资源简介

(共26张PPT)
心理健康与职业生涯
全国统编高教版中职高一基础模块
第4课 直面挫折 积极应对
第一单元 认识自我 健康成长
一、认识挫折 直面困难
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《出征》剪辑|送给每个正在经历挫折的你
你在生活或学习当中都遇到过哪些挫折？
分享一下你是怎么克服它的？
1.了解挫折
当人们有目的、有动机的活动遭到阻碍或失败时，就会产生挫折。一般来说，挫折与挫折情境、挫折认知和挫折反应相关。
挫折情境，是那些使行动目标不能实现的各种阻碍和干扰因素，可能是人或物，可能是自然环境或社会环境，也可能是自身的疾病或心理冲突等。
挫折认知，是对挫折情境的认识、态度和评价。
挫折反应，是个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等感受及相应的行为表现。
1.了解挫折
不同的挫折认知会引发不同的挫折反应
个体的挫折反应受挫折情境和挫折认知的影响。一般来说，挫折情境越严重，挫折反应就越强烈；在同样的挫折情境下，不同的挫折认知会引发不同的挫折反应。挫折反应的性质和程度主要取决于个体对挫折情境的认知。
1.了解挫折
同学们，你会如何向别人介绍自己
在学校中，学业问题和人际冲突是经常遇到的挫折情境。进入职场可能还会面临更多的挫折情境，如理想与现实的差距,所学知识和专业技能不能适应工作要求等。在挫折面前，产生沮丧、愤怒或失望等情绪都是正常的。但是，如果不采用恰当的方式应对，就可能产生无助感，甚至严重危害身心健康。
1.了解挫折
随着人的逐渐成熟，个体开始区分现实自我和理想自我。“我实际上是什么样的人”，就是现实自我，即我们认为自己在现实中的真实形象。“我想成为什么样的人”,就是理想自我，包括我们对自己的期待和设想。一般而言，我们的现实自我和理想自我之间会存在一定差距。当现实自我和理想自我差距较大时，就容易引发挫折感。
现实自我和理想自我
2.正视挫折
正视挫折、积极应对
面对挫折，不同的人往往会有不同的挫折反应。用积极的视角认识挫折，有助于我们正视挫折、积极应对。挫折是生活的一部分。每个人成长的道路上，都可能遭遇各种各样的挫折。在前进道路上遭遇阻碍时，不要怨天尤人，而要直面困难。在追求目标的过程中遭遇失败时，也不要轻言放弃，而要把失败视为成功的必经之路。
2.正视挫折
邓小平的“三起三落”的经历给了你什么启示
16岁赴法国勤工俭学、24岁担任中共中央秘书长。在抗日战争和解放战争中功勋卓著的邓小平，既是共产主义的理论先锋也是杰出的军事指挥家。但是，他在中国历史上最浓墨重彩的一笔来自他在跌宕起伏的政治生涯中表现出的坚定信念和他所倡导的彻底改变了中国的改革开放政策。历史上，几乎没有政治人物像邓小平一样三次被打倒又三次站起。
在被邓小平认为“最难熬”的“文革”中，他作为“死不悔改的走资派”被下放到偏僻的江西进行“劳动改造”，度过了一段寂寞艰苦的岁月。邓小平的女儿邓榕在回忆录中写道：“即使在最黑暗的日子里，父亲也从未放弃和绝望。”
“文革”结束后的1977年，这个被西方媒体称为“打不倒的小个子”以73岁的年龄又一次复出，将中国推上通往繁荣和富强的快车道。从“不管白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫”，到“发展是硬道理”和“致富光荣”，邓小平以非凡的政治智慧和务实精神改变了千百万普通中国人的命运。
2.正视挫折
顺境时收敛，逆境时忍耐
“吃一堑，长一智”，前进道路上的各种挫折都有其独特的价值。处于顺境时，一定的挫折会提醒我们不要盲目乐观，要更加清醒地面对现实。处于逆境时，要将挫折视为成长的机会，积极总结经验，找出失败的症结即使经历重大挫折，也能在其中获得成长。要学会接纳挫折中那些不能改变的因素。对于能改变的因素，比如自己的目标、心态、行动方式等，要积极寻求改变的方法。
2.正视挫折
有时候，人们可能会经历重大挫折或创伤性事件，如遭遇亲人离世或自己得重病，又或者经历地震、洪水等重大灾难。研究发现，创伤性事件对亲历者、幸存者和目击者都会造成消极影响。然而，对挫折或创伤的抗争，也可能会带来人的积极改变和成长。创伤性事件的类型、个体应对创伤性事件的方式及社会支持等，都是影响个体创伤后成长的重要因素。
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【励志短片】当你遭受挫折、万念俱灰时，看看这条视频！
一、应对挫折 提升抗逆力
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雷军2022年度演讲：挫折的馈赠
1.面对挫折，积极应对
面对挫折，勇敢面对
面对挫折，要用积极主动的策略来应对。要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法。以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己。挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉溺于这些情绪中，而要接受挫折的现实。要学会自我悲悯，提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折；面对挫折，重要的是鼓起勇气、勇敢面对。
我的挫折应对表单
积极寻找解决问题的方法。首先，列出问题清单，明确目前遇到的挫折是什么。其次，尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊，选取相对恰当的应对方法。最后，确定应对挫折的具体步骤，并采取行动。在行动过程中，还要注意评估应对效果，及时作出调整。
1.面对挫折，积极应对
当前遇到的挫折
找到的解决方法
具体步骤
分析利弊
积极寻求他人帮助。寻找帮助和支持不是软弱的表现，每个人都要建构自己的社会支持系统。遇到挫折时，要积极向家人、朋友或老师寻求帮助。必要时，还可以向心理咨询师等专业人士求助。在自己遇到挫折时愿意寻求帮助；在别人遇到挫折时，愿意提供帮助。只有这样，才能形成团结互助、文明和谐的社会风气，让自己和他人的生活变得更美好。
1.面对挫折，积极应对
有些挫折可能会让人产生强烈的痛苦和失望情绪甚至会让人崩溃。但是，无论遇到怎样的艰难困苦和危机，请牢记生命至上。任何强烈的情绪都会随时间而发生变化，艰难困苦也都会逐渐克服。对于每个人来说生命只有一次。只有生命存在，才会拥有未来。
1.面对挫折，积极应对
史铁生
海伦凯勒
司马迁
抗逆力，指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情境时的有效适应能力。具备一定的抗逆力，可以使我们在面对挫折和压力时保持正常心理和身体状态，及时调整自己，并获得成长。在日常生活和学习过在中提升自身抗逆力，能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义的人生之路。
2.提升抗逆力，在挫折中成长
抗逆力与反脆弱
提升抗逆力，要确立明确的人生目标。有了明确的人生目标，才会从不幸中找到希望之光，在绝境中奋起，创造有意义的人生。
提升抗逆力，要心存高远、保持乐观。即使遭遇非常痛苦的事情，也要学会用更宽广的胸襟、更长远的眼光来看待它。
提升抗逆力，要学会积极看待自己、照顾好自己。要关注自己的需要和感受，多参与健康愉悦的活动。好好照顾自己，会让身体和心理蓄势以待，有效应对逆境。
提升抗逆力，要与重要他人建立良好的关系。家人、朋友或其他重要的人在生活中给予我们的帮助和支持。
2.提升抗逆力，在挫折中成长
要确立一些现实性的目标，每天固定做一些朝向目标、能达成目标的事情，如学习专业技能等。即使有些事情让我们获得的成就感很低，也要坚持去做，要相信“水滴石穿”“绳锯木断”。
2.提升抗逆力，在挫折中成长
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《老人与海》|人可以被毁灭，但不能被打败
谢谢观看
谢谢
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