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(共48张PPT)
中职生心理健康教育
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心理健康 从“心”开始
适应环境 调适自我
认识自我 活出精彩
优化人格 提升魅力
管控情绪 走向成熟
直面挫折 磨砺意志
和谐交往 快乐生活
学会学习 终身受益
摆正心态 一往无前
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——中职生心理健康教育
模块一
心理健康，从“心”开始
长久以来，人们认为“没有病痛和不适就是健康”。但是，随着社会的不断发展，人们对健康的理解不断深入，心理因素对健康和疾病的影响越来越引起人们的关注。人们在重视身体健康的同时，对心理健康的关切程度也与日俱增。
作为一名在校中职生，你认为自己的心理健康吗？要了解自己的心理健康状况，我们可以通过完成《心理健康测试量表》来实现。
心理自测室
心理健康测试量表
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心理健康测试
01
02
目录
初识心理健康
正视心理健康咨询
洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。
——钱钟书《写在人生边上》
一切的财富和成就，都源于杰出的智慧与健康的心理。
——［瑞士］荣格
心语心愿
1．初识心理健康
我的心理健康吗？
请同学们从以下几个方面进行自我观察与分析，并将答案写在教材中的横线上。
写下你认为自己在生活中最常出现的情绪，如快乐、兴奋、愤怒、焦虑等。
回忆你曾经历过或观察到的自认为不健康的心理状态。
用一段话简要描述自己进入新学校后的心理变化，然后分析出现这种变化的原因。
你认为自己现在的心理健康状况如何？
趣味热身
一、健康与心理健康
心理现象是人类最常见的现象之一，是人脑的机能，是人脑对客观事物的能动反映。
心理现象
心理过程是心理现象的动态表现形式，包括认知、情感、意志三个方面，具体指的是人的感觉、知觉、记忆、思维、想象、言语等认知活动、情绪活动与意志活动。
个性心理是指心理活动进行时经常表现出来的稳定特点。例如，有的人观察敏锐、精确，有的人粗枝大叶；有的人思维灵活，有的人思考问题深入。
一、健康与心理健康
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康是指人基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会。
心理健康
从广义上讲
从狭义上讲
二、中职生心理健康的标准
智力正常主要是指个体具有在经验中学习和理解的能力，获得和保持知识的能力，迅速而准确地对新情境做出反应的能力，以及运用推理有效地解决问题的能力等。
心理健康的中职生具有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣，能够克服学习过程中的困难，保持一定的学习效率，并能够从学习中体验到快乐和满足。
1．智力正常
二、中职生心理健康的标准
2．自我意识完善
自我意识完善主要是指正确地认识自己、评价自己和接纳自己；
恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，不以自己某些方面高于别人而自负；
能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自爱，正视现实，积极进取；
既能正确对待自己的优点，也不回避自己的弱点；
面对挫折与困难，不自暴自弃，做到接纳自我。
七年拼搏 他实现了技能报国梦
2015年，15岁的杨书明进入广州市工贸技师学院学习，成为网站开发与维护专业的一名新生。刚入学时，杨书明的基础薄弱，所以他的专业课成绩并不理想，但他没有气馁，而是虚心向老师和同学请教，投入比别人多几倍的时间去学习。通过不懈努力，他的成绩有了明显提升，设计的作品也从最初的“惨不忍睹”到后来的倍受好评。
2016年起，杨书明便开始备战第44届和第45届世界技能大赛（以下简称“世技赛”）网站设计与开发项目，但由于技能掌握不纯熟、竞赛经验不足，他均未能代表国家参赛。然而，杨书明并没有放弃，他做出了一个惊人的决定——跨项目参加2019喀山未来技能大赛移动应用开发项目比赛。虽然是从零开始学习，但这一次，杨书明获得了银牌。2020年，杨书明专心备战第46届世技赛移动应用开发项目。
心理加油站
后来，第46届世技赛取消，杨书明一度感到遗憾和不甘。但难过之后他很快调整了心理状态，接受了现实，准备从备赛选手转为教练，将未能圆的梦寄托在下一届选手的身上。正因如此，他的技能训练一直未丢下。在2022年9月，得知当年9月中旬至11月下旬将举办世技赛特别赛后，他才能第一时间调整回备赛状态。
在2022年世技赛特别赛上，杨书明与德国、韩国、日本等国家和地区的10名选手比拼。他操作快，开发的应用功能完整、用户体验好，因此他最终以优异成绩获得了移动应用开发项目的金牌，成为该新增项目的首个金牌获得者。
杨书明说：“回想过去7年的学习与竞赛，我有过失败、有过彷徨，但最终我超越了自己。现在初步的想法是留在学校，以自己逐梦世技赛的故事，激励更多后辈走技能成才之路，助力更多有志者活出精彩的人生。”
心理加油站
二、中职生心理健康的标准
3．人格完整
人格完整是指个人的所想、所说、所做协调一致，个体人格结构的要素完整统一，即在气质、能力、性格、信念等方面均衡发展；具有正确的自我意识，自我同一性完好，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。
二、中职生心理健康的标准
情绪健康的标志是情绪稳定、乐观、心理愉快。
良好的心理状态，可使整个身心处于积极向上的状态，从而有助于提高心理功能，更好地发挥自身的内在学习潜能，提高学习成绩。
4．情绪健康
二、中职生心理健康的标准
意志是人在完成一种有目的的活动时所进行的选择、决定与执行的心理过程，意志健全主要是指个体在自觉性、果断性、坚韧性和自制力等方面都表现出一定的水平。
5．意志健全
意志健全
2019年，进入职校后的小梁加入了“铁人三项”训练队。“我加入‘铁人三项’训练队是因为热爱运动。起初，队里的日常训练让我有些吃不消，每天有氧跑半小时以上是常态，每周平均两次的高强度训练和游泳课更是让我身心俱疲。”刚进训练队的小梁在队员中的水平仅仅在中游。为了提高自己的水平，他每天训练的时间都比别人要长。
2020年，学校延迟开学，训练队的训练也按下了暂停键。但小梁并没有停下来，而是每天在家坚持进行体能训练，甚至还根据自己的体能情况提高了训练强度。2020年11月，他参加了所在地举办的半程马拉松比赛，并取得了总用时78分钟的优异成绩。2021年4月，他在学校的运动会上打破了男子田径1 500米和5 000米的纪录。
【心理辨思】从无法跟上队内训练到刷新纪录、勇夺桂冠，没有什么可以阻挡一位意志坚定的人向前奔跑。“只要认定的事情，绝对不可以轻言放弃。”这是属于小梁的运动精神。当面对热爱的事情，我们应该学习小梁的这种精神，坚持朝着自己的目标努力。
二、中职生心理健康的标准
6．人际关系和谐
社会生活中最重要的是与人接触，同别人打交道，也就是人际交往。
乐于与人交往
客观评价别人和自己
宽以待人
有自知之明，不卑不亢
交往中保持独立而完整的人格
乐于助人
二、中职生心理健康的标准
在学习环境和生活环境、自然环境及人际环境等中：
能够和社会保持良好的接触，对社会现状有清晰、正确的认识，其思想和行动都能跟上时代发展的步伐、与社会的要求相符合；
即使突然发生意外变化或身处恶劣环境中，也能较快地进行自我调节，顺应环境并保持心理平衡。
7．社会适应良好
二、中职生心理健康的标准
8．心理行为符合中职生的年龄特征
年龄特征是指在一定的社会和教育条件下，不同年龄阶段的学生在身体和心理发展方面所表现出来的一般的、典型的和本质的特征。不同年龄阶段学生的年龄特征，是连续性与阶段性的统一，具有稳定性和可变性的特点。
请对照上述8个标准，辨别自己的心理是否健康。你认为自己的心理有哪些地方需要改善？
1．我的心理健康的表现
2．我的心理有待改善的地方
心 理 互 动 吧
三、影响中职生心理健康的因素
1．生理因素
遗传因素
大量研究表明，有心理疾病家族史的个体，容易受遗传因素的影响而产生心理问题或患上心理疾病。
躯体疾病
各种慢性疾病常常会使个体情绪稳定性降低，行为控制力减弱，从而导致人际关系紧张，进而产生心理障碍；脑肿瘤、脑萎缩、脑炎、脑血管疾病等大脑的器质性病变，则会直接导致个体产生各种心理异常，如意识障碍、人格异常等。
神经系统先天发育不良
如果个体的神经系统先天发育不良，如大脑皮层的兴奋和抑制过程存在某种障碍等，那么个体的心理过程和精神状态就更容易受到外界环境的刺激和影响。
三、影响中职生心理健康的因素
2．家庭环境因素
父母的心理行为、父母之间的相处模式、家庭氛围等都会对个体的心理健康产生影响。
事实证明，在父母感情和谐、兄弟姐妹相亲相爱的家庭中，个体往往能够形成相对健全的人格，具有谦虚、礼貌、随和、诚恳、乐观和大方等良好的人格特征。
相反，如果家庭成员经常发生冲突，那么该家庭中的个体就容易产生人格缺陷，出现心理问题。
三、影响中职生心理健康的因素
3．学校因素
学校是中职生学习和生活的主要场所。学校的环境、教育教学方式、校园文化建设、学习条件及生活条件等因素都可能会影响中职生的心理健康。
例如，校风学风不正、学习负担过重、教师教育方法不当、师生情感对立、同学关系不和谐等，都会使中职生感到心理压抑、精神紧张和焦虑不安，如果不及时对此状态进行调适，就可能会造成心理失调，导致心理障碍。
三、影响中职生心理健康的因素
4．社会环境因素
随着现代科学技术的发展，大众传播媒体也得到迅猛发展，大量庞杂的信息充斥着中职生的日常学习与生活。而中职生的社会阅历尚浅、知识经验缺乏、心理承受能力较弱，在面对多元化的社会状况时，他们可能会感到迷茫、困惑和矛盾。长时间处于这样的心理状态下，他们的心理健康状况也会受到很大影响。
三、影响中职生心理健康的因素
5．所历挫折与困难
生活往往不是一帆风顺的，中职生可能因客观条件和自身能力的限制而在学习、生活、交友、择业等方面遇到各种挫折与困难。
倘若不能正确地看待挫折与困难，在遇到挫折与困难后不能正确地调整心理状态，中职生就容易产生消极的情绪反应，如感到自尊心受损、自信心丧失或产生紧张、不安、焦虑、恐惧、抑郁等情绪。久而久之，这些消极情绪便会影响中职生心理的健康发展。
四、中职生常见的心理问题
进入职校后，中职生所处的环境发生了较大的变化，他们需要独立处理学习、生活中遇到的各种问题。新的生活方式、学习特点、人际关系等会使一些中职生产生陌生感和恐惧感，并可能会由此引发各种心理问题。
（一）适应问题
如何保持心理健康
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适应问题
小马是某中职学校的一名一年级新生，上中职前，他在生活上十分依赖父母。进入中职学校后，小马处处都无法适应：习惯了家里的生活环境，认为学校条件差，不习惯过集体生活，也不能很好地处理与室友之间的关系；没有住校经历，不会料理简单的日常生活事务，如清洗衣物、整理床铺等；生活没有规律，影响了身体健康和正常的学习。他十分迷茫，不知道该怎么办，经常感到失望、焦虑。
【心理辨思】小马的心理问题属于环境适应问题。刚上中职时，很多中职生都会在自我认知、人际交往、学习和生活环境等方面感到不适应，进而产生一些心理问题。中职生在无法调整自己的心理状态时，应及时向学校的心理老师寻求帮助。
四、中职生常见的心理困惑
进入中职后，学习的目标、内容、方式、方法等与高中阶段差异很大，中职课堂尤其重视实践学习、重视实训课程，一些同学在面对新阶段的学习时，往往出现学习目标模糊、学习动力不足、学习动机功利化、学习成果不佳等状况，现实与理想的落差，易使中职生产生挫败感、自卑感、厌恶感等。
（二）学业问题
四、中职生常见的心理困惑
中职生处于成年早期，处在“亲密感—孤独感”的心理冲突时期，再加上生活环境和学习方式的改变，个体独立地步入准社会群体的交际圈，促使部分中职生乐于交往、主动交往、善用技巧、拥有朋友。
（三）人际交往问题
缺乏必要的交往技巧和正确的交往态度的中职生，可能会出现孤独、苦闷、自卑、无助、嫉妒和猜疑等心理体验，从而引发心理问题。
四、中职生常见的心理困惑
中职生处于由青少年向成年过渡的转型期，生理、认知、情绪上正处于剧烈的变化之中。
（四）情绪问题
有可能因为一些具体的问题或者困难，引发自卑、过度紧张、焦虑或者抑郁等情绪问题。
四、中职生常见的心理困惑
“如何选择适合自己的职业？”
“如何平衡理想与现实的“杠杆”？”
“如何规划长远的发展目标？”
这一系列问题都可能会给中职生带来困扰，使他们感到不安、焦虑、矛盾和彷徨。同时，就业形势的日益严峻更会加重中职生的危机感和紧迫感，给他们带来心理负担。
（五）求职择业问题
正确理解心理健康
心理健康是一个相对的概念。人的心理世界是复杂多样的，每个人都可能出现不良心理状态，即使是一个健康的人，其也可能出现突发性、暂时性的心理异常。因此，中职生在理解心理健康的概念和标准时应注意以下几点：
（1）心理不健康与有不健康的心理之间不能等同。心理不健康是指一种持续性的不良心理状态。偶尔出现一些不健康的心理并不等同于心理不健康，更不等同于已患心理疾病。判断自己或他人的心理健康状况时，不能仅凭一时一事而简单地下结论。
（2）心理健康与不健康之间并不是泾渭分明的。良好的心理健康状态与严重的心理疾病之间有一个广阔的过渡带。在许多情况下，异常心理与正常心理之间没有绝对的界限，只存在程度上的差异。
（3）心理健康状态不是固定不变的，而是动态变化的。随着个体经验的积累、思维方式的转变、某些行为习惯的养成和环境的改变，其心理健康状态也会有所改变。
（4）心理健康的标准是一种理想尺度，它不仅为人们提供了心理健康的衡量标准，而且为人们指明了提高心理健康水平的努力方向。
心理加油站
2．正视心理咨询
“播撒阳光 温暖相伴”
（1）全班同学分为若干个小组，每组3～4人。
（2）各组成员分别准备一张白纸、一支笔，然后围成一个圈。
（3）小组内进行轮流采访，询问小组成员各自目前最烦恼的事情。讲述者需真实表达自己的感受；其他人员仔细聆听，记录讲述者的情绪，并引导其发现自己的问题；讲述者提出自己面对该问题时可能采取的应对措施。
（4）小组收集组内成员出现的所有情绪和问题，交流讨论不同的人面对同样的问题会采取什么措施进行解决，最后进行经验总结。
（5）请同学们认真思考并回答以下问题：
你了解心理咨询吗？
你是否有心理咨询的经历？
你认为刚刚和同学进行的采访交流与心理咨询有什么不一样？
趣味热身
一、心理咨询及其作用
心理咨询不同于一般的安慰，就在于它不仅要使人开心，更要使人成长。使人开心只是心理咨询的前奏曲，使人成长才是心理咨询的主旋律。
心理咨询是指由受过专业训练的咨询人员依据有关心理科学理论和技术，针对咨询者的心理问题，运用一定的方法、技术，协助其维护、增进身心健康，促进人格发展和潜能开发的过程。
一、心理咨询及其作用
1．合理宣泄
心理咨询可以使中职生通过叙述自身困扰来缓解紧绷的情绪，进行合理的心理宣泄。
2．专业分析
心理咨询可以使咨询人员对中职生的问题进行专业、科学、具体的分析，找到其症结所在，帮助其更加客观、正确地认识自身的问题，然后为其提供科学的指导，协助其制订有效的行动计划，以使其心理问题得到缓解和消除。
心理咨询
3．帮助正确认识自我
心理咨询可以帮助中职生正确地认知自我，摆脱不良的思想观念，形成积极健康的思维方式，建立积极的人生观，塑造健全的人格，健康成长。
心理咨询的种类
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如果在生活中遇到自己无法解决的心理问题，你愿意主动向心理老师或心理咨询师寻求帮助吗？为什么？
心 理 互 动 吧
二、中职生心理咨询的途径
（一）门诊、咨询室咨询
门诊、咨询室咨询是指咨询者到医院的心理咨询门诊或是专门的心理咨询机构进行咨询的咨询方式。咨询人员将与咨询者进行面对面的交谈，通过倾听咨询者的叙述，观察其表情动作、情绪反应等，深入了解其心理存在的问题，分析其产生心理问题的原因，随后制订系统、完整的咨询计划，帮助其摆脱有碍身心健康的不良因素，进而提高其自我调节及适应的能力。这种咨询方式便于咨询人员更全面、直观地掌握咨询者的心理情况，针对性更强，是中职生首选的心理咨询方式。
二、中职生心理咨询的途径
（二）网络咨询
随着互联网的快速发展，其正以惊人的深度和广度影响着社会生活的方方面面。如今，网络咨询已成为一种高效、便捷的心理咨询方式。咨询者只需准备手机、电脑等电子设备和网络，登录合适的咨询平台即能倾诉自己的想法、暴露自己存在的问题，并及时地获得专业帮助。
但是，由于咨询人员在线下咨询过程中可以通过一些专业方法和影响力，使咨询过程更加温和、轻松，从而与咨询者建立安全、信任的良好咨询关系；而网络咨询会显著影响和限制二者的互动，给咨询者和咨询人员之间建立信任带来一定难度。
线上心理咨询
多少个瞬间，不被人理解；多少个夜晚，辗转难眠；多少情绪，正在困扰生活……此时此刻，有无数人正在通过线上心理咨询平台获得帮助。
如今，越来越多的人选择通过线上心理咨询的方式，来寻求心理援助。因为足不出户，只需要一个手机，一通电话，就能找到专业的心理工作者。咨询者不必受限于时间、地点，可以接触更多专业的心理咨询师，灵活预约时间。
当然，线上心理咨询也有一定的局限性。例如，打电话可能丢失一些肢体语言信息，咨询人员无法准确判断咨询者的实际意图；文字交流影响共情，咨询人员有时无法准确把握咨询者的情绪和态度，影响长期咨访关系的建立，导致双方可能一个电话后就断了联系；等等。
此外，线上心理咨询也并非适合每个人。若咨询者思维混乱，存在精神分裂、边缘性人格障碍等，则不适合进行线上咨询，而是需要精神专科医生介入治疗。
心理加油站
二、中职生心理咨询的途径
（三）电话咨询
　　电话咨询是指咨询者通过电话与咨询人员通话来寻求心理帮助的咨询方式。在通话中，咨询者通常可以得到相应的劝告、安慰、鼓励或指导。这种方式比较方便、快捷且保密性强，经常用于心理危机干预。
二、中职生心理咨询的途径
（四）信函咨询
　　信函咨询是指咨询者通过信件与咨询人员进行沟通的咨询方式。咨询者可以将自己遇到的心理困惑或心理问题以文字的形式表达出来，向咨询人员提出需要咨询的问题，并在咨询人员的回信中获得答复。
三、树立正确的心理咨询观
（一）要有心理咨询的主观愿望
　　心理咨询以沟通为基础，而且这种沟通都是建立在咨询者自愿和对咨询人员充分信任的基础之上的。中职生若主观上没有沟通的意愿，如被亲朋好友强迫进行咨询，则可能不会心甘情愿地谈及真实的自我，甚至会产生抵触或逆反心理，使咨询效果受到影响。
（二）要避免不必要的担忧
　　心理咨询人员工作的原则之一就是为咨询者保密。中职生在进行心理咨询前首先要打消重重顾虑，尽量全面、真实地叙述自己的问题，这样才能使咨询人员更加深入地了解问题所在，并开展针对性的分析和指导。
三、树立正确的心理咨询观
（三）要积极配合
　　心理咨询是一个长期的、连贯的过程，仅靠咨询室里有限的时间是难以达到良好效果的。中职生应抛弃在咨询室内从咨询人员处获得一种简单的治疗方法或药物的想法，而应积极配合完成咨询人员布置的任务，依靠自身努力获得解决心理问题的可能性。
（四）切勿急于追求效果，欲速则不达
　　心理问题是多种因素长期综合作用的结果，仅仅依靠一次或两次咨询并不能迅速解决。部分中职生对心理咨询的知识了解较少，以至于把躯体疾病的求医习惯用于心理咨询，怀着急切的心态去咨询，急于解决自己的痛苦，短期内未达到自身预期效果就对咨询人员产生不信任，从而影响双方关系的建立和咨询目的的实现。
心理健康宣传视频创作
你了解心理健康吗？你身边的人重视心理健康吗？你有想要传播的心理健康理念和知识吗？你有想要分享的心理自助技巧吗？你有想要普及的心理问题识别技能吗？请同学们紧密结合“心灵洒满阳光 健康点亮生活”的主题，开展一次心理健康微视频创作活动，以宣传心理健康相关知识，倡导积极向上的生活方式。
（1）全班同学分成若干个小组，每组6～8人，并选出一名组长。
（2）以小组为单位，组长组织协调小组成员完成下列任务：① 收集心理健康相关的图文资料和视频；② 根据收集的资料和视频确定微视频的制作思路；③ 根据确定的思路制作一个心理健康宣传微视频。
（3）各小组可将制作好的视频与其他小组分享，也可借助相关平台展示。
（4）活动结束后，各小组对活动的开展情况进行交流和总结。同学们可将自己的感悟写在教材的方框内。
心理加油站
感谢大家观看

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