资源简介

(共15张PPT)
Yes or No
2
“作业好难，我不想写了”。
今天你摆“烂”了吗？
“唉，反正也学不会，还不如打会儿游戏放松放松”。
“我就这个样了，爱咋咋地吧”。
“世上无难事，只要肯放弃”。
“摸鱼人，摸鱼魂，摸鱼方为人上人”。
迎接“灿烂”的生活
告别“摆烂”吧
“摆烂”心理
“摆烂”一词，原用于形容NBA篮球联赛中，为了来年获得更好的选秀权，而故意输球的行为。有“逆风翻盘”的期望。
02
“摆烂”的心理原因
低自我效能感
不合理归因
盲目跟风
习得性无助
完美主义
拖延症
“摆烂”的心理原因
习得性无助
当一个人发现自己尽管努力了很久，却始终无法达到预期的结果。于是他觉得所有付出的努力似乎都是徒劳的。
于是当机会出现时，他们为了避免失望，会选择不再采取行动。
“摆烂”背后的心理原因：习得性无助
“我上次努力复习了都没考好，这次怎么可能考好？”
“我不行。我不会。”
“反正学不会，不如不学了”。
03
向“摆烂”说不!
说说你那些
“摆烂”的时候
Accept
事件 可能的因素 暂时无法改变的因素 可以改变的
因素
寻找可能性
小组讨论你们摆烂的原因，帮助TA分析一下可能的原因，并区分哪些可以改变，哪些暂时无法改变？
Act：改变从小目标开始
事件 大目标 小目标 我可以做的
这次考试没考好 下次考试我要考好 1.下次月考总分提高20分 2.数学提高5分 3.英语提高5分 …… 1.每天记住30个单词
2.每天解决一道数学错题
……
接纳
不能改变的
掌控
可以改变的
A C T
Accept
Commit
+
=
行动
下节课再见！

展开更多......

收起↑