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3.1　健康
人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望。那么，什么是健康？怎样才能拥有健康？
一、健康
1、概述
无伤无病，生理上没有疾病
对健康的误解
世界卫生组织对健康的定义
健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。
2、健康的三个方面的具体含义
生理健康
心理健康
社会适应能力良好
健康
(1)生理健康
人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。
(2)心理健康
身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
(3)社会适应能力良好
指能与他人和谐相处，即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应能有效地扮演与其身份相适应的角色。
社会关系的主要内容
①与家庭和亲属的关系；
②工作、学习中与同事、同学的关系；
③亲密的朋友和熟人的关系；
④社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；
⑤参加其他社会活动，如到动物园、美术馆去的情况。
健康的标准
1.精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳
2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔
3.善于休息，睡眠好
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化
5.能够抵御一般感冒和传染病
6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象
9.头发有光泽，无头屑
10.肌肉丰满，皮肤有弹性
二、提高健康水平
1、影响健康水平的因素：
可能由父母亲遗传基因引起。——遗传因素：
可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起；
也可能由空气污染引起。——环境因素：
可能是营养不良、维生素缺乏、食物和化学药品中毒等引起。——饮食因素：
研究表明，生活方式也是影响现代人健康的重要因素。
——生活方式因素：
可能是受伤和发育不良等引起。——保健因素：
2、“生病 — 健康”连续区域
一个人的健康水平处于“生病 — 健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。
健康状态不佳　 　　
降低健康水平　　　　
既不生病也不健康
健康状态良好　
提高健康水平
（亚健康）
3、为了健康，人类要适应环境作出有效选择
如天冷了，及时加衣服；
发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等。
1．方方在生活和学习中能很好地与他人和谐相处，
这是(　　)
A. 心理健康的表现
B. 社会适应健康的表现
C. 生理健康的表现
D. 与健康无关的表现
B
2．保持生理健康应具备的条件是(　　)
①健康的生活方式
②保持心理健康
③对疾病的预防和治疗
④具有良好的社会适应能力
A. ①② B. ①②③
C. ①③ D. ①②③④
C
3．现在社会上常听到关于“亚健康”的说法，你认为
这个词最好的解释是(　　)
A. 指完全处于不健康的状态
B. 指处于健康与疾病之间的健康低质量状态
C. 是指身体稍有一些小病的状态
D. 指心理、社会适应健康而生理不健康的状态
B
4．青少年的健康事关国家的未来，下列属于健康生活
方式的是(　　)
A. 远离毒品不要吸烟
B. 体育中考后不再参加体育运动
C. 为了上学经常不吃早餐
D. 面对心理困惑不向任何人倾诉
A

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