资源简介

身轻如燕（双摇跳及体能练习）家庭作业
花式跳绳单元 第2课时
锻炼目标 知道通过抓、举、推哑铃和不同动作跳的练习作用，发展上下肢灵敏和力量等身体素质。 2.积极主动参与锻炼，培养运动意识。 3.遵守规则，培养良好的亲子关系和克服困难坚持锻炼的意志品质。
锻炼内容 独立活动 专项练习活动 抓、举、推哑铃每个动作20次，完成3-5组
补偿性练习活动 两脚交替跳、前后点地跳、提膝跳每个动作20次，完成3-5组。
亲子活动 高阶拍手游戏、双摇跳累计跳50个。
锻炼重难点 重点：灵敏、力量练习时，正确完成动作。 难点：合理分配练习时间和体能。
场地器材 器材准备：1公斤哑铃一副（可以用类似重量的物品代替）、短绳2根。 场地：家里的阳台或走廊、或客厅或小区空旷场地。
注意事项 穿便于运动的服装，活动前要热身，活动后要放松。 家长做到安全监督。 在家运动不要扰民。(共11张PPT)
身轻如燕（双摇跳及体能训练）
教材分析
双摇是花样跳绳的基本内容，经常进行练习，能有效地增强心肺功能，发展学生的摇快、跳高、跳快等动作水平和身体协调、力量、速度、耐力和弹跳力等素质，能激发学生主动性、创造性，为今后学习其他类运动奠定好基础。双摇跳具有表演和健身价值外，还能很好地促进学生神经系统发育，提高节奏感、平衡能力，有效增强肌肉力量、肌肉耐力及动作速度，对培养学生的表演意识、勇敢顽强、不怕挫折以及自尊自信、乐观开朗、丰富想象、勇敢坚毅等意志品质具有独特的价值。
学情分析
水平三六年级的学生活泼好动，创造能力强，注意力比较集中，纪律意识较强。经过之前的学习，他们已掌握了个人单摇跳的知识和技能，在跳绳练习中具有一定的安全意识，已为本次课的双摇学习打下了坚实的基础。六年级学生体能状况良好，尤其是灵敏、协调、力量、速度、耐力等身体素质有大幅度提高，这为双摇跳学习提供了基本保障。根据该年龄阶段的学生身心发展特点，本课主要采取辅助练习、尝试练习、探究动作的方法，遵循循序渐进的教学原则，积极语言引导学生尝试练习，重复练习，通过在尝试、挑战中不断掌握基本技能，达成学习目标。
学习重点
学习难点
跳跃有高度
摇绳快速、有节奏
摇绳动作方法
摇绳与跳绳的配合。
学习重难点
学习活动
情境一
（轻盈的身姿）
1
情境二
（灵活的节奏）
2
情境三
（勇敢的飞舞）
3
情境四
（欢快的协作）
4
场地器材
空旷的场地一块
短绳40条
音响一个
5
情境五
（极致的挑战）
情境一
轻盈的身姿
（跳高、制空和手脚协调性等系列动作练习）
情境二
灵活的节奏
（快速有节奏的摇绳动作练习）
情境三
勇敢的飞舞
（尝试双摇动作练习）
情境四
欢快的协作
（连续双摇互助练习）
情境五
极致的挑战
（体能练习）
双摇跳五星评价标准
摇绳快速有力
连续两次快速摇绳
摇绳动作正确有节奏
能完成双摇跳
姿态优美动作舒展的完成双摇跳主题名称 身轻如燕 单元、课次 新兴项目单元第2课次 年 级 六年级上
微课亮点简介 轻盈的身姿+灵活的节奏+勇敢的飞舞+欢快的协作+极致的挑战5个场景的创新学练方法来突破本教材的重难点。通过辅助练习、讲解和帮助练习的方式进行动作学练。尝试体验的教学方法。
教材分析 双摇是花样跳绳的基本内容，经常进行练习，能有效地增强心肺功能，发展学生的摇快、跳高、跳快等动作水平和身体协调、力量、速度、耐力和弹跳力等素质，能激发学生主动性、创造性，为今后学习其他类运动奠定好基础。双摇跳具有表演和健身价值外，还能很好地促进学生神经系统发育，提高节奏感、平衡能力，有效增强肌肉力量、肌肉耐力及动作速度，对培养学生的表演意识、勇敢顽强、不怕挫折以及自尊自信、乐观开朗、丰富想象、勇敢坚毅等意志品质具有独特的价值。
学情分析 水平三六年级的学生活泼好动，创造能力强，注意力比较集中，纪律意识较强。经过之前的学习，他们已掌握了个人单摇跳的知识和技能，在跳绳练习中具有一定的安全意识，已为本次课的双摇学习打下了坚实的基础。六年级学生体能状况良好，尤其是灵敏、协调、力量、速度、耐力等身体素质有大幅度提高，这为双摇跳学习提供了基本保障。根据该年龄阶段的学生身心发展特点，本课主要采取辅助练习、尝试练习、探究动作的方法，遵循循序渐进的教学原则，积极语言引导学生尝试练习，重复练习，通过在尝试、挑战中不断掌握基本技能，达成学习目标。
学习目标 1.了解双摇跳的相关知识、锻炼价值，知道跳高、摇快等术语；基本掌握双摇跳绳的动作技术，身体姿态良好，灵敏、协调、速度、力量等身体素质得到有效发展。2.积极参与双摇跳活动，并能把双摇跳运用到花样跳绳表演中，在表演中展现自信、阳光、充满活力的精神面貌；能正确对待观众的评价；在练习时能选择适合的练习场地和距离，有一定的安全运动意识。3.遵守规则，积极参与各种双摇跳绳活动，并养成相互交流、相互合作、公平竞赛、不怕困难、果敢坚毅的意志品质和精神；学练中能充分展示自我，积极体验参与的乐趣，主动帮助跳不过、动作不协调的伙伴。
主要教学内容 双摇的摇绳、双摇跳
重难点 教师教 学 教学方法的重难点：（1）情境教学法：设置不同的情境，激发学生的练习兴趣，引导学生在真实的场境中积极学练双摇摇跳的各种练习活动。（2）讲解示范法：采取精讲多练，抓住学生模仿能力强的特点，引导学生进行直观的学练，并对关键环节和核心要求进行提示、纠错与指导。（3）游戏竞赛法：组织不同小组间的技能展示和比赛，提高学生学习兴趣。（4）动作迁移法：利用学生已有的动作经验，进行科学有序的巧妙转化。
学生学 习 1.学生学习的重难点：（1）快速摇绳、摇绳节奏。（2）在尝试时克服畏惧心理，保持情绪的稳定。
安全保障 1.提前检查器材的完整性和安全性，并提前布置好场地及器材。 2.讲清学练要求，确保练习有序。 3.合理组织调控，注意练习规范。 4.加强小组长的运用。 5.充分放松。 场地器材 空旷的场地一块，短绳6条、音响1个
教学过程
前期拍摄 后期制作
流程 内 容 镜头 配音旁白 文字提示 音乐 时间
微课片头 片头、教材分析、学情分析微视频 PPT 同学们，欢迎来到花式跳绳第2课身轻如燕课堂。 无 轻音乐 27秒
教师语言教学情境引入 活动准备、完整动作示范、活动介绍 视频、PPT 本课将以5个活动进行学练双摇跳 无 Last stop 15秒
情境一 轻盈的身姿 全景固定镜头加讲解 体验全力上跳的制空感觉 原地起跳头触高练习 Last stop 8秒
全景固定镜头加讲解 跳起后胸前快速击掌，1次与2次击掌 原地跳起胸前击掌练习 Last stop 17秒
全景固定镜头加讲解 跳起后头顶快速击掌，1次与2次击掌 原地跳起头顶击掌练习 Last stop 17秒
全景固定镜头加讲解 空中石头剪刀布游戏规则介绍，增强制空能力 游戏：石头剪刀布示范及游戏 Last stop 36秒
情境二 灵活的节奏 全景固定镜头加讲解 进行快速有节奏的摇绳，体验快慢结合摇绳，区分连续两次快速摇绳，增强手对绳子的控制能力。帮助摇绳，模拟完整体验双摇跳节奏 单手持绳快慢节奏结合摇绳；帮助无绳双摇跳 Last stop 80秒
情境三 勇敢的飞舞 全景固定镜头加讲解 尝试双摇跳绳，以两个单摇一个双摇的节奏练习双摇跳 大胆尝试双摇跳 Last stop 14秒
情境四 欢快的协作 全景固定镜头加讲解加特写镜头 通过相互帮助摇绳，练习连续双摇跳绳，体验连续双摇跳的节奏 帮助无绳连续双摇跳 Last stop 24秒
情境五 极致的挑战 全景固定镜头加讲解 双摇跳的学练离不开良好的身体素质，通过两个练习增强腰腹力量、身体动作协调及跳跃能力 体能练习 Last stop 64秒
评价 双摇跳的练习、完成评价 PPT 摇绳快速有力连续两次快速摇绳摇绳动作正确有节奏能完成双摇跳姿态优美动作舒展的完成双摇跳 Last stop 5秒
微课教学反思（自我评价）

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