中遇到不顺心的事，想通过谎称飞机有炸弹发泄个人私愤或者达到个人目的。
⑴ “炸弹”时间严重扰乱了社会公共秩序，请结合所学知识，谈谈维护良好社会公共秩序的重要性。
⑵ 结合材料中行为人实施“炸弹”行为的原因，谈一谈我们应该怎样正确对待生活中的挫折或不如意。
考点 2 调节情绪 参考答案
题序
1
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3
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5
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9
10
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12
13
14
15
答案
B
C
D
A
A
B
C
A
C
A
A
A
C
C
D
16．考试焦虑是一种较常见的心理现象；要克服考试焦虑，正确地认识和对待学习、考试和分数，保持良好的学习生活状态；要树立正确的考试观念，掌握克服考试焦虑的方法；在学习压力面前，不能一味抱怨外在因素，否则会加重压力感；要用积极的态度去调整自己的心态；要敢于面对挫折等。（任答三点可得满分）
⑴ 小花不愿与同学交往这种心理属于闭锁心理，这种心理会影响她与同学的友谊，影
响她的学习，影响她的健康成长。
⑵ “与同学们交往会影响学习”这种想法不对，因为与同学进行交往，可以开阔我们的视野，取人之长，补己之短；可以感受集体温暖，增加学习的动力。在观念上，改变错误的认识；在行动上，积极与同学交往。
18. ⑴ 自卑心理、闭锁心理。
⑵ 积极与同学、朋友交往，相信父母和老师；有想不通的问题应大胆地向别人倾诉，不让某些问题长期困扰自己；要积极参加集体活动，在集体的温暖中放松自己，调节情绪，做情绪的主人；可以通过写日记的方式进行倾吐、宣泄；我们应在交往中分享友谊，培养自己活泼开朗的性格。
19. ⑴ ①公共秩序是人们安居乐业的保障，是社会文明的标志，是社会稳定和进步的基础。
②遵守公共秩序是每个公民应尽的义务。
⑵ 首先要认识到挫折是普遍存在的、是不可避免的。认识到挫折也能给我们以磨练和教育，使我们更加成熟，从而以积极的心态对待挫折。通过认知调整训练克服并战胜挫折。要学会调节情绪，保持积极的情绪。要热爱生活，保持乐观的生活态度。

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