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第四单元 健康生活
知识点
1. 体质标准包括体重指数、视力、肺活量、50米跑、一分钟跳绳 、一分钟仰卧起坐等指标。
2. 体重指数 = 体重(千克) /[身高(米)×身高(米)]
3. 健康：包括身体健康、心理健康、社会适应的良好状态。
4. 青少年时期是生长发育最旺盛的时期，对我们的一生有着重要影响，因此养成良好的生活方式和习惯非常重要。
5. 影响青少年健康的主要因素有遗传、睡眠、饮食、运动、压力等；噪音、雾霾、垃圾、水污染等不良环境对人体健康有害；
6. 良好的生活习惯和生存环境有益于健康。
7. 骨骼、肌肉、关节共同组成了我们的运动系统，它们相互配合，使身体进行各种运动。
8. 人体的骨骼由200多块骨头组成，骨骼有支撑身体和保护内脏的作用。
9. 骨与骨之间可以活动的连接叫关节，不同地方的关节，活动的方式不同，如肘关节和肩关节。
10. 人体有600多块肌肉。肌肉附在骨骼上，肌肉收缩带动骨骼运动。
11. 为了促进骨骼和肌肉的发育，我们要经常进行身体锻炼；平时的学习和生活中保持正确的姿势；合理膳食；充分的睡眠时间。
12. 心脏、血管、血液共同组成了我们的血液循环系统。
13. 食物中的营养和我们吸入的氧气进入我们的血液后，都将通过心脏、血管等运输到身体的各个部分，维持身体的生命活动。
14. 心脏是血液循环的动力器官，他昼夜不停的收缩和舒张，以此来推动血液在心血管内循环流动。
15. 心跳是心脏工作的具体表现。心脏每收缩舒张一次，我们就能感觉到心脏跳动一次。心脏收缩，血液被挤压出心脏进人血管；心脏舒张，血液从血管中流回心脏。
16. 在同一时间同一种情况下，心跳的次数与脉搏跳动的次数是一样的。
17. 心脏无时无刻不在工作，按每分钟心跳75次计算，我们的心脏不到一秒钟就要跳动一次，一天要跳动108,000次。
18. 合理的休息与良好的睡眠、适当的体育活动、合理饮食、心情愉快等都是保护心脏的方法。
19. 我们的身体能够做不同的事情，是因为大脑在指挥着这一切。大脑就是我们身体的“总指挥”。
20. 脑位于颅腔内，包括大脑、小脑和脑干等部分。脑与脊髓相连，它们是人体的神经中枢。
21. 大脑是人体的控制中心，包括左、右两个大脑半球，脑袋不同区域控制着我们身体的各个部分。
22. 大脑控制着人体的大部分生命活动现象，如运动、语言、视觉、记忆、思维、情绪等。
23. 为保护脑的健康，我们要注意不要让脑袋受到剧烈的撞击；保证充足的睡眠；合理膳食；保持愉悦的心情；劳逸结合等。
24. 神经系统由脑、脊髓以及与其相连并遍布全身的周围神经系统所组成，全身各系统器官和细胞都是在神经系统的控制下，相互配合完成各自的功能。
25. 大脑是人体的控制中心，他总是在不断的发送和接收信息，这些信息的传递和处理需要通过身体的“联络员”——周围神经系统来完成。
26. 我们的感觉器官受到外界刺激后，将信号通过传入神经传给神经中枢，神经中枢分析信号内容后做出指令，由传出神经传递给运动器官，做出反应。在中枢神经参与下，我们对一切环境刺激做出的反应叫作反射。
27. 长期的压力会损害身体健康，还会使人不能集中注意力，难以学会新东西，因此要学会管理压力。
28. 体育锻炼、科学合理的作息、良好的沟通方式都有利于我们减轻心理压力，可以缓解和别人的冲突。
29. 当你感到愤怒时，要停止你在说的话和你在做的事，冷静下来，思考如何反应，想好了再行动。
30. 我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题会导致其他系统也出现问题。
习惯：良好的生活习惯有益于身心健康。
计划：科学合理的健康生活计划有助于形成健康生活的习惯。
实施：计划只有变成行动才能产生效果。
(
习题巩固
)
(
填空题
)
1. 、 和 共同组成了我们的运动系统。
2. 是人体生命活动的“总指挥”。
3.心脏 时，血液从动脉流向全身；心脏 时，血液从静脉流回心脏。
4.健康包括身体健康、 和 。
5.小明在路口准备过马路时，看到红灯亮起，便止步等待。在此过程中，信号的传递路线是:眼睛 腿。
6.健康的生活方式要从学生时期开始培养，所以我们要早早地为自己制订一份 。
7.心跳的次数与 跳动的次数是一样的。
8.脑位于颅腔内，包括 、 和 等部分。
(
判断题
)
1．运动后，很多人会脸红，是因为运动加速了血液循环。 ( )
2．心脏收缩，血液回到心脏。 ( )
3．我们的心脏收缩和舒张一次，脉搏跳动两次。 ( )
4．爱运动的同学和不爱运动的同学运动后恢复正常心跳的时间是一样的。 ( )
5．人体的不同部位反应的快慢是相同的。 ( )
6．神经分布于人的全身，有传递信息的作用。 ( )
7．人的情绪、意志、行为是可以控制的。 ( )
8．科学健康的生活习惯，可以使我们身心健康，快乐成长。 ( )
9.心脏位于胸腔正中间。（ ）
(
选择题
)10.人体的神经中枢包括脑和脊髓。（ ）
1．下列有利于身体健康的做法是（ )。
A.暴饮暴食 B.经常熬夜 C.坚持体育锻炼
2．脑和脊髓是中枢神经，保护脑和脊髓，下列做法不正确的是（ )。
A.坐汽车系安全带 B.趴在桌子上写字 C.运动时，做好防护
3．下列关于骨骼、关节、肌肉的关系，表述正确的是（ )。
A.有联系，但是能够独立完成动作
B.有的动作能独立完成，有的必须共同完成
C.每一个动作都是相互协调，共同完成的，缺一不可
4．某人车祸后，左边的身体瘫痪，这可能是因为他的（ ）出现了问题。
A.大脑右半球 B.大脑左半球 C.脑干
5．下列属于传出神经的是（ )。
A.听神经 B.视神经 C.运动神经
6.( ）是我们身体的“总指挥”。
A.心脏 B.脑 C.肺
7．视觉是眼睛和（ ）等共同作用产生的。
A.小脑 B.大脑 C.脑干
8．有些同学进入小学高年级后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，以下调节方法可取的是（ )。
A.每晚玩电脑游戏 B.上课时看小说 C.每天抽时间跑步
9.下列说法不正确的是（ ）。
A.刚刚完成剧烈运动后，每分钟呼吸的次数会增加
B.经常锻炼身体，可以加大身体的肺活量，有利于身体健康
C.人一分钟呼吸和心跳的次数是差不多的
10.根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中有关肺活量的数据，小学五年级女生肺活量及格范围是（ ）。
A．300～1000毫升 B．750～1550毫升 C．1050～1770毫升
11.洗衣服的时候要用到（ ）。
A.骨和关节 B.关节和肌肉 C.骨、关节和肌肉
12.多吃（ ）含量高的食物，可以强健我们的骨骼。
A.脂肪和蛋白质 B.糖类和脂肪 C.钙和蛋白质
13.（ ）是人体的“总指挥”，是高级神经中枢。
A.脑 B.脊髓 C.语言
14.（ ）相当于人体的“运输兵”。
A.血液 B.血管 C.静脉
15.如图所示，在体验心脏工作的模拟实验中，吸耳球模拟的是（ ）。
A.心脏 B.血管 C.血液
16.用手摸一摸胳膊、小腿等部位，我们会感觉皮肤下面有骨头、关节和（ ）。
A.肌肉 B.血液 C.空气
17.下列关于保护心脏的说法，不正确的是（ ）。
A.合理饮食
B.高兴的时候通宵玩游戏
C.保持良好的情绪
18.以下不能缓解学习压力的是（ ）。
A.制订周密的学习计划 B.课余时间进行体育锻炼
C.冲同学、父母大声嚷叫发泄情绪
19.呵护友谊要学会正确处理冲突，冲突发生时正确的做法是（ ）。
A.主动结束这段友谊 B.站在自己的角度解决冲突
C.相互协商，寻找合理的解决办法
20.在日常生活中，下面行为习惯不利于健康的是（ ）。
A.与宠物一同睡觉 B.饭前便后洗手 C.保持开朗、乐观的心态
21.当你感受到愤怒时，应该（ ）。
A.有仇必报 B.三思而后行 C.该出手时就出手
22.欢欢削铅笔时不小心划破手指，立马就感觉到疼，这是（ ）感觉到的。
A.血液循环系统 B.神经系统 C.消化系统
23．人体有（ ）多块骨头。
A.800 B.600 C.200
(
实验题
)
1．如图，挖掘机的一些结构与我们身体运动的结构相似。①相当于我们人体的 ，具有 功能；②相当于我们人体的 具有 功能；③相当于我们人体的 ，具有 功能。
2．心脏是人体的“泵”，推动血液在血管里不停地循环流动。（1）右图是模拟心脏跳动的实验，洗耳球相当于 ，塑料管相当于 ，输送的水相当于 ，手的捏力相当于心脏 。心脏的心肌 ，血液离开心脏，心肌 ，血液回到心脏。
（2）假设每次心跳泵送70毫升血液，请计算人体不同状态下心脏泵送的血液量，填入下表。
心跳次数 泵送的血液量
平静状态 70 ( ）毫升
原地踏步1分钟 100 ( ）毫升
跳绳100个 140 ( ）毫升
（3）从上表数据中，你有什么发现，为什么人在运动时心跳会加快？
(
连线题
)
请把人体器官与相应的功能连起来。
血液 人体的“电话线”
心脏 运输养料和废物
肺 人体的“司令部”
神经 人体的“发动机”
脑 气体的交换场所
参考答案
(
填空题
)
1．骨、关节和肌肉
2．脑
3．收缩 舒张
4．心理健康、社会适应的良好状态
5．传入神经 神经中枢 传出神经
6. 健康生活计划
7. 脉搏
8.大脑、小脑和脑干
(
判断题
)
1．√ 2．× 3．× 4．× 5．×
6．√ 7．× 8．√ 9．× 10．√
(
选择题
)
1．C 2．B 3．C 4．A 5．C
6．B 7．B 8．C 9．C 10．B
11．C 12．C 13．A 14．A 15．A
16．A 17．B 18．C 19．C 20．A
21．B 22．B 23．C
(
实验题
)
肌肉 带动； 骨骼 支撑； 关节 连接
（1） 心脏 血管 血液 收缩 收缩 舒张
（2）4900 7000 9800
（3）体内新陈代谢和血液循环都会加速，自然心脏会出现高负荷情况，就容易出现心率加快。
(
综合题
)
血液 人体的“电话线”
心脏 运输养料和废物
肺 人体的“司令部”
神经 人体的“发动机”
脑 气体的交换场所

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