资源简介

3.2 生活习惯与健康教案
【课件介绍】
1.本节课分为3个部分.
2.分别为 ① 课前准备 ② 新知讲解 ③ 课堂小结
【第一部分：课前准备】
（1）教学目标：
①分析健康调查结果,提出关于人体健康的科学问题,锻炼提出科学问题的能力。
②参与健康调查等活动,找出如睡眠、饮食、运动等影响健康的因素。
③在制定良好生活习惯评分表、制订健康生活计划活动中认识自己的健康状态和生活习惯的现状,保持良好的生活习惯、摒弃不良的生活习惯。
（2）课前准备：
①材料准备:人体健康标准测试表、生活习惯评价表、视频、PPT 课件资料等。
②活动场地:在教室内和实验室内均可。
【第二部分：新知讲解】
（1）新知讲解：
教师：阅读课本回答问题：
健康是什么？/什么是健康？
学生：健康是指一个人在（ 身体 ）、 （ 社会生活 ）和（ 精神）等方面都处于良好的状态。
教师：引入活动—人体健康标准测试，根据下列人体健康10项标准，测试自己和同学的健康状况。
学生：一直以为身体没病就是健康,原来心理健康也很重要。
教师: 关于人体健康，你还有哪些问题？
教师：什么是生活习惯？
学生：每个人都有自己的生活习惯，生活习惯是从小养成的、有规律的行为。比如你晚上几点睡觉，早上几点起床，喜欢吃什么，是不是喜欢运动，多长时间洗一次澡等。
【健康的饮食习惯】
合理饮食才能保证摄取足够的营养，使人体各系统功能健全。
★多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗细搭配；
★多吃蔬菜和水果；★每天吃适量奶类、大豆；
★常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
★减少烹调油用量；★吃清淡少盐膳食；
★食不过 量，三餐分配要合理，零食要适当；
★足 量饮水，少喝饮料。
【不良的饮食习惯】
1.偏食导致营养失衡、代谢失调，产生各种疾病。
2.暴饮暴食会引起头昏脑涨、精神恍惚、肠胃不适、腹泻便秘等症状，严重会引起肠胃炎。
3.零食多含糖类和脂肪，缺少蛋白质和维生素。
4.饮酒会使肝脏超负荷，造成肝功能损害。
【体育运动的好处】
中小学生每天应保证不少于1小时的锻炼时间。体育运动有以下好处：
1.促进身体骨骼、肌肉及其他各系统的生长发育，提高运动能力。
2.提高免疫力，减少疾病发生。
3.保持健康体重，使身材更匀称协调。
4. 改善情绪，促进心理健康，增强 抗压能力。
5.改善睡眠品质，减少失眠。
6. 促进大脑的认知功能，使学习更 有效率，帮助我们取得更好的学习成绩。
7.增加预期寿命，改善整体生活品质……
1.早晚洗脸、刷牙、吃东西后漱口；
2.勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲；
3.饭前便后要洗手 ；
4.不随地吐痰 ；
5.用餐使用公筷；
6.生吃瓜果要洗净；
7.不吃过冷过热的东西；
8.不吃腐败变质的食物；
9.不咬过硬东西；
10.不喝生水。
结论：饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。
教师：同学们自己评价一下自己
【第三部分：课堂小结】
活动：制作一个你的健康生活计划表

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