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认识自我 悦纳自我
第二章
主讲人：XXX
大学生心理健康教育
有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要 的孩子，活着究竟有什么意思呢？” 院长总是笑而不答。 有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿这块石头到市场上 去卖，但不是‘真卖’，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。” 第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的 石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高 10 倍的价钱 来买这块石头。 最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又涨了 10 倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉院长，并问为什么会这样。 院长没有笑，望着孩子慢慢说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块普通的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？只要自己看重自己、自我珍惜，生命就有意义、有价值。”
第一节 正确认识自我
导言
第一节 正确认识自我
案例心理解读
如果你不把自己当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取 决于你对自己的态度。“每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。”珍惜独一无二的自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。正如人们常说：“人最好的朋友是自己，最大的敌人也是自己。”那么，你知道自己是个什么样的人吗？你喜欢自己的外表吗？对自己所取得的成绩满意吗？对自己现在所拥有的一切感到满意吗？ 周围的人是喜欢你还是讨厌你？你对自己的评价是什么样的？日常生活中的烦 恼，看似五花八门，根源往往是基本的问题，就是：你如何看待自己。如何看待自己决定了如何看待别人，如何看待世界。
第一节：正确认识自我
第二节：积极悦纳自我
第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
目录
第二章 认识自我 悦纳自我
一、认识自我意识
第一节 正确认识自我
（一）自我意识
的概念
（三）自我意识
的内容
（二）自我意识
的结构
第一节 正确认识自我
(一)什么是自我意识
自我意识也称自我，是个体意识发展的高级阶段。
精神分析学派创始人弗洛伊德提出了“人格三结构说”,即本我、自 我和超我，从人格的三个维度上研究自我的发展。意识是人脑对客观事物的主观反映，意识既是心理学研究的重点，也是难点。与意识相对应的是“潜意识”，弗洛伊德曾用冰山比喻。意识只是冰山浮出水面的尖峰，而潜意识则是潜藏于海底的冰体，蕴藏深厚，但不被看到，在他的理论中强调了潜意识对人发展的重要性。
人格三结构
第一节 正确认识自我
一、什么是自我意识
A
自我意识是意识的核心部分，就是对“自我的认知”是指对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以 及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。它的产生与发展是人和动物在心理上的最后分界线。
B
自我意识的表现形式是丰富多样的，正因为如此，人才可以通过多种途径来 认识自己，也认识别人。良好的自我意识表现为个体对自我的正确评价，并保持 认可与悦纳的态度。自我意识形成的最重要的表现，一方面是个人依靠积累的社 会经验的支持来发展自我，另一方面是通过别人来认识自己的特点与品质。
第一节 正确认识自我
3. 自我控制
1.自我认识
2.自我体验
自我体验是自我意识的情绪成分，是主观自我对客观自我产生的情绪体验， 是在自我认知基础之上产生的。
（二）自我意识的结构
自我认识是自我意识的认知成分，是主观自我对客观自我的认知与评价，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面的内容。
自我控制是自我意识的意志成分，是对自己行为、思想和言语的控制，以 达到自我期望的目标。
（三）自我意识的内容
第一节 正确认识自我
三个自我形成一个由低到高的发 展序列，而且三者之间是密切联系的，其中每个层次都有不同的自我
认识、自我 体验和自我控制。这些要素不同的组合，形成了不同个体不同的自我意识。
心理自我
是指个体对自己的能力、性格、气 质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。
生理自我
是自我意识最原始的形态，是个体对自我的身体状态的认知,是个体形成自我体验的基础.
社会自我
是个体对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名 望等方面的认识
第一节 正确认识自我
知识拓展：健康自我意识的标准
1
自知之明
2
整合的自我意识
3
自我肯定
自知
之明
整合的自我意识
自我
肯定
4
理想我与现实我统一
理想我与现实我统一
有积极的目标意识和内省意识，积极进取永无止境
积极进行自我肯定的、独立的并与外界保持一致
自我认识、自我体验和自我控制协调一致
知道自己的优劣势，能正确评价自我和实现自我发展
第一节 正确认识自我
二、自我意识的发展
“心理社会”阶段理论
（埃里克森）
该理论认为，人的自我意识发展持续一生，他把自我意识的形成和发展过程划分为八个阶段，这八个阶段的顺序是由遗传决定的，但是每一阶段能否顺利度过却是由环境决定的。
第一节 正确认识自我
埃里克森“心理社会”阶段理论
（1）
婴儿期（0—1.5 岁）：信任对不信任
儿童早期（约 1.5—3 岁）：自主对自我怀疑
学龄初期（约 3—6 岁）：主动对内疚
学龄期（约 6—12 岁）：勤奋对自卑
青春期（约 12—18 岁）：自我同一性对角色混乱
成年早期（约 18—25 岁）：亲密对孤独
成年中期（约 25—65 岁）：繁殖对停滞
成年晚期（65 岁以上）：自我整合与绝望
（2）
（3）
（4）
（5）
（6）
（7）
（8）
埃里克森认为这八个阶段是按照序列发展的，每个阶段都有主要的发展任务，需要重点解决的冲突
或危机。虽然每个阶段的危机不会完全消失，但如果个体想要成功应对后面发展阶段的冲突，那么
就要在特定的阶段成功地解决这个主要危机。
第一节 正确认识自我
三、大学生自我意识的偏差
任性
自卑
失控
逆反
虚荣
自负
从众
大学生的年龄一般在 18—25 岁，总体上
来说，自我意识发展水平较高，但尚未完全
成熟，容易出现各种发展偏差。
第一节 正确认识自我
（一）消极的自觉——自卑
自卑是指自我评价过低，否定自己，有己不如人的感觉，对自己的价值产生怀疑。常表 现出胆怯、畏惧、怀疑，担心被人嫌弃和拒绝，行为中多采取逃避方式。
长期被自卑笼罩的人，不仅心理活动失去平 衡，还会出现生理失调和病变。最明显的是自卑对心血管系统和消化系统有不良 影响。
自卑感的由来
自卑感的作用
(1)
(2)
第一节 正确认识自我
(二)极端的自信——自负
自负的人一般过高估计和评价自己，他们通常在做事时信心满满，而且喜欢选择那些困难的任务，而在遇到挫折后，他们或是沮丧，或是把失败的责任推向客观的原因，常常伴有看问题过分简单、行为目标过高、对他人求全责备，固执己见和偏执等特点。
自负的原因非常复杂，其根源还是自卑，原因主要有以下几个方面：
①家庭环境
②教养方式
③缺乏伙伴（社会交往）
④创伤性经历
第一节 正确认识自我
（一）情绪的自我——失控
自我失控是指随心所欲地做出社会不能接受的行为，表现在下列三个方面。
造成自我失控的原因有很多，包括认知失调、意志力薄弱等。
行为失控
情绪失控
言语失控
常常不顾听话者的年龄和个性，不看对方的态度
和爱好，高兴说什 么就说什么，说话不经过大脑思考
不能很好地控制自己的情绪，常常喜怒无常，个人经常成为情绪的奴隶，任 由情绪来摆布。
不考虑行为的后果，冲动、任性，想做什么就做什么，想怎么 干就怎么干。面对必须长期坚持的学习、工作却半途而废，面临困难的情境而临 阵脱逃，碰到人际冲突而大动干戈等
第一节 正确认识自我
（四）极端的自立——逆反
大学生的独立意识强烈，希望按自己的意志行事，这是积极的一面。但是， 当某些主客观原因使他们的独立自主的意愿受阻时，他们便会产生种种不满和反 抗倾向，表现出强烈的逆反心理。
逆反心理是指当客观环境与主体需要不相符合 时产生的具有强烈抵触情绪的社会态度，逆反心理是一种反控制的逆向思维。
大 学生逆反的主要特点是有意识地做成人或社会所不期望的事，以示对现状的不满。
第一节 正确认识自我
（五）扭曲的自尊——虚荣
虚荣心是人类一种普通的心理状态，心是一种扭曲的自尊心，是过分自尊的表现，是一种追 求虚表的性格缺陷，是人们为了取得荣誉和引起普遍的注意而表现出来的一种不 正常的社会情感。
虚荣心表现在行为上，主要是盲目攀比、好大喜功、过分看重 别人的评价、自我表现欲太强、有强烈的嫉妒心等。虚荣心一般表现为两种：
①不择手段，努力使自己比别人强，以强过别人来获得快乐与满足；
②当受条件所 限，无法使自己比别人强时，就会在与别人的差距中感受折磨与痛苦。
知识拓展：避开“孔雀心理”，做真实的自我
第一节 正确认识自我
孔雀心态，或称孔雀心理，是一种争胜的心态，一种攀比的心态。而这种心态因争强好胜常给自身带来麻烦。那么如何避免“孔雀心理”呢？
1. 知足常乐
2. 凡人心态
3. 少设对手
4. 摆脱从众
第一节 正确认识自我
（六）放纵的自我——任性
任性，是指个人对自己的需要、愿望或要求毫不克制，听凭秉性行事， 放纵不约束自己；抗拒、不服从外来的管教；不按照别人的要求去做，或者表面 上答应、内心不服。
任性行为大部分是在儿时，父母对孩子过分宽容和娇纵导致的结果。当然， 也有后天形成的，比如，因为男朋友对女朋友过分宠爱。
第一节 正确认识自我
（七）退缩的自主——从众
从众，是指在群体的影响和压力下，个体放弃自己的意见而采取与大多数人 相一致的行为，即通常所说的“随大流”。从众，是日常生活和工作中常见的社 会心理现象，在大学校园中，从众现象也很普遍。主要表现在以下两个方面：
①学习从众
一些大学生入校后没有自我规划，学业方面跟风现象明显。
②消费从众
大学校园里，攀比之风、请客之风盛行。
第一节：正确认识自我
第二节：积极悦纳自我
第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
目录
第二章 认识自我 悦纳自我
第二节 积极悦纳自我
导言
健全的自我意识是个体心理健康的重要标志。心理健康的人能较为客观地认 识自己，悦纳自己，有适当的自尊，能及时洞察自己的感觉和意图；而消极的自 我意识如自卑、自我否定、缺乏自制力等则是心理不健康的表现。只有认识和了 解自我，并对自己的经验持一种接受态度的人，才可能得到快乐幸福的生活，才 有可能充分发掘自己的潜能以获取更大的成功。如果对自己认识不清，或对与主 观自我不一致的经验持否定、回避、拒绝的态度，就会影响个体的身心健康，阻 碍个人发展。因此，重视自我意识的发展，学会认识自我、悦纳自我和完善自我 应是每个人永恒的选择和终身的追求。
一、科学认识自我
第二节 积极悦纳自我
(一)通过自我
反省认识自己
(二)通过他人
评价认识自我
(三)通过与他人
的比较认识自我
(四)通过心理
测验认识自我
全面、客观地认识自我是培养健全的自我意识的基础，对 自我有了正确的认识，才能知道如何去完善自我。正确地认识自己，才会在社会 情境中找到恰当的位置，更有利于人际交往。
知识拓展：周哈里窗
第二节 积极悦纳自我
美国心理学家鲁夫特与英格汉提出“周哈里窗模型。“窗”是指 一个人的心就像一扇窗，周哈里窗展示了关于自我认知、行为举止和他人对自己的认知之间在有意识或无意识的前提下形成的差异，由此分割为四个范畴。
①面对公众的自我塑造范畴
②被公众获知但自我无意识范畴
③自我有意识 在公众面前保留的范畴
④公众及自我两者无意识范畴，也称为潜意识
第二节 积极悦纳自我
二、积极悦纳自我
（一）欣赏自身优点
（二）坦然面对不足
（三）正确看待挫折
悦纳自我是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是无条件的自我接纳， 它是自我意识健康发展的关键所在。能悦纳自我的人，在他人面前更勇于表现自己、表达自己，对人际交往也有促进作用。
第二节 积极悦纳自我
三、有效地控制自我
（一）培养顽强的意志力
培养顽强的意志，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标， 为实现目标而努力排除干扰、克服困难。
（二）培养自信心
自信心是一种自我肯定的信念，在自我意识中往往以“我行”“我能行”“我是不错的”“我比很多人都强”等观念得以存在与表现，并会有意无意地体现在他的行为之中。
有效地控制自我是完善自我意识的根本途径，职学生要控制自我，应该做到以下几个方面。
第一节：正确认识自我
第二节：积极悦纳自我
第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
目录
第二章 认识自我 悦纳自我
第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
心理素质训练活动
训练活动 1：20 个“我是谁”
训练活动 2：测一测——你的自信心
训练活动 3：画“自画像”
训练活动 5：价值观探析
训练活动 4：我的生命曲线
第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
思考与练习
（1）什么是自我意识？从内容上来说，自我意识怎么分类？
（2）大学生有哪些自我意识的偏差？如何培养大学生良好的自我意识？
（3）列举生活中心理偏差的案例，并结合自己的所思所学，对其进行心理分析。
悦纳自我 !
第二章
大学生心理健康教育

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