资源简介

《田径：多种方式的快速跑》课时计划
学校： 授课教师： 授课班级： 课次：18—4
教学内容 一、多种方式的快速跑 二、体能练习
学习目标 1.运动能力：通过学、练、赛、评，90%的学生能说出快速跑的动作要领，基本掌握提高快速跑能力的常用练习方法，在多种方式的快速跑练习中，95%的学生能正确做出快速跑技术动作。通过体能练习，发展学生的身体核心力量。 2.健康行为：通过多种方式的练习与比赛，使学生获得多种情感体验，培养学生胜不骄败不馁的优秀品质。 3.体育品德：培养学生团队协作的精神与遵守规则、尊重对手的品德。引导学生树立安全意识。
重点 通过多种练习方式保证较快步频的基础上适当加大步幅。
难点 快速跑中动作协调、放松。
课的 结构 时间 教学内容 教学过程与方法 练习 时间 练习 次数
教学步骤 学练标准 组织队形与要求
开 始 部 分 2' 一、课堂常规 1.体委整队报告人数； 2.师生问好； 3.宣布本课内容； 4.检查服装，安排见习生。 1.师生问好。 2.宣布内容与要求。 1.快、静、齐。 2.精神饱满，全神贯注。 2'' 1
准 备 部 分 6' 二、热身活动 1.慢跑2.后踢腿3.前踢腿4.提膝击掌5.提膝单臂上举6.并步跳转7.后压腿 要求：动作协调舒展 1.分配小组。 2.讲解动作要领。 3.提醒学生注意保持安全距离，动作标准，避免损伤。 积极跑动，小组配合默契。 5'~5'30'' 1
准 备 部 分 基 本 部 分 2' 一、男同学捡蓝色标志盘，女同学捡黄色标志盘，迅速站队。 要求：反应速度要快。 1.教师讲解队形变化形式。 2.学生迅速按要求站好。 1.反应迅速。 2.通过标志盘上的号码站到对应标志桶后。 30'' 1
2' 一、高抬腿、侧压腿、摆臂练习。 要求：配合音乐完成动作练习。 1.教师讲解练习方法和要求。 2.学生练习。 3.师生同做。 1.大腿主动上抬并积极下压，膝关节伸直，加快摆臂。 2.动作规范，并根据音乐的快慢完成。 1'10'' 1
基 本 部 分 5' 7' 一、“小球钻山洞”游戏： 要求：每小组第一名同学站白线后，其他同学站黄线后，最后一名同学蹲下，第一位同学将球从“山洞”传给后面同学后迅速转身站好，拿到球的同学从队尾左边出发，绕过对面标志桶后返回，传给下一位同学。 1.教师讲解游戏方法。 2.小组成员示范。 3.比赛。 1.从队伍左边跑出。 2.快速跑绕过对面标志桶。 3.等待的同学完成三次深蹲，并整齐的喊出口号。 4.团队协作、灵活应用高抬腿、摆臂动作。 3'~3'20'' 2
二、行进间步频练习： 1.按照规定间距分组进行步频练习。 2.小组比赛。 1.各小组摆放练习标志盘。 2.教师示范。 3.学生练习。 4.学生展示。 5.小组比赛。 1.从起点开始摆放 8 个红色标志盘，间距 60—80 厘米。 2.降低身体重心、加快步频、加速摆臂。 3.积极参与、团结协作。 要求：4人一组，（男女各两人）。 3'30''~4' 6
7' 三、步幅练习： 尝试完成教师规定间距的步幅练习。 2.分组练习。 要求：根据自身实际情况及个体差异性，学生自主选择合适的练习场地。 1.各小组摆放练习标志盘。 2.教师讲解示范。 3.学生练习。 4.学生展示。 5.小组评价。 6.分组学练。 7.教师指导。 步幅练习要求：先助跑一小段距离，获得一定的水平速度后，再按照1.4米以下、1.4—2.2米每增加0.1米、2.2米以上，共设置8个不同距离的练习场地，进行选择性练习。 二、蹬地有力、大腿高抬并积极下压、展髋充分，步频快、步幅大、加速摆臂。 要求：男女生各四人一组。 4'~4'30'' 5~8
基 本 部 分 4' 四、终极挑战赛—五子棋游戏 要求：4个相同色标志盘连成直线则为胜。 1.教师讲解比赛规则。 2.比赛。 3.教师评价。 1.4人一组把 4个颜色相同的标志盘连成直线则为胜。 2.等待的同学原地摆臂练习。 3.积极主动参与比赛。 4.遵守比赛规则。 组织：相邻两组比赛。 3' 2
6' 五、体能练习—核心力量练习： 1.支撑交替击掌 2.仰卧蹬车 3.俯撑上步 4.平板支撑 1.教师讲解练习方法与要求。 2.学生练习： 每小组完成一组后逆时针轮换。 1.直臂俯撑，收紧腰腹，双手交替支撑，非支撑手向前与同伴击掌。 2.稳定躯干，腹部肌肉收紧，依次交替屈膝，伸直向前向后做蹬车动作。 3.直臂俯撑，左右脚交替向身体侧前方上步。 4.曲臂俯撑，双肘约与肩同宽，屈肘呈90度，保持头、背、臀呈一直线，不要塌腰撅臀。 组织：八人一组 4'40'' 4
结 束 部 分 3' 一、放松身心。 二、课堂小结。 三、回收器材。四、宣布下课。 1.师生同做。 2.对本课进行评价和总结。 3.体委组织归还器材。 1.呼吸自然，身体放松。 2.内容回顾，自我总结。 3.组织同学收还器材。 组织：学生站成双圆队形。 2' 1
预 计 生 理 负 荷 预计课的密度：64%—66% 预 计 生 理 负 荷 曲 线 图
预计课的强度：强
预计平均心率负荷：145—152次/分
安全保障 提前检查场地，充分做好准备活动。 讲解示范正确动作技术。 练习中提示安全的重要性，以认真的学习态度进行各项练习。 场地器材 标志盘120个（红色80个、蓝色20个、黄色20个） 标志桶20个、 小球10个、小垫子20张。

展开更多......

收起↑