资源简介

发展跳跃能力的练习教案
一、指导思想：
本课从新课程标准的理念出发，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，遵循“以人为本，健康第一”宗旨。以学生身体练习为主要手段，以“发展跳跃能力”为主要学习内容，以培养学生参与体育活动的兴趣为主旨。创设学生感兴趣的以赛促学教学情境，让学生大胆去想，积极参与，营造活跃的气氛，学生在生动形象的环境里自觉自愿的进入的到学习环境中。
二、学情分析:
根据七年级学生自制力和理解能力较差，情绪变化大等特点,结合体育教学实际,本课将通过语言激励、教师示范、学生展示等教学手段,提高他们的运动激情,让学生在探究和体验中学习掌握运动机能,从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展的教学目的。
三、教材分析:
发展学生的跳跃能力是人教版初中《体育与健康》田径章节的内容，依据《体育与健康课程标准》的精神和七年级学生身体生长发育的特点,本年级跳跃的教材主要安排了蹲踞式跳远和发展跳跃能力的内容。教学目的是发展学生的基本跳跃活动能力。教学中首先要激发学生的参与兴趣，让他们通过自己的努力克服不适应、紧张等心理障碍，最终掌握技术动作，提高运动能力，增强意志品质，感受合作学习的乐趣。
发展跳跃能力的练习教案
年级 七年级 班级 1班 周次 13 课次 2 执教教师 日期 2023.11
教学目标 通过各种跳跃练习使95%学生认识到提高跳跃能力的重要性。 二、通过各种跳跃形式的学习与练习使学生的跳跃技能有明显的提高。 三、通过各种集体练习培养学生的团结主义精神。
教学内容 发展跳跃能力的练习 课的类型 技术课
重点 使学生掌握提高跳跃能力的技术与方法。 难点 :跳跃过程中学生的协调用力。
课序 时间 活动内容 教与学 预计运动负荷 教学组织与要求
次数 强度
开始部分 2 课堂常规： 1、体育委员整队报告人数。 2、师生问好 3、检查服装，安排见习生 4、提出本堂课教学内容与要求。 教法： 1、师生间好 2、宣布本次课内容和要求。 3.安排见习生。 学法： 体委整队,向老师报告人数。 2、师生间好。 3、集队迅速队伍整齐 小 组织如图 ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ 学生：★ 教师： 要求：静、快、齐、认真 图1
准备部分 7 一、热身变换软梯跑（两次慢，两次快) （图2） 1.正向跑。2.侧向跑。3.双脚跳。4.开合跳。 二、拉伸（图1） 1.侧平举分腿转髋2.抱球式体侧运动3.腹背运动4.腰绕环5.膝关节蹲起5次6.转踝7.原地弹膝跳10次 教法： 1.带领学生进行热身 2.提出纪律要求 学法： 1、认真听老师讲解示范。 2、按要求做准备活动。 中 ★★★★★★ ★★★★★★ 图2
基本部分 30 —、发展跳跃能力练习 台阶蹬伸交换跳（图3） ①运动强度:每组结束测量运动后10s的即刻心率n≥ 30以上(可采取挠动脉或颈动脉心率测量法):②运动组数:6组,③运动量:每组40-36-32-28-24-20次动作 慢走1min调整 连续台阶蛙跳（图4） ①蹬摆结合②主动收腿(大腿贴躯干)③连续跳上。 每人完成5趟,严格按照路线及动作要求进行练习。 要求:以蛙跳的动作连续跳上台阶,并提醒学生注意安全,快上慢下 设问:为什么下台阶容易扭脚→讲解踝关节的解剖特点 慢走1min调整 侧身单脚跳跨栏架（图五） 要求:蹬摆结合,摆动腿主动高抬,蹬地腿垫两下通过1个栏架,前后同学保持适当间距 播放背景音乐《兔子舞/甩葱歌/我相信》要求:用3首歌的时间完成练习 练习中:摆动腿不允许放下或者碰栏架，否则要做10个俯卧撑-男( 5个立卧撑-女) 慢走1min调整,到达足球场地 游戏比赛：谁跳得高（图6） 比赛方法：学生按男、女分组，原地起跳摸测高器。排名按照由高到低进行排名。 一、教法： 1﹒教师讲解、示范，并发令、计时 2.教师带领学生慢走到台阶场地 3.提出问题，组织相互讨论 巡回现场指导 5.组织学生根据背景音乐练习 学法： 1.学生集体练习 学生学习动作→参加挑战→测量心率（自我监控是否有效)→参加挑战→测心率……共计6组 2.组间间隔:积极性休息,HR≈120 学生调整心理,积极性休息 学生伴随着音乐按要求练习 积极主动参与练习 5.相互进行讨论，认真探讨老师给出的问题 二、教法： 教师示范讲解游戏比赛规则 2、组织学生开展比赛 3、要求认真参与竞赛 学法： 1、认真观看讲解示范 2、积极主动参与游戏比赛 3、相互学习共同提高 2 中 组织队形： ★★★★★★★★★★ 台阶 图3 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 图4 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 图5 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 图6
结束部分 6 1.肌肉拉伸 ①跨栏坐②跪撑后倒③十字拉脊椎④仰卧拉跟腱 静躺听微风 本课小结 总结本课内容，引导学生迁移、运用到实际生活中。 4.回收器材 教法： 教师领做提示要点 教师讲解、示范 3.教师设问 教师讲解、设问引导学生并总结 4.教师宣布下课 学法： 1.学生集体练习放松肌肉，集体拉伸 2.学生静趟休息闭眼冥想,用皮肤感觉阳光、微风 3.学生代表发言 4.学生倾听 5.师生再见,课余自行组织练习 6.回收器材 集合队形 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◆ 学生：★ 教师：◆ 要求：静、快、认真、积极
场地器材 足球场1块，台阶若干，跨栏架10个，哨子、文件夹、秒表1个，音响1个，训练马甲4个（组长穿)。
预计心率 平均心率：130-140次/分 练习密度：50% 次/分

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