资源简介

(共29张PPT)
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情绪
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情绪：个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。
它是一种由主观感受，生理反应，认知的互动并表达出一些特定行为。
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喜
怒
哀
惧
中国古书《礼记》把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。
现代心理学家的分类：喜、怒、哀、惧。
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情绪的影响：“物”极必反
怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐，烦躁易怒，头昏目眩等。亦是又发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。
喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松。易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。
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思伤脾：“思则气结”。由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺。出现咳、气短，咯血、喑哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。
恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳晕、头晕，并可置人于死地。常说的吓死人就是因为恐则气下。
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美国生理学家艾尔玛的实验：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水
1、心平气和状态下
澄清透明
2、悲伤难过状态下
白色沉淀
3、愤怒生气状态下
紫色沉淀
注射入 白鼠体内
活蹦乱跳
一命呜呼
过度的消极情绪有害身心健康!
艾尔玛情绪实验
结果：
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当你体会到的负面情绪时，你又是如何应对的呢？
集思广益
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音乐
运动
倾诉
记日记
阅读
爱好
大哭
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情绪调节四部曲
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第一步：分清是“与我有关”还是“与我无关”
好朋友无缘无故地用眼睛白我~
上厕所途中被人撞了一下~
室友无缘无故地冲我发脾气~
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第一步：分清是“与我有关”还是“与我无关”
期中考试考得不咋地，于是对同桌摆脸色看。
和同学吵架了，于是在教室里掀桌子、摔杯子。
老师批评了几句，回到家开始埋怨自己的父母。
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第一步：分清是“与我有关”还是“与我无关”
既然是别人的事情，与我无关，
我为什么要让别人的
情绪影响自己的情绪呢？
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第二步：学会适时地发泄情绪
1、哭--适当的哭一场。
2、喊--痛快地喊一回。
3、诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
4、动--进行剧烈的运动。
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当你心情不好的时候，你可以…
和家人倾诉
和朋友倾诉
在适当的场合哭
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打 篮 球
跑
步
游 泳
来运动吧！
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第三步：学会转移情绪
注意转移，避免刺激
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看 书
写
日
记
逛 街
旅游
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第四步：学会控制情绪
理智控制，情绪ABC
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情绪abc
B
A
C
belief
activating event
emotional and behavioral consequence
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信念，观念， B
A
B
C
情绪理论
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A
B
C
事件
观念
情绪
小明向我走来，我跟他打招呼，他却没理会我。
他肯定是讨厌我。
他可能是在想事情，没有注意到我吧。
怀疑
坦然
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情绪管理
与己无关
学会宽容
与己有关
学会发泄情绪
学会理智控制
学会转移情绪
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