资源简介

(共41张PPT)
——《中职生心理健康教育》
模块三
认识自我 活出精彩
01
02
目录
认识自我意识
完善自我意识
世界上最重要的事就是认识自我。 ——［法］蒙田
对自己有一个公正、客观的态度是一种首要的品质，它是其他方面得以发展的基础。
——［美］奥尔波特
知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。
——老子《道德经》
心语心愿
1.认识自我意识
20个“我是谁”
你了解自己吗？让我们一起探索“我”是谁吧！
（1）请准备一张白纸、一支笔。
（2）请以“我……”“我是……”“我喜欢……”“我要……”“我曾……”“我不……”“我可以……”“我想……”等句型写下20个描述自己的句子。尽量选择一些能够反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子；不用考虑语法是否正确，不用考虑遣词造句是否完美，不用考虑重要性和逻辑性，想到什么就写什么。
（3）请将写下的20个句子做如下归类：
① 身体状况（你的生理特征，如身高、体形、健康状况等）。
② 情绪状况（你常持有的情绪和情感，如乐观开朗、烦恼沮丧等）。
③ 才智状况（你的智力、能力情况，如聪明、灵活、迟钝、能干等）。
④ 社会关系状况（你与他人的关系，如和睦、疏离等，以及对他人常持有的态度和原则，如乐于助人、爱交朋友、坦诚、虚假等）。
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说明
你所写的就是你头脑中的“自己”，是你的自我意识。对写下的句子进行分类，是为了让你知道自己对自身各方面的关注和了解程度。某一类句子多，说明你对自己这方面关注和了解得多；某一类句子少或没有，说明你对自己这方面关注和了解得少，甚至根本就没关注、不了解。
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一、什么是自我意识
自我意识是指个体对自己的身心状态及自己与周边环境关系的认识，通常是由个体通过对外部的观察、分析及社会比较等获得的，是一个多维度、多层次的复杂心理系统。
（一）自我意识的概念
自我意识直接影响着中职生人格的形成和发展，它也标志着个体的成熟水平。
一、什么是自我意识
个体对自己的身体的意识，包括个体对自己的身高、体重、容貌和身材等的认识，以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受体。
个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的意识，包括对自己的需要、动机、兴趣、爱好、人生观、价值观、情绪、性格、气质和能力等的认识、体验和评价。
个体对自己在社会关系、人际关系中的作用和地位，以及对自己所承担的社会义务和所拥有的权利的意识。
生理自我
心理自我
社会自我
（二）自我意识的内容
自我认知是主观自我对客观自我的认识与评价，其表现形式有自我感觉、自我分析、自我观察、自我评价等。
自我体验是伴随自我认知而产生的内心体验，是自我意识在情感上的表现，反映了个体对自己所持的态度，如自尊、自信、自卑等。
自我
认知
自我
体验
二、自我意识的结构
自我控制使个体有意识地调整自己的行为或对待自己和他人的态度，是自我意识在行为上的表现，包括自我激励、自我暗示等。
自我
控制
三、中职生自我意识发展的特点
（1）自我认识更深入、更全面
（2）自我认识的主动性明显提高
（3）自我评价能力明显增强
（一）中职生自我认识发展的特点
学会客观评价自我
有一位画家打算把自己的画拿到画廊上请人们点评。第一天，他给画加上玻璃框，然后请人们在玻璃上把画的败笔之处圈出来。结果一天下来，画的每个角落几乎都被圈了出来。这位画家觉得非常沮丧。
这时，他的老师对他说：“不要沮丧，你明天依然可以拿这幅画展示，让人们将精彩的部分都圈出来。”第二天，画家照着老师说的去做。结果一天下来，画的每个角落也几乎都被圈了出来。
其实，在现实生活中也一样，不同的人对我们的认识和看法是不同的。我们要重视他人的评价，但也要客观、冷静分析，具有自己的审视和判断，做到既不盲从，也不忽视。另外，我们还要经常觉察自己的感受、想法，多关注自己积极的方面，对自己有一个客观的评价。
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（二）中职生自我体验发展的特点
三、中职生自我意识发展的特点
（1）丰富性
（2）敏感性
（3）深刻性
（三）中职生自我控制发展的特点
三、中职生自我意识发展的特点
（1）自我控制能力还显得不够强
（2）独立意识明显增强
四、中职生自我意识发展的常见问题
个体的自我意识是自我的主观努力和外部环境共同作用的结果。
以自我为中心；
自卑；
自负；
过分的依赖心理；
过分追求完美；
逆反；
从众。
1．以自我为中心
　　以自我为中心的中职生时时事事都从自己的利益出发，自私自利、固执己见、唯我独尊，他们习惯将自己的观点和意愿强加于人，不会顾及他人的立场和感受，并习惯让人服从自己、迁就自己。
　　他们一旦遇到挫折，就会产生强烈的情绪反应。长此以往，他们的自我意识发展就可能会偏离正常的轨道。
　　在中职时期，中职生对自我的探索比较集中，他们开始用自己的头脑去认识世界，并强烈地关注自我。
四、中职生自我意识发展的常见问题
以自我为中心
【心理辨思】有些中职生在家里习惯了说一不二，他们过分地关注自己，所有事情都要以自我为中心，却忽视了人与人之间的交往应以平等为原则。长期不顾及他人的感受，最终就容易导致个体的人际关系障碍，影响个体的心理健康。
周某，某职校新生。她是寝室中年龄最小的，起初室友们都比较照顾她，可是她却不以为然，反而变本加厉。寝室的集体劳动她从不参加，总是以自己没干过活、不会干为由躲出去；同学请她帮忙，她总会以各种理由推脱；做课后作业，同学们借回来的书总是被她霸占着；寝室的活动必须要按照她的意愿安排，否则她就不参加……渐渐地，大家都疏远了她。她觉得自己被孤立，住在寝室里事事都不顺心。
2．自卑
当个体不能恰如其分、实事求是地进行自我分析，自尊需要也得不到满足时，其就容易产生自卑心理。
过度自卑的中职生往往不能容忍自己的缺点和弱点，习惯否定、指责自己，忽视自己的价值或经常夸大自己的不足，缺乏信心，严重的还可能由自我否定发展为自我厌恶。他们在学习或工作中畏首畏尾、逃避退缩，回避与他人交往，不敢参与任何竞争，因而常常失去难得的机遇。
四、中职生自我意识发展的常见问题
3．自负
自负是指个体对自己估计过高、自以为是、自命不凡的一种情感体验。
自负的中职生通常会有骄傲自满、目中无人、固执己见等表现。他们不善于听取他人意见，习惯夸耀自己、贬低他人，在遇到失败或挫折时，不能很好地总结教训，而是愤世嫉俗、怨天尤人，只从客观角度寻找原因，认为自己怀才不遇，最终可能导致心理失衡，甚至自暴自弃。
四、中职生自我意识发展的常见问题
4．过分的依赖心理
例如，每年新生入学时，都会有部分学生完全由家长代办入学手续，安排宿舍生活等。
当今社会，很多中职生都是在父母的精心呵护下长大的，他们对父母有着较强的依赖性。
随着自我意识的发展和自理能力的提高，多数中职生能够主动摆脱依赖心理，逐渐走向独立。但是，仍然有少数中职生，特别是低年级的中职生，对父母依然有不符合中职生年龄特征和角色的过分依赖心理。
四、中职生自我意识发展的常见问题
5．过分追求完美
完美主义是一种建立在处处不满意之上的，极度追求完美、不容忍丝毫瑕疵的想法。完美主义者通常对自我设定了极端的高标准，并以结果成败来进行严苛的自我评价。
过分追求完美的中职生通常对自己期望非常高，他们不能容忍自己“不完美”的表现，对待自己十分苛刻，只愿意接受自己理想中的“完美”自我，不肯接纳现实中平凡的或有缺点的自我，如果达不到设定的目标，便会陷入沮丧或自我怀疑。
四、中职生自我意识发展的常见问题
你是完美主义者吗？
（1）你总是全力以赴地追求高标准吗？
（2）你是否只关注自己没有完成什么，而不关注自己完成了什么？
（3）他人是否曾认为你的标准过高？
（4）你是否总担心自己无法实现既定目标？
（5）在实现目标之后，你会反复回顾自己的实践情况，并设定一个更高的目标吗？
（6）你的自我价值建立在目标达成的基础上吗？
（7）如果过程中出现了问题，你是否会放弃追逐目标？
（8）你会因为害怕做得不好而拖延任务吗？
如果上述8个问题中，有一半或一半以上的问题你回答“是”，就说明你身上具有完美主义的倾向。那么，你如何看待完美主义？
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6．逆反
具有逆反心理的中职生通常对事物持否定态度，并带有极端、消极和抵触的情绪，表现为盲目、放纵和顽固等。他们对正面的教育表现出怀疑和反感；对社会、人生及个人发展持一种散漫的态度；易感情用事，看待问题主观片面，脱离实际；对于被父母、教师等禁止的事情尤其感兴趣，更想去尝试，并不在乎可能导致的结果。
由于中职生的认知能力和自控能力较为有限，这种逆反心理可能会导致其非理性思维和行为的产生，严重的还会扭曲其价值观，使其形成一种偏激、狭隘的心理定式，影响自我意识的发展。
四、中职生自我意识发展的常见问题
逆反
徐辉和李俊自幼就是一栋楼里的好朋友，并一同进入广东某职校就读。中学时，两人的学习成绩相差无几。到了职校后，李俊的才华得以施展，多才多艺的他参加了各类校园活动，逐渐成为学生中的焦点人物。最近，他又竞选成为学校的文艺部部长。
徐辉自幼喜欢古典文学，职校给了他更多的学习机会，他大部分时间都在图书馆里看书。徐辉的父母给他打电话时，时常会说起李俊：“你看你们入学时都差不多，现在李俊又是学生会干部，又是得奖，你怎么什么事都不上心呢！”久而久之，徐辉便产生了逆反心理，觉得父母不理解自己、看不起自己，于是开始和父母对着干。
面对徐辉的抵触，徐辉的父母一开始不知道如何是好。后来二人商量了几天，觉得还是要和孩子心平气和地谈谈双方的问题所在。某个周末，他们一家三口在吃完晚饭后进行了一次长达两个小时的谈话。在谈话中，父母说清楚了他们的最初目的和期望，徐辉表达了自己对父母某些言论的不适和对未来几年的规划。最终，双方都表示会试着去理解和接受对方的观点。
【心理辨思】要预防和克服这种心理偏差，需要家长和孩子共同努力，有效沟通。
7．从众
所谓从众，就是个体在群体的影响和压力下，放弃自己的意见而保持与大多数人相一致的行为。
部分中职生由于缺乏自信，不敢肯定自己的判断，总是选择放弃自己的意见，跟着群体的脚步走，渐渐地就抹杀了自己独立思考的能力。从众心理严重，会抑制中职生的个性发展，束缚其思维，弱化其自我意识，扼杀其创造力，使其变得无主见和墨守成规。
四、中职生自我意识发展的常见问题
认识从众心理
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2.完善自我意识
我的优点和缺点
【活动目的】
（1）明确自己的优点和缺点，学会正确评价自己。
（2）学会接纳自己和欣赏自己，肯定自己是一个独特的人。
【活动准备】
每人准备一支笔。
【活动过程】
（1）请认真填写表3-2中“我的优点”和“我的缺点”这两部分的内容，填写时间为10分钟。
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（2）请对照自己所填写的“我的优点”，认真思考一下你所填写的“我的优点”是否太少。如果是这样，那么，请问一下自己：我是否是一个自我意识比较差的人？我是否是一个对自己的优点视而不见、甚至否定的人？
如果你对上述问题的回答是肯定的，那么，接下来你所要做的就是设法发掘自己的优点，努力对自己做出肯定的评价。
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我的优点 我的缺点
我的其他优点（从“优秀品质筐”中查找）： 表3-2 我是一个独特的个体
一、中职生健全自我意识的标准
有自知之明，清楚地了解自己的优势和劣势，能够正确评价自我和发展自我。
1
保持自我认识、自我体验和自我控制协调一致。
2
善于自我肯定，具有独立性，同时又与外界保持协调。
3
理想自我与现实自我相统一，具有目标意识和内省意识，能够积极进取，坚持不懈。
4
一般而言，中职生自我意识健全的标准主要有以下几条：
心 理 互 动 吧
对照上述标准，检查一下你的自我意识是否健全。如果答案是否定的，想一想问题出在哪里。
通过他人认识自我
1
二、中职生自我意识的完善
（一）正确认识自我
唐代史学家吴兢的政论性史书《贞观政要》中有言：“夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。”他人是一面“镜子”，这面“镜子”是个体获得自我认识的一个媒介。
中职生要学会用多面“镜子”认识自己，即通过观察和分析他人对自己的评价，尤其是父母、教师和同学的评价，来客观地认识自我、评价自我。需要注意的是，对于他人的评价要有一个正确的态度，既不能因过高的评价而骄傲自满，也不能因过低的评价而失去信心。
认识自己的“二十问法”
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通过内省认识自我
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二、中职生自我意识的完善
（一）正确认识自我
自我反省是自我认识的一个重要途径。个体能够通过自我知觉感受到各种自我的存在状态，区分主体我和客体我。中职生对自己的了解，首先是通过感官知觉、情绪反应和外显行为实现的，然后，由自己的感官、大脑、躯体直接体验到自己本身的一些特性，再将不同的自我状态的感知和记忆逐渐整合，形成抽象的自我评价。
要正确地认识自我，中职生还必须学会自省，学会与自我进行对话，对自己的内心世界加以分析，以便能够识别自己的心理活动，有的放矢地进行自我调节。
齐白石晚年自省
齐白石是著名的书画大师。1952年的一天，诗人艾青前来拜访已是88岁高龄的齐白石。艾青还带来了一幅画，请齐白石鉴别真伪。齐白石拿出放大镜，仔细看了看，对艾青说：“我用刚创作好的两幅画跟你换这幅，你看行吗？”
艾青听后，赶紧收起这幅画，笑笑应道：“您就是拿20幅，我也不跟您换。”齐白石见换画无望，不禁叹了一口气：“我年轻时画画多认真呀，现在退步了。”原来，艾青所带来的这幅画正是齐白石数十年前的作品。
艾青走后，齐白石一直愁眉不展。一天夜里，齐白石的儿子起来上厕所，发现父亲没在房间，正要四处寻找时，突然发现书房里的灯是亮着的。原来父亲正坐在书桌前，一笔一画地描红。儿子不解，便问道：“您都这么大年纪了，早就盛名于世了，怎么会突然想起来要描红，而且还描这般初级的东西？”
心理加油站
谁知齐白石却摇了摇头，不紧不慢地回答道：“现在我的声望高，很多人说我画得好，觉得我随便抹一笔都是好的，我也被这些赞誉弄得有些飘飘然了，无形之中放松了对自己的要求。直到前几天，我看见年轻时画的一幅画，才猛然惊醒——我不能再被外界的那些溢美之词蒙蔽了，还是要重新认真练习，要自己管住自己。”
此后，即便是年龄越来越大，齐白石依然坚持每天画画，从不敢懈怠，甚至有时为了画一幅画，要花上好几个月的时间。
勤于自省，善于发现自身不足并及时修正，不被赞誉冲昏头脑，不放松对自己的要求，也许这些正是这位书画大师成功的原因。
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通过实践认识自我
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二、中职生自我意识的完善
（一）正确认识自我
通过实践来评价自己往往是较为客观的。例如，中职生通过分析自己的学习成绩，可以了解自己的理解能力、记忆能力、思维能力的强弱及主观努力的程度等；通过对各门学科学习成绩的对比，可以了解自己的兴趣、能力等。
因此，中职生要积极参与社会交往和社会实践活动，在实践中发现和展示自己的能力与才华，从不同领域、不同层次、不同角度寻找认识自己的机会，从而更为全面地评价自己。
（1）发现自己的优点；
（2）接纳自己的负面情绪；
（3）无条件地爱自己。
二、中职生自我意识的完善
（二）积极悦纳自我
二、中职生自我意识的完善
（三）有效控制自我
自我控制是一种自主调节和改变反应的能力，它可以引发或制止特定行为，以使个体实现长期目标。同时，它是中职生健全自我意识和完善自我的根本途径。中职生要有效控制自我，应做到以下几点：
建立合乎自己实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。
增强自尊和自信，激发自己为实现理想自我而努力的精神动力。
培养顽强的意志和坚强的性格。
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中职生获奖保送本科
孙艺丹2003年出生于江苏省盐城市响水县响水镇。中考后，她进入扬州旅游商贸学校就读。2021年3月25日，江苏省职业院校技能大赛在无锡开幕。在该比赛中，孙艺丹荣获中职烹饪赛项一等奖第一名，并被保送至扬州大学烹饪学院就读本科。
作为扬州旅游商贸学校的高三学生，她已经是第三次参加省级技能大赛的“老将”了。高一时，她只是学长的助手；高二时，她作为独立选手参赛，最终获得银牌。高三这一次是她最后能够把握的机会。
每天早晨 5 点起床，一直到晚上 9 点半，除了吃饭、洗漱，其余时间孙艺丹都在进行理论学习与操作实训。从2020年9月开始，一直到比赛结束，这整整8个月，无论刮风下雨，孙艺丹每天都是这样的作息。
心理加油站
“我的专业是西餐烹饪。之前我参加的项目一直都是西点＋面点，直到去年9月，省里通知比赛项目调整，将西点更换成了‘冷拼’。在此之前，我毫无基础。”孙艺丹非常害怕自己会浪费这最后一次机会。
面对挑战，唯有奋斗。在指导教师王爱红与束晨露的鼓励下，孙艺丹开始了日复一日的苦练。
“她做人做事很像金庸笔下的‘郭靖’，非常认真，甚至有点‘迂腐’。她经常会花好几天的时间来琢磨一件事情。”孙艺丹的班主任王志强说。
对于老师这样的评价，孙艺丹很坦然：“做事情要做就要做到最好，我不愿意比别人差。之后我也将继续努力学习，争取奔向一个美好的未来。”
心理加油站
游刃有余的我
二、中职生自我意识的完善
（四）恰当塑造自我
独一无二的我
极具内涵的我
社会欢迎的我
不给自己提出脱离实际的过高要求，而是给自己设计可以达到但又不能非常轻易达到的目标。
不人云亦云，不在刻意模仿中迷失自我，而是在接受自我的过程中，扬长避短，展示出自己的特色。
立足现实，选择适合自己的正确人生道路，充分实现自己的人生价值。
立身行事要有正确的价值取向，能够得到社会的认可。
有位哲学家曾说过：“世上没有两片完全相同的树叶。”其实人也一样，在这个世界上，每个人都是独一无二的，每个人都有自己的价值。你认为自己的独特之处在哪里？
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做更好的自己
一个人要想取得成功，首先要做的就是正确地认识自己，然后扬长避短，充分发掘自己的“闪光点”，有计划地朝着目标前行。请同学们发掘自身优势，结合专业需要、社会需求等，绘制一份自我完善行动计划思维导图，并每天将自己完成的小任务记录下来。坚持一周后，可与同学互相分享，交流经验。（思维导图形式不限，绘制得越详细越好。）
心理加油站
感谢大家观看

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