资源简介

(共20张PPT)
不完美小孩
—悦纳自我
01
实话实说
心海导航
上述事件中两位同学的问题都是不能真诚地悦纳自我。悦纳自我，就是要喜欢自己，就是要全面而客观地看待自己身上的优点与缺点，长处与短处。
正值青春期的青少年白我意识高涨，开始注意自己的形象，开始频繁地对自己进行评价，还常常拿自己与身边的人作比较，结果往往是认为身边的人万般的好，自己却存在种种不尽如人意的地方，不能做到悦纳自我，因而常常烦恼不已。那么，我们应该如何做，才能乐观地接纳自己的一切呢
请同学们交流讨论~（5分钟）
悦纳自我
自我悦纳是指个体能正确评价自己、接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。自我悦纳不仅指接纳自己人格中的优点、长处，更要接受自己的缺点与不足。在接受不足这个情况的基础上，努力改进自己、完善自己，而不是妄自菲薄，失去信心。
悦纳自我
悦纳自我是心理健康的表现。当你快乐地接受了自己，你的整个心胸便会舒展和开阔，同时你会发现，你也更加容易接受他人了。良好的自我悦纳可以有效缓解发展中的矛盾冲突，使个体得到健康发展。马斯洛的需要理论认为：人有自尊的需要，这是仅次于自我实现需要的第二高层次的需要。自我悦纳即产生高自尊。
02
活动一：旧人新识
【活动材料】
材料:若干彩色笔
【活动程序】
4~6人组成一组，每一任分别根据自身实际情况完成下面的表格。用彩色笔将自己的自画像画出来。完成时间10分钟。完成后，各组组员轮流在组内介绍自己。
[讨论与分享]
1.完成表格后，你是不是对自己有了新的了解呢
2.你做完自我介绍后，组员分别有什么反应 思考他们为什么会有如此反应。
03
活动二：自我诊断室
1.我身上有许多优点
2.别人的能力比我强很多
3.我承认自己的身上有一些弱点，但我不惧怕这些弱点。
4.看看别人，对比自己，我开心不起来。
5.我喜欢自己的家庭以及与自己有关的一切。
6.我相信自己有一个美好的未来。
请回答下面的问题，检验一下你是否悦纳自我。如果你在大多数奇数题上回答“否”，而在大大多数偶数题上回答“是”，则说明你不能很好地悦纳自我，需要在日后的生活中调整对自己的态度。
04
活动三：我就是我
请同学们根据下列提示的句式写出2句评价自己的话，对自己进行全面客观的评价。
例：虽然我身材矮小，但是我跑步很快，运动会上400米赛跑比赛我还得了第一名呢！
1.虽然我 ，但是 。
2.虽然我 ，但是 。
3.虽然我 ，但是 。
如何悦纳自己
1.正视缺陷
任何类似逃避、忘记、转移的行为都无法帮助个体绕过隐藏在潜意识中的负性心理。积极心理学倡导，在转瞬即逝的生命里，我们需要走进自己的内心，感受生命的意义，以及我们身上的那些不完美的存在。 所以，勇敢地告诉自己：“我可以面对它。”
2.自我认知
很多人往往因为一方面的事件产生了大量负面自我认知，这些认知偏差催生了不合理信念，导致心理异常并泛化行为。事实上，缺点永远是与优点同时存在的，它们之间有着天然的联系。缺陷的存在也有其意义，也许那些缺陷正是我们完成自我超越的重要契机。所以，尝试告诉自己：“我也有不完美的地方”。
3.情境认知
成长的道路上陷阱重重、打击多多，请尽可能收集实际生活中让我们产生自信的事件，保持频率去回顾自己的优点和长处，对抗我们隐藏的“不完美”情绪。
如何悦纳自己
4.社会支持
体验并与他人分享自己取得成功时的喜悦。反之，告诉对方自己失败时的低落，也许有些同学难以将失败进行分享，但当你放下包袱，尝试诉说自己的失败，往往会获得更多的力量。
所以，请勇敢告诉别人：“我可以讲给你听”。
谢谢观看
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