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课题：19.1做情绪的主人
【学习目标】1懂得情绪对学习，身体和生活会产生积极和消极影响。学会在平时学习生活中养成积极情绪，努力克服消极情绪。21世纪教育网版权所有
2掌握一些调控情绪的常见方法，并能在平时学习生活中加以运用。
【学习重点】掌握一些调控情绪的常见方法
【学习难点】情绪对学习，身体和生活会产生积极和消极影响
【课前准备】1、要调节情绪，必须从 做起。调节情绪的常见方法有
【课堂探究】1、阅读课本 P43页说一说老奶奶忧愁的原因，邻居对老奶奶说了什么使老奶奶乐呵呵？
2、结合课本P44页法拉第的故事说一说怎样理解“一个小丑进城，胜过一打名医”
不良情绪的危害？我们应该怎么办？
3、在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如春游。”小李说：“我受到委屈时常找好朋友诉说。” 小张说：“当我心情不好的时候，我会找个没人的地方就独自大哭一场。”问他们分别用的是什么调节法？资料链接：请尽情倾诉法——把心中的不愉快不开心告诉好朋友，或者自己信任的老师或长辈，以舒缓心理压力。21教育网
注意转移法——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个绶解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。21·cn·jy·com
合理发泄法——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、跑步等。
4、你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？www.21-cn-jy.com
资料链接认识改变法——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。2·1·c·n·j·y
意志控制法——俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事【来源：21·世纪·教育·网】
情绪升华——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 21cnjy.com
5、这样发泄行不行？数学课看小说 自残 摔东西 打架 酗酒
【随堂检测】一、单选题
1、合理发泄是排除不良情绪的积极方式。下列属于这种方式的有（ ）
①在适当的场合哭一场 ②向他人倾诉
③进行剧烈的运动 ④在无人的地方放声大叫
A、①②③ B、②③④ C、①③④ D、①②③④
2、课文中法拉第的故事说明（ ）
A、开朗乐观的情绪有益于人的健康 B、小丑的笑可以给人看病
C、只有跟小丑生活在一起，才有生活中的笑声D、看到小丑就有笑，就有健康、
二、填空题（下列情境中用了那种调节情绪的方法）
1.太忙很累，去听音乐（ ）
2.心里很烦，调节情绪的方法出去大声呼喊（ ）
3.塞翁失马（ ） 4.卧薪尝胆（ ）；
5.徐悲鸿的《奔马》图（ ）
6.同学们说我作弊，其实没有作弊，于是我向老师诉说（ ）
【教（学）后反思】
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课题： 19.2让我们快乐起来
【学习目标】1．生活中有很多快乐的事，要积极体验快乐，快乐生活有益健康学习进步，有益于与人和睦相处。面对生活中的误会、矛盾和冲突善于表达不满21·cn·jy·com
2．在生活中能根据不同的情况运用调节情绪的不同方法, 时学会换个角度看问题.克服不良情绪。
【学习重点】面对烦恼时学会换个角度看问题
【学习难点】面对生活中的误会、矛盾和冲突善于表达不满
【课前准备】1、 ，让自己快乐起来。
2、善于表达 ：既得体地表达 ，又 ，还有利于 。21世纪教育网版权所有
【课堂探究】
走出烦恼——换个想法好乐起来。
1.多疑——同学们总是用异样的眼光看着我。
原来想法：
换个想法：
2.孤单——进入初中后，我还没有一个知心朋友。
原来想法：
换个想法：
3.矛盾——好朋友要抄我的作业，该怎么办？
原来想法：
换个想法：
善于表达不满
在生活中，人与人之间难免有误会和矛盾，这会引起我们情绪上的不满。我们要学会得体地表达自己的不满。
活动情境：1.好朋友不辞而别。
2.同学弄破了我的新书。
3.有人背着我说三道四。
4.我做家务事妈反而批评我没抓紧时间学习。
【随堂检测】
一．单项选择题（请将每题正确答案的序号填入题后括号内）
1.当老师、家长批评自己时，自己的心里会非常生气。但如果设身处地地想一想，假如自己是老师、家长，又会怎么做呢？这样往往就能理解家长、老师，自己的心情也就慢慢平静下来了，这样控制情绪的方法是 （ ）21教育网
A.注意转移法 B.意志控制法
C.换位思考法 D.合理发泄法
2.学会善于表达不满，就要做到 （ ）
①得体地表达自己的不满 ②随便表达自己的不满
③不伤害对方 ④有利于问题的解决
A．①②③ B. ②④ C. ①③④ D. ②③④ 21cnjy.com
3.下列做法符合善于表达不满的要求有 （ ）
①同桌把我的书弄脏了，我再也不理他了
②同桌上课经常讲话，影响我听课，我找老师要求换座位
③同学借我的课外书不还，我提醒他如果看完了就还给我，我可以借新的看
④今天我出黑板报回家迟了，妈妈批评了我。我对妈妈说明原因，并希望妈妈相信我的自律能力
A. ①② B. ②③ C. ③④ D. ①④www.21-cn-jy.com
【拓展延伸】下列情景你会怎样表达自己的不满？
组长分配很多任务给你做，你一个人忙不过来，可其他组员却闲着。
你有点胖，同学开玩笑给你起了一个外号，叫你“熊猫”，可你并不喜欢这个外号，甚至有点讨厌。
【教（学）后反思】

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