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珍惜生命 追求幸福
第九章
主讲人：XXX
大学生心理健康教育
第九章 珍惜生命 追求幸福
导入
快乐地活着，是一门专业
罗杰斯，美国心理学家， 他认为，活着，其实是一门专业，是每个人的专业。更加专业地活着，其实 很简单，就是能够让自己愉快，并且能够给他人带来愉快。
第一节：认识珍爱生命
第二节：追求幸福人生
第三节：心理素质训练：追求幸福人生
目录
第九章 珍惜生命 追求幸福
这条小鱼在乎
在暴风雨后的一个早晨，一个男人来到海边散步。他一边沿海边走着， 一边注意到，在沙滩的浅水洼里，有许多被昨夜的暴风雨卷上岸来的小鱼。 它们被困在浅水洼里，回不了大海了，虽然近在咫尺。被困的小鱼，也许 有几百条，甚至几千条。用不了多久，浅水洼里的水就会被沙粒吸干，被 太阳蒸干，这些小鱼都会干死的。 男人继续朝前走着。他忽然看见前面有一个小男孩，走得很慢，而且不 停地在每一个水洼旁弯下腰去——他在捡水洼里的小鱼，并且用力把它们扔 回大海。这个男人停下来，注视着这个小男孩，看他拯救着小鱼们的生命。 终于，这个男人忍不住走过去：“孩子，这水洼里有几百几千条小鱼， 你救不过来的。” “我知道。”小男孩头也不抬地回答。 “哦？你为什么还在扔？谁在乎呢？” “这条小鱼在乎！”男孩儿一边回答，一边拾起一条小鱼扔进大海。“这 条在乎，这条也在乎！还有这一条、这一条、这一条……” 点评：每种生命都有其存在的意义与价值，生命只有一次，我们要学 会善待生命，因为各种生命是息息相关的，需要相互尊重、相互关爱。
第一节：认识珍爱生命
1. 生命的不可逆性
2. 生命的不可再性
第一节：认识珍爱生命
一、认识生命
3. 生命的不可互换性
犹太人曾把自己的身体比喻为房子、生命之家。解剖学家则把人体称为“根 源之书”，认为人体是生命之根，生命之源，因为人的一切生命信息、全部资料 和知识都贮存于其中。生命，有着极其丰富的内涵。
第一节：认识珍爱生命
二、树立正确的生命观
（一）传统文化中的生命观
儒家认为，宇宙本质是“生生”，“天地”有“好生之德”，即创生万物，亦 长养万物。人应该有“生生不息”之精神，珍惜生命，注重人事，修养心性，以 配天德。
道家认为人们只 能通过“心齐”“坐忘”，在精神境界上摒弃生死的区分，与大道合一，达到“死 而不忘”，从而派生出纯精神，养成不问世事的人生态度。
所以，“生命观教育” 是中国古代的传统人生教育的重要组成部分，也是当今大学生生命观教育的思想 来源。
在科学人生观指导下形成了社会主义生命观：热爱生命、尊重生命、理解生 命、珍惜生命、超越生命。这也是生命教育的最终目的。
第一节：认识珍爱生命
二、树立正确的生命观
（一）当代大学生应树立的生命观
1. 生命存在观
2. 生命独特观
3. 生命品质观
4. 生命超越观
5. 生命责任观
第一节：认识珍爱生命
三、应对心理危机
（一）心理危机的识别
所谓心理危机，是指个体面临突然或重大的负性生活事件时，既不能回避， 又无法用通常解决问题的方法来解决时所出现的心理失衡状态。确定“危机”的三项标准如下：
存在具有重大心理影响的生活事件；
引起急性情绪扰乱或认知、躯体和行为等方面的改变，但又均不符合任 何精神病的诊断标准；
当事人用平常解决问题的手段应对无效。
(1)
(2)
(3)
三、应对心理危机
第一节：认识珍爱生命
情绪表现
01
认知表现
02
认知是人的最基本的心理 过程，包括感觉、知觉、记忆、想象、思维、语言等
03
处于心理危机状态中的大学生往往会表现出否认、攻击、放 纵、逃避、退缩等消极的行为反应。
生理表现
04
身体上会出现失眠、食欲食量变化、身体不适等情况。
行为表现
主要表现为焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、沮丧、紧张、绝望、烦躁、害怕 等。
01
生理原因
02
学业压力过大
03
适应不良
04
人际关系紧张
第一节：认识珍爱生命
三、应对心理危机
（二）大学生心理危机的诱因
05
情感困扰
06
应激障碍
07
08
择业求职焦虑
目标困境
09
对挫折的承受能力差
第一节：认识珍爱生命
三、应对心理危机
在正常情况下，心理危机的应对分为以下三个阶段。
第一阶段（立即反应），当事者表现麻木、否认或不相信
第三阶段（消除阶段），接受事实并为将来做好计划。
第二阶段（完全反应），感到激动、焦虑、痛苦和愤怒，也可有罪恶感、退 缩行为或抑郁心理。
01
学点自我安慰和自我放松的技巧。
02
好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可 能消失
03
自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势
04
通过饮食来缓解某些不适
第一节：认识珍爱生命
三、应对心理危机-心理自救小办法
05
建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等
06
改变自己是更有效的办法
07
学会说不
第一节：认识珍爱生命
第二节：追求幸福人生
第三节：心理素质训练：追求幸福人生
目录
第九章 珍惜生命 追求幸福
第二节：追求幸福人生
（一）幸福 1.0 理论
一、幸福的理论
塞利格曼在其《真实的幸福》一书中认为，生活中存在三种不同的幸福生活：第一种是快乐的生活；
第二种是沉浸于其中的生活；
第三种是有意义的生活
在塞利格曼的新著《持续的幸福》中，他将幸福 1.0 理论升级为幸福 2.0 理 论，
幸福 2.0 理论由五个元素构成：积极情绪、投入、意义、成就和人际关系。
（二）幸福 2.0 理论
01
接受不幸福
02
定期进行体育锻炼
03
对生活感恩
04
偶尔假装自己很幸福
第二节：追求幸福人生
二、追求幸福的方法
05
和亲朋好友多相处
第二节：追求幸福人生
三、现代幸福观
（一）幸福＝快乐＋意义
（二）成功并不一定要以牺牲幸福为代价
（三）学习可以是快乐的，是获得幸福的方法
（四）幸福是做“减法”，而不是做“加法”
（五）人人都可通过学习培养幸福感
人们幸福的程度不是由掌握多少信息决定的，而是由人们对信息的理解、人 们关注的重点，以及人们自己的心灵容器的形状来决定的。
幸福的科学
心理健身房
第二节：追求幸福人生
知识拓展-心流
米哈里·契克森米哈赖是第一个将“心流”的概念提出并以科学方法加以探 讨的西方心理学家。 心流是指一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生时个人 会有高度的兴奋感及充实感。在有些地方这样的状态被称为“巅峰状态”或“最 优体验”。
“心流”的意义在于，让我们“学会尽可能地从我们必须做的事情中得到涌 流的状态。如果工作和生活变得自身具有目的，那么生命就不会虚度，我们所做 的一切本身就值得我们去做。”
第一节：认识珍爱生命
第二节：追求幸福人生
第三节：心理素质训练：追求幸福人生
目录
第九章 珍惜生命 追求幸福
第三节：心理素质训练：追求幸福人生
心理素质训练活动
训练活动 1：感恩校园生活
训练活动 2：幸福账本
第三节：心理素质训练：追求幸福人生
思考
（1）生命的本质是什么？你如何看待生命的意义？
（2）如何应对心理危机？
（3）你对幸福的理解是什么？
（4）在未来的生活中，你会通过什么样的方式来获取幸福？
幸福快乐！
第九章
大学生心理健康教育

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