资源简介

(共20张PPT)
欢迎来到幸福心理课堂
我们的约定：
相互尊重
主动参与
认真倾听
真实表达
保守秘密
第四课我是情绪的主人
喜
怒
惧
哀
基本
情绪
我来比划你来猜
　
喜：开心、愉快、欢乐、兴高采烈、 手舞足蹈、眉开眼笑、心旷神怡
怒：愤怒、气恼、气愤、恼羞成怒、不满、咬牙切齿、暴跳如雷
哀：失望、难过、悲伤、忧郁、心痛、悲痛欲绝、伤心不已
惧：害怕、紧张、心悸、惴惴不安、
不寒而栗、提心吊胆、慌张不安　
多样的情绪
绘制情绪蛋糕
想一想，最近一周你都有哪些情绪？
估计一下，之前的七天当中，你的不同情绪各占蛋糕的多大面积？
（用不同颜色表示不同的情绪，并在旁边标注情绪名称）
“切”出自己一周的情绪蛋糕。
音乐停，绘画停。
正面情绪
负面情绪
e.g.开心、愉悦、幸福
……
e.g.伤心、愤怒、恐惧......
……
艾尔玛情绪生理实验
情景剧表演：
找替罪羊
唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
换个角度想一想
愁苦也能变欢乐
小组讨论，调控情绪
小组内交流分享，你有哪些调整负面情绪的方法？
小组长将讨论结果记录在开心果卡片上。
音乐停，讨论结束。
分享时请注意：
当小组代表分享时，其他人认真倾听
已经分享到的方法无需重复，只补充即可
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱或大喊
合理宣泄法
转移注意力 换个角度
情绪垃圾箱 快乐体操
积极暗示 自我控制
倾诉法 回归自然
......
既不伤害他人，也不伤害自己！
学以致用，助人解忧
我的情绪我做主
你准备用今天学习的哪些方法调节你的“情绪蛋糕”中的哪种情绪？
学以致用，助人解忧
情景剧解惑
对于刚才情景剧中因为自己有委屈的情绪而迁怒于他人的小明，你想对他说些什么？
学以致用，助人解忧
心理小助手
细心的你有没有发现父母最近有什么烦恼？你准备用今天学习的什么方法帮助父母调节情绪呢？
亲子分享，快乐无限：
和父母探讨一下有关情绪方面的话题，请他们谈谈他们是如何表达情绪的？把你今天的收获分享给父母。

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