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第二章 田径——挺身式跳远 教学设计
教学目标 通过课程教学，了解挺身式跳远的分解动作以及动作要领。 通过示范动作讲解，进一步掌握挺身式跳远腾空动作的的动作要领。 培养学生的肢体协调能力和运动能力，提高学生的综合体育素质，能够根据教师指导进行正确的练习。
教学重难点 教学重点：掌握挺身式跳远的动作要领 教学难点：挺身式跳远的腾空动作
教学过程
内 容 时间
课程导入 视频导入：（14-37秒） 教师：挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术，与我们在初中时期学习的蹲踞式跳远在技术动作分解上有很大的不同。主要就在于起跳之后的腾空动作的不同，因此这节课我们就对挺身式跳远的腾空动作进行学习，以此提高我们的挺身式跳远技术。 30秒
正文讲解 动作分解 教师：首先，让我们对挺身式跳远的动作进行整体上的了解和掌握。挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作。 主要分为助跑、起跳、腾空（挺身）和落地四个环节构成。 助跑：确定好固定的起动姿势，有利于丈量步点，为起跳进行准备。助跑时的速度应该逐渐加快，有节奏并且富有弹性，同时应当保持身体重心的平稳。 起跳：起跳动作可以分为着地—退让—蹬伸。起跳以全脚掌着地、并且迅速过度到前脚掌，上体保持正直。起跳脚短暂着地屈膝缓冲后即刻快速蹬直，用前脚掌蹬离起跳板，完成起跳动作，蹬伸动作要快而充分。 腾空（挺身）：腾空步之后，展髋放下摆动腿，并向后摆动，向起跳腿靠拢。腾空步开始之后，双臂保持一前一后，当摆动腿放下时，两臂同时下落。摆动腿继续向后运动，并挺胸送髋，形成反弓。 落地：快落地的时候，收腹举腿，双手双脚向身体前方合拢，落入沙坑。 腾空动作技术分解 教师：挺身式跳远的腾空动作技术复杂，完成难度高，接下来，我们对腾空动作进行进一步的分解和学习。 起跳之后，起跳腿自然留在体后形成腾空步。 当身体在整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿积极下放，小腿向前、向下、向后弧形摆动，髋关节伸展，两臂向后摆动。 起跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢，挺身展胸，形成反弓状。 落地前，两臂由后上方向前、向下、向后方摆动，两腿向前摆，收腹举腿，大腿靠近胸膛，伸小腿，上身前倾准备落地。 动作练习 1.原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。 2.起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。 3.利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。 4.利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。 5.全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。 5分钟
课程结尾 教师：这节课我们集中学习了挺身式跳远的腾空动作，请同学们在课后根据本节课所学知识进行实战训练，在不断训练之中提高我们的跳高技术，磨炼我们的体育品格。 30秒

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