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(共48张PPT)
心好一切都好
---- 情绪管理指南
古人曰：哀莫大于心死。
现代社会，生活节奏加快，生存的压力很大，这就需要我们每个人都要学会自我调节。好好活着，有个善良的心地，与人为善，多行善事，用良好积极的心态去面对生活，面对人生。
请相信：无论你是谁，只要心好，一切都会好起来！
今天你心情好吗？
什么是情绪
我们如何控制情绪
察觉自己的情绪
采取响应的行动
最好的办法是找到压力
缓解和释放压力
从而解决情绪问题
对压力的认识
塑造阳光心态
任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可称为压力。
物理压力和心理压力
压力是什么
1．环境要求你作出选择或改变时个体就感受到压力
压力是如何形成的
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公室来，谈谈你的工作。
工作表现出色得到上级赞许表扬或提升
工作出了差错要挨批？
思考…
3．持续不断的精力消耗可能引起心理衰竭
日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。
关于心理衰竭
情绪衰竭
感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度。
自我感丧失
对周围人非常冷漠，疏远，不关心。
个人能力下降
感到无助、绝望、愤怒，工作表现差，并因此损害了自尊，急于换工作或改变职业。
心理衰竭的
特征表现
谁来为你的杯子续水？
预防心理衰竭的方法是增强控制力、加强社会支持，并努力获得服务对象的理解。
理解
情感支持
团队和
社会支持
控制力
……
4．当个体面临威胁时压力随之而产生
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
要点回顾：压力是什么
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭
4．压力是面临威胁时的本能反应
压力的正负面
1. 压力与个体差异
上大学，对成绩优秀、家
境良好的学生是一件喜事，而
对于一个贫困的农民孩子来说，
就是极大的压力事件 。
环境事件是否构成压力，威胁有多大，不同个体存在很大差异 。
压力是一种
心理感受
压力的正负面
压力是一种
心理感受
非洲土人穿鞋子
此岛居民不穿鞋 此岛居民无鞋穿
有一间鞋子制造厂。为了扩大市场，工厂老板便派一名市场经理到非洲一个孤岛上调查。那名市场经理一抵达，发现当地的人们都没有穿鞋子的习惯，回到旅馆，他马上拍发电报告诉老板说：“这里的居民从不穿鞋，此地无市场。”
老板接到电报后，思索良久．便吩咐另一名市场经理去实地调查。当这名市场经理一见到当地人们赤足，没穿任何鞋子的时候，心中兴奋万分，一回到旅馆，马上电告老板：“此岛居民无鞋穿，市场潜力巨大．快发大量鞋子过来。”
2. 压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对
压力是一种
心理感受
有位秀才进京赶考，住在店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟老婆躺在床上，但是背靠着背。 秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟老婆在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。
回到店里，店老板问：“不是还没考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你老婆背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？” 秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试。
秀才赶考
要点回顾：压力的正负面
1．压力与个体差异
2．压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对
塑造阳光心态
A、他在让牙科医生看牙。
B、他在大笑。
C、他在喊救命。
一个人张着大嘴，你认为他在做什么？
积极心态
能妥善应对烦恼，保持乐观向上的最佳的精神状态；
拥有健康；
能够创造财富，导向成功；
帮助你获得健康快乐的生活；
想象一下，你手里有一张足够大的白纸。现在，你的任务是，把它折叠51次。 那么，它有多高？
一个冰箱？一层楼？或者一栋摩天大厦那么高？
不是，差太多了，这个厚度等于地球和太阳之间的距离。 折叠51次的高度如此让人惊讶，但如果仅仅是将51张白纸叠在一起呢？
消极心态
心灵的毒药，排斥财富和成功
丧失机会，限制潜能发挥；
不能充分享受人生
情绪不好，不讨人喜欢；
影子的故事
“影子真讨厌！”甲和乙都这样想，“我们一定要摆脱它。” 然而，无论走到哪里他们发现，只要一出现阳光，它们就会看的自己的影子。 不过，最后甲和乙终于都找到了各自的解决办法。
甲的方法是，永远闭 着眼睛。
乙的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。
人类共有的六大恐惧
怕贫穷、怕被批评
（自身努力可改变）
怕得病、怕失去爱
（自身努力一定程度可改变）
怕年老、怕死亡
（不可改变）
所以 力所能及则尽力，力不能及则由他去
人有九类基本情绪
兴趣、愉快
（正面）
惊奇
（中性）
悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
（负面）
那么如何塑造阳光的心态，有何办法？
阳光心态塑造（一）
改变态度
我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，事情本身
不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事
情就变了。蚂蚁虽小，可以破坏大堤，一个人改变了对
事物的看法，事物就会改变。
改变了态度就有可能产生激情
故事
老人和她的女儿
有一个老人，她下雨的时候哭，晴天的时候也在哭，有人问她为什么下雨的时候在哭？她说，她的小女儿是卖扇子的，这下雨天谁还来买扇子呢。又有人问她为什么晴天的时候还要哭呢？她说，还有一个大女儿是卖雨伞的……如果换个角度想，天晴的时候小女儿的扇子就可以多卖，雨天的时候大女儿的雨伞同样也可以多卖，这心情不就舒畅了吗，每天露出的不就是灿烂的笑容了吗。
对于同样一件事情，用不同的心态去面对，其结果会大相径庭。
塞翁失马，焉知祸福
智者丢失一马
丢失的马领回一匹野马
儿子骑野马摔断了腿
皇帝征兵不用去幸免一死
结论：从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢。
没好事没坏事，只是有事，这样想，人就会变得洒脱、
平淡一些。
阳光心态塑造（二）
学会享受过程
生命（……）
生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号。要用靓丽多彩的事情将括号填满。
故事
有甲、乙两个人看风景，开始的时候你看我也看，两人都很开心。后来甲耍了一个小聪明，走得快一点比乙早看一眼风景，乙一看你想比我早看一眼，就走得更快一点超过了甲，于是两人越走越快最后跑起来了，原来是来看风景的，现在变成赛跑了，沿途风景两人一眼也没看到，到了终点两人都很后悔。
结论：生命的本质是追求快乐不是比赛。
看风景
阳光心态塑造（三）
活在当下
故事
某个地方发洪水，村落被淹，有两个年轻人爬到了相邻的两棵树上，一个人怀里揣着馒头，一个人怀里揣着元宝。几天，洪水不见退去，怀揣元宝的人饥肠辘辘，于是他对揣馒头的人说：“我给你元宝，你卖给我馒头吃吧？！”揣馒头的就想：“洪水迟早是要下的，如果有了元宝，等洪水退去，我就可以买到更多的田，种更多的庄稼，我可以建一所好房子….”。就很爽快的答应了那个人，就这样，他们做了交换。慢慢的，洪水退去了，换回元宝的那个人饿死了，而那个用元宝换馒头的人，却好好的活了下来，捡起了原本就是自己的元宝，回家了！
不管怎样，无论遇到什么困境，首先要过好现在的生活，学会活在
当下，这不是不思进取，是积极的应对。峰回路转，柳暗花明，虽 然
我们知道山那边风景独好，走不到山前，我们也看不到通往风景的小
道。现在，就现在，人生的山路上，你的“体力”保存的可好？可能坚
持到峰回路转，柳暗花明的那一刻？
元宝换馒头
压力太大时学会弯曲：调整自我
阳光心态塑造（四）
盛夏酷暑,一群口干舌燥的狐狸来到一葡萄架下.可葡萄架很高.
第一只：跳几下摘不到,找到梯子爬上去,满载而归.
第二只：没找到工具,笑了笑:葡萄肯定酸.心安理得走了.
第三只：喊叫:下定决心,不怕万难,吃不到,决不罢休.最后累死在架下.
第四只：吃不到抑郁成疾,不治而亡.
第五只：说:吃不到活着有什么意思,找个树藤上吊了.
第六只：吃不到葡萄,破口大骂,被人打死.
第七只：一把火将葡萄园烧了,遭到别的狐狸的围剿.
第八只：偷,骗,抢葡萄,受到严厉惩罚.
第九只：吃不到葡萄,气急发疯,成天口中念到:吃葡萄不吐葡萄皮.......
还有几只狐狸来到别葡萄架下,经过协商,用叠罗汉方法,成果共享.
故事
狐狸吃葡萄
阳光心态塑造（五）
学会感恩，感恩能获得好心情。
故事
有两很要好的朋友在沙漠中行走，在途中不知道什么原因他们吵了一架，其中一个人打了另个人一巴掌，那个人很伤心。于是他就在沙里写道：“今天我朋友打了我一巴掌” 写完后他们继续行走；
他们来到一块沼泽地里，那个人不小心掉了下去，另一个人不惜一切拼了命地去救他，最后那个人得救了，他很高兴很高兴，于是拿了一块石头，在上刻下：“今天我朋友救了我一命”朋友很奇怪得问：“为什么我打了你一巴掌你把它写在沙里，而我救了你一命你却把它刻在石头上呢？
那个人回答道：“当别人对我有误会，或者有什么对我不好的事我就把它记在最容易遗忘，最容易消失不见的地方，由风负责把它抹掉。而当朋友有恩与我，或者对我很好的话，就应该把它记在最不容易消失的地方，尽管风吹雨打也忘不了”
沙漠中行走的人
阳光心态塑造（六）
不能向上比较就向下比较；
向下比较你将看到笑脸。
从前，有一个乞丐抱怨自己无衣无食，平日里要靠四处向人乞讨才能生活。而另一个乞丐却缩在路边，说：“起码你还有健全的腿脚。”这个乞丐不仅无法行走，甚至还是个瞎子。不过他却很知足，因为活着已经让他很满意了。
故事
一只猴子跟着一群猴子在爬树，它往上看全是猴子屁股，往下看全是猴子笑脸，往左右看全是猴子耳目。
希望你的人生少看猴子屁股，多看猴子笑脸。人们有向上的愿望是非常自然的，但是，在必要的情况下，我们应当学会妥协，如果向上去比令你痛苦，那么你就向下比也许会令自己满足。
阳光心态塑造（七）
天堂、地狱由心造
衡量一个人幸福与否，在本质上和财富、地位、权力无关。幸福是由思想与心态决定的。心可以造天堂，也可以造地狱。
故事
一个武士问一个老禅师：“师父，请问什么是天堂？什么是狱？”老禅师轻蔑地看了他一眼说：“你这种人，不配和我谈天堂”。武士被激怒了，拔出刀来架在老禅师的脖子上，吼道：“糟老头，我要杀了你！”老禅师平静地说道：“这就是地狱。”武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。老禅师又平静地说：“这就是天堂。”武士听懂得了，好的心情就是天堂。
上帝领着一个人到地狱，发现地狱里的人都瘦骨嶙峋，他们用一个特质的勺子喝粥。勺子的柄很长，但头却很小，舀出的粥都洒在了地上。最后，桶里没粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。上帝又把这个人领到了天堂，却发现这里的人一个个都长得胖乎乎，笑逐颜开。他们用得是同样的勺子，吃得是同样的粥，但是他们是把粥舀出来喂别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到粥了。
武士和禅师
上帝的故事
阳光心态塑造（小结）
正确认识，了解压力
活在当下，面向未来，
向下比较，向上努力，
不断调整，享受过程，
学会感恩，就能使你每天获得阳光心态。

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