资源简介

班级 七年 学生人数 周次 一 课次 1 时间
教材 1.短跑途中跑技术 2.游戏：迎面接力
教学目标 1.学习短跑的基本知识，掌握正确的短跑动作，建立正确的技术概念。 2.发展速度素质，上下肢力量及各关节的灵活性 3.培养学生乐于学习，善于思考的学习风格与主动参与练习的行为。
课的内容 组织与教法 运动量
次数 时间 强度
开始部分 1.体委整队，报告人数。 2.师生问好，老师检查人数。 3.宣布本次的内容与目标。 4.安排见习生。 四列横队。 队形：×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 1 2 小
准备部分 准备活动： 1.头部运动 2.肩部运动 3.扩胸运动 4.腰部运动 5.膝关节运动 6.踝腕关节运动 组织：四列横队成体操队形 队形：× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 4个八拍 8 中
基本部分 短跑的基本知识 短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项目。其最大的特点是用最短的时间发挥最高速度，完成一定（较短）距离的运动，这就要求人体的运动器官、内脏器官在极短的时间内完成最大强度的工作。 教法： 讲解式导入教学 指导学生课课练；进行跑的专门练习 教师讲解示范，学生加强对跑的认识
基本部分 2.跑的专门性练习 摆臂练习 高抬腿跑 小步跑 3.途中跑技术 途中跑时上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝带动同侧髋积极前摆，然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地，略有缓冲；当身体重心移过着地点时，即开始后蹬，后跌倒蹬时，快速有力的蹬伸膝、踝关节 4.游戏：迎面接力 学生分组练习，感受自己快速奔跑能力 （1）50米大步跑练习 （2）50米放松跑练习 （3）50米短跑练习 教师及时提示、纠错 学生试着说出途中跑的动作方法及要点 进行迎面接力游戏体验快速奔跑的乐趣
结束部分 领做放松操 二、总结讲评 1、学生自我评估学习情况 2、教师总结 3、布置作业 随教师做充分放松 二、1学生分组小结自我评估。 2集中汇报。 师生再见 1 5 小
教具 运动量预计曲线 预计课的练习密度
小结 30%
班级 七年 学生人数 周次 一 课次 2 时间
教材 1.短跑的途中跑技术 2.游戏：圆圈接力
教学目标 学习加速跑技术，90%的学生能够初步掌握加速跑的技术要领 学会跑的正确姿势，使跑更加轻松协调 培养主动参与学习的意识，以及勇往直前的良好心理品质和团队合作精神
课的内容 组织与教法 运动量
次数 时间 强度
开始部分 1.体委整队，报告人数。 2.师生问好，老师检查人数。 3.宣布本次的内容与目标。 4.安排见习生。 四列横队。 队形：×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 1 2 小
准备部分 准备活动： 1.头部运动 2.肩部运动 3.扩胸运动 4.腰部运动 5.膝关节运动 6.踝腕关节运动 组织：四列横队成体操队形 队形：× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 4个八拍 8 中
基本部分 跑的专门性练习 后踢腿跑 高抬腿跑 后蹬跑 进一步学习途中跑技术 教法： 提问式导入教学 指导学生进行跑的专门练习 教师讲解、示范 学生分组进行练习 （1）身体前倒→加速跑
基本部分 重点：支撑腿与摆动腿协调配合 难点：后蹬有力，前摆充分，蹬摆结合 易犯错误： 途中跑上体过于前倾，大腿前摆高度不够 纠正：加强高抬腿练习 后蹬不充分，坐着跑 纠正：加强后蹬跑练习 4.游戏：圆圈接力 （2）站立式起跑→加速跑→惯性跑 （3）听口令转身→加速跑 （4）加速跑→高速跑→惯性跑 5.教师鼓励展示，指导学生进行学练 6.游戏规则： （1）跑时踏上或踏入圆内判为犯规 （2）没有拍到手而抢跑者，令其重新起跑 （3）如过早站到起跑线上，而影响对方跑动者为犯规
结束部分 领做放松操 二、总结讲评 1、学生自我评估学习情况 2、教师总结 3、布置作业 随教师做充分放松 二、1学生分组小结自我评估。 2集中汇报。 师生再见 1 5 小
教具 运动量预计曲线 预计课的练习密度
小结 30%
班级 七年 学生人数 周次 一 课次 3 时间
教材 1.短跑起跑技术 2.游戏：喊号追人
教学目标 了解蹲踞式起跑技术，90%的学生能够掌握正确的起跑姿势 发展学生的力量、灵敏性、协调性，提高快速反应能力 培养学生沉着、果断的心理品质，自主学习的能力和团队合作精神
课的内容 组织与教法 运动量
次数 时间 强度
开始部分 1.体委整队，报告人数。 2.师生问好，老师检查人数。 3.宣布本次的内容与目标。 4.安排见习生。 四列横队。 队形：×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 1 2 小
准备部分 准备活动： 1.头部运动 2.肩部运动 3.扩胸运动 4.腰部运动 5.膝关节运动 6.踝腕关节运动 组织：四列横队成体操队形 队形：× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 4个八拍 8 中
基本部分 短跑 学习蹲踞式起跑技术 短跑的起跑采用蹲踞式起跑动作，包括“各就位”、“预备”、“跑”（或鸣枪）三个环节。当听到“各就位”的口令后，双手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖距前脚脚心约一脚半，两脚间相距约15厘米，听到预 教法： 启发引导进入学习 指导学生进行起跑、加速跑专门练习 立卧撑跳 转身起跑加速
课的内容 组织与教法 运动量
次数 时间 强度
基本部分 备后，臀部慢慢抬起，并稍高于肩，身体重心前移，两肩轴线略过起跑线；听到跑的口令时，双手迅速推离地面，双脚用力蹬地，上体保持前倾，加速跑进。 起跑及起跑后加速跑技术 起跑后，第一步落地不要有任何和跳动现象，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌着地，两臂配合两腿，快速有力地前后摆动。加速跑的特点是身体前倾较大，频率快，步长逐渐增加。 3.游戏：喊号追人 追球加速跑 变速跑 蹲踞式起跑诱导练习 听信号起跑→加速跑 半蹲式起跑→加速跑 教师讲解、示范相结合，学生蹲踞式起跑练习 起跑器的使用方法 分组学习“各就位”“预备”口令时的动作 统一 口令（哨音）“跑”的学习 蹲踞式起跑→加速跑5.快速反应游戏
结束部分 一、领做放松操 二、总结讲评 1、学生自我评估学习情况 2、教师总结 3、布置作业 一、随教师做充分放松 二、1学生分组小结自我评估。 2集中汇报。 三、师生再见 2 5 小
教具 运动量预计曲线 预计课的练习密度
小结 30%

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