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直视恋爱 发展动力
第四章
主讲人：XXX
大学生心理健康教育
导入
法国著名作家雨果曾说过：“人生有两次出生，头一次是在开始生活的那一天，第二次则是在萌发爱情的那一天。”伴着青春的脚步，爱情会悄悄降临到年轻人的心中，随着性心理的成熟，对爱情的向往与追求，自然会在大学生的内心萌发。然而，爱的能力是需要学习与培养的。
第一节：解读爱的真谛
第二节：提高爱的能力
第三节：心理素质训练：端正恋爱观念
目录
第四章 直视恋爱 发展动力
第一节 解读爱的真谛
爱情是一对男女之间建立在性需要基础上的一种强烈的内心情感体验，是基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心形成的对对方的最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的感情，是两颗心相互向往、吸引，达到精神升华的产物，是人类特有的一种高尚的精神生 活。
爱情是什么
一、认识爱的本质
排他性●
冲动性●
直觉性●
●相似性
●互补性
性爱
情爱
爱情的生理基础和自然前提
爱情的社会性成分
第一节 解读爱的真谛
爱情的基本特征
一、认识爱的本质
每一个人只能爱一个异性，这才是真正的爱
专一性
彼此相爱的人，他们的关系是非常融洽的。在这个过程中，任 何一方都拒绝第三者的加入
排他性
在爱情中，双方相互吸引，彼此不离开对方。在这种情况下内 心才感觉到踏实
依存性
平等性
爱情的平等性是以互爱为前提的。爱情的产生及发展得益于男 女双方相互追求、相互爱慕。
第一节 解读爱的真谛
依恋
利他
亲密
卷入爱情的双方在感到孤独时，会高度特异性地去寻找对方来陪 伴和宽慰，而喜欢的对象不会有同样的作用。
恋爱的双方不仅对对方有高度的情感依赖，而且会有身体接触的 需求。性是爱情的基础，是爱情的核心成分。
恋爱中的人会高度关怀对方的情感状态，觉得让对方快乐和幸福是自己义不容辞的责任。在对方有不足时，也会表现出高度的宽容。以自我为中心、自私自利的人，在恋爱中也会表现出理解、宽容、关怀和无私。
爱情以喜欢为前提，但不能与喜欢等同。爱情与喜欢的区别主要表现在三个 方面：
二、 把握爱的基础
在通常情况下，社会化水平比较高的成年人能区别喜欢和爱情，但个别成人 和相当多的青少年，不能很好地区分喜欢与爱情。
第一节 解读爱的真谛
三、跟准爱的节奏
选择伴侣。人们会把自己选择的伴侣与自己想象 中的配偶来进行对比，更多地从外貌和气质上进行考虑，如果谁符合或接近自己 的标准，就会去关注对方。
爱之初恋
开始关注、试探对方，尝试展示自己，引起对方的注意，如果对方对自己也同样关注，这时就会出现爱之迷恋，在此阶段有一种互相展示的原始动力。
爱之迷恋
热恋阶段中恋爱双方看到的都是彼此的优点，对所有与恋爱有关的事物都有种美好的向往。这一阶段，爱情的化合反应达到白热化，恋爱双方对爱情的表达更多 地通过肢体语言来表达两个人希望时时刻刻 都在一起。
爱之热恋
双方在日常生活中习惯了对方的陪护和存在，离开一阵子都会觉得不顺心或是心不安。这一阶段的恋爱相对少了狂热化的表现，更多的 则是心灵上的依赖。
爱之依恋
当双方看透爱恋、看破现实时，双方都会释然，愿意放逐对方的理想，选择 让磨难造就出属于对方自己的本色，让对方为自己而活，也活出自我。
爱之独恋
（一）爱情成熟的五个阶段
第一节 解读爱的真谛
三、跟准爱的节
（二）追求爱的完满
亲密。这是两人之间感觉亲近、温馨的一种体验。简单来说，就是能够给人带来一种温暖的感觉体验。
激情。以身体的欲望激起为特征。激情是一 种“强烈地渴望跟对方结合的状态”。
承诺。将自己投身于一份感情的决定 及维持感情的努力。包括：短期的承诺和长期的承诺。短期承诺是作出爱不爱一个人的决定；长期承诺则是作出维护这一爱情关系的承诺，包括忠诚和责任心。
斯滕伯格的爱情三元理论
第一节 解读爱的真谛
三、跟准爱的节奏
包含成分 爱情的类型 亲密 喜欢式爱情 在一起感觉舒服，但是缺少激情， 也不一定愿意厮守终生。如友谊，喜欢不等于爱情，但可能发展成爱情。
激情 迷恋式爱情 认为对方有强烈吸引力，对对方了解不多，也没有想过将来。
承诺 空洞式爱情 此类“爱情”看上去丰满，却缺少必要的内容，如纯粹为了结婚的爱情。
亲密+激情 浪漫式爱情 崇尚过程，不在乎结果。
亲密+承诺 伴侣式爱情 常见于四平八稳的婚姻，只有权利、义务却没有感觉
激情+承诺 愚昧式爱情 没有亲密关系的激情是生理上的冲动；没有亲密关系的承诺不过是空头支票。
亲密+激情+承诺 完美爱情 同时具备三要素，只有这一类型才是爱情的庐山真面目
爱需要勇气，更需要能力，没有能力的勇气，有心无力。虽然如此，并不是只有等具备了这三个要素以后才能开始谈恋爱。三要素中，除了激情，亲密和承诺往往需要经过一段时间才能转化为现实，并非一蹴而就；即使是，也需要后期不断地维护。
三、跟准爱的节奏
第一节 解读爱的真谛
三、跟准爱的节奏
第一节 解读爱的真谛
吊桥效应指当一个人提心吊胆地过吊桥的时候，会不由自主地心跳加快。如果这个时候，碰巧遇见另一个人，那么他会错把由这种情境引起的心跳加快理解为对方使自己心动，才产生的生理反应，故而对对方滋生出爱情的情愫。就如，英雄救美容易演绎出爱情佳话。
趣味心理知识
哈特菲尔德认为激情爱的实质是个体的紧张和唤起的状态被贴上了“爱情”的标签。
根据沙赫特的“情绪二因素理论”，情绪等于“生理唤起”+“认知标签”。不同情绪的生理反应可以非常相似，比如在恐惧、焦虑、开心的时候，人们的心跳都会加快、手会颤抖。人们因对反应的解释不同，可能会体验到不同的情感，这种解释往往与外部的线索和 “诱因”有关系。以英雄救美为例，因为在危急状态下， 美女生理上高度唤起，这时候如果英雄从天而降，就很容易被美女理解为她紧张 的理由。于是危险过后，美女会觉得温情和被吸引感油然而生。
理论解析
三、跟准爱的节奏
第一节 解读爱的真谛
选择自主性
动机简单化
情绪不成熟与
不稳定性
表达方式公开化
大学生脱离了家庭的束缚，自主自立意识明显增强，何时谈恋爱、和谁恋爱、怎样恋爱等较少受传统习俗的局限，有的也不征求双方父母的意见，而是自己做主，显示出较强的独立性。
恋爱选择的自主性
许多恋爱的大学生并不会认真地思考自己为什么恋爱，他们恋爱仅仅是凭感觉，他们认为，恋爱与婚姻无关，重要的是现在谈恋爱，而不考虑未来结婚、生儿育女等问题。
恋爱动机简单化
越来越多恋爱中的大学生一改过去的隐蔽形式，不在乎别人的注目和议论，可能在大庭广众之下卿卿我我。他们认为这是两个人之间的私事，别人无权干涉，这是感情真诚奔放的自然流露。
表达方式公开化
恋爱呈低年级化，在恋爱过程中感情和思想易变，缺乏妥善处理恋爱中情感纠葛的能力，极易造成恋爱的周期性中断或 在恋爱对象的选择上迟疑不定，恋爱的成功率很低。
情感不成熟与不稳定性
（三）大学生恋爱的心理特点
第一节：解读爱的真谛
第二节：提高爱的能力
第三节：心理素质训练：端正恋爱观念
目录
第四章 直视恋爱 发展动力
一、解除爱的困扰
第二节 提高爱的能力
01
03
05
不知道应不应该谈恋
树立对爱情的正确态度。当真正的爱情还没有来到时，不要盲目去寻找爱情。寻找的爱情并不一定是真正的爱情。
难寻能做恋人的异性朋友
认真审视、调整自己的择偶 标准，在寻求爱情的过程中，既要有主观上的用心，又要顺其自然、不强求。
不知道如何拒绝对方的求爱
当不准备接受他人的求爱时，最好委婉拒绝；当对方进一步追求，而自己不能接受， 那就应该明确地拒绝。盲目或勉强地接受对方，可能给双方造成伤害。
02
04
不知道应不应该袒露自己的爱
学会正确认识对方对自己的情感。如果经过观察甚或考验，发现对方无意，就没有必要表白自己的心迹。若发现对方亦有情，就可大胆地表白。
不知道如何结束不适合自己的爱
在对方有思想准备的情况下，再提出分手，对方可能好受一些，感觉到的伤害也会少一些
（一）选择爱的困惑
一、解除爱的困扰
第二节 提高爱的能力
单相思
形成原因
1.有可能发展恋情的大胆表白，同时做好对方不接受自己情感的心理准备
2.如果发现对方有恋人或双面没有可能，适当压抑自身的情感
3.避免持久单相思，可找知心朋友倾诉，也可以多参加活动、多交友，必要时可寻求心理咨询帮助。
爱幻想
信念误区
认知偏差
指异性关系中的一方倾心于另一方，却得不到对方回应的单方面的 “爱情”。
调试方法
（二）单相思的苦恼
一、解除爱的困扰
第二节 提高爱的能力
英国心理学家佛曼斯特是全世界独一无二专门研究“单相思”问题的 专家。2006 年，他在《人格与社会心理》杂志上发表了自己的研究心得， 佛曼斯特指出，单相思比恋爱更常见，在英国，每年约有 100 余万人不幸 陷入“单相思”泥潭，尤其以男性居多。 单相思的模式大多是：起初双方仅是精神交流，接着其中一方萌生爱 意，并陷入自己编织的情网中难以自拔，不时用隐晦的语言和行动暗示对 方。如果对方年龄在 25 岁以下，通常会直接拒绝单恋者。
单相思可能发生于任何年龄段，但在 14 ～ 18 岁时更常见，因为少男 少女此时正处于爱幻想的青春期，不善于自我控制。
单恋他人的人显得很可怜，研究显示，被恋的人到最后往往也会忧心忡忡。值得庆幸的是，单相思大多“寿命”不长，平均每次持续时间仅为 36 天，绝大多数人能很快走出阴影。
知识链接：单相思只能持续 36 天
一、解除爱的困扰
第二节 提高爱的能力
1. 深刻认识和理解爱的本质
“爱的本质就是付出和责任”。爱情是一种复杂、圣洁、崇高的情感活动，是感情与理性的统一体。没有了责任和付出的爱是不道德的爱，是不长久的爱，最终的结果只能是失败。
2.端正恋爱动机
恋爱是为了寻求志同道合的终身伴侣，而不是为了满足空虚、寻求刺激，更 不是单纯地为了性满足。所谓志同道合，就是双方的世界观、价值观、人生观基 本一致，有共同的奋斗目标和生活理想，有相似的人生态度。这样双方才能在恋爱中共同促进和成长
（三）盲目爱的困惑
光明是某大学三年级男生，他说：“一年前我主动向本系一位大二女生婷发起了爱情攻势，经常请婷到校园周边的餐厅、酒吧、网吧消费，婷很乐意接受我的邀请，几乎没有拒绝过。两个月后，我们正式确定了恋爱关系，我们每周都到外面下餐馆， 逢上一些节日或高兴的日子就去泡酒吧、冰吧，学校附近这条街上的店我们差不多都去过。我还经常请她的室友或朋友，每当我出售阔气，女友对我就更温柔，这就刺激着我一次又一次为她买单。后来女友找多由头让我送她各种礼物，我为她送花、很贵的洋娃娃，我也为她买过衣 服、化妆品、自行车，请她旅游，还送过她一个两千多元的手机。到后来， 我感觉自己有点承受不了婷的物质需要了，有时也会拒绝她，那样她会很长时间很不高兴。甚至有一次因我拒绝给她买一条两千多元的铂金项链而投入他人的怀抱，对我说”我们不可能了，你给不了我想要的！”
案例
一、解除爱的困扰
第二节 提高爱的能力
光明和婷的爱情存在什么问题？
你眼中真正的爱情是什么样的？
一、解除爱的困扰
第二节 提高爱的能力
思考
金某是某大学文学院一年级女生，在一次老乡聚会中，一位叫宁的大三的男生明显对她有意思，不断找话题和她聊天，晚上金某回到宿舍后就接到 宁的电话，宁说她给他留下了美丽的印象，并说希望明天见到她。金某并不 喜欢宁，凭直觉她感觉宁颓废、无聊。但她太需要人的注意了，到大学来后 宁是第一个注意她的人。她开始和宁约会，不到一周时间，宁就开始动手动脚，这叫她很害怕，也让她感觉很刺激。宁在校外租了房子，十几天后，宁 就把她带到出租房，两人发生了性关系。她事后很后悔，但除了宁，几万人 的校园里又有谁知道她的存在呢？和宁在一起，她觉得自己被人需要了，怕是肉体上的。大一的第一个学期，她就搬出宿舍和宁同居了。
案例导入
一、解除爱的困扰
第二节 提高爱的能力
（四）性的神秘诱惑
1.请你尝试叙说金某和宁接下来的故事发展，并说明你为什么认为可能有这样后续呢？
2.你如何看待大学恋爱中的婚前性行为？
3.你认为性和爱的关系是怎样的？
一、解除爱的困扰
第二节 提高爱的能力
思考
一、解除爱的困扰
第二节 提高爱的能力
1
2
3
4
对性行为负有社会责任感
每一个成熟的大学生都应当了解个 人性行为给他人、自我、家庭和社会带来的后果。应尊重他人、尊重自我，对自 我的行为负起责任。
正确对待性
大学生应努力学习和掌握性科学知识，避免性无知，消 除把性仅仅看作生物本能的片面认识。
减少与消除有害刺激的影响
严格要求自己，抵制和消除各种不良刺激的影响，确保自己有健康的精神 生活。
倡导安全性行为
爱情的平等性是以互爱为前提的。爱情的产生及发展得益于男 女双方相互追求、相互爱慕。
培养健康的性心理
二、摆脱失恋痛苦
第二节 提高爱的能力
清的男朋友和她中断了恋爱关系，这对她是一个沉重的打击，使她对 新的生活的所有期待与憧憬顷刻间化为乌有。多日来，她情绪抑郁，心烦 意乱，想要忘掉这件事。可是，她却无论如何也忘不了。失恋的痛苦像恶 魔一样，无情地折磨着她的心。这是她的第一次恋爱，而且是自己主动追 求对方。相恋后，时间不到一个学期，曾因个性不合、观点分歧、精神相 容度差发生过三次争吵，使对方越来越不耐烦，结果移情他恋。
案例导入
1.有没有什么方法可以避免陷入清的这种失恋情形？
2.你或身边的朋友有过失恋经历吗？如何走出失恋阴影？
第二节 提高爱的能力
思考
二、摆脱失恋痛苦
第二节 提高爱的能力
二、摆脱失恋痛苦
（一）恋爱前的心理自测
你有爱情的误区吗
（1）爱情是我的全部！
（2）爱能改变一切！
（3）你爱我，你应该给我一切！
……
.爱情相关的因素你考虑过吗
弄清楚为什么谈恋爱
你的人格已经初步成熟了吗
1.适当运用酸葡萄心理机制
2.学会积极的自我暗示
3.感情宣泄
4.升华法
5.失恋不失德，
失恋不失命，
失恋不失志
6.在失恋中成长
第二节 提高爱的能力
二、摆脱失恋痛苦
（二）摆脱失恋痛苦的方法
1.适当运用酸葡萄心理机制
所谓酸葡萄心理机制，就是对自己无 法得到的东西降低好感和对自己的重要性，吃不到葡萄就说葡萄是酸的。也就是说，一个人失恋之后，可以尽量多想想过去的恋人的缺点，少想或者不想过去的恋人的优点，这样心理就容易平衡。
注意：一个人对酸葡萄心理机制的运用必须适当，酸葡萄心理机制毕竟是一种心理防御机制，如果过分运用酸葡萄心理机制，容易形成一种不符合实际的观念。久而久之，容易导致一些非理性思维方式，不利于自己的心理健康。
第二节 提高爱的能力
二、摆脱失恋痛苦
2.学会积极的自我暗示
失恋后一味自责或否定自己会让自己更加压抑，可通过积极暗示调整心态
“幸亏他现在提出分手，如果与他结婚后才提出分手，岂不更糟”
“他不爱我，并不说明我不可爱，只是说明两人的性格和观念不合”
“天涯何处无芳草”
第二节 提高爱的能力
二、摆脱失恋痛苦
思考：还可以有哪些积极暗示的呢？
第二节 提高爱的能力
眼泪缓解法
运动缓解法
倾诉法
转移注意
文饰法
3.感情宣泄
二、摆脱失恋痛苦
第二节 提高爱的能力
4.升华法
古今中外，有不少著名的历史人物恰恰是受到失恋的打击后而发愤追求事业，从而流芳百世、名垂青史的。大文豪歌德如果不是失恋，也许就写不出《少年维特之烦恼》。因此，把因失恋而产生的挫折感、压抑感升华为奋斗的动力是十分有益的。一旦全身心地投入到一项更有意义的事业中去，定会觉得因失恋而痛苦不堪的往事的好笑和不值一提。
二、摆脱失恋痛苦
第二节 提高爱的能力
5.失恋不失德， 失恋不失命， 失恋不失志
不报复、不打击、不伤害、不破坏对方的名誉和人格
，不破坏对方重新 建立生活的努力。
不能因为失恋而丢掉自己的理想和志向。理想是个人进步的动 力，追求的目标，在为理想而奋斗的过程中，逐渐平复由失恋而造成的心理创 伤，就会重新获得幸福的爱。
1
2
3
爱情是人生的重要内容而非全部，因为失恋而毁 掉自己的生命是愚蠢的行为。
二、摆脱失恋痛苦
第二节 提高爱的能力
6. 在失恋中成长
一段恋爱的失败，通过对自身和对方缺点及优点的 总结，能帮助自己更好地了解人性。同时，恋爱也让人体验到了一段不同寻常的 人生经历，并对生命有了更深的感悟。
拒绝与被拒绝虽然都是痛苦的、不愉快的，但会 让人更好地审视自己，知道自己的另一半该是什么样的人，有什么性格，这些都 会在失恋中逐步熟悉起来。
对人的理解
更深入
知道自己
要的是什么
二、摆脱失恋痛苦
6颗维生素
3帖复原帖
失恋 CPR 自救术
二、摆脱失恋痛苦
第二节 提高爱的能力
知识拓展
维生素 A
撷取意义（extract）
反省不是数落谁的错，而是在失恋后客观评估双方的成长、学习，总结可以为下一段感情作借鉴的经验。
转移（distract）
把爱转移，离开伤心地去旅行，听 段音乐，看看书等
倾吐沟通（communicate）
失恋后可以找人 倾诉，也可以通过书写文字调节心理，说出来就是一种治疗，
行动（act）
任何自我照顾的行动都是良药；借由仪式完成心理哀悼
体适能（fitness）
锻炼自己，运动让身体释放内 啡肽，加速身心复原
转念（believe）
失恋最怕钻牛角尖，
把美好的回忆收藏，
用 祝福为这段因缘画句点
维生素 B
维生素 C
维生素 D
维生素 E
维生素 F
第二节 提高爱的能力
二、摆脱失恋痛苦
第二节 提高爱的能力
三、增强爱的能力
指和他人建立亲密关系的能力，它对人的一生发展有着重要的意义。爱是人的一种主动的能力，一种让人和其他同伴冲破分离之围墙的能力，一种使人和他人相联合的能力。
（一）爱的能力
第二节 提高爱的能力
三、增强爱的能力
爱的能力首先看内心储存了多少可以给予他人的爱，如果一个人内心是干枯的，没有爱可以付出，也就缺乏爱的能力的基础。
当一个人还是孩子的时候，爸 爸、妈妈需要不断地向“储爱槽”里注入爱，这样孩子的“储爱槽”才会逐渐 被充满，他（她）才具备爱自己以及信任自己，同时去爱别人和信任别人的 能力。
（二）爱的储存
爸爸的爱
妈妈的爱
“储爱槽”理论
第二节 提高爱的能力
三、增强爱的能力
（三）自爱
如果一个人有能力产生爱，那么他也就能爱他自己；如果他仅爱其他人，那么他就根本不能爱。自私和自爱是不同的，它们实际上是对立的。自私的人，爱自己爱得不是太多，事实上他是仇视自己的。”在爱别人之前先学会爱自己是十分重要的。
第一节：解读爱的真谛
第二节：提高爱的能力
第三节：心理素质训练：端正恋爱观念
目录
第四章 直视恋爱 发展动力
第三节：心理素质训练：积极适应环境
心理素质训练活动
训练活动 1：测一测——你的恋爱观
训练活动 2：爱情论坛
训练活动 3：恋爱利弊谈
第三节：心理素质训练：积极适应环境
思考与练习
（1）爱情的本质是什么？你觉得真正的爱情是怎样的？
（2）你认同爱情三元论的观点吗？为什么？试举例说明。
（3）你认为常见的爱情困扰有哪些？如何对待？
（4）你的爱情观是怎样的？如何提升自己的恋爱能力？
（5）谈恋爱时，如果失恋，那么你会用什么方式来调整自己的心情？
学会爱，用心爱!
第四章
大学生心理健康教育

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