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第三章 了解自己，增进健康
第一节 评价自己的健康状况
有人说，肌肉发达、强健有力就是健康, 也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。
情境导入
评价参考
85-100分：健康状况良好
70-84分： 健康状况较好
50-69分： 健康状况一般
小于50分：需要努力提高自己的健康状况
（一）给你的健康打分
1、这些题目哪些是评价身体健康的？
2、哪些是评价心理健康的？
3、哪些是评价社会适应状态的？
给你的健康打分
2、5、7、9、13、14、16、21、23
1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
1、3、8、10、11、12、15、19、22
健康的定义
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
心 理
健康
身 体
社会适应
1、处世乐观，态度积极，勇于承担责任。
2、精力充沛，能够从容不迫地应对日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。
3、应变能力强，能够适应环境的变化。
4、会休息，睡眠良好。
5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
6、体重适中，不胖不瘦，身体好。
7、眼睛明亮且反应敏捷。
8、头发具有光泽而少有头屑。
9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。
10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
世界卫生组织提出的健康的10个标志：
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
（二）保持愉快的心情
如何调节情绪
1.转移注意力
2.宣泄烦恼
3.自我安慰
其它保持愉快心情的方法
1.经常保持微笑
2.合作精神
3.愉快与各种人相处
4.偶尔放松一下
5.与人分享喜悦与痛苦
6.宽恕他人
7.乐于助人
8.有知心朋友
1、健康的定义
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，
而不仅仅 是没有疾病或者不虚弱。
2、保持愉快的心情
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
方法：转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰。
盘点收获
2. 当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（ ）
A. 向朋友征求意见 B. 向家长诉说
C. 向老师讲述，得到帮助 D. 砸坏课桌
1. 下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( )
A．肌肉发达，运动能力强，是健康的志
B．没病没灾，是健康的标志
C．食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D．在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状 态是健康的标志
当堂检测
D
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3.当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？
当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。
当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态。

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