资源简介

(共33张PPT)
——《中职生心理健康教育》
第六章
直面挫折 磨砺意志
01
02
目录
了解常见挫折
笑对人生挫折
每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。
——［美］艾默生
上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的道路上设下重重的障碍。
——［印］泰戈尔
没有播种，何来收获；没有辛苦，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。
——［英］佩恩

心语心愿
1．了解常见挫折
“超级进化论”
（1）教师在地上划分4个区域，分别为蛋、小鸡、人类、凤凰的聚集区。
（2）所有学生最初都是蛋（蛋的状态是抱头蹲下），待在蛋聚集区，然后两人一组进行猜拳，赢者进化为小鸡（小鸡的状态是蹲在地上，双手垂地），进入小鸡聚集区；输者依然保持蛋的状态，停留在蛋聚集区。
（3）蛋和蛋再猜拳，赢者进化为小鸡，输者仍为蛋；小鸡和小鸡再猜拳，赢者进化为人类（人类的状态是站着抱手），进入人类聚集区，输者则退化为蛋，等待下一轮的进化。
（4）人类和人类再猜拳，赢者进化为凤凰（凤凰的状态是站着张开手臂，做展翅高飞状）。进化成凤凰后即算胜出，不再参与猜拳，输了的人类退化成小鸡，回到小鸡聚集区，等待下一轮的进化。
（5）由教师把握活动结束的时机，可以选择在进化无法进行下去的时候结束，也可以选择在第N个凤凰“诞生”的时候结束。
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活动结束后，讨论以下问题：
当你从蛋进化成凤凰时，你的感受是什么？
当你还是蛋的时候，却有人已经进化成凤凰了，你的感受是什么？
当你从小鸡退化成了蛋或从凤凰退化成了小鸡时，你的感受是什么？
当你进化成了凤凰，却只能在一旁观看别人开展活动时，你的感受是什么？
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一、什么是挫折
从心理学上来讲，挫折是指一种情绪状态，是人们在某种动机的推动下，为实现某个目标而采取行动却遭到困难或障碍时所产生的一种紧张、消极的情绪反应和体验。
“人生逆境十之八九，顺境十之二三。”
挫折产生的原因
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二、中职生常见的挫折类型
（一）学业挫折
中职生面对的学业挫折主要包括学习环境不适应、学习方法不得当、学习压力加重等。
学业挫折
林晓是一名中职学校的学生，她热爱数学，学习上进，思维敏捷，记忆力较强，深受老师的喜爱。每逢学校数学竞赛，老师都会推荐她去参加，这给她造成了很大的心理压力。
　　在一次数学竞赛前，她由于紧张，一夜没睡，考试时头晕目眩、心慌意乱，复习过的知识很多都想不起来了，最后勉强交了卷。结果竞赛成绩很不理想，她为此感到自责，还对数学产生了畏惧心理。从此，只要一上课或做题，她就会紧张、焦虑，甚至还因此出现了失眠问题。
　　辅导员见她状态不对，便主动找她谈心。了解到林晓是害怕竞赛没有获奖就会受到别人的嘲讽与挖苦后，辅导员耐心地开导她，“参加竞赛最重要的并不是获奖，而是你能够从中学到东西”。经过和辅导员的长谈后，林晓认识到了自己的想法是不对的，她的心态发生了很大的转变。之后，她也慢慢恢复了原来的学习状态。每次参加完竞赛后，她都会重新审视自己，总结自己的优势和不足。慢慢地，她越来越享受钻研数学的感觉了。
【心理辨思】中职生的首要任务是学习，其在学习过程中遭受挫折的情况也比较常见。中职生应该正确看待这些挫折，不要给自己过大的压力，要在勇于面对挫折的同时，始终相信自己具有战胜挫折的能力。
明明是某中职学校一名15岁的学生，进入职校后，他本想好好学习，努力提高自己的学习成绩。但是，由于心理压力过大，他的学习成绩反而下降了，他也开始产生处处不如人的挫败感。假如你是明明的同学，你会如何帮助他重拾自信呢？
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二、中职生常见的挫折
（二）生活管理挫折
进入职校后，中职生远离了父母的细心照料，事无巨细都要自己完成，衣食起居、学习娱乐和身体健康等方方面面都需要自己去处理。在建立新的生活方式的过程中，他们可能会手忙脚乱，从而产生挫折感。
二、中职生常见的挫折
（三）人际交往挫折
一位心理学家曾经说过， “人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应”。
如何与来自天南地北具有不同家庭背景、不同文化素养，以及个性各异的同学结伴友好，有许多学生却不知所措。与他人缺乏有效的沟通了解，于是就产生出戒备、多疑、观望等心理表现，而这样做必然使交友受到挫折。
二、中职生常见的挫折
（四）就业挫折
随着毕业生人数日益增加，人才市场竞争愈加激烈，中职生在求职就业过程中可能会体验各种挫折。
例如，有的中职生因知识和能力欠缺或对就业不了解而产生恐惧心理；还有的中职生将就业目标定得太高，导致在就业过程中屡次失败，从而产生较强的挫折感。
免试升学：技能成就精彩人生
2019年，中考过后，魏嘉龙选择到宁夏工业学校机电技术应用专业就读。初入中职，魏嘉龙很不适应。“刚开始，由于有些专业术语听不懂，很多内容都不理解，听课像听天书一样，非常痛苦。”魏嘉龙说。
中职课程设置倾向就业，更加注重技能培养。在一堂堂实操训练课中，曾一度迷茫的魏嘉龙找到了学习方向：主攻专业技能。与大多数同学一样，他除了每天的理论学习外，将其余的时间和精力都用在了实操训练中。他制订了详细的学习计划，时时检讨反思，苦练基本功。实训室内每天都能看到他刻苦训练的身影，他的专业课本上笔记写得密密麻麻。
在授课老师的帮助下，魏嘉龙朝着自己制订的目标一步一个脚印努力着，力求实现质的突破。功夫不负有心人。2021年，魏嘉龙和搭档郑奕康参加宁夏职业院校技能大赛，在中职组光伏发电系统安装与调试赛项中获得一等奖，直接取得了免试入学石嘴山工贸职业技术学院光伏材料制备技术专业学习的资格。
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2．笑对人生挫折
你是怎样应对挫折的？
　　请同学们回忆过去遇到挫折时，自己是怎样处理的，并将它们填写在教材上的表6-1中，然后和同学相互分享。看看在面对挫折时，你们的做法有哪些地方是一样的，有哪些地方是不一样的。
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一、中职生面对挫折的反应
（一）积极行为反应
①
②
③
④
以积极的心态看待挫折，将挫折转化为一种激励的力量。
升华
看待挫折成败的一种超然的心态和智慧。
幽默
指个体因某方面的缺陷而无法达到期望的目标时，以其他方面的成功来弥补先前的遗憾与自卑的现象。
补偿
改变原有的行为方式，寻求其他可能解决问题的方法。
寻求改变
积极行为反应
　　命运常常会让我们经历许多风风雨雨，既然无可避免地被淋湿，那还不如坦然地领略雨天的另一番美景。
　　小哲生来就没有四肢，只在左侧臀部下长了一个带着两个脚趾头的小“脚”，被他的妹妹戏称为“小鸡腿”。他的母亲一开始无法接受这一残酷的事实，直到小哲 4 个月时才敢抱他。但是，小哲的父母并没有因此放弃对儿子的培养，而是希望他能像普通人一样生活和学习。他的父亲在他18个月时就把他放到水里，让他学习游泳；在他 6 岁时，教他用两个脚趾头打字。在学校，没有父母陪在身边，小哲难免会遇到很多自己无法解决的困难，这让他十分苦恼。他回忆说：“那时候，我非常消沉。我常冲着妈妈发脾气，和她说生活太苦了。”但是，父母一直鼓励小哲，告诉他，活下来，人生才有无限的希望。
　　经过长期的训练，残缺的“左脚”成了小哲的好帮手，它不仅可以帮助他保持身体平衡，还可以帮助他踢球、打字。游泳并不是小哲唯一擅长的体育运动，他对滑板、足球也很在行，甚至还能打高尔夫球。
　　13 岁时，小哲偶然在报纸上看到一篇文章。文章介绍了一名残障人士自强不息，通过努力取得成功的故事。他深受启发，决定把帮助他人作为人生目标，积极参与各类志愿活动。
积极行为反应
【心理辨思】
　　在挫折面前，有人被苦难所折服，最后自暴自弃，一蹶不振；有人越挫越勇，成就了美好的人生。
　　面对挫折，如果能有积极、乐观的心态，心怀希望而不是绝望，那挫折就能帮助我们成就更好的自己。
直接攻击是指一个人受到挫折后，把愤怒的情绪直接发泄到使之受挫的人或物上的一种行为反应；
转向攻击是指个体遭受挫折后，把由挫折引起的愤怒情绪发泄到其他不相干的人或物上的一种行为反应。
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攻 击
攻击是最为常见的一种情绪性反应。当个体的动机和目标受到阻碍而不能实现时，常会产生愤怒、敌视的情绪或对构成挫折的人进行报复的心理，在行为上可能会引起过激的举动，多表现为攻击性行为。
一、中职生面对挫折的反应
（二）消极行为反应
逃避的方式有：
① 通过沉迷于其他事物进行逃避。
② 通过幻想进行逃避。
③ 通过生理疾病进行逃避，如参加高考的学生考试当天发烧、拉肚子等。这种疾病的发生是无意识的，并非装病。
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逃 避
逃避，即躲到自认为比较“安全”的环境中去的一种行为反应。
一、中职生面对挫折的反应
（二）消极行为反应
例如，有些中职生丢失了重要物品，明知物品是在外面遗失的，却仍然不停地在室内翻箱倒柜，不止一次地重复这种无谓寻找的行为。
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固 执
固执，即面对已经变化的情形，依然采取刻板的方式，盲目重复某种无效行为的一种行为反应。
一、中职生面对挫折的反应
（二）消极行为反应
例如，有的中职生内心自卑，觉得自己什么都不如别人，却总是表现得自高自大、冷漠无情，以此来掩盖自己真实的内心。
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反 向
反向，即采取与动机方向相反的行为，以掩盖自己的本意，避免或减轻心理负担的一种行为反应。
一、中职生面对挫折的反应
（二）消极行为反应
例如，有的中职生在自己的活动计划受到家长或教师的反对时，可能会采取赌气、砸物、暴饮暴食，甚至离家出走等非理智、非成熟的方式去应对。。
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退 行
退行，即心理活动和反应退回到个体早期发展水平，以不成熟的方式应对当前情境的一种行为反应。
一、中职生面对挫折的反应
（二）消极行为反应
有的中职生在学习中遇到困难或追求的目标和理想一时无法实现时，便心灰意冷，沉迷于游戏之中；有的中职生在考试当天会出现发烧、腹泻的情况……这些行为反应属于消极行为反应的哪种形式？遭受挫折时，你是否有过这类行为反应？
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二、中职生挫折承受力的培养
（一）正确认识挫折，改变不合理观念
挫折具有普遍性，是人生的一个组成部分。同时，挫折具有两面性，既有消极的一面，也有积极的一面。
另外，一些不合理的观念也会导致人们出现强烈的挫折感。
提升挫折承受力的小技巧
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不惧挫折，坚持追梦
“为了这一刻，我等了21年，”巩立姣在回忆夺金感受时说，“我做
到了，我实现了自己的梦想。”
1989年出生的巩立姣先后参加了四届奥运会：在2008年北京奥运会上，她获得了铜牌；在2012年伦敦奥运会上，她获得了银牌；在2016年里约奥运会上，她获得了第四名；在2021年东京奥运会上，她在女子铅球决赛中两次刷新个人最好成绩，最终以20.58米的成绩夺冠，成为中国第一位获得奥运会田赛金牌的运动员。
谈到自己曾遭受的挫折，特别是在2016年里约奥运会上无缘领奖台的经历时，巩立姣说：“我知道体力恢复容易，心态恢复很难。于是我不断与自己对话，告诉自己应该站起来，坚持自己的梦想，勇敢地重新开始。”
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巩立姣表示，相对于2017年首次夺得世锦赛冠军，自己在东京奥运会夺冠时已略显“从容”。“因为那时的我刚走出阴影，获得世界冠军使我增加了不少信心。从挫折中爬起来，再站上最高的领奖台，这样完成梦想的过程，更能让我感到开心。可以说，是挫折成就了今天的我。”巩立姣说。
在备战东京奥运会期间，比赛的延期打乱了巩立姣的训练状态。她还一度出现膝盖伤病和心态问题。“这是一个很大的考验，但为了梦想，我要克服困难，坚持下去。”巩立姣说。
“人一定要有梦想，万一实现了呢？”巩立姣的这句赛后感言在网络上广为流传，激励了许多正在拼搏的人。在被问及如何坚持追梦时，巩立姣答道：“始终相信有付出才会有收获。”
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（二）对挫折进行正确归因
有些造成挫折的因素是通过努力可以改变的，如提高自身认识水平，避免因为主观认知的原因放大了暂时的困难和逆境；调整自身观念，对自己有更准确客观的认识等。
还有一些造成挫折的因素是无法改变的。要学会接受不完美的自己，从其他方面提升自己的能力，去创造属于自己的成功。
二、中职生挫折承受力的培养
不要被挫折打倒
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（三）优化自身人格品质
挫折承受力与个体的人格特征存在一定关系。
为了提高挫折承受力，中职生应主动培养良好的人格品质，如自信乐观、自强不息、宽容豁达等，改变那些不利于自身发展的不良的人格品质。
二、中职生挫折承受力的培养
（四）主动寻求帮助
心理学研究表明，一个人与他人一起处于挫折压力之中时，可以降低消极情绪体验。另外，良好的人际关系状况，也能保证个体在遭受挫折之后，可以积极主动地寻求他人的支持和帮助，从外界获得信息、方法和策略。
如果自己无法走出挫折的阴影，也不能获得朋友、家人的帮助，可以尝试进行心理咨询，通过心理咨询来调适情绪，更好地认识自己并获得成长。
二、中职生挫折承受力的培养
挫折应对记录
《孟子·告子下》中有云：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。”这句话强调了困难和挫折的作用，即没有经过实践历练的人，不足以成才。请同学们结合实际情况记录自己在接下来的1个月内所遭受的挫折，自己首选的应对方式，所能想到的其他应对策略，以及得到的帮助等，并将具体内容填写在教材中的表6-2中，从而加深自己对挫折的认识，提升应对挫折的能力。。
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感谢大家观看

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