资源简介

(共30张PPT)
第1节 健 康
尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
了解健康的含义，对健康生活有更深入的感受和理解。
认识影响人体健康的重要因素。
学会调节情绪的技能，学会保持心理健康，知道怎样健康地生活，做一个健康的人。
学习目标
情境导入
人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望。那么，什么是健康？怎样才能拥有健康？
世界各国人均寿命排名（2019年）
世界人口平均寿命为70岁。
我国人平均寿命76.1岁，排名世界第53位。
一、健康的含义
1.什么是健康
健康就是没有疾病和不虚弱，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。
（1）对健康的误解
（2）概念
指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。
心 理
健康
生理
社会适应
这些是健康的吗？
不愿与人交往
经常得病
郁闷
2.健康的三个层次
（1）生理健康
①人体的各器官结构完整，发育正常，功能良好。
②身体各项生理、生化指标正常。
③无疾病或不处于虚弱状态。
表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。
自信、自尊
（2）心理健康
心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。
正常的智力发展水平，基本的自我认识能力，基本的个性协调能力，基本的自主与独立性，能够控制自己的情绪，基本的生活适应能力，基本的社会交往能力等。
心理健康的标准
对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。
（3）社会适应健康
①能正确处理与家庭和亲属的关系。
②能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系。
③能正确处理与亲密朋友的关系。
④积极参加各种社会组织和社团活动。
社会适应健康的标准
3.健康受许多因素的影响
健康是许多因素相互制约、相互作用的结果。
世界卫生组织提出的健康的10条标准
1.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不过分挑剔。
2.精力充沛，能从容不迫地应对日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
3.应变能力强，能够很好地适应环境的变化。
4.会休息，睡眠良好。
5.具有抵抗一般性感冒和传染病的能力。
世界卫生组织提出的健康的10条标准
6.体重合适，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮且反应敏捷，眼睑不发炎。
8.头发具有光泽而少有头屑。
9.牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈
颜色正常，无出血现象。
10.皮肤、肌肉富有弹性，走路感觉轻松。
以“篮球比赛”为例，说说生理健康、心理健康和社会适应健康的具体体现。
打篮球是一种很好的锻炼身体的方式，对人体各项机能的健康十分有益，有利于保持和提高生理健康。
在打篮球时，球进了篮筐，或你与队友打出完美的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪，提高了自信心，有利于心理健康。
与队友配合进行练习或比赛，庆祝胜利或与人分担失败的责任，增进了与他人和谐相处，即社会适应健康。
认识健康三要素
1.用纸板剪出3个每边大约20厘米长的三角形（或正方形），分别标上“生理健康”“心理健康”和“社会适应健康”。然后把3个三角形或正方形粘成金字塔形（或“品字形”）。
2.摘抄报纸、杂志、互联网上有益于健康三要素的文字或照片。把摘抄的文字或选取的照片粘贴在与健康金字塔相对应的地方。
二、提高健康水平
1.评价自己的生活方式
你是否精心照顾好你的身体了？怎样才能拥有健康？
1.每天是否进食早餐？
2.每天是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？
3.是否参加体育锻炼活动？
4.每天是否有充足的睡眠？
5.是否从不吸烟、酗酒？
6.是否能正确面对和处理压抑的状态？
7.大部分时间是否都是快乐的？
8.遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？
把你给出的“是”相加，“是”越多，你的生活方式就越健康。
思考下列问题，作出“是”或“不是”的判断。
病毒、细菌、真菌、寄生虫等。
营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等。
生活方式也是影响现代人健康的重要因素。
2.导致疾病、影响健康的因素
一个人的健康水平处于“生病—健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。
很不健康　 既不生病也不健康　 很健康
降低健康水平　　　　　　 提高健康水平
亚健康
3.“生病—健康”连续区域
怎样提高你的健康水平，并使它靠近连续区域内最佳健康状态的一端？
合理膳食，营养全面。积极锻炼，并参加有意义的社会文体活动。养成良好的生活习惯，如不吸烟、不喝酒。保持心理健康，培养良好的社会适应能力。
思考：
4.如何保持健康
（1）环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定。
（2）发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等。
5.决定是否抽烟的过程
列举危害
作出决定
评价决定
列举好处
作出决定前，你可以通过与父母、老师或其他可信任的长辈交谈，以获得帮助，并考虑你所要采取的行动的好处及危害。
遇到问题
6.健康生活的必备条件
健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好的社会适应能力。
合理营养，平衡膳食
坚持体育锻炼
健康的生活方式
按时作息
不吸烟、不喝酒
合理安排上网
集体活动
生活习惯 想法
抽烟 帮助提神
积极参加体育活动 强身健体
经常不吃早餐 保持苗条身材
爱吃零食 有利于消化
欣赏诗歌、音乐 陶冶情操
偏爱油炸食品 口感好
喜欢探究问题 追求真理
坚持写日记 记录成长
走路看书 充分利用时间
×
哪些不利于健康
×
×
×
×
课堂小结
健康
健康的含义
生理健康
心理健康
社会适应健康
提高健康水平
导致疾病、影响健康的因素
人的健康水平处于“生病—健康”这一连续区域内，并且不断变化着
保持健康
健康生活的必备条件
及时巩固
1.下列关于评价健康的说法中，正确的是（ ）
A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B.没病没灾，是健康的标志
C.食欲好，吃得多，睡得好，是健康的标志
D.在生理、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志
D
及时巩固
2.下列关于交友的标准中，最好的是（ ）
A.我的能力很强，不需要朋友
B.交朋友，只要有一两个就足够了
C.朋友还是多交一些好
D.交朋友，多多益善，哪一方面的朋友都应该有
C
及时巩固
3.下列各种方法中，不能排解压力的是（ ）
A.通过运动来放松自己
B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C.翻阅资料，找到好的解决办法
D.与他人大吵大闹一场
D
及时巩固
4.为了确保生理健康，需要（ ）
A.合理膳食，经常参加体育锻炼
B.注意劳逸结合，要有一定的休息和睡眠
C.避免一些有害身体的不良的生活方式
D.以上几方面都需要
D

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