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祁家河初中学案设计 姓名
学科：政治 年级：七 主 备：祁李青 审阅： 时间：2015-2-20
教师寄语：面对压力，勇者笑对之迎难而上，庸者却步而屈其下，愚者退而只求其次。故，面对压力勇者笑，庸者忧，愚者伤。21世纪教育网版权所有
课题：调节压力
学习目标：（目标明确，行动才更有效！）
1、了解压力给学习，生活和成长所带来的不同影响。
2、学会解压方法 。
学习重、难点：
学会调控情绪，纾解压力，以积极的情绪投入到学习生活中。
一、自主学习：（试一试自己的学习本领有多强）
1、中学生常见的压力： 、 、 、 等。
2、我们要_____面对压力的挑战，学会________ 压力。对于无法消除的压力，我们可以_________。
3、对于压力，我们可以通过_____________________，消除或采用相应策略适应它们。
4、迎战压力，重要的是_________________。增强抗压能力、缓解焦虑情绪要从______________入手。
5、焦虑产生的一部分原因来自于_________，但也不能忽略________________。
6、压力过大时，要做_________
二、合作探究（我最棒）
1、当代中学生由于将来就业的压力，学校生存竞争的压力等原因，在家长、老师、社会影响等作用下，深感压力太大，时不时会奏出抗争的音符。21教育网
（1）、你的学习压力来自哪些方面？
（2）、你认为应怎样纾解学习压力？
三、总结拓展（相信你是最棒的！）
1、迎战压力，重要的是（ ）。
A、提高自身素质 B、无视周围的一切
C、消除不必要的压力来源 D、健康的饮食和娱乐
2、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时，你可以采用的调节方法有（ ）
①消除不必要的压力来源 ②提高自身素质
③选择良好的生活方式 ④任其发展
⑤寻求心理辅导老师的帮助
A、①②③⑤ B、②③④⑤ C、①②④⑤ D、①③④⑤
3、（右图漫画）迎战压力，重要的是提高自身素质。这就要求我们（ ）
①提高心理承受能力 ②消除不必要的压力来源
③学会正确评价自己的能力 ④培养健康良好的性格
A、①②③ B、②③④ C、①②④ D、①③④
4、中考前夕，已做好完全准备的刘宁却变得 ( http: / / www.21cnjy.com )焦虑不安起来：中考题应该很难吧？凭我现在的水平能行吗？越来越不自信刘宁感到了前所未有的压力。要使刘宁找回自信，他最需要（ ）。
A、消除不必要的压力 B、适当休息
C、学会正确评价自己的能力 D、抓住仅有的时间加班补习
5、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。下列属于良好生活方式的是（ ）。
①适当休息 ②不规律地生活 ③熬夜
④健康的饮食和娱乐 ⑤坚持体育锻炼
A、①②③ B、②③④ C、①④⑤ D、②③⑤
课后思考：
倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是
特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中 ( http: / / www.21cnjy.com )入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么想法……
她应做些什么来调节压力？
课后反思：（同学们，本节课你学到了什么，取得哪些收获，请自我总结，人总是在不段总结中成长！）
心 理 测 验
1.经常心不在焉；2.犹豫不决；3.易疲劳、常打瞌睡；
4.手脚不灵活、常打翻东西；5.过于好动，静不下来；
6.不容易入睡，辗转难眠；7.不想和他人说话；
8.容易生气，闹情绪；9.容易感冒；10.磨牙；
11.咬指甲；12.常觉得身体不舒服，却找不出原因；
13.经常需要找人陪、说话；14.经常发呆、懒散、不想动；
15.喜欢和别人唱反调；16.经常抱怨；17.具有防卫的态度；
18.喜欢花钱买东西；19.固执己见，听不进别人的意见；
20.吃饭不定量，吃得过多或者过少；21.不能集中注意力；
22.独来独往，不易结交朋友；23.任性做自己想做的事，不肯妥协；
24.经常回答“我不知道”
根据你的情况，在对应的选项上打勾测测你的压力？
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