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第三篇 管理自我 发展自我
专题十一：起航爱的风帆
——大学生恋爱心理辅导
经典名言
不害相思，幸福就没你的份，把爱情赶出了生活，你就赶出了欢乐，一帆风顺的爱情，其实寡味。
——莫里哀（作家、演员，法国）
两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。
——秦观（词人，宋代）《鹊桥仙》
案例1：
小玲是某高等职业学院大二女生，漂亮，学习好，刚入学时，身边有不少的追求者，但都被她拒绝了。原来，为了不影响学业，她曾向父母作了保证大学期间不谈恋爱。然而，随着时间的推移，小玲发现同班的女生都有了男朋友，小玲逐渐感到了孤独，尤其在节假日，整个宿舍往往就只有她一个人，渐渐地她感觉同学看她的目光也越来越不一样，有的女同学还在一些场合说出了“漂亮女生大学不谈朋友肯定是有问题”。于是，小玲改变了初衷，很快和一位男生交上了朋友，此后，几乎所有的时间都在网吧、影院度过，学业因此受到了影响。当别人问她以后的打算时，她说:“我现在没想这么多，走一步算一步，大学时找个人陪着就好。”
讨论：你认为小玲是否真的在恋爱？
目录
01. 爱情的内涵
02. 大学生恋爱心理发展的规律特点
03. 大学生常见的恋爱心理困惑及调适
04. 培养大学生恋爱的能力与责任
一、爱情的内涵
（一）爱情的真谛：
爱情是人们基于一定客观物质条件和共同的人生理想，在各自心中形成的相互间真挚的爱慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈、专一和稳定的感情。爱情是存在于人类之间的一种崇高的情感，爱情是婚姻的基础，但并不等同于婚姻。
（二）爱情三角理论
斯滕伯格认为各种不同的爱情都能由三个构成成分组合而成：
亲密：热情、理解、沟通、支持和分享等特征（情感性）
激情：性的唤醒和欲望（动机或内驱力）
承诺：投身于爱情和努力维护爱情的决心（认知性）
根据爱情三角理论，这三个成分就是爱情三角形的三边，每个成分的强度都可由低到高地变化，所以爱情的三角形可能有各种大小和形状。（实际上可能存在无数的形状）
斯腾伯格爱情三角论
亲密
激情
承诺
（喜欢）
（迷恋）
（伴侣的爱）
（浪漫的爱）
（完美的爱）
（愚昧的爱）
（空洞的爱）
（三）爱情的发展阶段
绚丽
第一阶段
幻灭
第二阶段
内省
第三阶段
启示
第四阶段
小杰，每当他的女友说她会给他打电话，但却没有给他打的时候，他就会变得非常焦虑以至于使自己陷入生气之中。当他最后联系上她的时候，除了讽刺挖苦和愤怒之外，他无法与她交流。她于是责怪他要求太多、占有欲太强，并威胁着要终止他们的关系。
一些人如小杰一样如此的恐惧以至于他们根本不敢建立依恋关系。
案例2：小杰的爱情
讨论：
如何看待恋爱中的不同表现？
（四）爱情中的依恋类型
近代以来，无数关于依恋的研究证明，人类早期的依恋关系很大程度上会影响成年期的恋爱关系。成年人在爱情中，与恋人的依恋关系以早期与父母或者重要抚养人的依恋关系为模板。
巴塞洛缪发现，成人有四种依恋类型：安全型、痴迷型、恐惧型、疏离型。可以简单地分为两个维度：回避亲密和忧虑被弃。
测一测
安全型的人与他人亲密接触中非常安心，不会担心别人苛待自己；因而能积极快乐地寻求亲密、相互依赖的人际关系。
痴迷型的人渴望亲密接触但害怕被拒绝。
疏离型的人并不担心被拒绝，但却不喜欢亲密接触。
恐惧型的人则两者兼有之，在亲密关系中坐立不安又担心亲密关系不能长久。
测一测你的依恋类型吧
二、大学生恋爱心理发展的规律
（一）大学生恋爱心理的发展过程
2.中间阶段
3.毕业阶段
1.入学阶段
大学生的恋爱心理不是一成不变的，虽然大学生的年龄、生活阅历和生活环境有相似性，但不同年级的学生之间也呈现出不同的特点。
1、自主性强。个性较突出，不太受他人尤其是长辈的影响。
2、追求浪漫和理想化突出
（二）大学生恋爱心理特点
3、不稳定性。成功率低10%。一方面大学生自身有许多不确定因素，经济条件、毕业工作、工作特点等；另一方面确实有些大学生谈恋爱追求的不是婚姻。
4、自控能力和耐挫能力较弱。有些大学生一旦陷人热恋之中，往往不善于控制自己的情感，任情感随意放纵，缺乏理性的驾驭能力，对恋爱对象过于依赖，稍有波折就痛苦万分。
♀ ♂
在感情上的需求 关心、照顾、了解 尊重、专一、肯定、保证 信任、接纳、欣赏
羡慕、认可、鼓励
在爱的关系中 需要感到被珍爱，而不是生活照顾、物质满足 需要感到能力被肯定而不是不请自来的忠告
在情绪低落时 需要别人聆听她的感受，而不是替她分析和建议 需要独自安静，而不是勉强他细说因由
在寻找自己价值时 从人际关系中肯定自己 从成就中建立自我
在增进爱情时 需要感到被对方了解和重视 需要感到被对方欣赏和感激
在互相沟通时 总是以为男性的沉默代表对她的不满和疏离 总是以为女性的宣泄代表向他寻求解决问题的方法
（三）从性别角色理解男女生不同的恋爱心理
三、大学生常见恋爱困扰及调适
（一）单相思与恋爱错觉
1．要划清爱情与好感的界限。
2．不要过分相信自己的感觉。
3．要增强理智。
（二）多角恋
1．择偶动机不正确。为了满足自己不同的欲求，以寻找快乐，有的甚至发展到玩弄异性的程度。
2．择偶标准不明准。由于生活经验不足，缺少明确的择偶标准，从而出现多头追逐，选择性多元化的情况。
3．择偶方法不正确。有的人对对象不太满意，又怕失去机会，采取“骑驴找马”的不正确做法。
4．虚荣心强。总以为追求者越多，其自身价值越高。
（三）网恋
1、隐蔽性
2、时尚性
然而,网络毕竟是一个虚拟的世界,对于涉世未深的大学生来说，如果没有良好的心理素质和相应的精神准备，是很容易受到伤害的。因此，对网恋进行理性分析和保持正确认识相当必要。
（四）失恋
1．失恋而不失意志
2．勇敢地面对现实
3．放松心情，调试情绪
4．转移注意力
5．向心理咨询机构求助
　　你还可以参考这几种建议，也许会对失恋有所帮助：
①冷静理智地面对这段爱情，分析一下到底问题出在哪里？既然分手已是事实，那就正视现实。失恋并不是是非对错的问题，也许是适合不适合的问题，努力从中找到你的收获。
②采用合理化的防御机制，例如，使用阿Q的精神胜利法：“他也没那么好”。
③以合理的方式宣泄自己的不良情绪，比如，体育锻炼、短暂出去旅游等。
④可以考虑把失恋转化为更好地学习、自我改造的前进动力。
⑤避免有意无意地再去翻看对方的社交网络信息，不要因为对方的一些近况导致自己的心情陷入消极循环的怪圈。
总之，随着时针一圈圈转过，日历一页页撕去，他会渐渐地淡出你的记忆，
你的心伤便会慢慢愈合。
四、大学生恋爱能力的培养
爱需要学习
1.学会爱自己
想要爱别人，首先必须爱自己，连自己都不爱的人，对别人的爱也不是真正的爱。爱自己不同于自私，学会爱自己是为了更好地爱别人。爱自己是学习如何爱的最好的方法，通过训练爱自己你才会学会爱别人。
2.鉴别爱的能力
鉴别爱是指能较好地分清什么是好感、喜欢和爱情。有的大学生对异性有好感，但分不清这是友情还是爱情。比如，一对男女大学生感情很好，经常一起学习、聊天，一起学习、聊天，男同学以为自己爱上了那个女孩，于是向她表白，女孩也接受了，两人开始恋爱。结果，一段时间后，男同学发现自己对女孩并没有爱的冲动，在一起也只是如好朋友般相处，于是提出分手。
3.迎接爱的能力
迎接爱的能力包括表达爱的能力和接受爱的能力。想要具有表达爱的能力。就必须懂得爱是什么，有健康的恋爱价值观,知道自己喜欢什么、需要什么、适合什么。心中有爱要敢于表达、善于表达，用自己的言行让对方感受到你的爱。当别人向你表达爱时，能及时准确地对爱做出判断，并做出接受、谢绝或再观察的选择,这是接受爱的能力。
4.拒绝爱的能力
首先，表现对他人的尊重，要感谢对方对自己的欣赏；
其次，要态度明确，表达清楚；
再次，行动与语言要一致。
5.发展爱的能力，培养爱的责任
爱的表达不仅仅在口头上，还渗透于日常行为中。在我们每个人的内心也有一些听不到的语言，用来表达和接受爱，盖瑞查普曼博士把他们称之为“爱的五种语言”。
1.肯定的言语。
2.精心的时刻。
3.接受礼物。
4.服务的行动。
5.身体的接触。
6.提高恋爱挫折承受能力
首先，失恋只是一种选择的结果。
其次，失恋是一种人生财富。
其三，失恋给人再恋爱的机会。
补充：恋爱中常见的心理学效应
罗密欧与朱丽叶效应：
在莎士比亚的经典名剧《罗密欧与朱丽叶》中罗密欧与朱丽叶相爱，但由于双方世仇，他们的爱情遭到了极力阻碍。但压迫并没有使他们分手，反而使他们爱得更深，直到殉情。这样的现象我们叫它“罗密欧与朱丽叶效应”。所谓“罗密欧与朱丽叶效应”，就是当出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量时，恋爱双方的情感反而会加强，恋爱关系也因此更加牢固。
契可尼效应：初恋总是难以忘怀
契可尼效应是指人们对于尚未处理完的事情，比已经处理完成的事情更加印象深刻。在心理学的角度来说，对于尚未处理完成的事，潜意识就会不断地提醒我们去完成，因为人天生有一种办事有始有终的驱动力。所以一旦这件事件没有被完成，潜意识的提醒就会成为一种动机，让我们产生去完成的驱动力，并给我们留下非常深刻的印象。在情感关系中，初恋普遍是一件“未能完成”或“不成功”的事件，所以它才令人如此难忘。所以，让我们念念不忘的也许不仅仅是那个人，还是那份求而不能的遗憾，以及无法完成的那种失落感。
吊桥桥应：心动不一定就是真爱
吊桥效应是指一个人走过吊桥的时候，心跳会不由自主地加速，如果这个时候，碰巧遇到一个异性，便会错认为自己的心跳加快等心理反应认为是对方引起的，然后对对方产生了心动的感觉。
这个效应的原理是：当人们在受到外部强烈刺激的时候，大脑在短时间内接收了大量信息需要紧急处理，这个过程需要消耗大量氧气，这个时候心脏就需要加速跳动来为大脑供给氧气，所以就会不由自主地产生心跳加速的情况。当我们在这种危险、刺激的情境遇到另一个人，就会误认为自己心跳加速、手心冒汗等反应是因为眼前这个人引起的。
课后推荐：
书籍：《亲密关系》
电影：《怦然心动》
提问
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起航爱的风帆

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