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音乐渐进放松
目录
CONTENT
01 定义和分类
02 生理机制
03 治疗目标
04 步骤
05 注意事项
06 音乐特征
01
定义和分类
01 定义
被动式肌肉渐进放松技术
主动式肌肉渐进放松技术。
利用音乐来促进精神和生理的放松是一种常见的方法
01 分类
主动式肌肉渐进放松
“握紧双拳……保持住，1、2、3、4，放松，尽量放松 ……仔细体会双手放松的感觉。”重复一遍。
“让胳膊使劲弯曲……保持住 ，1、2、3、4，放松，尽量放松……仔细体会胳膊放松的感觉。”重复一遍。
“低头，向胸部靠近……保持住，1、2、3、4，放松，尽量放松……仔细体会脖子放松的感觉。”重复一遍。
“双肩向前使劲耸起……保持住，1、2、3、4，放松，尽量放松……仔细体会肩部放松的感觉。”重复一遍。
“上身微微抬起……保持住，1、2、3、4，放松，尽量放松……仔细体会腹部放松的感觉。”重复一遍。
“使劲向下蹬腿……保持住，1、2、3、4，放松，尽量放松……仔细体会双腿放松的感觉。”重复一遍。
“脚趾使劲向里弯曲……保持住，1、2、3、4，放松，尽量放松……仔细体会双腿放松的感觉。”重复一遍。
指导语
02
生理机制
02 生理机制
心跳减慢
血压降低
肌肉张力和皮肤点位下降
电阻值升高
血管容积增加
肾上腺素下降
肠胃活动增加
内啡肽上升
03
治疗目标
03 常见治疗目标
老年机构
①缓解焦虑不安的情绪和紧张
②帮助病人把注意力集中在自己的身体和呼吸上
①缓解老年痴呆的焦虑不安情绪
②提供平静的体验
③增强聆听音乐的能力
精神科医院
社区团体
①在团体中分享平静的体验
②为团体成员提供学习放松能力的体验
③促进保健
①音乐镇痛
②减少产前焦虑
孕产
领域
04
步 骤
被动式放松的步骤
准备
导入语
引导语
导出语
步骤1
准备
1.治疗师要建立自己的曲库，要求治疗师非常熟练的配合音乐对来访者进行放松训练，这对治疗是的音乐素养的要求和指导语熟练度的要求度都很高。
2.在进行放松训练时，首先要让来访者感到舒适，采用平躺和坐姿都可以，大多数人喜欢采取平躺的姿势，躺在床上或沙发上。如果是人数较多的团体活动，没有平躺的条件，采取坐姿会比较方便。
3.放松所用的音乐最好能与来访者商议。
步骤2
导入语1
请你调整一下姿势,尽量让自己感到放松和舒适。然后闭上眼睛,开始深呼吸。想象一下,当吸气的时候,把你身上的疲劳、紧张以及头脑中一切不愉快的念头和烦恼统统聚集起来,而当呼气的时候,把这些疲劳、紧张和不愉快的念头统统呼出去。”这时候仔细观察来访者的呼吸当对方吸气的时候就说:“聚集起来......” 当对方呼气的时候就说:“呼出去……”就这样呼吸3~5次,然后说:“随着你的呼吸,你的身体变得越来越放松了......”（主要用于阻抗，帮助调整呼吸）
躺好或坐好后，治疗师就可以开始进行语言的导入了。此时可以不用音乐
步骤2
导入语2
“闭上眼睛，深呼吸，你的呼吸变得越来越平缓，请把注意力集中在你的身体和这张床接触的部位，你的头，脖子和肩膀，背部，胳膊，腰部，臀部，大腿和小腿与床接触的部位（间隔10秒）同时想象一下，你是把身上所有的重量都交给这张床，而这张床正承受你身体的所有重量，你的身体变得越来越轻松了，越来越轻松了。
（主要用于缺乏安全感）
步骤3
引导语（注意力集中）
“请把全部注意力都集中到你的双脚上,双脚放松了……放松了……越来越放松了“ 停顿10秒钟,“放松的感觉让你的双脚开始微微发热了....发热了....发热了…”停顿10秒钟。
“仔细地体会双脚放松和发热的感觉”停顿15秒钟。
依照上述模式继续引导，依次加入小腿/大腿/臀部/腹部/腰部/背部/胸部/大臂/小臂/双手/肩部/脖子/面部/头部/全身
（可根据需要合并身体各部分）
播放放松用的音乐，同时对来访者进行放松的语言指导
步骤4
导出语
音乐已经结束了，请你再仔细体验一下全身放松的感觉，记住这种感觉。（停10秒）。下面让我们带着这种感觉慢慢的回到现实中来。不要着急，想想这个屋子的样子（停5秒），听听房间里（外）声音（停5秒），感觉一下身下的椅子（停5秒），觉得舒服的时候活动一下双手，活动一下双脚，觉得舒服的时候慢慢睁开眼睛，回到现实中来。
步骤4
结束后
放松过程完成后，与来访者讨论放松的感受，进行调整和改善。
05
注意事项
05 注意事项
01
治疗师的语调和语速：比平时说话的语调稍低一点，语速稍慢一点即可
02
指导语的节奏：配合来访者的呼吸节律
03
指导语用词原则：指导语遵循三项原则：简单，重复和可预期
04
放松时间：单独使用20m，配合其他技术10~15m，次数越多时间越短
05 注意事项
05
放松前的评估
是否容易注意力分散或出现幻听幻视的症状
06
避免一切可能的影响因素：环境灯光等
07
音乐务必与指导语配合，不可出现过长或过短的现象
把控节奏注意时间间隔
06
音乐特征
06 放松音乐特征
没有完整的音乐结构和发展
没有明确的节奏感和情绪表达
没有明确的旋律性
不可是冲击力强的音乐，不可带歌词
1
2
3
4
节奏舒缓，旋律松散，或简单重复、音色柔和，整体音乐简单和谐。
练
习
作
业
1、找一首放松音乐
2、根据音乐（已有和自备）录制语音
当我们在一起
当我们在一起，在一起，一起学习
当我们在一起，快乐无比
短暂时光，匆匆过去，
期待我们，再次相遇
当我们在一起，快乐无比。
感
谢
收
看

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