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第一节
评价自己的健康状况
人教版八年级下册第八单元健康地生活——第三章了解自己，增进健康
学 习 目 标
1. 尝试综合评价自己的健康状况，关注健康。
2. 全面理解健康的定义，并且能认识到心理健康对个体健康的意义。
3. 学会调节情绪的技能，保持心理健康。
想一想，议一议
有人说，肌肉发达强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。
究竟什么是健康呢？
你认为自己健康吗？
如何判断自己的健康状况呢？
思考
学生活动：根据教材P98表格评价一下你的健康状况吧！
独立完成、
如实评价、
结果仅供参考、
不要有思想压力。
请你根据自己的实际情况，在相应的分数上画”O”，其中1分表示”完全不符合“
2分表示”不太符合“
3分表示”比较符合“
4分表示完全符合。
如果有这些情况你没有遇到过，请设想一下你将会怎么做，然后再打分。
评分方法：把每题的分数相加，参考以下标准对自己的健康进行评价。
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分：你的健康状况较好
50~69分：你的健康状况一般
低于50分：你需要努力提高自己的健康水平
身体健康方面：
2、5、7、 9、13、14、16、21、23
心理健康方面：
1、3、4、 6、7、17、18、20、24、25
社会适应方面：
1、3、8、10、11、12、15、19、22
这个表是从哪几方面评价你的健康的？
每个人的能力应在社会生活中得到充分的发挥
正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境
一、健康
心 理
健康
身 体
社会适应
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
缺一不可
1、合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；
2、正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；
3、学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人能力在社会中得到充分的发挥；
要做到：
1、健康是人类追求的共同目标。按照世界卫生组织规定的健康标准，下列不属于健康指标的是（ ）
A 适应环境能力良好
B 处事乐观，态度积极
C 精力充沛，身体健康
D 五官端正，眉清目秀
D
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
心 理
健康
身 体
社会适应
1．你在学习上是否存在“考前焦虑症”？
2．你是否与同学发生过矛盾？
3．你是否在日常学习生活中遇到挫折？
你遇到过这些烦恼吗？你是如何解决这些烦恼的？
调节情绪，保持心情愉快！
二、保持愉快的心情
方法一：
1．转移注意力
——有意识地转移话题，或者做点别的事情
方法二：
2．宣泄烦恼
——诉说烦恼、大哭一场、写日记等。
合理宣泄
方法三：
3．自我安慰
——找适当的理由安慰自己，保持乐观的心态。
你还有哪些保持愉快心情的方法？
投入到兴趣爱好中
尝试新事物
2、由于疫情暴发，同学们居家开始了线上学习，长时间的线上学习使得部分同学产生了情绪波动。下列调节情绪的方法错误的是（ ）
A 有意识的转移话题，或者做点儿别的事
B 和父母吵一架，发泄一下心中的郁闷
C 可以看电视、听音乐转移注意力
D 打电话给朋友倾诉，减轻负面情绪
B
课堂小结
课堂检测
1、健康人生是永恒的话题。下列哪项有利于身心健康（　）
A. 为了保持身材，经常吃减肥药
B. 经常参加适宜的体育运动
C. 不能容忍身边同学和家人的缺点或错误
D. 有烦恼时，不向父母和老师诉说，闷在心里
B
2、良好的情绪和适度的情绪反应表示青少年的身心处于积极的健康状态，下列调节自己情绪的行为不正确的是 (　 　)
A．听音乐分散注意力
B．找个适当理由安慰自己
C．向好朋友诉说烦恼
D．和朋友通宵打网络游戏
D
3、下列关于健康生活的叙述不正确的是（ ）
A．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
B．某人上肢受伤，鲜红色血液从伤口喷出，可指压近心端止血
C．抗生素能杀死细菌，因此不会腐败变质，可以长期大量使用
D．当遇到有人突然晕倒或溺水等情况时，要先判断他（她）有无呼吸和意识后，立即拨打120
C

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