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初中-加速跑的各种辅助性练习展示课教案
内容 教师指导、安排 教师讲解、学生活动 组织与要求 练习量 运动负荷 备注
上 课 常 规 2分钟 1、教师提前到场，准备场地器材。 2、接受体委报数，向学生问好。 3、宣布课的内容要求。 4、检查服装，安排见习生。 1、体委整队，检查人数，向教师报告。 2、教师问好。 3、要求学生认真听讲。 4、见习生应随堂听课并对未到场人员电话确认。 5、安全教育。 成四列横队： ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◇ ● ◇ 女 ◆ 男 ● 教师 要求：注意力集中。
准备部分 5分钟 两路纵队绕足球场半场慢跑2圈。 小游戏“反方向原地转发练习” （提高同学的注意力、养成先思考再行动的学习习惯） 3、跟着音乐慢节奏的体能操。 （1）、全身运动 （2）、深蹲起 （3）、弓步跳 （4）、俯地后蹬 （5）、提膝跳 （6）、高抬腿 （7）、拉伸运动 （8）、原地踏步 1、教师提出要求，不能讲话，慢跑，不能随意插队，过程中放松。 2、成上课队形，由老师讲解规则后，发出口令，学生进行练习。 3、由教师讲述规则及要求，并打开音乐，引领同学，伴着节奏，一起动起来。 1、女生带头两路纵队，随后男生跟上完成跑圈。 要求：跑步的过程中安静、整齐、动作放松。 2、注意力集中，及时纠正错误，快静齐。 跟上老师的节奏，认真完成相关练习。 4*8 每 节 小 小 中
基 本 部 28分钟 1、走与跑的对比实验。规则：让同学其中一只脚不要离地的快速移动，快速走完成单边，之后慢跑回来）体会走与跑的区别。之后通过问答环节进行意识强调，走与跑的区别在于一个不腾空，一个腾空。 2、变化中的进阶实验。五次规定距离跑的实验（均为一个来回）， 第一次正常跑； 第二次提出要求抬大腿往前送完成规定距离跑练习； 第三次要求整个脚掌着地或前脚掌着地完成规定距离跑练习； 第四次要求加快跑的每一步的交换腿速度完成规定距离跑练习； 第五次要求身体重心不断变化（前后移动等）完成规定距离跑练习。每一次练习完毕都做问答，改变后是否对速度有所影响。 3、加速跑的各种辅助性练习。（1）、弓步走 （2）、小步跑 （3）、侧身跑 （4）、行进间高抬腿 （5）、后蹬跑 （6）、加速跑 学生二三排右转，齐步走，第二排和一排合并成一排，第三排和四合并一排，左右间隔一定距离。 通过规定速度，激发同学们的比拼激情，为后续练习做好铺垫。 2、通过教师的讲解，完成第一次往返练习，速度中速。 最后同学们进行分组讨论，进行自我总结后，教师再进行总结，再完成一次规定距离跑练习。 3、教师讲解提升要求，老师讲解各组练习要求，告诉学生大胆、认真完成各组规定动作练习，任何事情都是从不会到会、从不熟练到熟练的过程，只有通过思考后，认真、反复进行锻炼就能有所提高。 ↑◇◇◇◇◇ ◆◆◆◆◆ 要求：动作迅速、整洁 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 3、 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 一 个 来 回 每 组 一 个 来 回 6组 每 组 2 个 单 边 小 大 大
身体素质 、俯卧撑*20（女生15男生20） 、平板支撑 4、尽量按照标准完成，无法完成的降低难度完成规定量，通过进阶、升级的方式达到训练目标。 ◇ ◇ ◇ ◇ ◆ ◆ ◆ ◆ 大
结 束 部 分 5分钟 1、放松伸展、随着音乐原地坐下拉伸。 2、教师进行总结、鼓励。 3、布置课下作业。 4、下课。 1、前后互相放松。 2、学生认真听讲。 3、课下认真完成。 4、以组为单位。 队形：成上课队形。 5 分钟 小

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