资源简介

北师大（2015）心理健康教育《告别拖延症》教案
教学目标：
1. 让学生了解什么是拖延症，以及它带来的危害。
2. 让学生意识到自己的拖延症并积极主动地寻求改变。
3. 培养学生养成有计划、有条理、有目标、有执行力的好习惯。
教学准备：
制作PPT，准备一些与主题相关的案例和图片。
教学难点：
如何战胜拖延症，树立时间管理的意识。
教学过程：
一、导入新课
1. 案例分享：小明的学习生活
2. 提问：你觉得小明有哪些问题？
3. 引导学生讨论并总结出拖延症的表现和危害。
二、新课讲解
1. 什么是拖延症？
a. 解释概念：拖延症是一种常见的心理疾病，指的是一个人将应该要做的事情推迟到以后再做的一种行为。
b. 描述拖延症的特点：不愿意面对任务，总是往后拖延，无法按时完成。
2. 拖延症的危害
a. 影响身心健康：心理压力增大，导致焦虑、抑郁等情绪问题；影响生活习惯，导致睡眠不足、饮食不规律等身体问题。
b. 影响学业和职业发展：学业成绩下降；影响工作效率和职业发展；浪费时间和机会。
3. 拖延症的原因分析
a. 缺乏目标和计划：没有明确的目标和计划，导致不知道要做什么，自然就会拖延。
b. 自律和自我管理能力不足：缺乏自我管理和自我控制的能力，容易受到外界干扰和诱惑，导致拖延。
c. 自信心不足：对自己的能力和价值缺乏正确的认识和评估，容易产生自卑和逃避心理，导致拖延。
4. 如何克服拖延症？
a. 制定计划和目标：明确自己的目标和计划，将任务分解为小目标，逐步完成。
b. 分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，避免任务过重导致拖延。
c. 学会时间管理：合理安排时间，学会优先处理重要的事情，避免浪费时间。
d. 增强自律和自我管理能力：加强自我管理和自我控制的能力，减少外界干扰和诱惑。
e. 增强自信心：积极面对自己的不足，努力提高自己的能力和价值，增强自信心。
5. 案例分享：让学生看到成功克服拖延症的例子，增强信心。
6. 小组讨论：让学生分享自己克服拖延症的方法和经验，互相学习和借鉴。
7. 总结和回顾：引导学生总结本次课程的主要内容，回顾所学知识，强化记忆。
三、课后作业
1. 制定自己的学习计划和目标，明确要完成的任务和时间安排。
2. 记录自己执行计划和目标的进展和感受，及时调整方法和策略。
3. 与同学互相监督和鼓励，共同克服拖延症，养成良好的学习习惯和生活习惯。
四、培养良好的学习习惯
1. 教师引导学生培养良好的学习习惯，如专注力、自我管理、自我激励等。
2. 分享一些成功克服拖延症的学生案例，激励学生克服拖延症的信心和勇气。
3. 学生讨论自己的问题和方法，互相交流和借鉴。
五、总结与反思
1. 教师总结本节课的内容，强调制定计划和培养良好学习习惯的重要性。
2. 学生反思自己的学习态度和方法，总结自己在克服拖延症方面的收获和不足。
3. 教师给予适当的建议和鼓励，帮助学生树立克服拖延症的信心。
教学延伸：
鼓励学生将所学方法运用到日常生活中，养成好的学习习惯，提高学习效率和生活质量。同时也可以引导学生关注其他关于心理健康的话题，促进学生全面健康发展。
教学反思：
本次教学让学生了解了什么是拖延症以及它带来的危害，认识到自己的拖延症并积极寻求改变，培养了良好的习惯和学习能力。在教学过程中，要注意引导学生积极参与讨论和思考，激发学生的学习热情和兴趣。同时，也要及时反馈和评价学生的学习成果，给予适当的奖励和鼓励，增强学生的学习信心和动力。

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