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第三章 积极适应
——大学新生适应
课前测试
心理适应能力自测问卷（教材第44页）
问卷可以帮助你对自己的心理适应能力进行自我判别，思考这段时间的新生生活状态。
案例分析
小茜，女，大一学生。上大学快3个月了，对学校的气候、饮食都能适应，唯一不适应的就是和同学的关系，觉得周围的每一个人都那么陌生。上大学前都是走读，跟同学接触不多，但听说大学里同宿舍的人是相处最好的，上课、吃饭、逛街都会结伴而行，可是现在自己却没有这种感觉，每次出行都只有自己一个人，回到宿舍也没有什么话跟其他人讲，宿舍对她来说似乎只是睡觉的地方。在班里也没有谈得来的朋友。不知是自己性格太内向了交不到朋友，还是由于别的原因，总之，现在觉得很孤单。
你有这种孤独的感受吗？你是如何帮助自己适应大学生活的呢？
一、什么是适应
（一）适应的定义
一种与环境融洽和谐的关系，包括满足一个人绝大多数需要，并且拥有符合要求所必需的行为变化，以便一个人能与环境建立起一种融洽和谐的关系。
一、什么是适应
（二）适应的形式
适应的目的是消除紧张，使身心恢复到以前的平衡状态。
1、根据环境的要求自身做出改变
2、人去改造环境来适应自己
一、什么是适应
（二）适应的形式
人对环境的适应，由于每个人对待压力的态度和减压的方式不同，会有两种截然不同的情况：
一种是消极的适应，这种适应是人与环境的消极互动过程。在这一过程中，个体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素及自身的潜能，违背了人的心理发展方向，其作用只是求得一时的心理平衡。
另一种是积极的适应，是指个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应的行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。
二、大学新生常见的适应问题及对策
课堂讨论：进入大学后“五个最”
1、进入大学后，我最满意的是：
2、进入大学后，我最高兴的是：
3、进入大学后，我最关心的是：
4、进入大学后，我最担心的是：
5、进入大学后，我最不习惯的是：
（一）大学新生常见的适应问题的表现
环境上的不适应
生活上的不适应
学习上的不适应
交往上的不适应
角色上的不适应
现实上的不适应
（二）大学新生常见的适应问题的防治对策
1、明确目标，改进方法
要明白考上大学并不是终极目标，要认识到大学是吸取新知识和培养能力的一个平台。
要端正学习态度，转变观念，尽快掌握科学的学习方法。
新生要认真、详细了解大学的教学特点，针对自己的兴趣、特点制订出可行的学习计划。
一个人在工地上跟三个砌砖工人谈话。那人问第一个工人：“你在干什么？”工人回答：“我为拿工资而工作。”问第二个工人，回答是：“我在砌砖。”但当他问第三个工人时，他热情洋溢地回答：“我在建一座大厦！”那三个人在做同一种工作，但只有第三个人的工作受到远见的指引。他看见了那幅宏图，宏图给他的工作增添了价值和快乐。
这段故事给我们的启示——目标的价值：
（1） 增强大学生认识人生和探索人生道路的自觉能动性；
（2） 增强大学生自我完善和自我发展的自觉能动性；
（3） 为大学生成才活动指引人生方向和事业方向；
（4） 提高大学生的抱负水平；
（5） 为大学生成才活动提供激励力量。
小故事
（二）大学新生常见的适应问题的防治对策
1、明确目标，改进方法
2、学会尊重，乐于交往
3、加强引导，投身活动
4、开展咨询，释疑解惑
融入群体的三个途径
（1） 相似性吸引。这是指在态度、信念、价值观和追求目标上相似，因而互相吸引形成小群体。
（2） 接近性吸引。这是指由于同时入学、年龄相当、同住一个寝室、同乡等原因而经常接触，互相了解而产生吸引。
（3） 补偿性吸引。这是指在思想上、学习上、生活上从对方那里得到帮助而产生的吸引。
参加社团的注意事项：根据自己的兴趣、爱好选择相应的社团；了解社团的活动宗旨、内容、收费情况；从老生那里了解社团的口碑如何，如果你如愿以偿地成为其中的一名成员，就要学会端正心态，不论你原来多么有才能，而现在你都必须从头做起，因此即便是不起眼的小事，也要提醒自己充满热情积极参与。
知识链接
三、拓展训练——相似圈
目的：引导团体成员通过寻找彼此相似之处，增加认同感，减少陌生感，尽量相互了解和熟悉。
操作：
（1） 小组成员站立围成一圈，自行决定从哪一个成员开始说：“我想知道在我们小组里有谁和我一样……。”
（2） 小组其他成员如有一样的特征则向前跨一步，同时说出：“我也和你一样……。”
（3） 按照顺时针顺序，下一位成员接着说：“我想知道在我们小组里有谁和我一样……。”小组其他成员如有一样的特征则向前跨一步，同时说出：“我也和你一样……。”
（4） 依次展开，循环两圈。
总结与分享：
四、推荐影片——隐形的翅膀
故事发生在壮美的内蒙古草原上。15岁的花季少女志华考上了高中，她和同学们高兴地去放风筝，不幸被高压电击中。经医院奋力抢救，她保住了性命，却失去了双臂。志华的母亲经受不住这惨剧的打击，患上了间歇性精神分裂症。失去双手的志华不能自理，生活变得异常艰难。志华想回到学校上学，可是无法写字做作业，学校没法接收她。面对失学和生活无法自理的艰难处境，志华非常痛苦，想自杀了结一切，是爸爸妈妈的爱唤醒了她重新面对生活的勇气。

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