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第一篇 科学认识 积极面对
专题二 沐浴阳光心理
——大学生心理困惑与异常心理
简约文艺
某高等职业学院二年级同学小莲，在某次英语课上突然趴在桌上泪流不止，急坏了同桌。同桌询问她怎么了？她不回答仍然自顾自地流泪，但哭得更厉害了，这时全班的注意力都投向了小莲，同时授课老师也走过来询问情况，小莲流泪什么都不说，于是老师让班长陪着小莲找辅导员谈心。在辅导员耐心的安慰和陪伴下，小莲的情绪有所缓和，解释道自己上课时因为想到了很多伤心的事，越想越难过，眼泪就抑制不住了，随后述说自己开学以来状态一直不好，心情很压抑，开心不起来，经常会流泪，晚上也睡不好觉，所以白天上课没精神，课也听不进去，吃饭也没什么胃口……辅导员意识到小莲的心理状况堪忧，在征得了小莲同意后，陪着她来到了学校的心理咨询中心寻求心理老师的帮助。
案例讨论：你身边有类似小莲这种情况的同学吗？你对小莲有什么建议？
课堂上流泪的小莲
目录
01.大学生常见的心理困惑
02.大学生心理困惑的调适
03.大学生异常心理的识别与应对
简约文艺
01.大学生常见的心理困惑
由适应不良引发的心理困惑
适应一词来源于生物学,用来表示能增加有机体生存机会的身体和行为上的改变 , 心理学中用来表示对环境变化做出的反应。
由自我意识发展引发的心理困惑
发展自我意识
自我中心
过度依赖
消极自卑
盲目从众、虚荣
缺乏目标和意义
自我意识发展不良
心理困惑
由就业压力引发
由人际交往不利引发
由恋爱和性引发
心理困惑
心理困惑
由贫困引发
心理困惑
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02.大学生心理困惑的调适
大学生心理困惑的调适：
1. 认识自我，悦纳自我
2. 学会管理和调节情绪
3. 建立合理充实的生活秩序
4. 树立符合实际的奋斗目标
5.学会人际交往，建立良好的人际关系
6.培养成熟的恋爱观和科学的性观念
7.关注自身心理健康，主动寻求社会支持
8. 积极寻求专业帮助
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03.大学生异常心理的识别与应对
区分正常与异常心理
心理状态 正常心理 异常心理 概念表现 一切处于动态平衡的、符合个体所在环境的文化习俗的、有利于个体生存发展的心理状态。 丧失了正常心理活动功能的心理状态。 心理功能 保障人顺利地适应环境，健康地生存发展； 保障人正常地学习、生活、娱乐，正常地进行人际交往，顺利完成工作，取得相应成就，并实现人生价值； 保障人正常地反映、认识客观世界的本质及其规律，以便创造性地改变世界，创造出更美好的世界； 心理功能不全或丧失 状态类型 健康心理 不健康心理 神经症 （根据CCMD-3） 重性精神障碍
问题表现 1）择业 2）求学 3）婚恋交友 4）自我成长 1）一般心理问题 2）严重心理问题、 3）神经症性心理问题 1）神经衰弱 2）焦虑症 3）恐惧症 4）强迫症 5）疑病症 1）心境障碍
2）精神分裂
3）应激相关障碍
4）人格障碍
5）性心理障碍
6）心理生理障碍
7）癔症
帮助手段 心理健康教育 心理辅导、心理咨询 心理治疗、临床医学治疗（如药物、生物反馈、电休克等治疗）
大学生常见的异常心理表现
神经症
心境障碍
精神分裂症
逐渐严重
神经症是一组轻性精神障碍的总称。起因可能与精神应激或心理社会因素相关，但与现实处境没关系，也不带明显的道德色彩，无任何可证实的器质性基础，一般有自知力，患者自感非常痛苦，因而主动求助，且保有一定的社会适应能力，无精神病性症状。
“
”
神经衰弱、焦虑障碍、恐怖障碍、强迫障碍
神经症
神经症——神经衰弱
神经衰弱是一种以精神易兴奋又易疲劳为特征的神经症，并表现为情绪易激惹、易烦恼、易紧张，还伴有肌肉紧张性疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。
神经症——焦虑障碍
焦虑障碍是最常见的精神障碍之一。全国流行病学调查显示，我国各类精神障碍中，焦虑障碍患病率最高，成人的终生患病率高达7.6%。
其实我们每个人都曾经或正处于焦虑之中。事实上，一般的焦虑是人们工作和生活的重要助手，压力也是动力哦，只有病理性焦虑才是疾病。
社交焦虑
考试焦虑
急性焦虑（惊恐发作）：
突如其来的惊恐体验，表现为严重的窒息感、频死感和精神失控感。患者宛如濒临末日，或奔走、或惊叫，惊恐万状、四处呼救。惊恐发作时伴有严重的自主神经功能失调，
主要有三个方面：
①心脏症状：胸痛、心动过速、心跳不规则；
②呼吸系统症状：呼吸困难；
③神经系统症状：头疼、头晕、眩晕、晕厥和感觉异常。
也可有出汗、腹痛、全身发抖或全身瘫软等症状。
焦虑障碍：以焦虑为主并伴有相应临床表现。
神经症——焦虑障碍
慢性焦虑（广泛性焦虑）：
缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆和紧张不安，并有显著的植物神经症状、肌肉紧张和运动性不安。他们可能会为生活中某件小事担惊受怕，虽然明知担忧无意义却难控制，因而非常痛苦，他们会经常感到无助、紧张、易怒、易疲劳，难以集中精力，难以入睡，甚至感觉处于崩溃边缘。
神经症——焦虑障碍
神经症——恐怖障碍
定义：
患者对外界某些处境、物体，或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力，甚至昏厥等症状，因而出现回避的反应。个体的心理个性因素和糟糕恐怖的创伤经历，是引发恐惧症的主要因素。
表现形式：
（1）空间恐怖（对特定的空间场所产生恐怖情绪）
不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群聚集的地方。旷野恐怖：广场、高处、幽闭等。
（2）社交恐惧
赤面恐怖、对视恐怖、异性恐怖
（3）单一恐惧
对某一具体的物体、动物有一种不合理的恐惧。
神经症——强迫症
03
04
01
02
强迫观念
强迫情绪
强迫意向
强迫行为
以强迫观念和强迫行为等症状为主要表现的一种神经症。患者深知这些强迫症状不合理、不必要，但是却无法控制或摆脱，因而焦虑和痛苦。
神经症——疑病症
疑病症的主要临床表现是担心或相信自己患有某种严重的身体疾病。患者对自身的健康状况或身体的某一部分过分关注，其关注程度与实际健康状况很不相称，经常诉述不适，并四处求医，但各种客观检查的正常结果和医生的解释都不能打消他的顾虑。
神经症的自我调适
①神经症的结论必须由精神科执业医师来下。
②自己对于神经症应给予充分的理解和帮助，既要关心又不能过分关注，以免强化他们的疾病意识。
③前期都可以通过自我调节和心理咨询相结合的办法。
④神经症都属于心理问题长期积压的结果，因此治疗也需要一个比较长期而系统的过程，目前大多采用药物治疗与心理治疗相结合的模式。
应对神经症
①悦纳自我、接纳自我
②合理计划、积极行动
③融入社会、充实生活
神经症的自我调节
神经症是一种轻度的精神疾病，但不是“神经病”。一般人都会或多或少地出现一些不良的心理或行为症状。
抑郁症的表现和判断标准
心境障碍——抑郁症
心境障碍——抑郁症的应对
认识到疲倦、无用、无助和绝望是抑郁的症状，但这些消极感受并不反映真实的情况，随者治疗生效，这些症状会逐渐消生，认识到这一点很重要；
大多数抑郁患者通过心理治疗、药物治疗或两者结合治疗都会有实质性的改观；
设立现实目标、承担适当责任、划分任务，做当时能做的事情；
尝试与他人相处、谈心，这比自己独处和自我封闭要好；
参加那些让自己感到更开心的活动；
用积极思考代替消极思考；
认识到心情需要慢慢改变，人们很少能“迅速地摆脱抑郁”，但能一天天地改善；
在抑郁消失前不要做重要的决定，即使要做重大决定，先向了解你的人或者更能客观看待你处境的人征求意见；
让家人和朋友来帮助你。
对抑郁症者的家人和朋友的建议
帮助、鼓励抑郁症者寻求规范的诊断和治疗；
提供精神和实质支持，包括理解、耐心、爱心、倾听和陪伴，不要忽略关于自杀的内容；
鼓励他们参加曾经喜欢的活动，不必太多，因为要求太多可能会增加失败感；
不能指望他们能迅速好转，但要让他们相信，经过治疗和帮助，他们会得到改善。
╳
√
定义：
一种最常见的病因未明的重性精神病，以精神活动不协调或脱离现实为特征。 患者思想情感和行为不同程度地与现实环境脱离，沉醉于自己的病态体验中（自知力丧失，不承认自己有病），对外界事物情感反应可能淡漠甚至情感倒错或歪曲。
症状表现：
认知障碍（感知觉、思维、注意力、记忆力、智能等）
情感障碍（高涨、低落、冷漠、倒错）
意志障碍（如木僵）
行为障碍（行为怪异）
精神分裂症
精神分裂症——早期识别
（1）性格明显改变。
（2）神经症症状。例如，失眠、头疼、易疲劳、注意力不集中、情绪不稳、工作学习能力下降以及癔症 样表现等。
（3）情感异常。时而高涨，时而低落，情绪波动剧烈，变化夸张。
（4）行为改变，言谈举止怪异离奇。
（5）注意力不集中，记忆力下降。注意力分散或迟钝，好遗忘，丢三落四，
工作效率下降。
（6）敏感多疑。 例如，怀疑有人讲自己坏话，别人的言行举止都在针对自己。
精神分裂症——自我调适
早发现、早治疗，效果越好。
目前的治疗方法以药物为主，恢复期可辅以心理治疗。
一定按医嘱按时服药，切不可擅自停药，以免病情加重和反复。
对于精神病人应给予理解、关怀和帮助，不要歧视、厌恶、冷淡。
正常的社会生活和人际交往有利于康复，应鼓励精神病人出院后积极投入到学习、生活中去。
约翰·纳什(John Nash），著名经济学家，因提出纳什均衡的概念和均衡存在定理，而获得1994年诺贝尔经济学奖。
但让人意外的是，他是一名精神分裂症患者，即便如此他仍然才华横溢，不仅在经济学上颇有建树，而且也是是普林斯顿大学数学系教授。
他的故事还拍成了电影——《美丽心灵》
精神分裂症如同躯体生病一样，并不是不治之症，多数人是可以通过治疗得到控制的；
其次，除生病发作外，精神分裂症患者与正常人无明显差异。
心理问题与精神疾病的诊断是一门非常复杂、深奥的学问，不是想象的那么容易、简单，必须由专业人员（精神科执业医师）来下，请大家千万不要胡乱猜测、乱贴标签、先入为主、对号入座，甚至疑神疑鬼、草木皆兵，乃至落下心病，徒增烦恼。
特别注意！！
提问
时间
沐浴阳光心理

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