资源简介

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《发现生命的美好》教学设计
【教学主题】
发现生命的美好【教学对象】
中职一年级【教学理念】
积极心理学是基于实证研究的科学，是人人可以实践的思想体系, 着重体现在实践。积极心理学家认为，发现生命的美好能够促进积极 情绪的产生，而积极情绪的产生使得人们看到生活中更多的可能性， 从而更加的去热爱生命。
【背景分析】
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，中职的教学内容应按照学生的年龄阶段和心理特征，以生命教育为主 线，合理确定各项内容，有效开展生命教育活动。本课从关注美好引 入，通过看到生命中的好事、到训练表达三种好事的方式、养成记录 美好的习惯，遇到、积攒更多美好，从而达到生命教育课程的目的： 提升生命的质量，实现自己生命的意义。
【学情分析】
本课教学对象为中职二年级学生。于我班日常上课发现，此年龄阶段的学生逐渐产生升学压力，成绩导向，习惯性看到事情的负面，较少去肯定、赞扬自己或他人，经常抱怨生活的无趣，亦很少看到别人的付出。本课程的设计旨在引导学生挖掘本身内在资源，形成正向思维，培养乐观向上的品质，改善与他人关系，拥抱生命的美好。
【教学目标】
知识目标：了解什么是生命中的“好事”，并能够识别跟发现。
情感目标：使学生体验到关注正面事件的好处，给学生带来积极 情绪体验。
能力目标：学会使用“三件好事”的方法培养积极情绪；之后面 对负性事件时能从中挖掘积极意义，感受生命的美好。
【教学重难点】
重点：通过训练学会“好事”的表达方式，并养成记录三件好事 的习惯。
难点：逐渐改变思维模式，从寻找消极变为寻找积极，从而体验 生命的美好。
【教学方法】
讲授法、谈论法、练习法
【教学准备】
PPT、学习单、A3纸、彩笔。
【课程结构】【教学过程】
导入阶段 孵蛋行动，观看视频《小鸡诞生记》。
展开阶段 美好风暴，头脑风暴24小时内发生在自己身上的好事。
深入阶段 点亮美好，介绍什么是好事并补充理论基础。
升华阶段 美好训练营，写出自己印象深刻的三件好事。
总结阶段 学生畅谈体会，教师总结。
—、导入阶段：孵蛋行动（5mins）
介绍孵蛋者在孵蛋过程中所做的准备和付出的努力。
观看视频《小鸡诞生记》。
分享在视频中的美好。
预设回答：努力就会有回报、生命来之不易、生命的喜悦。
师：只要用心去找，我们也能发现生命中的美好，从中体会到幸 福、喜悦的感受，今天我们就一起来找一找生命中的那些美好。
设计意图：通过观看新生命的诞生，体会到喜悦的心情，同时引 导学生关注事物美好的一面，引出课堂主题。
二、展开阶段：美好风暴(10mins)
规则介绍：以小组为单位，每位组员选择一支彩笔，不要中途 换颜色。
然后开始回想24小时以内发生过的好事。并写在纸上，不用等 一个人写完再换人，可以同时写，并标上序号。限时3分钟，哪一组 的好事最多，则取得胜利。
展示与分享：将小组的海报展示给大家。找到好事较多的海报, 问问其他组的同学，有没有哪些好事也发生在他们身上，但却没被注 意过。简单将好事进行分类：原来好事可以关注在生活、学习、与家 人的相处、享受休闲娱乐的上面，引导学生从生活的不同方面去发现 美好。
总结：我们身边每天都会发生很多事情，这些事情有好有坏, 如果我们有一双发现美好的眼睛
设计意图：头脑风暴，让学生打开思维；用笔记录自己最近发生 的好事，引发他们的积极情绪体验。
三、深入阶段：点亮美好(1Omins)
提问：到底什么才算是好事呢？
让人感到开心、舒服的，或有益的事；好事可大可小，美好的小 事也值得说，不能把生活中许多美好的小事当成理所当然；好事也可 能是在别人眼里看起来不算太好的事，但是给你带来了积极意义。
提问：在知道好事的概念后，回顾自己刚刚写下的好事，你现 在有什么新的感想呢？
理论依据：积极心理学家塞利格曼教授。
设计意图：界定好事的概念，让学生清楚什么是好事，并补充理 论依据，增加信服力，铺垫下一环节的三件好事训练。
四、升华阶段：美好训练营(10mins)
三件好事规则介绍：在学习单上写下印象深刻的三件好事，可 以是海报纸上的，也可以是新想到的。句式按照：好事情+我的感受+ 感谢来分享。
学生分享
重测情绪温度计：与课前打分对比，是否有发生变化。
设计意图：实践练习，学会“三件好事”的表达方式，对比课前 情绪温度，直观感受好事练习带给自己的变化。
五、总结阶段(5mins)
1 .布置课后作业，坚持每日三件好事打卡。
2.总结收获
设计意图：课后练习，巩固三件好事的表达，同时养成记录的习 惯，培养学生的正向思维模式。
【教学评价】
记住坏事会比记住好事容易得多，在课堂中学生会表达“想不 到好事”或者“我记得的坏事比较多”。此时需要引导学生们不被消 极情绪主导，不否定、消除消极情绪，而是引导他们看到积极的一面。
引发同伴对比。在试课中有学生说到，感觉自己的好事跟别人 对比起来不值一提。这时需要强调每件发生在自己身上的事情都是独 一无二的，着重自己的体验，关注自己的感受。
气氛热烈，学生参与度高，但要注意时间的把控。
【板书设计】（要体现设计的概念、框架，逻辑关系，脉络，美观）
发现生命的美好
美好风暴
（海报展示）
三件好事
好事情+我的感受+感谢
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“负面偏好”（negativity bias），是指人会更多地注意负面信息和事件。这在心理学界是个广为人知的现象，相关研究汗牛充栋。美国心理学家罗伊·鲍梅斯特（Roy Baumeister）等人写了篇48页长的论文，题目就叫《坏比好强大》，总结了这些研究：
1. 坏事比好事对人的影响要大
发生好事之后，比如中了彩票，人会高兴一阵子，然后幸福感也就慢慢回到了从前的水平。同样，发生坏事之后，比如车祸致残，人会失落沮丧一阵子，然后幸福感也会慢慢地往回升。不过，从坏事中恢复所花的时间要比好事长，而且恢复的程度也常更小。更直白地说，你赚到100块钱的高兴劲儿和你亏100块钱的难过劲儿哪个大？一般来说，是亏钱的影响更大。
2. 坏言行比好言行更影响亲密关系
想一想吧，在生活中，在影视小说里，有多少次你听到过“对不起，我以前伤害了你，现在我会加倍弥补你。”又有几个成功了的？如果我们都明白负面偏好的道理，就不会再那么轻率地去对待爱人，因为你对她的伤害，远非同等恩爱就能弥补的。
3. 大棒比胡萝卜有效
研究者让两组孩子做同样的多项任务，一组每人发一个空盒子，完成一项任务，就奖一个弹子；一组每人发一个装满了弹子的盒子，一项任务失败了，就拿掉一个弹子。结果发现后一组孩子的任务完成得更好，换句话说，惩罚比奖励更有效。怪不得几千年来中外教育都是靠戒尺打手心来进行。
4. 神经学的研究表明，大脑对坏刺激的反应比对好刺激更强烈，而且留下的痕迹更深
社会冲突比社会支持对人的影响要大。坏的社会关系比好的社会关系更可能影响我们的抑郁感、幸福感和满足感。
我们更擅长处理坏信息。坏的信息会让我们产生更多的注意力，更彻底的分析以及更广泛的联想。而且，我们不但更擅长处理坏信息，从某种角度说，我们还犯贱地更喜欢处理坏信息。研究表明，闲谈到别人时，我们说的坏话要比好话多得多。“好事不出门，坏事传千里”，就是这个原因。
坏印象比好印象更容易形成。心理学家发现，人们对既有缺点也有优点的人的印象，不如没有缺点也没有优点的人。这在道德评价上尤其明显。有句老话，“Once a thief, always a thief（一朝为贼，终生为贼）”，也就是说，你只要做过一件坏事，这污点就一辈子都很难洗清。反过来，哪怕你做了一辈子好事，可如果有朝一日做了一件坏事，那舆论就纷纷说“某人形象轰然倒塌”了。我们对别人的印象是很苛刻的，好人就得从不做坏事，做了一件坏事就是坏人。所以美国的政治选举常常会演变成抹黑比赛，因为你夸自己万般好，往往还没有揭对方一项丑有效。
我们之所以有负面偏好心理，是因为坏事对我们的生存和繁衍的影响更大。如果我们没注意到一件好事，比如没看见村东口结了一树好果子，那当然很遗憾，但还也许还能到村西边填饱肚子。可如果你没注意到一件坏事，比如没看见村东口草丛里埋伏着一头饿虎，那你恐怕就没机会再去村西边碰运气了。
尤其在人类进化的过程中，危机四伏，生活困难，环境艰苦，除了吃人的猛兽，你还得注意其他部落的袭击、本部落的仇杀、灾荒的迹象、疾病的征兆，都是影响生存和繁衍的大事。不能对坏事作出迅捷的反应，基因就很难流传下来。因此，负面偏好这个心理其实是进化赋予我们祖先的一件利器，有效地帮助了他们的生存和繁衍。
然而，有利于生存和繁衍，不等于也有利于我们的幸福。过多地注意坏事，会让我们抑郁、焦虑、愤怒、绝望，这些都是幸福的大敌。我们之所以形成这些心理，不是因为它们能让我们更幸福，而是因为它们能帮助其基因的传播。
更糟糕的是，在远古环境下进化出来的负面偏好，在现代环境下就常常会运行出轨，有时能帮助我们应对生活的挑战，但在很多情况下，也会成为我们幸福的障碍。因为：
1. 现代社会已不象远古时代那么危险
当然，坏事仍然经常发生，但无论频率和后果都无法和远古时代相比。以前出门会碰见猛兽，草丛里蛇虫出没，杀人、强奸是家常便饭，灾荒、疾病如影随形，因此我们必须时刻保持警惕；现在当然也有危险，但能威胁生命的已大为减少，灾荒防治和卫生状况也有了质的提高。以前如果部落长老讨厌你，你基本就等死吧；现在如果部门经理讨厌你，当然也不是好事，但你大可跳槽。
可我们的负面偏好本能并不愿意闲着，遇到一点坏事的蛛丝马迹，它就仍然要迫不及待地跳出来，忠心护主。于是乎，我们经常怕领导就象以前怕长老，领导言辞稍有不满就心惊肉跳；一门考试不及格，就怕得好像以前男人不会打猎，只好坐等饿死；一个任务失败了，就怕得好像以前没注意饿虎拦路，吓得心胆俱裂。当然这些也仍然不是好事，但我们的反应往往过头了。时代不同了，古人说：“马上得天下，不能马上治天下”，和平时期还把阶级斗争的弦绷这么紧，最后只会害了自己。
2. 现代社会资讯发达，信息传播极快
由于我们会更注意坏消息，也更倾向于传播坏消息，因此，在我们听到看到的信息里，很可能坏人坏事的比例比实际生活中的高。新闻界有句老话说：“没有新闻就是好新闻。”世界各地的媒体里，一般都是坏消息比好消息多。人的本性决定了坏消息流行得更快，这不是雇上一批网络评论员来引导舆论就能改变的。
3. 在目前中国所处的转型时代，坏消息还特别多
社会的转型也必然伴随着泥沙俱下的混乱和震荡，不公正的现象比比皆是，贪污腐败、强权横行、道德失范，个个令人侧目，官民差距、城乡差别、贫富差距，触目惊心。同时还有一些新现象，本是现代社会的正常产物，但由于我们已经习惯了前现代社会的思维方式，因此会把它们当作坏事。
面对铺天盖地而来的坏消息，我们的理智知道它们发生在遥远的城市、陌生的人群，但我们那停留在远古时代的心理，却仍然会把它们当成部落时代的坏消息来处理。那时候你听说的坏人，基本上就跟你生活在一个村里，比如某人是小偷、某人爱占便宜，如果你不注意，下一个倒霉的很可能就是你；那时候你听说的坏事，基本上跟你的生活息息相关，比如村口有人被老虎吃了，如果你不防范，下一个遭殃的很可能就是你。
在现代社会，这些坏人坏事不能说跟你毫无关系，因为坏人可能表明整个社会的道德变差，而坏事比如诈骗，可能也已传播到你的地方，但我们往往会在潜意识里把它们当成迫在眉睫的威胁来反应和处理，从而引起不必要的抑郁、压力、焦躁等负面情绪，或者过多的戒备心理和防范措施。
由此可见，我们与生俱来的负面偏好心理，经常会妨碍我们的幸福。关键就在于，我们在面对信息时，不能被负面偏好所操纵，要辅以清醒的理性分析，而不是无意识的本能反应。不要沉溺在负面信息中，也要注意到相应的正面信息，才能使我们的判断更加准确，心理更加健康。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
21世纪教育网(www.21cnjy.com)(共24张PPT)
发现生命的美好
活出心花怒放的人生
请找出一支笔，并且回答下面13个关于事实的问题。
1．在全世界所有的低收入国家里面，有多少百分比的女孩能够上完小学？
□ A.20% □ B.40% □ C.60%
2．全世界最多的人口生活在什么样的国家？
□ A．低收入国家 □ B．中等收入国家 □ C．高收入国家
3．在过去的20年里，全世界生活在极度贫困状态下的人口是如何变化的？
□ A．几乎翻倍 □ B．保持不变 □ C．几乎减半
4．全世界人口的预期寿命现在是多少岁？
□ A.50岁 □ B.60岁 □ C.70岁
5．今天全世界有20亿儿童，他们的年龄从0到15岁，那么根据联合国的预测，到2100年，全世界会有多少儿童？
□ A.40亿 □ B.30亿 □ C.20亿
6．联合国预测，到2100年，世界人口将增加40亿，那么请问主要原因是什么？
□ A．将会有更多的儿童（15岁以下）
□ B．将会有更多的成年人（15到74岁）
□ C．将会有更多的老年人（75岁以上）
7．在过去的100年间，死于自然灾害的人数是如何变化的？
□ A．几乎翻倍 □ B．保持不变 □ C．几乎减半
8．当今世界上的人口数量接近70亿，下面哪张地图最佳地表示了人口的分布情况？每一个人形图案代表了10亿人。
9．现在全世界有多少一岁儿童接种过疫苗？
□ A.20% □ B.50% □ C.80%
10．在全世界范围内，30岁的男人平均接受教育的时间超过10年。请问30岁的女性，平均在学校接受教育的时间是多少年？
□ A.9年 □ B.6年 □ C.3年
11．在1996年，老虎、大熊猫和黑犀牛被列为濒危动物，那么请问到今天这三种动物中的哪些还是濒危动物？
□ A．全部都是 □ B．其中的一种 □ C．全部都不是
12．全世界有多少人能够使用电？
□ A.20% □ B.50% □ C.80%
13．全球气候专家预测，在接下来的100年中，全球的平均温度将______________。
□ A．升高 □ B．保持不变 □ C．降低
这是上述问题的答案
请把您的分数记录在一张纸上
1 2 3 4 5
C B C C C
6 7 8 9 10
B C A C A
11 12 13
C C A
挑战小测试
1）得10分以上的同学请举手，得6分以下的请举手。
2）“在全世界所有的低收入国家里面，有多少百分比的女孩能够上完小学？”这道题答错的请举手。
提问
你最同意下面说法中的哪一个？
A．这个世界在变得更好 B．这个世界在变得更坏
C．这个世界没有变得更好，也没有变得更坏
想一想
提问1：认为这个世界正在变坏的同学请举手。
提问2：为什么你觉得这个世界在变坏呢？
调查
《事实》这本书的作者在2016年做的全球范围的调查，向全球30个国家和地区问了问题“你认为世界是在变好、变坏还是维持不变”？结果如下图，几乎所有国家的人都超过50%的人认为这个世界会变得更差。
负面偏好
“负面偏好”：是一种很古老的生存机制，它把我们变成小心翼翼、紧张焦虑的人，把关注点放在危险和负面的事情上。因为在远古时期，一个错误可能就会让自己甚至整个部落送命。到今天，生存环境对人类的威胁已经没有那么大了，但大脑的“负面机制”仍然存在，我们与生俱来的负面偏好心理，经常会影响我们客观的认识现实，妨碍我们的幸福。
负面偏好带来的情绪问题
负面偏好可能会带来消极的暗示和潜意识。一旦不良情绪不能有效化解，便容易产生情绪问题，对我们的日常生活带来不良影响。
拖延症
情绪问题可能会在日常生活中表现为某种行为，例如：拖延。
严重的拖延行为会影响学习表现。学生拖延的常见操作包括在应该学习的时候睡觉、看小说、看电视。除此之外，拖延还会加重我们的负面情绪，比如愧疚感和焦虑感，从而降低我们的幸福感。
那么该如何调节情绪并缓解拖延呢？
调节情绪的方法
遇到作业或其他任务，先做计划。如果按计划实施有困难，想拖延，就做如下步骤：
1- 分辨自己的情绪，
2- 接受这个情绪，提醒自己要坚强有韧性，提醒自己对于任务的责任。
3- 做短暂的情绪放松练习，
4- 重新审视拖延的潜在危害，然后决定是否开始行动。
练习
请先用两分钟时间，想一下自己是否有对某作业或任务感到完成起来很困难。如果有，请先列一个计划。如果仍感到实施困难，并想要拖延...
请用5分钟时间完成以下步骤，完成后与同桌分享自己的感受：
1- 分辨自己的情绪，
2- 接受这个情绪，提醒自己要坚强有韧性，提醒自己对于任务的责任。
3- 做短暂的情绪放松练习，
4- 重新审视拖延的潜在危害，然后决定是否开始行动。
滚雪球
一旦各种不良情绪不能得到积极解决，日积月累，负面情绪可能会像滚雪球一样，越积越大，从而产生严重的情绪问题，甚至会造成情绪障碍。
识别情绪障碍
识别自己和身边人出现情绪障碍，可以参照是否有在两周内出现以下情况：
时间：是否有持续的情绪低落，高兴不起来。
兴趣减退：与之前的自己相比，有没有对平时感兴趣的活动没有兴趣或者愉快感；
疲惫：是否感觉精力不足，难以集中注意力，无原因的持续疲乏或者劳累。
如果出现以上情况，则需要引起重视啦！
识别危机情况
而更为严重的情绪问题可能会使人产生更加消极的想法和行为冲动。
那么如何识别自己和身边人是否出现危机情况？可以参照一下情况进行对照。
第一，是否有做出故意伤害自己身体的行为，例如有意划伤或烫伤皮肤。
第二，是否有想要伤害自己身体和生命安全的想法或计划。
如果出现以上情况，则需要立刻寻求专业帮助！
公益心理援助渠道
青少年心理咨询热线：12355
全国24小时心理危机干预 学生专线：400-161-9995 按1
上海青少年彩虹公益心理热线：021-61017581，021-61017555
清华大学心理援助热线： 400100525
中国科学院大学心理援助热线【24小时】：4006525580 公众号：国科大心理中心
北京青少年法律援助与研究中心推出24小时法律帮助热线，为未成年人保护提供法律帮助“最后一公里”，通过以下方式接受求助：
1.热线电话010-63813995; 010-63835845;
2.抖音“北京青少年法律援助与研究中心”账号私信留言;
3.求助邮箱iiccp@。
所有提出的问题，该中心承诺律师都将在24小时内给予答复。
视频：生命的顽强
两两分享
请与同桌互相分享看了白颊黑雁的视频后的感受和对生命的理解。
“爱心自助卡片”
请拿出纸笔，画下面的表格，写下3位如果出现危机情况你可以联系的人，并写出他们曾经提供过的帮助及联系方式。
名字 为什么会想到他/她（曾经提供过的帮助） 联系方式
永远的危机联系人
不知道你想到了哪些人和事，无需难过，你知道的，任何时候都可以通过拨打以下热线得到帮助...
【全国24小时心理危机干预 学生专线】：400-161-9995 按1
【中国科学院大学24小时心理援助热线】：4006525580
【北京青少年法律援助与研究中心24小时法律帮助热线】：010-63813995
总结
1）负面偏好是人类在进化过程中发展出来的心理机制，每个人都有。我们与生俱来的负面偏好心理，经常会影响我们客观的认识现实，妨碍我们的幸福。
2）情绪问题可能会对日常生活产生负面影响，需要及时识别并尝试调节方法。
3）生命是珍贵的，需要及时识别危险情况并积极寻求帮助。

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