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中学生青春期心理健康教育
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目录
1
什么叫做青春期
2
生理篇
3
心理篇
4
我们可以做什么
一、什么叫青春期？
青春期是儿童到成年的过渡转折阶段。此阶段是以性发育、生殖系统成熟为突出表现。女生的表现主要为月经来潮，同时，你们的身高、体重也会明显增加。除了全身各个部分发生变化，也是心理和智力发育的关键时期。
接下来，我们从生理与心理两个方面来认识青春期的自己。
（一）青春期生理特征
有学者将青春期分为两大阶段：一是性的萌发期，年龄一般在11至15岁之间，正是初中时期。二是性的成熟期，年龄在15至18岁之间，是高中时期。
而处于萌发期的你们在学习这些内容的时候不必感到害羞，反而要大大方方的去了解，才能正确的保护自己，让自己更加的健康。
二、生理篇
青春期的身体变化
胸部开始发育增大
腋下、外阴部分开始长体毛
思想变化
身体长高
音调变高、声音尖细
皮肤开始变得油腻，脸上长痘痘
下体开始分泌白带
月经来了
（二）关于月经
a.什么是月经
月经初潮是女性青春期到来的信号，它的出现多半在身高增长速度下降后的半年到一年期间。在卵子成熟和排出的过程中，卵巢分泌雌激素，促进子宫内膜的增生，为受精卵的植入和发育作准备。如果排出的卵子没有受精，已经增生的子宫内膜会脱落并出血。而每月一次的子宫出血现象，称为月经。
b.有哪些生理反应
一是有的女生在经前会感觉到烦躁，这是内分泌变化影响情绪所致；二是部分女生会有痛经的现象，程度不等；三是部分女生还会有胸闷胸涨、腰酸、下腹坠胀、全身无力等不适感……请大家不必紧张，这些情况都是正常的，不代表你们的身体有什么问题，只要我们加倍注意，是可以缓解的。
c.经期注意事项
经期一定要注意保暖，避免受凉受湿，如雨淋、淌水、冷水洗澡洗头、游泳、寒冷天气裸露身体部位等。因过冷刺激会引起月经失调，经常处于潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长或者诱发其他疾病。多喝热水是最简单却相当有效的办法。
月经期体育运动与保健
月经期间可以做一些轻体力及散步等适当活动，但要避免剧烈活动和重体力活动，不要过度劳累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。
如果遇到月经不正常，如来无定时，经期延长或错后10天以上，要及时找医生检查，对症治疗。
d.经期卫生
女生生殖器外形较为复杂，容易积存污垢，所以经常保持外生殖器的卫生极为重要，平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日用温开水或清水清洗外阴的习惯。但清洗时不要将阴部侵入水中，以免细菌进去阴道，引起炎症，所以洗盆和毛巾要与洗脚盆和擦脚布分开，并且要专人专用，以免相互传染疾病，洗澡最好是淋浴。
每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，切忌用手挤压或搔抓皮损。不要用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。
长青春痘是非常正常的事情，只要你们规律作息、避免熬夜过度，均有助于预防和改善痤疮发生。且需要多吃蔬菜水果等健康食品，少吃辛辣油腻的食物。
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青春痘
胸部发育与保护
保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，不要含胸驼背，睡觉时尽量仰卧或侧卧，不要俯卧。
避免外伤。在劳动或体育运动时，保护好乳房避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可能出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。
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胸部发育与保护
加强营养和锻炼，青春期女生切不可片面地追求曲线美而盲目的节食和偏食，否则会影响发育。
选择尺寸适合的内衣，使乳房得到支托，并保证血液循环畅通。尽量去实体店试穿后再购买。
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三、心理篇
处于青春期的中学生，在生理上蓬勃发展，在心理上急剧变化，身心发展面临关键时刻。
别让坏情绪消弱自己的自信心，了解青春的心理变化，与青春期的自己和解吧！
思维转变
变得更加睿智，思维角度变多。
更易害羞
自我意识加强而害羞，喜欢三思而后行。
容易焦躁
是荷尔蒙在作用，可找到合适自己的发泄方式。
容易哭泣
不稳定的荷尔蒙作用。
更加爱美
关注五官，喜欢做头发等。
喜欢比较
自我意识增强导致对自我的不确定性，其实大家都在偷偷比较，每个人都有闪光点。
心理上的转变
逆反心理
厌学心理
早恋心理
自卑心理
青春期常见的心理问题
四、我们可以做什么
在交往的范围上
要广而不狭。一个人可以有若干个朋友，不能“霸占”着某一个人。友谊最大的好处就是能够从不同的朋友身上学到好的品质，从而让自己获得收益。
正确看待异性交往
在交往的程度上
要淡而不深，把握好尺度，注意分寸，毕竟异性与同性之间是不一样的，生理与心理上都有着一定的差别。所以异性交往要以尊重为前提，特别是要避免亲密过度。举止得当，不勾肩搭背，搂搂抱抱，保持一定的距离。
正确看待异性交往
在交往的目的上
要喜而不痴，建立健康的友谊。无论关系多好，也要保持独立的思考，不过分依赖他人。
正确看待异性交往
在交往的关系上
要疏而不远，内心坦荡，不遮遮掩掩使人误会。保持男女平等，交往过程中要真诚表达。
正确看待异性交往
青春期的你们开始对情感有了更大的需求，而这个时候你们首先要明白你为什么需要这些情感，这些情感是不是只能由别人带给你。
a.自身的能力不是由异性的评价决定的，也不能根据异性所表达的喜欢或者厌恶，而放弃探索真实的自己。因此最先应得到的是自己对自己的肯定。相信我，爱自己，是浪漫一生的开始。
正确看待情感需求
a.缺乏安全感的根本往往是不相信自己值得被爱。所以请你记得面对困难的时候要积极正向，自信乐观，内心坚信自己是可爱的、被爱的，自己的存在是有价值的。所以在别人保护你之前，请你先保护好自己。
正确看待情感需求
每个人对你的评价都是片面的，而你要清楚的认识到自己的长处和短处，不停的完善自我，变得越来越优秀。而不是通过委曲求全去获得他人的表扬。他人鼓励固然重要，而更重要的是你接纳和喜欢不够完美的自己。
正确看待情感需求
a.自卑心理
去问问你的家人、老师、朋友你有哪些优点吧，准备一个笔记本，每天写写成功日记，记录自己今天有那些事做得好，小事也可以，用实际行动建立自信心。
如何解决自己遇到的心理问题
b.逆反心理
就事论事，不带情绪，辨明是非，从经济、道德、法律等多个反面去进行分析。要学会自我批评，以实际行动完善和改造自己。
如何解决自己遇到的心理问题
c.厌学心理
感悟生活的美好，树立远大的目标，转变学习态度，制定合适的学习计划，把注意力放在当下，让自己每天都有所收获。
如何解决自己遇到的心理问题
d.早恋心理
正确认识恋爱，正确处理男女生交往关系。任何一份感情都只是你生命中的一部分，不能因此忘记要去更好的生活，活出自我，活出精彩。
如何解决自己遇到的心理问题
四、 关于我们的安全
你认为身体的隐私部位是哪些地方？
男孩：背心和短裤遮盖的部位。
女孩：背心和短裤遮盖的部位。
02 PART TWO
性侵害发生
哪些行为属于性侵害
隐私部位不允许别人触摸：
拒绝观看触摸隐私部位
我们要保护好自己的隐私，也不能侵犯别人的隐私；
当别人想观看或触摸你的隐私部位时，应坚决拒绝；
当别人让你观看或者触摸他（她）的隐私部位，应坚决拒绝；
不能在公众场所暴露自己的隐私部位；
当你生病了，亲人或医生要为你检查隐私部位，需有家长或监护人在场。
性侵害包括强迫亲吻、触摸隐私部位、要求别人触摸自己的隐私部位、强迫发生性关系等。
使劲拥抱你、或者抚摸你，或者亲吻你；
在隐秘的地方，叫你脱下衣服或裤子，摸你的胸部或隐私部位；
让你摸他的身体，让你看他的身体或隐私部位；
带你看有成人裸体镜头的电影或者视频；
用他身体的某个部位(如：手、生殖器等)接触你身体的隐私部位；
在任何地方摸你身体的隐私部位。
遇到这些情况，要大声说不！
性侵害预防
哪些人容易实施性侵害
哪些人可能是性侵犯者？
第一种：可能是最熟悉、最信赖、最尊重、最亲近、最依赖的人；
第二种：可能是亲戚、邻居、继养父母或者朋友；
第三种：可能是陌生人。
哪些人可能是受害者？
受害者可能是女生，也可能是男生，人人都有可能受到性侵犯。
贿赂
恐吓
威胁
暴力
甜言蜜语
以权威的名义来欺骗
你的错来封住你的口
强调善意办法克制自己
秘密禁忌
实施性侵害的伎俩
我们要怎么预防性侵害？
对于不当或不舒服的身体接触，要勇敢说”不”、“不要碰我，走开“，事后要告知家长或老师。
拒绝陌生人的东西，因为陌生人可能用任何你想要的东西，把你骗到没人的地方，然后伤害你 。
父母不在家时，不给任何人开门，有问题的话，不要着急，也不要害怕，首先给父母打电话说明情况 ，或者隔着门，把父母的电话号码告诉门外的人，让他们电话联系你的父母。
我们要怎么预防性侵害？
尽量不要单独待在僻静的地方，不要独自去偏僻的公园，不要去无人管理的公厕等地，晚上睡觉关好门。
出门前，一定要告诉父母，并告知返回时间、和谁一起、对方联系方式等，自己也要带上通讯设备,牢记父母电话及报警电话110和119。
避免在黑夜单独外出，如果回来晚，路途又较远，要让父母亲到回来的路上接。
一、筑起思想防线，提高识别能力。
培养坚强的意志品质和观察事物的能力，识别是非曲直，不要被花言巧语所蒙蔽。
消除贪图小便宜的心理，对异性的馈赠和邀请应婉言拒绝，以免因小失大。
对不相识的人，不要随便说出自己的真实情况；对自己特别热情的人，不管是否相识都要加倍注意。

不要轻易相信新结识的朋友，更不要单独跟随新认识的人去陌生的地方；
住宿、出行、尽量结伴，时间、场所要正确选择，特别是要选择安全的环境；
外出时，注意尾随者，及时求助或避开。
预防性侵害，保护我自己，应该从平时做起，那么，平时应该怎样做？
二、行为端正，态度明朗。
穿着不要太暴露，不可以露出胸部，不要大面积暴露大腿，衣服不要太紧身等等。
尽量避免去人群拥挤或偏僻的处所。
参加社交活动与男性单独交往时，要理智、有节制地把握好自己，尤其应注意不能过量饮酒。

正确处理与异性交往的尺度，不要接受贵重的馈赠，对过分的举动要明确表示拒绝；
住宿、出行、尽量结伴，时间、场所要正确选择，特别是要选择安全的环境；
外出时，注意尾随者，及时求助或避开。
预防性侵害，保护我自己，应该从平时做起，那么，平时应该怎样做？
三、不要惧怕，学会保护自己。
乘坐交通工具时，遭遇故意抚摸或擦蹭，要大声斥责或狠打其手，引起公众注意，不要隐忍不说。
遭遇骚扰，要直接提出警告，大声说“不要碰我”、“你干嘛摸我”，及时避开。
对于那些失去理智、纠缠不清的无赖或违法犯罪分子，要及时向老师和保卫部门报告，学会依靠组织和运用法律武器保护自己。

遇到别人正遭遇性侵害时，要尽快选择安全场所，拨打报警电话110，如想帮助对方，需量力而行。
如果自己或身边的人不幸被侵害，要给予她家庭或朋友的关怀，让她接受心理辅导。
预防性侵害，保护我自己，应该从平时做起，那么，平时应该怎样做？
04 PART FOUR
性侵害应对
如果被坏人盯上该怎么办
遇到坏人时，要怎么逃脱？
不哭闹：
人多时可以喊叫求助，周围没有人且坏人带有武器时尽量不要这样做。不要哭闹骂人等，因为这样有可能激怒坏人；
记住对方的长相特点：
比如胖瘦、是否戴眼镜、哪里长疤痕等；
留下记号或者线索：
在被坏人带走的沿途和被侵害现场悄悄留下记号或线索，比如把发卡、帽子、鞋、身上或书包里的其他物品仍在地上；
受到性侵害时，要怎么办？
当伤害已经发生时：
不要立即洗澡，要保护好证据，立即告知家长或信任的长辈，立即报警，之后到医院进行检查和治
疗。这不是你的错，人生还很长，不要轻易放弃生命，更不要因为害羞而让坏人逍遥法外。
坏人可能威胁我们要保守秘密，但其实坏人是在害怕，我们一定要勇敢，把事情告知家长或者信任
的大人。
不要害怕
不要洗澡
告诉大人
立即报警
如果你正遇到这些问题，一定要想办法去解决，有任何问题，欢迎大家来与我分享，我会尽可能给你更多的建议，帮助你做出更好的选择，从而得到更深刻的青春体验。
爱自己，
才是一生浪漫的开始
感谢聆听

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