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负重与减压————2023年11月各地联考作文金题及导写
金题展示：
阅读下面的材料，根据要求写作。(60分)
　　材料一：老师课上问同学们：“各位认为这杯水有多重？”说着，老师拿起一杯水。有人说三百克，也有人说二百克。“是的，它只有二百克。那么你们可以将这杯水端在手中多久？”老师又问。很多人都笑了：二百克而已，拿久了又会怎样！老师没有笑，他接着说：“拿一分钟，各位一定觉得没问题。拿一个小时，可能觉得手酸。拿一天呢？一个星期呢？那可能得叫救护车了。这杯水的重量很轻，但是你拿得越久，就觉得越沉重。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。
　　材料二：古希腊哲学家柏拉图说：“如果你老是把弦绷得紧紧的，弓很容易就会折断；但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。”
西班牙哲学家格拉西安说：“承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。”
　　读了上面两则材料，你有怎样的感触与思考？请对“负重和减重”或“增压和减压”等词语进行辨析，结合材料含义和现实生活，写一篇在高三(1)班主题班会上的发言稿，和同学交流你的感悟与思考。
　　要求：①班会主题自定；②自拟标题，自定立意；③除诗歌外，文体不限，不少于800字；④不得出现真实的校名、人名；⑤卷面工整字迹清晰。　
审题展示：
这是一道思辨色彩较浓的材料作文题。
关于作文材料。材料一是寓言类材料。寓言材料一般有隐喻性和哲理性，要求我们由表及里，由此及彼，联系现实悟道理。材料给我们的启示是：在适当的时候释放压力，学会休息，调整状态，才能走得更远。联系生活与社会现实，可发现当前“双减政策"“教育焦虑”"全民内卷""鸡娃”等，都可视为人们面对压力做出的反应与对策。
　　材料二是名言警句材料。柏拉图和格拉西安的观点具有矛盾统一性。前者认为减压方能持续发展，后者认为负重方能成就美好。我们辩证思考地去看待，可以发现，两人的观点都体现了对人生压力的理性认识﹐不同情境下不同的态度，都是有道理的。因而考生要具有一定的思辨能力。
　　两个材料的关联性是较为明显的，而写作任务进一步明确了：请对“负重和减重”或“增压和减压”等词语进行辨析。考生写作时要注意本题既“分离”又“统一”的辩证关系，把握内在逻辑，运用辩证思维，进行多维度思考。
立意时，考生可以侧重谈减重减压，也可以侧重谈增重增压，也可以两者均谈。但都不宜只提一点，不顾其它。
　　关于文体要求。要求写“高三主题班会发言稿”，且“班会主题自定”，注意发言稿的口语化、交流性特点，注意符合情境（班会主题）。
班会主题参考：和高三学习生活相关，比如“考前动员""高三生活""高考压力之我见"“心理辅导与调适”“与家长或老师沟通”等。
参考立意：
①学会适时减压，从容战胜重压；
②学会适时增压，勇于超越自我；
③努力负重前行，是为了轻装上阵；
④理性对待压力，用韧性承受压力。
⑤过度承压危险，能主动减负降压。
⑤灵活增减压力，做好人生加减法。
亮丽标题：
《负重，让生命更精彩》 《闲时吃紧，忙里偷闲》
《弦紧易绷，过犹不及》 《完美之曲，必有停歇》
《张弛有度，称重有方》 《学会减重，成就精彩》
《轻装减重，步履轻盈》 《负重以行稳，减压而致远》
《放下冠冕，背上行囊》 《增压有度，减压有方》
《张弛有度，备战高考》 《做好人生的加减法》
《心有猛虎，细嗅蔷薇》 《在增压与减压中成长》
《负重诚可贵，减压价亦高》 《增压减压，不可偏废》
高格范文：
张弛有度，加减有方
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
今天我发言的题目是“张弛有度，加减有方”。
人生需要负重前行，也需要减压有方，做好人生的加减法，才能让生命更精彩。
曾子说：“士不可以不弘毅，任重而道远。”西班牙哲学家格拉西安说：“承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。”由此看来，负重意味着承担使命和责任，负重前行意味着奋斗和奉献。时代青年，应牢记新时代的使命和担当，将小我融入大我，将个人理想融入时代洪流，与时俱进，助力于民族的复兴的伟业。
青年一代，在行动上要以责任担当为指引，承压而行，不懈奋斗，展现豪迈的青春风采。
自古以来，人类就崇敬负重前行的英雄。中国神话中，英雄后羿带着为民请命、造福苍生的梦想，爬过高山，趟过大河，穿越峡谷，不停息执着的脚步，冒着酷暑负重前行，最终射掉九日，使百姓脱离了苦海。新时代的一线航天团队，平均年龄三十五岁，他们日夜奋战，逐梦苍穹，成为托举“嫦娥”的青春力量。青春，从来都是担负责任，承托梦想，才会绽放璀璨的生命之花。
时代青年，在思想上要学会减压，减轻心理压力，用韧性承受艰难困苦，坦然接受命运的馈赠。
古希腊哲学家柏拉图说：“如果你老是把弦绷得紧紧的，弓很容易就会折断；但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。”因此，我们要摈弃不合时宜的无效的压力，不迷茫，不犹豫，不忘初心，以饱满的精神坚定地踏上征程，无惧风雨，不畏艰难。就像大文豪苏轼一样，把人生的六次起落都看作浮光掠影，在豁达的心境中为自己减压，“一蓑烟雨任平生”，在挫折中顿悟，在坎坷中超脱，在人生的磨砺中吟啸徐行。
同时，我们要清醒地认识到，短暂的歇息是为了更好地前行，不能因“削减大木头”而坍塌了梦想的桥梁。减压，但不减志，不弃志，永远不放弃梦想，用最轻松的心态，最淡泊的心境完成历史赋予的重任。
征途漫漫，唯有负重奋斗才能致远。在时代的跑道上，我们每前进一步，注定不会如履平地，一帆风顺。因此，我们青年要立足于当下的目标，平衡负重与减重，增压有度，减压有方，给自己一份坚韧，也给自己一份豁达，做好人生的加减法，用坚持不懈地奋斗去实现青春的梦想，展现自己的人生价值。
我的发言到此结束，谢谢大家！
适当增减压力合理规划未来
龚语笛
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
身为高三人，想必大家都正处于高压状态吧，那么，今天我将带大家一同步入“增压与 减压”的思维殿堂。
请大家设想一下，将一杯轻至200克的一杯水端在手上一分钟，想必对大家来说是小 菜一碟。那若是端上一小时，一天或一星期，这时你的手便负荷不了了。即便是再轻的一 件事物，你承载得越久，它于你而言也会是那个重如千斤钢石的赘物。因此，我们要做的 便是“适当增减压力”。
西班牙哲学家格拉西安曾言：“承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。”漫天的 水花在灯光的辉映下，散发出无数令人沉醉的、闪似星芒的小水花。可光鲜亮丽的外表 下，看似是喷水池整日整夜的运作，殊不知在某个夜晚星星熟睡之际，它悄悄地收起了欢 快的小花们，收集自己疲乏的、高压输出的喷水口，在深夜伴你酣然入睡。此时的我们又 和喷水池有何区别呢？我们整日整夜地遨游题海，如果我们总是像表面上的喷水池那样持 续高能输出，后果将会不堪设想，可谓“赔了效率又折了身体”。因此，我们应当适度放 松，缓解过度集中紧张的神经病，身心俱松，神清气爽。
但是“减重”与“解压”从来不是绝对，压力减轻的结束必定伴随着压力的回升。“如果你 老是把弦崩得紧紧的，弓很容易会折断；但你若把他放松了，要使用时就会更能顶用。”柏 拉图的一句话向我们阐释了“负压”与“减压”的正确关系，那么，我们将视线由弓转移至我们 自身。正如最近国家教育厅实施的“双减”政策，该政策表面上看似仅仅是减少学生作业量 与补习量，但若从长远方向来看，“双减”政策的实施未尝不是一种提高学生“效率”的行为。道理很简单：轻松学习，快乐成长。而这也恰恰恰印证了“减重与解压从来都不是单独存在 的”一话。唯有“增压”与“减压”“负重”与“减重”齐头并进，弓弦之事才会日益猛进，喷水池才 会喷出更使人惊叹的漫天水花，我们才会绽放出更多无限的可能。
同学们，身处高三的我们，即将迎来高考，身边的压力数不胜数，我们当下应该做 的，就是适当增减压力，合理规划未来，不做一座持续高能输出的喷水池，也不做一根肠 松弛的弓弦。适当增压于解压，提升自我能力和效率，同时关注身心发展，唯有学习与身 心兼顾，压力与放松兼备，保持劳逸结合，我们才能更好的向目标奋进，才能更加充满活 力与激情，奔向未来。
适当增减压力，合理规划未来，做一根放得松、绷得紧的弓弦，助力我们奔赴在青春 追梦途上。
我的发言完毕，谢谢大家！
松增紧减增减平衡
岳家顺
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
很荣幸站在这里发言，我的主题是“松增紧减增减平衡”。
生活中，矛盾是普遍存在的，我们只有促使其做到具体的历史的统一，才能使社会进 步。那么，在“增压”和“减压”这一对矛盾体中，我们该如何统一双方，实现增减平衡呢？
加压是为了增强生命的耐力。荀子《劝学》中有云：“积土成山，风雨兴焉；积水成 渊，蛟龙生焉”，只有积累到了一定程度的量变，才有可能产生质变。而当压力累积到一定 程度，也能给人以重大影响。譬如双腿瘫痪的史铁生，在生与死的思索中感悟到的人生的 真谛，写下了《我与地坛》；澳大利亚尼克。胡哲，天生没有四肢，在积压之下，学会了 游泳、打球、骑马等技能，还获得了两个学位，把许多“不可能”变成了“可能”。
如此看来，人生需要懂得自我加压，过分的安逸会使人变得懈怠，变得弱不禁风，只 有不断的自我加压，勇敢的挑起生活的重担，人生的步履才会迈得更坚实，更稳健，更有 力。如迈克尔。乔丹所说的一般，“如果有人取笑我，或者怀疑我，那都将成为我超水平发 挥的动力”。
减压是为了蓄足生命的张力。古希腊哲学家柏拉图曾言：“如果你老是把弦崩得紧紧 的，弓很容易就会折断，但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。”在“快餐式”教育盛行 的时代，无论是“衡水学生举报学校提前开学”事件，还是“北大学子与父母决裂”事件，都体 现了教育在某些方面所存在的误区。而“双减”政策的出台让大家思考什么才是真正的教 育。不要深陷“唯分数论”的泥潭，教育应“以学生为中心”，过度给学生施压，不仅破坏了教 育生态，为其埋下隐患，也有可能因此让寻求学生全面发展的素质教育成为天方夜谭。
如此看来，人生需要懂得自我减压，懂得放松心情，享受生活的快乐和美好，以便养 足精力更好地投入到工作和学习中去。正如西班牙哲学家格拉西安说：“承受压力的重荷， 喷水池才喷射出银花朵朵。”
于松弛中增压，于紧绷中解压，做到增减平衡。不论是过度增压还是过度减压，都可 能让我们在某些方面失衡。因此，同学们我们需做好“增压”与“减压”之间的杠杆，达到双方 具体的历史的统一，这样才能恒以持久，行以致远。
我的发言完毕，谢谢大家！
浅谈“负重前行”与“轻装上阵”
生活中，我们常听长辈教导：“有压力才会有动力。”于是，在有形和无形之中，我们经常会被压力驱赶着前进，在一座座大山的沟壑中，负重前行。然而，我们真的向前了吗？
答案自然是肯定的，但究其行走的质与量，却往往不尽如人意。在这个物质充足、你追我赶的“内卷”时代，不少人“负重”却无法前行，但其实“轻装”更益远行。
就像故事中老师手里的那一杯水，其本身的重量并不重要，压垮人的是长期的负荷而已。持续的负重会使人精神变得脆弱易碎。我们知道不少人从小就发奋学习全神贯注却走上歧途的事例：生活不能自理的有，手刃亲人戕害他人的有，放纵自我自渐沉沦的也有……究其根本原因，便是在背负之中麻木沉浸太久，待跳出其“压力圈”或一尝舒适的甜头，重力将无法将他牵引，膨胀出局。
由此，我们在反省之中，便要学会减压，学会拿出旅行之囊中不必要的重量，轻装上阵。
我所说的“轻装”，并非丢掉一切，而是一种与自我相匹配的前进的心态。柏拉图有言：“如果你把紧绷的弦放松了，要使用时就能顶用。”斯言凿凿，个人的成长，不是一次将弓拉满，向着目标一蹴而就；而是静心蓄势，笃行慎思，最终一箭即发。这漫漫长路，背负功名利禄越少的人，往往走得更远：不论是“绿了青山白了头”的杨善洲，还是“身在稻田心未改”的袁隆平，不论是“星夜奔驰逆行而上”的钟南山，还是“活成了一首诗”的叶嘉莹……他们用最轻松的姿态，用最淡泊的心境，写下一段段佳话，成就一段历史。
于人如此，如社会和国家亦如此。村上春树曾写道：“若过往总历历在目，我们便无法前行。”国家的发展并非是在历史的重压之中进行的，而是在铭记中奋起，将压力转变为创新的活力，大步向前。
我们或许在“内卷”之中厌弃了成功，试图用“躺平”的心态去对待，这无可厚非。“躺平”何尝不是一种“轻装上阵”呢？用最舒适的状态对抗重压的魔爪，尽自己分内之事，终是获得一种惬意安适的心态。不论是个人“躺平”的滋生，还是国家对义务教育所做出的“双减政策”，其实都是我们对心灵安适的寻觅，对重要阴霾的对抗。
我们恰逢其时，定是要有所背负，心怀使命，但我们更应该学习调节，应时而变，轻装上阵！
我们顶着的是风雨理想，岁月洪流，可我们心如止水，奔赴前程。

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