资源简介 运动损伤的预防和处理 教学内容 运动损伤的预防和处理教学目标 1、懂得形成运动损伤的原因及预防运动损伤的主要措施。2、学会几种简单的运动损伤的护理方法。3、认识体育运动中预防运动损伤的重要性,增强保护身体的意识和责任感。4、把学到的知识运用到实践中去,促进团体的融洽与和谐教学重难点 重点:使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。难点:能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去教具准备 课件教学过程一、导入课题同学们,体育锻炼是我们日常学习生活中的调味剂,然而运动损伤也时刻伴随着我们,以致影响了我们的正常的学习生活和体育锻炼。所以学习如何预防和正确处理运动损伤就尤为重要。本次课我们即将学习几种常见的运动损伤以及预防和处理方法。首先请同学们观看一段视频。二、设疑引思,指导学生思考讨论视频播放完毕,请同学们自由讨论一下,然后我会请同学们回答以下两个问题:1、上段视频中的体育明星分别受到了什么运动损伤?答案:关节扭伤,关节脱位,骨折,皮肤外损伤出血,运动性休克等2、同学们体育锻炼及运动时都经历过什么运动损伤?你又是怎样处理的?刚才同学们的回答很好,下面我们就先来看一下日常体育锻炼中常见的运动损伤:(课件出示)三、常见的运动损伤(课件出示)擦伤 ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_file0001',false); )鼻出血肌肉拉伤挫伤 ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_file0001',false); )韧带损伤 ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_file0001',false); )肌肉痉挛 ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_file0001',false); )胫腓骨疲劳性骨膜炎 ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_file0001',false); )关节脱位 ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_file0001',false); )岔气四、揭示重难点让同学们思考一下对于上述运动损伤做到如何预防和处理,请同学们首先看第一个运动损伤的预防和处理(课件出示)1、擦伤是体育运动中常见的皮肤损伤多见于初级运动者,力量耐力不足或者落地姿势不准确预防,防护用具要及时,加强专业系统的训练(举例:排球运动员鱼跃救球时侧肩倒地,顺势翻滚,而不是用手及其他部位落地支撑)处理:首先用生理盐水冲洗伤口,对于轻度擦伤,一般只涂上红药水或紫药水即可自愈。对于重度擦伤,需要冷敷消肿止血止痛,并涂上消炎药物包扎2、鼻出血鼻部受外力撞击而出血,或者鼻腔过于干燥预防:运动时动作要适当,注意及时补充水分处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻 ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_sound001.wav',false); )孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即 ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_sound001.wav',false); ) 可止血。切忌用水长时间冲洗鼻腔 ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_sound001.wav',false); )结合用拇指顶住受伤鼻腔对应的面动脉(面动 ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_sound001.wav',false); )脉在下颌骨下缘下颌角前方约 ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_sound001.wav',false); ) 3cm ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_sound001.wav',false); ) 处),也可止血 ( javascript:PlaySound('file: / / / C:\\\\DOCUME~1\\\\ADMINI~1\\\\LOCALS~1\\\\Temp\\\\msohtml1\\\\01\\\\clip_sound001.wav',false); )师生互动:请一名同学到讲台上来,我给大家示范一下3、肌肉拉伤挫伤常见的拉伤挫伤部位有:股四头肌(大腿前方),股二头肌(大腿侧后方)腓肠肌(小腿后方),腰背肌等预防:做好准备活动,特别是在寒冷的天气时不用力过大过猛,要循序渐进动作要符合常规注意运动锻炼时的保暖处理: 肌肉拉伤挫伤后,要立即进行冷敷,然后用绷带适当用力包扎,防止肿胀。并抬高伤肢,然后可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后方可热敷,理疗针灸按摩和服用活血类药物。课件展示了两张典型的股二头肌拉伤的图片,在这里请同学们观看一段关于用绷带简易包扎的小视频,视频中涉及到的两种包扎方法适用于腿部和上肢的拉伤挫伤,很实用,请同学们在日常锻炼中可以实践一下。再看这张图片,护腿也可以代替绷带4、韧带损伤韧带损伤常见于踝关节、膝关节、掌关节、指关节。多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。预防:做足准备运动,缠好支持保护带以及佩戴护指护腕护膝;减少冲撞;多做关节练习;在平整场地进行锻炼,运动鞋也要专业,比如篮球鞋一定要穿高帮的,这样可以保护踝关节。处理:冷敷,加压包扎,抬高伤肢,24小时后结合理疗按摩药物治疗再请同学们观看一段关于如何处理踝关节扭伤的视频,这段视频比较详细直观,而且很容易操作(雪糕代替冰块,冬天冷水即可,绷带卷也可以),但要纠正一点,必须先把受伤的同学转移到安全环境,在不妨碍其他同学运动的前提下处理。5、肌肉痉挛抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿后方肌肉,足底脚趾和手指(屈趾肌和屈拇肌)。预防:做足做好准备活动;加强系统训练; 避免过度劳累,控制好运动量和运动强度,运动时间不宜过长,每次30至40分钟为宜,锻炼次数不宜过多,每周2至3次为佳;如果大量排汗,要及时喝一些淡盐水,以补充体内流失的无机盐;冬天运动注意保暖,肌肉受凉更容易导致痉挛。处理: 首先要反方向拉长肌肉韧带,可以缓解症状,如反复发作,立即停止锻炼,结合热敷以及补充富含矿物质的饮料或者生理盐水,淡盐水。再请同学们观看一段视频,视频中的这名同学是在身边同学的帮助下处理的,假如身边没有同学帮助的话,自己也可以处理。师生互动:请一名同学到讲台上来给同学们示范一下,发生抽筋的那条腿脚尖翘起足跟着地,脚前掌也可以顶住台阶或者墙角,站立俯身前压,也可以得到有效地缓解。课后,同学们可以实践一下。6、胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高.预防: 1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则,不能急于求成。 2.运动前作好准备活动,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。 3.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。 4.注意掌握训练的动作要领,不要穿鞋底过硬的鞋子,注意跑跳时要放松和落地时的缓冲,在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲劳。 ■ 处理:及时热敷,结合按摩、药敷、针灸和适当的体育锻炼同时进行。骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,以免刺激骨膜引起反应性增厚,延长治愈时间。7、关节脱位常见的关节脱位有指关节脱位,腕关节脱位,肘关节脱位,肩关节脱位,髋关节脱位等预防:锻炼要量体裁衣,不可强度过大,要学会安全保护动作,就是说倒地时用侧肩触地,顺势翻滚处理:首先拨打120,然后对关节脱位部位进行绷带固定,动作要轻巧,不可乱伸乱扭,可以先冷敷,然后用绷带保持关节固定不动后,立即送医院请医生矫正治疗。复位后用绷带持续固定2到4周,并结合功能性锻炼(肩关节肘关节脱位都可以用腕关节抓重物练习,使肩关节肘关节得到间接锻炼,就是所谓的功能性锻炼),加快伤部恢复。师生互动:如果没有绷带固定的情况下,可以用柔软的衣服代替绷带,做一个简易的固定,下面,请两名同学上讲台,给同学们示范一下用衣服固定的简易方法,在座其他同学同时练习一下。8、岔气岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛,指的是体育运动,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛,多发生在右下肋部。预防: 1. 每次剧烈活动之前做充分的准备;2. 运动前2小时内不吃东西,及时补充液体;3. 在运动过程中用深长式呼吸,而不是短浅式呼吸,可以有效地避免岔气。处理:发生岔气时,可以及时做深呼吸,然后憋气,握拳由上到下捶打胸腔左右两侧,再缓缓做深长呼气;或在深吸气后,请别人握拳自上而下捶击胸背;或躺在 床上垫子上反复滚动,使疼痛慢慢消失。以上我们学习并了解了几种常见的运动损伤,以及预防和处理方法。此外还有几种运动损伤,比如运动性休克,脑震荡,骨折,网球肘等。我们本堂课就不一一介绍了,在下次课中我会继续给大家讲解。 五、小结本课内容同学们通过本堂课的学习,对于运动损伤用一句话来概括,就是预防很关键,专业处理更重要。关于预防措施,我们再总结以下几点:做足做好准备活动,使身体处于最佳状态。专业护具要配齐,比如护指,护腕,头套,护膝,护踝,绷带等。体育锻炼一定要循序渐进,不要急于求成。体育锻炼一定要选择安全舒适的环境体育锻炼时运动量和运动强度要控制在合理范围内。体育锻炼还要遵循体育道德,动作要符合常规,不要过猛过大。锻炼后要重视整理运动,即所谓的放松运动,以加快疲劳以及伤病的恢复对运动损伤的处理一定要专业,切莫草率了事。将本堂课学到的知识告诉和帮助你身边需要帮助的人,你会获得更多的朋友和笑容。六、最后,给同学们留下三个问题,思考一下,然后请同学们回答一下(课件出示)体育锻炼常见的运动损伤有哪些 假如你自己受到了轻度擦伤,你会怎样处理?当你身边的同学受到运动损伤的困扰时,你会做哪些力所能及的事情? 展开更多...... 收起↑ 资源预览