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走进中学 认识自我
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课题 考纲要求
1.1我上中学了
1.2认识新伙伴 △了解青春期闭锁心理现象及危害，积极与同学、朋友和成人交往，体会交往与友谊对生命成长的意义
1.3融入新集体 △正确认识个人与集体的关系，主动参与班级和学校活动，并发挥积极作用。有团队意识和集体荣誉感，感受学校生活的幸福，体会团结的力量
2.1悦纳自己 △了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我
2.2调控情绪 △理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态
2.3感受青春 △悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展
考点突破
考点1：了解青春期闭锁心理现象及危害，积极与同学、朋友和成人交往，体会交往与友谊对生命成长的意义
1．闭锁心理
(1)含义：将自己闭锁起来、抗拒与外界接触的心理状态被称为闭锁心理。
(2)危害：对人的心理健康有消极的影响。如果任其发展，容易形成自我封闭、孤僻冷漠的性格，将他人的关怀、友情拒之门外。
(3)如何克服？
①在人际交往中，拿出自己的真诚、信任 ( http: / / www.21cnjy.com )，袒露自己的真实想法，以获得他人的关切、理解。②应该树立自信心，克服害羞心理。③应该敞开自己的心扉，以积极开放的心态主动与他人沟通、交往。④养成热情开朗的性格。
2．积极与同学、朋友交往
(1)朋友的作用
朋友和友谊是人生最宝贵的财富。朋友，能温润我们的心田，能分享我们的欢乐，能驱散我们的烦恼，能给我们支持和力量。
(2)怎样建立亲密友谊
①热情开朗。②主动交流。③关心他人。④方式恰当。交流时善于倾听，不随便打断别人的话。表达自己的意见时换位思考、尊重对方，注意措辞。
如何营造和谐的同伴关系
①尊重朋友，维护朋友的自尊心，平等相待。② ( http: / / www.21cnjy.com )坦诚、积极地相互交流。③关爱朋友，尽自己所能帮助朋友。④真诚地赞扬朋友，给予对方激励。⑤对朋友的不同意见持宽容态度，容纳朋友的长处和短处，相互取长补短。⑥学会换位思考，多从对方的角度思考问题，多理解他人。
考点2：正确认识个人与集体的关系，主动参与班级和学校活动，并发挥积极作用。有团队意识和集体荣誉感，感受学校生活的幸福，体会团结的力量
1．个人与集体的关系
个人与集体是不可分割的，个人离不开集体，集体也不能缺少个人。
2．个人利益与集体利益的关系
(1)集体利益与个人利益是相互依存的。只有维护集体利益，个人利益才有保障。
(2)集体应充分尊重和保护个人利益，因为集体利益是集体中每个成员努力的结果。个人更应该积极关心和维护集体利益。
(3)在我国，集体利益与个人利益在根本上 ( http: / / www.21cnjy.com )是一致的，两者紧密结合，但强调集体利益高于个人利益，两者发生冲突时，要自觉服从集体利益，必要时牺牲个人利益。
3．维护集体的荣誉和利益
(1)集体荣誉感的含义
集体荣誉感是一种热爱集体、关心集体兴衰成败的道德情感。
(2)集体荣誉感的重要作用
①集体荣誉感是一种积极的心 ( http: / / www.21cnjy.com )理品质，是推动个人为集体的事业奋发努力，做出贡献的强大精神动力。②集体荣誉会给人带来自豪感和归属感，增强班级的向心力和亲和力。
(3)自觉维护集体的荣誉和利益
通过自己的行动维护和增添集体的荣誉，不做损害集体的事情。
4．建设良好的班集体
(1)良好班集体的要求。同学之间、师生之间融洽温暖，彼此尊重，互相帮助，遵守纪律，共同创造优秀业绩。
(2)如何建设良好的班集体？
①主动参与班集体活动。人人出主意，想办法，奉献自己的智慧和力量。
②自觉遵守班集体规则。③增强班集体的凝聚力。团结友爱，相互关心，相互理解；换位思考，求同存异；分工合作，公平竞争，成果共享。
④各尽所能，发挥所长，为班集体的建设增添光彩。
考点3:了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我
1．客观地评价自己的重要性
过低的自我评价容易使人产生自卑心理，过高的自我评价容易使人产生自负心理。恰当地评价自己能使我们自爱、内心体验到自尊和充满自信。
2．客观地认识、评价自己的优缺点的途径
(1)自我观察：①外在的体征。②内在的精神世界③自己在集体中的地位。
(2)他人评价。
(3)集体评价。
3．全面、客观地认识自己
(1)客观地认识自己。找出自己的优点和不足之处，正确地认识自己。
(2)全面地认识自己。既要认识自己的外在形象，要认识自己的内在素质；既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。
(3)用发展的眼光看待自己。发扬优点，克服缺点，追求进步，实现自我完善。
考点4：理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态
1．情绪的含义
情绪是一种内心体验。伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验就是情绪。
2．情绪的特点和种类
情绪具有多样性和复杂性。人的基本情绪分为四种——喜、怒、哀、惧，但在此基础上会演变成各种复杂的情绪。
3．情绪对人的影响
(1)积极影响：①可以充实人的体力和精力。②提高个人的活动效率和能力，③有利于发挥自己的正常水平。④有利于个人的身心健康。
(2)消极影响：①会使人感到难受。②抑制人的活动能力。③降低人的自控能力和活动效率。④做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
4．如何调适情绪
(1)输入自我调控的意识，在日常生活中常常提醒自己调整情绪，提高自我调控情绪的能力，减少不良情绪的产生。
(2)转换角度看问题，改变不正确想法，改变自己的态度来调控自己的情绪，保持积极乐观的心态。
(3)勇敢面对挫折和失败。
(4)用行动调控自己的情绪。①烦恼的时 ( http: / / www.21cnjy.com )候可以和朋友倾诉，去运动场跑步。②痛苦的时候可以在合适的场合哭一场，也可以用写日记的方法让自己从痛苦中走出来等。
(5)顾及他人的感受，学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪，要符合道德要求和法律规范，不得做出违法犯罪的行为。
调节情绪的方法
(1)注意转移法：把注意力从引起不 ( http: / / www.21cnjy.com )良情绪反应的刺激情境转移到其他事、物或活动上去。①改变注意焦点，分散注意力。②做自己平时最感兴趣的事。③改变环境，如到风景秀丽的野外散步等。(2)合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。①在适当的场合哭一场。②向他人倾诉。③进行剧烈的运动。④放声歌唱或大声喊叫等。(3)理智控制法：主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。①自我解嘲、自我安慰。②自我暗示，自己提醒自己。③自我激励，通过外界的人、事物来约束、激励自己。④心理换位，站在对方的角度思考问题。⑤精神升华，将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动。
4．乐观健康的心态
(1)重要作用
有助于我们：①找到良好的自我感觉。②建立有价值的人际关系。③获得成功的人生。
(2)如何保持
①树立积极健康的生活态度。②勇敢面对挫折和失败。③学会爱和感恩。
考点5:悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展
1．青春期的身体变化
身体外形的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。
2．少年期的主要心理矛盾
(1)渴望独立与现实依赖的矛盾。
(2)心理闭锁与求得理解的矛盾。
(3)性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。
3．克服青春期的烦恼，调控好心理冲动的方法
(1)开放自己的心灵世界，向老 ( http: / / www.21cnjy.com )师、家长、亲友以及社会寻求帮助，多与父母、老师和同学沟通，真诚的交流可以加深理解，分享欢乐，宣泄烦恼，调节情绪，保持乐观开朗的心情。
(2)多读书，不要沉迷于网络，读书可以增长知识，提高个人修养。
(3)多运动，运动有助于身心协调。
(4)多做好事，做好事可以使人身心愉悦。
(5)提高自我控制能力，注意对事情不要主观武断，减少和消除盲目的冲动行为，主动地、正确地“管住自己”。
(6)学会保持乐观心态，要学会当自己的“心理医生”。
(7)努力充实自己，培养美好的心灵、健全的人格和文明的举止。
(8)从生活小事做起。

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