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专题五 绽放出色自我
——大学生自我意识与培养
第二篇 认识自我、悦纳自我
名人名言
一个人在照镜子时，永远不会以陌生人的眼光来看待自己，他的自我意识会不断低声提醒自己：“我看到的不是另一个自我，而是我的自我。”
——叔本华 德国哲学家
小芳的烦恼
导入
小芳,女,大一学生。一方面觉得自己很普通,但另一方面在内心又特别希望自己能变成一个优秀的人，渴望美好的未来。平淡地上完小学,中学,直到高考后考入一所普通专科院校,生活和学习上许多愿望都没有达成。现在总觉得自己站在讲台上发言的时候,声音会不自觉地打颤,其实小青原本是个很开朗、活泼的女孩,但就是在面对很多人的时候就不行了,心里总担心别人觉得自己做得不够好,也不知道这是为什么,怀疑自己有什么心理障碍。
思考：小芳该怎么办，你有什么好的办法帮助她走出困境？
目 录
01.自我意识概述
02.大学生自我意识发展的特点
03.大学生自我意识偏差与调试
04.大学生自我意识的评估
一、自我意识概述
（一）什么是自我意识
（二）自我意识的结构
（三）自我意识的影响因素
（四）自我意识的产生和发展
（五）自我意识的功能
一、人格概述
“人,认识你自己!”
（一）什么是自我意识
（一）什么是自我意识
自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。
生理状况：身高、体重、体型、健康状况等
心理状况：性格、气质、能力、兴趣、意志品质等
人际关系状况
生理自我、心理自我和社会自我
现实自我、投射自我和理想自我
（二）自我意识的结构
1.自我认识
2.自我体验
3.自我调控
自我认识是自我意识的认知成分，指个体对生理自我（如身高、体重、外貌）、心理自我（如思维活动、个性特征、气质类型）和社会自我（如人际关系、社会认同）的认识。
自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，它产生于自我认识的基础上，反映个体对自己的评价，所持的态度，是自我意识的情感成分。
自我调控是自我意识的意志成分，是个体控制和指导自己行为的方式，以达到自我期望的目标。表现在两个方面：启动和停止。
（三）自我意识的影响因素
个体因素
社会因素
社会文化氛围
(0-3岁):生理自我的意识开始发展
(3-14、15岁):社会自我的意识逐步发展
1.萌芽阶段
2.发展阶段
（四）自我意识的产生和发展
(15-24、25岁):心理自我的意识继续发展
3.成熟阶段
1.萌芽阶段
在生命降生之初，婴儿是没有自我意识的，他们一般不能意识到自己和外界其他事物的区别，到3岁左右，儿童的自我意识开始发展。
自我确认阶段（0－3岁）
2.发展阶段
自我评价阶段（3－15岁）
从3岁到青春期，是个体接受社会文化影响最大的时期，这个时期处于学习重要时期。在家庭和学校中通过游戏、学习、练习、模仿等方式活的自我意识，了解自己在人际关系、社会活动中的作用。
3.成熟阶段
从青春期到成年期大约有十年时间,这一阶段自我意识趋向成熟,开始逐步获得心理自我。从青春期开始,个体的生理、情绪、思维能力都发生了本质的急剧变化，如性的觉醒与成熟、身体外形的变化、想象力的丰富、逻辑思维能力的发展等,都促使自我意识趋向主观性。
自我理想阶段（15岁以后）
心理发展
表1-2 埃里克森心理发展八阶段表
阶段 年龄 发展的危机 发展顺利者的人格特征 发展障碍者的人格特征
婴儿期 0-1.5岁 信任感与怀疑感 与看护者之间的依恋与信任关系建立，有安全感 面对新环境会焦虑不安
幼儿前期 1.5-3岁 自主感与羞怯感 能按社会要求表现自主控制行为 缺乏信心，行动畏首畏尾
幼儿后期 3-6岁 主动感与内疚感 尝试完成新事情，行动有方向，开始有责任感 行为畏惧退缩，缺少自我价值感
学龄期 6-12岁 勤奋感与自卑感 具有求学、做事、待人的基本能力 缺乏生活基本能力，充满自卑感
心理发展
表1-2 埃里克森心理发展八阶段表
青春期 12-18岁 自我同一与自我混乱 有了明确的自我意识与自我追寻的方向 生活无目的、无方向，时常感到彷徨迷失
青春后期 18-25岁 亲密感与孤独感 与人相处有亲密感，能建立亲密的关系，为事业定向 与社会疏离，时感寂寞孤独
成年期 25-65岁 关心下代与自我关注 热爱家庭关怀社会，有责任心，有义务感 不关心别人与社会，缺少生活意义
老年期 65岁以上 完美感与失落感 愉快接受自己，可以面对、接受死亡，安享余年 悔恨旧事，消极失望
案例：不能认识自己，盲目就业，最苦恼的是你自己
香香，女，25岁，师范类中文专业毕业生，性格文静，文笔优美，文字能力强，但不善于口头表达，不善于和人沟通。在一中学从事语文教学工作一年后，发现自己并不适合做老师，但因为教师工作能给自己带来稳定的收入和不错的福利，香香即使工作的不开心，但也始终没有勇气打破这个“铁饭碗”，仍然在教师这个岗位上工作了三年。三年之后，学校发现她所带的几个班级成绩都不理想，学校对其工作表现非常不满意。此时，香香陷进了无穷的苦恼中。
想一想：如果你是她的老师，你应该怎么帮助她？
（五）自我意识的功能
1.保持认识与行为的一致性
2.个体对事物看法产生差异
3.影响个体的期望水平
二、大学生自我意识发展的特点
（一）自我认识向更广、更深发展
（二）自我评价能力提高
（三）自控能力增强
（四）自我意识发展存在矛盾性
（一）自我认识向更广、更深发展
广度上看,大学生对自我的认识不仅涉及生理、心理等一般问题,还会涉及自我在社会中处于什么地位,自身价值的特殊性，将来在社会中能起什么作用等一系列问题。
从深度上看，大学生的自我意识渐渐具有理性、全面、深刻等特点。大学时期是大学生对自我进行全面的由表及里、由浅入深的探究认识时期,是他们成长的关键时期。
（二）自我评价能力提高
1.全面
2.客观
3.主动
（三）自控能力增强
1.自觉
2.主动
3.以社会标准为参考
（四）自我意识发展存在矛盾性
1.主观“我”与客观“我”的矛盾
2.理想自我与现实自我之间的矛盾
3.自尊心与自卑感之间的矛盾
三、大学生自我意识偏差与调试
（一）大学生自我意识存在的问题
（二）优化自我意识的途径
“我是某高职院校大二学生,因在寝室盗窃走进了铁窗。我作案是为了让自己失败得更彻底。由于想当然认为自己能当领导,做伟人,加之从中学以来养成的以自我为中心和盲目乐观的心理,当在现实的学业与班干部竞选中受挫折时,我不是努力缩小理想我与现实我的距离,而是自我放弃,经常逃课。最后,我成了全系最差的学生,无法正常毕业。面对自己的失败,我归咎于当初专业选择的错误,并最终以犯罪的方式来宣泄自己的苦闷。”
【成长案例】自我意识过高
中国心理卫生协会王建中教授指出：“自我定位不准,挫折承受力较差,一但遇到较大的压力,容易产生过激行为”。
（一）大学生自我意识存在的问题
1.我意识过高
2.过分追求完美
3.过度以自我为中心
4.过低的自我评价
（二）优化自我意识的途径
1.正确的自我认知
2.积极悦纳自我
3.有效控制自我
(1)在他人的评价中确立肯定的自我认识。
（2）在他人评价的基础上学会自我观察。
(3)在实践活动中进行自我认知。
（4）通过有效可信的心理测试来认识自己。
(1)接受自己,喜欢自己,觉得自己独一无二,有价值感、自豪感、愉快感和满
(2)性情开朗,对生活乐观对未来充满憧憬
(3)平静而又理智地看待自己的长处与短处,冷静地对待自己的得与失;
(4)树立远大的理想,并以此激励自己不断地克服消极情绪;
(5)既不以虚幻的自我补偿内心的空虚,也不以消极回避漠视自己的现实,更不以怨恨自责以至厌恶来否定自己。
(1)善于自我检查。
(2)有效进行自我监督。
(3)提高自我控制能力。
四、大学生自我意识的评估
（一）对自我知识掌握的评价
（二）对自己学习动力的评价
（三）对自我工作学习策略的评价
（四）对自我学习能力的评价
L·E·韦尔斯和G·马威尔在1976年出版的《自我评价：概念与测量》一书指出，人们通常根据两个主要标准进行自我评价：
（1）对自己的能力或效能的感受；
（2）对自己的德行或价值的感受。一般情况下，这两个标准是通过反映评价、社会比较、自我归因和角色扮演等具体评价手段来实现的。
海伦在这家外贸公司工作已经3年了，国际贸易专业毕业的她在公司的业绩表现一直平平。原因是她以前的上司胡悦是个非常傲慢和刻薄的女人，她对海伦的所有工作都不加以赞赏，反而时常泼些冷水。一次，海伦主动搜集了一些国外对公司出口的纺织品类别实行新的环保标准的信息，但是上司知道了，不但不赞赏她的主动工作，反而批评她不专心本职工作，后来海伦再也不敢关注自己的业务范围之外的工作了。海伦觉得，胡悦之所以不欣赏她，是因为她不像其他同事一样奉承她，但是她自问自己不是能溜须拍马的人，所以不可能得到胡悦的青睐，她也就自然地在公司沉默寡言了。
直到后来，公司新调来主管进出口工作的Sam，新上司新作风，从美国回来的Sam性格开朗，对同事经常赞赏有加，特别提倡大家畅所欲言，不拘泥于部门和职责限制。在他的带动下，海伦也积极地发表自己的看法了。由于Sam的积极鼓励，海伦工作的热情空前高涨，她也不断学会新东西，起草合同、参与谈判、跟外商周旋……海伦非常惊讶，原来自己还有这么多的潜能可以发掘，想不到以前那个沉默害羞的女孩，今天能够跟外国客商为报价争论得面红耳赤。
其实，海伦的变化，就是我们说的皮格马利翁效应起了作用。在不被重视和激励、甚至充满负面评价的环境中，人往往会受到负面信息的左右，对自己做比较低的评价。而在充满信任和赞赏的环境中，人则容易受到启发和鼓励，往更好的方向努力，随着心态的改变，行动也越来越积极，最终做出更好的成绩。
害羞的女孩
【心理故事】
【心理自测】
指导语：
1、下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况; 2代表比较不符合您的情况;3代表不确定;4代表比较符合您的情况;5代表完全符合您的情况.）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。
自我和谐量表SCCS
【心理自测】
结果分析：
“自我与经验的不和谐”反映的是自我与经验之间的关系，包含对能力和情感的自我评价，自我一致性、无助感等，它所产生的症状更多地反映了对经验的不合理期望。
“自我的灵活性”与敌对与恐怖的相关显著，可以预示自我概念的刻板和僵化。
“自我的刻板性”不仅同质性信度较低，而且与偏执有显著相关，使用仍然在探索中。
此外还可以计算总分，方法是将“自我的灵活性”反向计分，再与其他两个分量表得分相加。得分越高自我和谐程度越低，大学生中，低于74分为低分组，75～102分为中间组，103分以上为高分组。
自我和谐量表SCCS
【心理活动】
假如我是一种花，我希望是_________，因为____________________
_________________________________________________________。
假如我是一种动物，我希望是________，因为___________________
_________________________________________________________。
假如我是一种乐器，我希望是_________，因为__________________
_________________________________________________________。
假如我是一种食物，我希望是_________，因为__________________
_________________________________________________________。
假如我是一种交通工具，我希望是_______，因为________________
_________________________________________________________。
请用三个关键词形容你：___________________________________________________________
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“ 假如我是”
【小游戏】
“夸夸我自己”
我最欣赏自己的外表是____________
我最欣赏自己对朋友的态度是________
我最欣赏自己对学习的态度是________
我最欣赏自己的一次成功是__________
我最欣赏自己的性格是______________
我最欣赏自己对家人的态度是________
我最欣赏自己做事的态度是__________
通过游戏，分组对游戏结果进行探讨和分析，让参与游戏者学会发现自己的优势。
绽放出色自我
提问
时间

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