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(共26张PPT)
转换心情
北师大版六年级上册心理健康同步课件
负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高
班级：6年X班
主讲老师：XXX
喜、怒、哀、惧构成了学习生活的诸多乐章，情绪让同学们对生活有了更多的感受。但是，长时间沉浸在消极情绪体验中也会影响大家的身心健康。实际上，每个人都不应该被情绪所束缚，而应该积极地调节自己的不良情绪，学会转换心情。
课前读一读
学会转换心情
目录
第一部分
认识情绪
第二部分
情绪管理的重要性
第三部分
如何做好情绪管理
认识情绪
第一部分
负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高
认识情绪
情绪的基本形式
喜
怒
哀
惧
面对同样的天气，两人为何情绪不同？
认识情绪
希望花草长大
得到
满足
想去打球
得不到满足
情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。
凡能符合需要的事物引起愉快的体验
凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
情绪定义
认识情绪
情绪的基本形式
怒
是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验
喜
是一种追求并达到目的时所产生的满足体验
认识情绪
情绪的基本形式
惧
企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验
哀
失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验
认识情绪
人的需求和愿望是多种多样的，所遇情况和结果是复杂多变的，人的情绪丰富多样
认识情绪
正性感受
宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪
负性感受
无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑
正性情绪
快乐、放松、满意、振奋。
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧。
情绪管理的重要性
第二部分
负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高
情绪有什么用？
负性情绪真的不好吗？
情绪管理的重要性
正、负性情绪的功能
负性情绪
避害，有助于保护我们避免危险。
正性情绪
趋利，有助于我们接近生存的资源。
情绪管理的重要性
正、负性情绪的功能
如：快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生，更深体验安全；痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；不偏不倚，达到中庸而平静。悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；幸福感加强。麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松，更深体验平静；
情绪爆发快、强度大、容易冲动
情绪紧张程度高，很小的事情也会引起强烈的情绪反应
情绪不稳定，来得快，平息得也快
青春期情绪发展特点
情绪管理的重要性
16
老师：
您好！
这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可怜兮兮的卷成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大哭。这几天，我几乎就没开心过，即使高兴过一阵子，之后也是又傻又呆！
您的学生：XXX
　　
案例一：
情绪管理的重要性
17
2018年10月27日上午，一位48岁女乘客因为坐过站，不断骚扰并用手机击打公交车司机，司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。
目前已打捞出13名遇难者遗体并确认身份。车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后，公安部门对数据进行恢复，提取到的车内监控视频显示，事发前，公交司机冉某与女乘客刘某争执并互殴，致车辆失控。　
案例二：
情绪管理的重要性
如何做好情绪管理
第三部分
负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高
　　　
情绪调节原则
1、正确认识自己、培养乐观的人生态度
2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论
3、培养主观幸福感，热爱当下热爱生活
4、控制情绪，不随意夸大事情的严重性
5、明白有舍才有得，退一步海阔天空
如何做好情绪管理
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。
情绪调节方法
1、转移注意力
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
2、合理发泄情绪
（1）哭--适当的哭一场。
（2）喊--痛快地喊一回。
（3）诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
（4）动--进行剧烈的运动。
情绪调节方法
3、学会控制情绪
情绪调节方法
控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
①自我暗示法
一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
②深呼吸法
通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
每天在你的日记本上，写上今天有哪些令你高兴的事情，原因是什么；有哪些令你不高兴的事情，原因又是什么；你是怎么调节心情的。
活动在线
写一写
失望时
看自己喜欢的课外书
找好朋友说说话
烦躁时
听舒缓流畅的音乐
去大自然里转转
活动在线
沮丧时
回忆自己的成功体验
读一读名人的格言
难过时
找朋友说说
写写日记
孤单时
找好朋友玩
和爸爸妈妈在一起
活动在线
转换心情
北师大版六年级上册心理健康同步课件
负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高
班级：6年X班
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