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(共14张PPT)
和“拖延”
say Bye Bye！
拖延是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
一、拖延是什么
活动一·拖延二三事
生活中的你会拖延吗？
拖延给你带来了哪些后果？
活动二·畅想未来 职业代入
聚焦“拖延”拖因分析
为什么会拖延？
哪些事情上不拖延？
1.时间观念淡薄，总认为时间还很多。
2.任务太多了，不知道先完成什么。
3.专注力不够，容易分散。外在诱惑太多了
4.贪玩，总想把时间都花在玩乐上。
5.任务太难了，害怕失败。
6.完美主义者。
聚焦“拖延”拖因分析
战胜拖延小技巧
创造合适的环境
切断干扰源，让自己更加专注
给任务定个时间
避免多任务操作，让自己尽快完成任务
制定计划表
知道自己每天要做的事情
寻求外在帮助
发挥群体作用，互相监督
自我奖赏
自我奖赏是正面激励，是对自己完成任务的奖励，所以完成任务后给自己点奖励吧！看剧、购物、出游、美食等。
Why do you do it
What to Do About It Now
请同学们在60秒内按顺序写阿拉伯数字，看谁写得多。
小游戏：计时小比赛
活动四：小组合作，制定计划表
让我们试着制定一个“周末计划表”吧，具体到每个小时的任务哦。
和拖延说再见
THANK
YOU
just do it!
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